Eifersucht kann den Frieden zerstören und eine Beziehung beenden, Eifersucht ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie Änderungen vornehmen müssen. Anstatt zuzulassen, dass Eifersucht deine Beziehung beeinflusst, verwende sie als Ausrede, um dich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie mit der Eifersucht eines anderen umgehen müssen, ziehen Sie eine feste Linie und schützen Sie sich.
Schritt
Methode 1 von 3: Selbsteifersucht überwinden
Schritt 1. Verstehe die Bedeutung von Eifersucht
Eifersucht ist eine komplexe Emotion, die viele Dinge beinhalten kann, wie Angst, Verlust, Wut, Neid, Traurigkeit, Verrat, Gefühle der Wertlosigkeit und Demütigung. Wenn du eifersüchtig bist, solltest du wissen, dass es viele andere Emotionen gibt, die damit einhergehen. Eifersucht ist die erste Emotion, die Sie bemerken. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihre Emotionen zu erforschen.
- Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Wenn Sie ein visueller Typ sind, erstellen Sie Diagramme oder Bilder, die all die verschiedenen Arten von Emotionen darstellen, die Sie fühlen, und wie sie sich auf Eifersucht beziehen.
- Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers. Angst fühlt sich manchmal so an, als würde etwas fallen oder deine Brust und deinen Bauch packen, während Wut normalerweise ein brennendes und angespanntes Gefühl in deinem Kopf und deinen Armen ist.
Schritt 2. Gehen Sie mit Ihren Gefühlen um
Lerne, Eifersucht zu hinterfragen, wann immer du sie spürst. Zum Beispiel: „Bin ich eifersüchtig, weil ich Angst oder Wut habe? Warum fühle ich mich verängstigt oder wütend?“Wenn du anfängst, zu hinterfragen, warum du eifersüchtig bist, kannst du positive Schritte unternehmen, um konstruktiv mit deinen Gefühlen umzugehen, ohne von den negativen Emotionen überschattet zu werden, die normalerweise mit Eifersucht einhergehen.
Schritt 3. Kennen Sie die Ursache Ihrer Eifersucht
Manchmal fällt es Menschen schwer, negative Gefühle zuzugeben und geben eher anderen die Schuld. Vermeiden Sie dies, indem Sie auf Ihre eigene Eifersucht achten. Finden Sie heraus, welche Emotionen Sie in ihnen fühlen, und überlegen Sie, was sie verursacht. Wenn du zum Beispiel auf den Freund deines Partners eifersüchtig bist, beschreibe dieses Gefühl in einem Satz. Sie haben vielleicht Angst, weil Sie Ihren Partner nicht verlieren wollen (und vielleicht haben Sie einen Partner wegen dieses Problems in der Vergangenheit verloren), traurig, weil Sie daran denken zu verlieren, sich betrogen fühlen, weil Sie sich nicht umsorgt fühlen, und unwürdig, weil du glaubst, dass du keine Liebe verdienst.
Schreibe alle Erinnerungen auf, die das Gefühl verschlimmern könnten. Sie haben zum Beispiel Angst, Ihren Partner zu verlieren, weil Ihre vergangene Beziehung sehr schmerzhaft endete, und Sie haben Angst, dasselbe noch einmal durchzumachen. Vielleicht fühlst du dich wegen deiner nachlässigen Eltern ungeliebt
Schritt 4. Entscheiden Sie sich zu glauben
Vertraue den Menschen, die du liebst. Entscheiden Sie sich für Glauben statt Misstrauen. Glauben Sie mir, es sei denn, es gibt eindeutige Beweise dafür, dass er lügt. Suchen Sie nicht nach Beweisen, vertrauen Sie den Worten Ihres Partners. Eifersucht beendet die Beziehung nur, wenn du sie festhältst und die andere Person beschuldigst.
Schritt 5. Entschuldigen Sie sich und erklären Sie es
Sag: "Entschuldigung, dass ich deine Freundschaft mit Jesi in Frage gestellt habe. Es ist nicht so, dass ich dir nicht vertraue, ich mache mir nur Sorgen. Danke fürs Zuhören." Solche Worte reichen normalerweise aus, um eine Diskussion darüber zu eröffnen, was vor sich geht. Sie haben Ihre Angst anerkannt und das Bedürfnis nach Offenheit gegenüber dem, was in der Beziehung vor sich geht, zum Ausdruck gebracht.
Schritt 6. Geben Sie Ihre Eifersucht offen zu
Deine wahren Gefühle mit einem Freund oder Partner zu teilen, kann eine stärkere Beziehung aufbauen. Er kann auch verstehen, wenn du unvernünftige Eifersucht zeigst. Es mag dich schwach machen, Eifersucht zuzugeben, aber eine auf Ehrlichkeit basierende Beziehung ist stärker als eine Beziehung voller Ausreden.
- Gib nicht anderen die Schuld. Es ist nicht er, der Sie eifersüchtig macht, Ihr Verhalten liegt in Ihrer eigenen Verantwortung.
- Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, anstatt etwas Scharfes zu sagen wie „Sie geben mir das Gefühl…“. Anstatt zu sagen: "Das solltest du nicht sein", sage: "Ich bin traurig, dass ich meine Gefühle für dich nicht in der Öffentlichkeit ausdrücken kann."
- Machen Sie sich bewusst, dass die Art und Weise, wie Sie eine Situation sehen, möglicherweise das Gegenteil davon ist, wie andere Menschen sie sehen. Hören Sie Ihrem Partner zu, wenn er oder sie spricht, auch wenn Sie anderer Meinung sind.
Schritt 7. Holen Sie sich Hilfe
Wenn Sie Ihren Partner körperlich verletzen, schreien, schimpfen oder verfolgen, gehen Sie sofort weg und suchen Sie Hilfe. Bitte deinen Arzt um eine Überweisung an einen Therapeuten oder um eine Anleitung zum Umgang mit Wut.
Methode 2 von 3: Die Eifersucht anderer Menschen überwinden
Schritt 1. Kennen Sie den Unterschied zwischen Liebe und Eifersucht
Eifersucht ist keine Liebe und Eifersucht ist nicht auf Liebe zurückzuführen. Manche Leute nehmen fälschlicherweise an, dass Eifersucht ein Teil der Liebe ist, obwohl sie in Wirklichkeit ein Teil von Unsicherheit und/oder mangelnder Selbstbeherrschung ist. Menschen, die oft eifersüchtig sind, neigen dazu, unsicher zu sein und sich zu schämen.
Schritt 2. Ziehen Sie eine Linie mit einem eifersüchtigen Partner oder Freund
Wenn Ihr Partner aus Eifersucht anfängt, zu handeln, ziehen Sie eine Grenze. Beantworten Sie keine Fragen, bei denen Sie sich nicht wohl fühlen. Brechen Sie keine Pläne mit Ihren Freunden ab oder brechen Sie den Kontakt zu wichtigen Menschen in Ihrem Leben ab.
- Erklären Sie langsam und bestimmt: „Ich werde Ihre Frage beantworten, aber nur einmal. Ich möchte nicht immer wieder dieselbe Antwort geben."
- "Ich verstehe deine Gefühle, aber ich werde mich nicht von den Leuten fernhalten, die mir wichtig sind."
- "Wenn du Sachen wirfst oder schreist, gehe ich und bleibe bei meinen Eltern."
- „Wenn du mir nicht sagst, wie du dich fühlst, sondern schmollen und mich ausschließen, dann sage ich dir, wie ich mich fühle, so behandelt zu werden, und danach verlasse ich das Haus, bis du reden willst.“
Schritt 3. Akzeptiere keine Gewalt
Übernimm keine Verantwortung für das, was du nicht tust. Wenn Sie beschuldigt werden, mag es einfacher erscheinen, sich einfach zu entschuldigen und die Schuld zu akzeptieren, aber Sie kennen Ihre Beweggründe. Lass dich von deinem Partner nicht einreden, dass du mit jemand anderem flirtest oder dass du Eifersucht und die damit verbundene schlechte Einstellung „schürst“.
- Hören Sie Ihrem Partner ruhig zu, wenn er oder sie „Ich“-Aussagen verwenden kann, aber erliegen Sie nicht einer Flut von Anschuldigungen.
- Wenn dein Partner anfängt, körperliche Spiele zu spielen, z. B. dich zurückzuhalten, dich zu verletzen oder Dinge zu zerbrechen, geh.
Schritt 4. Holen Sie sich Hilfe
Wenn du dich von deinem Partner oder jemand anderem, der auf dich eifersüchtig ist, bedroht fühlst, halte dich so weit wie möglich davon fern. Eifersucht ist es, die Ehemänner dazu bringt, ihre Frauen zu töten oder umgekehrt, und ist normalerweise ein Bestandteil häuslicher Gewalt.
Verlasse das Haus, wenn dein Partner körperlich missbraucht wird, und kontaktiere deine Eltern oder die verantwortliche Person
Methode 3 von 3: Überwindung von Geschwister- und Geschwisterrivalität in der Kindheit
Schritt 1. Fördern Sie ihre Individualität
Eifersucht zwischen Geschwistern ist unvermeidlich, da widersprüchliche Bedürfnisse und eine natürliche Angst vor ungerechter Behandlung bestehen. Erklären Sie Ihren Kindern, dass ihre Bedürfnisse unterschiedlich sind und dass sie nicht „ausgeglichen“werden können, weil ihre Grundbedürfnisse zu unterschiedlichen Zeiten auftreten und unterschiedliche Behandlungen erfordern.
- Geben Sie Ihren Kindern besondere Zeit und Raum. Wenn Sie ein anderes Zimmer geben können, tun Sie dies. Lassen Sie die Kinder Aktivitäten ausführen, die sie mögen. Das ältere Geschwisterkind soll Zeit allein oder mit Freunden haben, ohne dass das jüngere Geschwisterchen hinterher laufen muss.
- Zeigen Sie, dass die Individualität jedes Kindes wichtig ist. Erstellen Sie ein Ereignis, das einem Kind gefällt, dem anderen jedoch nicht. Verbringen Sie mit jedem Kind so viel Zeit wie möglich allein.
- Wenn das jüngere Geschwister zum Beispiel gerne Fahrrad fährt, das ältere nicht, nehmen Sie das jüngere Geschwisterkind zum Fahrradfahren mit in den Park. Wenn beide rund um die Uhr beaufsichtigt werden müssen, bitten Sie die Betreuungsperson, auf das ältere Geschwister aufzupassen oder Aufgaben mit einem Partner oder einem anderen Familienmitglied zu teilen.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Zeitplan
Wenn Ihre Kinder sich oft um etwas streiten, wie einen Laptop oder ein Spielzeug, erstellen Sie einen Zeitplan, der festlegt, wann sie es verwenden können. Wenn Ihre Kinder auf Ihre Aufmerksamkeit eifersüchtig sind, planen Sie eine Spielzeit mit Ihnen, egal welche Aktivität jeder von Ihnen wählt.
Schritt 3. Bringen Sie Ihrem Kind bei, selbstbewusst zu sein
Bringen Sie den Kindern bei, ihre Gefühle klar und offen auszudrücken und nicht zu handeln oder anderen die Schuld zu geben. Erklären Sie, dass das Problem nur noch schlimmer wird, wenn ein Satz mit „du“beginnt. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Sätze mit „Ich“zu beginnen und erklären Sie, wie es sich fühlt. Wenn Ihr Kind eifersüchtig ist, versuchen Sie weitere Fragen zu stellen.
- Wenn das jüngere Geschwister zum Beispiel seine Eifersucht gegenüber dem älteren Geschwister äußert, könntest du fragen: „Warum bist du eifersüchtig/neidisch?“Du kannst erkennen, ob dein Geschwisterkind eifersüchtig ist, weil es das Gefühl hat, dass dein älteres Geschwisterkind geliebter oder talentierter ist. Dies ist Ihre Chance, ihn zu überzeugen und zu motivieren.
- Wenn Ihr jüngeres Geschwisterkind neidisch auf die Talente Ihres älteren Geschwisterkindes ist, ermutigen Sie es, über seine eigenen Talente nachzudenken, anstatt sich mit Ihrem älteren Geschwisterkind zu vergleichen. Wenn er das Gefühl hat, kein Talent zu haben, motivieren Sie ihn, in ein neues Hobby einzutauchen, damit er stolz auf sich sein kann.
