Cellulite während der Schwangerschaft entsteht durch Dehnung der Haut um den Bauch herum, wenn sich der Bauch vergrößert. Cellulite sieht zunächst wie rote Streifen aus und ändert sich dann in eine silbrige Farbe. Cellulite während der Schwangerschaft kann vermieden und reduziert werden, wenn Sie von Beginn der Schwangerschaft an etwas dagegen unternommen haben. Erfahren Sie, wie Sie Cellulite vorbeugen können, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, Ihre Haut pflegen und nach der Geburt Ihres Babys pflegen.
Schritt
Methode 1 von 3: Änderungen des Lebensstils zur Vorbeugung von Cellulite
Schritt 1. Essen Sie eine nahrhafte Diät
Möglicherweise haben Sie sich während der Schwangerschaft gesund ernährt, damit Ihr Baby genügend Vitamine und Nährstoffe bekommt. Die Zugabe von Lebensmitteln, die der Gesundheit Ihrer Haut zuträglich sind, kann ihre Elastizität verbessern und so Cellulite vermeiden. Nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf:
- Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die die Haut nähren und schützen. Essen Sie Spinat, Blaubeeren, Erdbeeren und anderes frisches Obst und Gemüse. #*Lebensmittel, die Vitamin E enthalten und die Zellmembranen schützen. Essen Sie Nüsse, Samen, Avocado und Brokkoli.
- Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, das Hautgewebe reparieren kann. Essen Sie Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Kürbisse und rote Paprika.
- Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Gesundheit der Zellmembranen erhalten und Ihre Haut zum Leuchten bringen. Essen Sie Fisch, Fischöl, Walnüsse, Eier und Austern.
Schritt 2. Erfüllen Sie den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers
Wasser hilft, Ihren Körper zu reinigen und Ihre Haut geschmeidig zu halten, so dass Ihre Haut gesünder ist und eher in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt, nachdem sie während der Schwangerschaft gedehnt wurde. Trinke viel Wasser, indem du diese Gewohnheiten befolgst:
- Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, so viel Wasser zu trinken, bringen Sie eine große Wasserflasche mit, die zwei Gläser Wasser (400 ml) enthält. Füllen Sie diese Flasche viermal täglich, damit Sie nicht 8 Gläser Wasser füllen müssen und Sie leichter Wasser trinken können.
- Kräutertee trinken. Die Wahl eines Tees, der kein Koffein enthält, hilft Ihnen, den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken und kann die Langeweile reduzieren, jeden Tag nur Wasser zu trinken.
- Essen Sie Obst und Gemüse, das viel Wasser enthält. Das Essen von Gemüse, das viel Wasser enthält, ist eine Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Essen Sie einen großen Salat mit Gurken, frischer Paprika und Sellerie. Wählen Sie Wassermelone, Melone, Erdbeere und andere saftige Früchte anstelle Ihres Desserts.
Schritt 3. Sport während der Schwangerschaft
Sport hilft der Haut, ihre Elastizität wiederherzustellen, indem sie die Durchblutung Ihres Körpers erhöht. Der zusätzliche Vorteil des Trainings besteht darin, Übergewicht zu verhindern und das Auftreten von Cellulite zu kontrollieren. Integrieren Sie Bewegung wie folgt in Ihre täglichen Aktivitäten:
- Machen Sie Sport, der Ihre Schwangerschaft erleichtern kann. Dehnen Sie Ihren Körper, machen Sie Kegel-Übungen und andere einfache Bewegungen, die Ihren Blutfluss erhöhen und Sie sich während der Schwangerschaft wohler fühlen.
- Versuchen Sie Schwangerschaftsyoga und andere leichte Übungen. Yoga und Poilates geben Ihnen die Möglichkeit, Sport zu treiben, ohne Ihren Körper zu zwingen, sich zu viel zu bewegen, damit er während der gesamten Schwangerschaft bequem bleibt.
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Gewichtszunahme
Cellulite tritt auf, wenn Sie in kurzer Zeit viel zunehmen. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, damit Ihre Gewichtszunahme allmählich erfolgt, können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Cellulite-Entwicklung verringern.
- Vermeiden Sie die Diät "für zwei". Sie müssen zwar mehr Kalorien zu sich nehmen als vor der Schwangerschaft, aber das bedeutet nicht doppelt so viel.
- Wenn Sie Heißhunger haben, probieren Sie einige der gewünschten Speisen wie Eiscreme und eine Schüssel frisches Obst. Auf diese Weise werden Sie sich satt fühlen und gleichzeitig Ihr Verlangen stillen.
Methode 2 von 3: Beginnen Sie eine neue Hautbehandlung zur Vorbeugung von Cellulite
Schritt 1. Bürsten Sie Ihre Haut
Das Peeling Ihrer Haut mit einer trockenen Bürste fördert die Durchblutung und hält Ihre Haut gesund. Diese Methode wird empfohlen, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, obwohl das Bürsten der Haut mit einer trockenen Bürste auch verwendet werden kann, um Cellulite zu verhindern.
- Verwenden Sie eine trockene Bürste aus Naturfasern. Die Faser ist ziemlich steif, aber nicht hart, so dass sie für Ihre Haut sicher ist.
- Beginnen Sie mit dem Bürsten an der Basis Ihrer Füße und bürsten Sie nach oben in Richtung Ihres Herzens. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Cellulite auftreten kann, wie zum Beispiel auf Ihrem Gesäß und Ihrem Bauch. Nachdem Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, nehmen Sie eine Dusche, um Ihren Körper von abgestorbenen Hautzellen zu reinigen.
- Bürsten Sie Ihre Brüste nicht mit einer trockenen Bürste, da die Haut an diesen Stellen empfindlicher ist und durch Bürstenreiben leicht beschädigt werden kann.
Schritt 2. Verwenden Sie keine aggressiven Chemikalien auf Ihrer Haut
Viele handelsübliche Seifen enthalten Sulfate, die Ihre Haut austrocknen und ihre Elastizität mit der Zeit verringern können. Wähle einen Reiniger aus natürlichen Ölen, der deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie nicht austrocknet.
- Kokosöl kann als gesunder Hautreiniger verwendet werden. Tragen Sie es auf Ihre Haut auf, spülen Sie es mit warmem Wasser ab und tupfen Sie Ihre Haut mit einem weichen Handtuch trocken.
- Wenn Ihre Haut sehr trocken ist, müssen Sie Ihre Haut möglicherweise nicht mit Seife reinigen. Waschen Sie Ihre Haut mit warmem Wasser und tupfen Sie sie trocken.
Schritt 3. Befeuchten Sie Ihre Haut
Feuchtigkeitscreme ist sehr wichtig, um den Bauch, den unteren Rücken, die Oberschenkel, die Beine und überall dort, wo Cellulite auftreten kann, zu befeuchten. Gewöhnliche Lotionen können nicht in die tiefen Hautschichten eindringen. Verwenden Sie daher ein feuchtigkeitsspendendes Produkt speziell für schwangere Frauen oder verwenden Sie natürliche Öle.
- Bio-Öl, Kakaobutter, Mandelöl, Sheabutter und Weizenkeimöl sind weit verbreitete Feuchtigkeitsspender und sehr effektiv während der Schwangerschaft. Sie können auch reines Lanolin verwenden, das aus dem von Schafen produzierten Öl hergestellt wird, um das Fell feucht zu halten.
- Befeuchten Sie Ihre Haut morgens nach dem Duschen und abends erneut. Wenn Sie in der Dehnung Ihrer Haut Juckreiz verspüren, müssen Sie in diesem Bereich mehr Feuchtigkeitscreme auftragen.
Schritt 4. Verwenden Sie Sonnencreme
Wenn Sie schwimmen oder Zeit in der Sonne verbringen, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Bauch, Ihre Brust und andere Bereiche, in denen sich Cellulite entwickeln kann, mit Sonnencreme eincremen. Die Sonnenstrahlen können die Haut schädigen, daher müssen Sie Ihre Haut besonders während der Schwangerschaft schützen.
Methode 3 von 3: Gute Gewohnheiten nach der Geburt beibehalten
Schritt 1. Essen Sie weiterhin Lebensmittel, die Ihre Haut nähren
Hören Sie nach der Geburt nicht auf, frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Fisch und Avocados zu essen. Die Zeit nach der Geburt ist eine wichtige Zeit, um sicherzustellen, dass Ihre Haut gesund bleibt, damit sie sich nach dem Dehnen erholen kann.
- Machen Sie keine Diät, um nach der Geburt schnell Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie langsam ab, als ob Sie zunehmen würden, damit Ihre Haut wieder Zeit hat, sich zu straffen.
- Befriedige deinen Flüssigkeitsbedarf weiterhin, indem du viel Wasser trinkst, um die Elastizität deiner Haut wiederherzustellen.
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig. Nach der Geburt Ihres Babys können Sie Ihre Bewegungsbewegungen steigern, nicht nur die, die während der Geburt sicher sind
Trainieren Sie vier- bis fünfmal pro Woche und konzentrieren Sie sich dabei auf Folgendes:
Krafttraining. Der Aufbau starker Muskeln hilft Ihrer Haut, sich wieder zu straffen. Versuchen Sie, Gewichte zu heben und mit einem Trainer zu trainieren, damit Sie das richtige Training für Sie finden. #*Cardio-Training. Schwimmen, Laufen und Radfahren halten Ihren Kreislauf gesund und helfen Ihrer Haut, wieder so zu sein, wie sie vor der Schwangerschaft war
Schritt 3. Behandlung von Cellulite
Wenn irgendwann Cellulite auf Ihrer Haut auftritt – dies kann auch dann passieren, wenn Sie es verhindert haben – behandeln Sie es, während die Cellulite gerade aufgetreten ist. Tragen Sie eine Cellulite-Salbe mit Glykolsäure auf den Bauch, die Seiten und alle Hautpartien auf, an denen Cellulite vorhanden ist.
- Verschreibungspflichtige Cremes mit Retinoiden sollten nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwendet werden, können auch verwendet werden, um Cellulite loszuwerden.
- Die gemeinsame Verwendung von Glykolsäure und einem Retinoid führt zu besseren Ergebnissen als die getrennte Verwendung der beiden Produkte.
- Wenn diese beiden Produkte auch Cellulite nicht loswerden können, können Sie Laserbehandlungen ausprobieren, um Cellulite loszuwerden, die sehr effektiv sind.
Tipps
- Sie können Ihre eigene Cellulite-Creme aus Kakaobutter, Olivenöl und Vitamin E-Creme herstellen.
- Cellulite ist zu einem gewissen Grad genetisch bedingt. Wenn Ihre Mutter Cellulite hatte, werden Sie wahrscheinlich auch Cellulite haben, obwohl Vorsichtsmaßnahmen sie reduzieren können.
