Wenn Sie immer hart daran gearbeitet haben, ein sanfterer Mensch zu sein, sind Sie vielleicht die Art von Person, die zu viel Zeit damit verbringt, sich Sorgen zu machen oder sich über Dinge zu stressen, die nicht wirklich wichtig sind. Sie können sich ärgern, wenn Ihnen während der Fahrt jemand vorausschneidet oder nach einem lästigen Wechsel mit einem Ihrer Freunde. Sie wachen möglicherweise die ganze Nacht auf und geraten in Panik wegen einer bevorstehenden Prüfung oder eines Vorstellungsgesprächs. Vielleicht kennen Sie auch viele Menschen, die weichherzig sind, ein ruhiges Leben führen und sich über fast nichts ärgern können. Wenn Sie wie sie weichherzig sein wollen, müssen Sie nichts gleichgültig sein, aber es ist an der Zeit, Wege zu finden, mit Stress umzugehen und ein Leben mit einem ruhigen und rationalen Verstand zu führen.
Schritt
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
Schritt 1. Ermächtigen Sie sich selbst, das zu ändern, was Sie können
Ein Teil davon, weichherzig zu sein, besteht darin, zu wissen, wann Sie etwas ändern müssen, das Sie auffrisst. Wenn Sie von einem Kollegen genervt sind und nichts tun, um es anzusprechen, dann werden Sie wahrscheinlich nicht weichherzig, wenn Sie bei der Arbeit sind. Wenn Sie ein Problem mit einer Schranktür irritiert, Sie aber nicht versuchen, es zu beheben, werden Sie nie weichherzig. Wichtig ist, mit Ruhe und Entschlossenheit an die „reparierbaren“Probleme im Leben heranzugehen.
Fragen Sie sich, welche Dinge im Leben dazu führen, dass Sie nicht weichherzig sind. Arbeiten Sie daran, einen Weg zu finden oder ein Problem anzugehen, das Sie lösen können
Schritt 2. Hören Sie auf, über Dinge in Panik zu geraten, die Sie nicht ändern können
Um wirklich sanft zu sein, musst du nicht nur die Dinge ändern, die du ändern kannst, sondern auch lernen, die Dinge zu akzeptieren, die du nicht ändern kannst. Sie können einen unruhigen Kollegen hinzuziehen, um das anstehende Problem zu besprechen, aber Sie können möglicherweise nichts daran ändern, dass Sie das Wetter an Ihrem Wohnort hassen oder mit einem lästigen Verwandten zusammenleben müssen. Lernen Sie zu erkennen, wenn eine Situation außerhalb Ihrer Kontrolle liegt und akzeptieren Sie sie mit einem ruhigen Geist.
Sagen wir einfach, der neue Chef macht dich verrückt, aber du magst den Job wirklich. Wenn Sie versuchen, die Dinge zu klären und zu scheitern, müssen Sie lernen, sich auf die Teile Ihres Jobs zu konzentrieren, die Ihnen Spaß machen, anstatt sich über Ihren Chef zu ärgern
Schritt 3. Haben Sie keinen Groll
Wenn Sie die Art von Person sind, die nicht weiß, wie man vergibt und vergisst, dann sind Sie garantiert weniger als zartherzig. Wenn einer Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Sie wirklich verärgert, sollten Sie es sagen und vergessen können, auch wenn Sie der Person nicht vollständig vergeben haben. Wenn Sie weiterhin Groll hegen, werden Sie natürlich immer noch wütend und wütend sein, dass Sie dem Tag nicht ruhig und friedlich begegnen können.
- Wenn Sie Zeit damit verbringen, wütend auf diejenigen zu sein, die Sie ablehnen, oder über diejenigen zu murren, die Ihnen Schaden zugefügt haben, werden Sie nie weichherzig.
- Natürlich kann es hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie jemand Sie verletzt hat. Aber wenn Sie weiter mit allen reden, die Sie erreichen können, geraten Sie nur in Raserei.
Schritt 4. Führen Sie ein Tagebuch
Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen, mit Ihren Gedanken in Kontakt zu bleiben und sich auf neue Herausforderungen vorzubereiten. Sich Ziele zu setzen, indem du mindestens ein paar Mal pro Woche Tagebuch schreibst, kann dir helfen, dich selbst zu überprüfen und das Gefühl zu haben, mit deinem mentalen Zustand in Kontakt zu sein. Dies kann dir auch helfen, eine gesunde Routine zu etablieren und dir Zeit zu geben, langsamer zu werden und alles zu akzeptieren, was eines Tages auf dich geworfen wird. Wenn du dir keine Zeit zum Atmen oder Entspannen nimmst, wie deine Gedanken aufzuschreiben, dann wirst du so schnell nicht weichherzig sein.
Verwenden Sie Ihr Tagebuch als Ort für Ehrlichkeit und Urteilsvermögen. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen, ohne Angst zu haben oder zu lügen, und Sie werden auf dem Weg zu mehr Frieden sein
Schritt 5. Lernen Sie, Aufgaben einzeln zu erledigen
Viele Menschen fühlen sich nicht weichherzig, weil sich ihr Rad ständig dreht und versuchen, jede Bewegung im Leben so zu spielen, als wäre es ein Schachspiel. Nehmen wir an, Sie sind ein Schriftsteller, der sich entscheidet, entweder Bibliothekar zu werden oder ein Studium zu absolvieren. Anstatt Ihr Leben zehn Jahre in die Zukunft zu planen und sich zu fragen, ob Sie jemals ein Buch veröffentlichen können, tun Sie einfach das, was sich in einer bestimmten Phase Ihres Lebens richtig anfühlt. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und denken Sie über Ihren nächsten Schritt nach, ohne sich Gedanken über die Schritte zu machen, die Sie in zehn Jahren machen werden.
Wenn Sie lernen, im Moment zu leben und sich ganz in das eintauchen, was Sie „jetzt“tun, werden Sie viel eher erfolgreich sein, als sich ständig zu fragen, wohin Sie dieser Schritt führen wird
Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Machen Sie jeden Tag einen 15-minütigen Spaziergang
Es hat sich gezeigt, dass Laufen Stress abbaut und Ihnen hilft, sich keine Sorgen über all die Dinge zu machen, die Sie stören. Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, ein oder zwei 15-minütige Spaziergänge pro Tag zu gehen, können Sie sich selbst helfen, frische Luft zu schnappen, in der Sonne zu sein und sich anzustrengen, Ihre Gewohnheiten oder Routinen zu durchbrechen. Wenn Sie verwirrt oder wütend sind und sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, kann ein Spaziergang mit klarem Kopf einen starken positiven Effekt auf Ihren mentalen Zustand haben.
Manchmal braucht es nur einen Tapetenwechsel. Einfach nicht von der Welt zu sein, Bäume, Menschen und andere bei ihrem Alltag zu beobachten, kann dazu führen, dass Sie sich friedvoller fühlen
Schritt 2. Trainieren Sie mehr
Sport kann auch dazu führen, dass Sie sich weicher fühlen und mehr Kontrolle über Ihren Geist und Körper haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, 30 Minuten pro Tag oder so viel wie möglich in einer Woche zu trainieren, kann dies dazu beitragen, einen Lebensstil zu führen, der Ihnen ein ruhigeres und friedlicheres Gefühl gibt. Jede Form von Bewegung wird Ihnen helfen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und einen Teil der ängstlichen Energie, die Sie mit sich herumtragen, abzubauen, obwohl jeder eine andere Trainingsform hat, die seinen Bedürfnissen am besten entspricht, wie Yoga oder Wandern.
Sie können Bewegung sogar zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen, wenn Sie wenig Zeit haben. Anstatt zum Lebensmittelgeschäft zu fahren, nehmen Sie sich 15 Minuten zu Fuß. Anstatt den Aufzug zum Arbeiten zu benutzen, benutzen Sie die Treppe. Diese kleinen Unternehmen steigern die Aktivität
Schritt 3. Verbringen Sie einige Zeit in der Natur
In der Natur zu sein kann dir helfen, dich ruhiger und friedlicher zu fühlen und dir das Gefühl zu geben, dass die meisten deiner Probleme wirklich keine große Sache sind. Wenn Sie durch den Wald spazieren oder auf einem Berg stehen, ist es schwer, sich um Ihr bevorstehendes Projekt oder Vorstellungsgespräch zu sorgen. Wenn Sie sich in einer urbaneren Umgebung befinden, besuchen Sie einen öffentlichen Park oder einen See, um die Natur zu genießen. Das ist wichtiger als Sie denken, wenn es darum geht, weichherzig zu sein.
Wenn Sie gute Freunde zum Wandern, Schwimmen oder Radfahren finden, sind Sie motivierter, Zeit in der Natur zu verbringen
Schritt 4. Hören Sie entspannende Musik
Das Hören von klassischer Musik, Jazz oder anderer Musik, die dich ruhiger und sanfter macht, kann einen großen Einfluss auf deinen inneren und äußeren Zustand haben. Versuchen Sie, Death Metal oder andere Musik, die Sie irritieren kann, zu minimieren und sie in einen beruhigenderen Klang zu verwandeln. Sie können in Ihrem Haus oder Auto auf Konzerte gehen oder einfach nur diese Musik hören, besonders wenn Sie sich gestresst fühlen.
Wenn Sie es einfach für ein paar Minuten einstecken und sanfte Musik hören, werden Sie feststellen, dass es für Ihren Körper und Geist leichter ist, sich zu entspannen. Wenn Sie sich mitten in einem hitzigen Streit befinden, können Sie sogar um Erlaubnis bitten und ein paar Minuten damit verbringen, entspannende Musik zu hören, bevor Sie zum Gespräch zurückkehren
Schritt 5. Ruhen Sie sich mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen
Manchmal brauchen Sie nur ein paar Minuten, um sich auszuruhen. Wenn Sie sich sehr verwirrt und überhaupt nicht sanft fühlen, legen Sie sich einfach hin oder setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Ihren Körper einige Minuten lang nicht zu bewegen. Beruhige deinen Geist und konzentriere dich auf die Geräusche um dich herum und schau, ob du überhaupt ein paar Minuten einschlafen kannst. Versuchen Sie es 15-20 Minuten lang. Sie möchten nicht am Ende ein langes Nickerchen machen und sich beim Aufwachen schwindlig oder schlimmer als sonst fühlen.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, weil Sie müde sind und das Gefühl haben, mit vielen Ihrer Probleme nicht fertig zu werden, können Sie sich angewöhnen, regelmäßig ein Nickerchen zu machen, um Ihre Energie wiederherzustellen und Ihnen helfen, sich weicher zu fühlen
Schritt 6. Lachen Sie mehr
Wenn Sie Lachen zu einem großen Teil Ihrer Routine machen, fühlen Sie sich definitiv entspannt und wohl und werden dadurch weicher. Du hast vielleicht das Gefühl, keine Zeit zum Lachen zu haben oder das Lachen ist nicht "ernst" genug, aber du musst dich wirklich bemühen, Zeit mit Leuten zu verbringen, die dich zum Lachen bringen, Comedy-Shows ansehen oder einfach nur Dinge tun das bringt dich zum Lachen, du bist nicht ernst genommen. Mach dich mit Freunden albern und verkleide dich in blöde Kostüme, tanze ohne Grund, renne im Regen herum oder tu alles, um dich aus Stressangst und für mehr lautes Lachen abzuschütteln.
Mehr Lachen zu einem Ziel zu machen ist etwas, was Sie heute tun können und jetzt beginnen. Selbst wenn Sie einer Katze auf YouTube nur zusehen, wie sie etwas Dummes tut, gehen Sie immer noch in die richtige Richtung
Schritt 7. Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Koffein Sie ängstlicher und weniger friedfertig machen kann. Das Trinken von Kaffee, Tee oder Limonade kann Ihnen definitiv den Energieschub geben, den Sie vielleicht suchen, wenn Sie zu viel oder zu spät in der Nacht trinken, können Sie unruhig oder weniger weichherzig sein, als Sie möchten. Fragen Sie sich, wie viel Koffein Sie normalerweise trinken, und versuchen Sie es langsam auf die Hälfte zu reduzieren oder einfach Ihre Koffeingewohnheiten zu beseitigen.
Wer sanftmütig sein möchte, sollte natürlich auf Energy Drinks verzichten. Dieses Getränk wird Sie sofort wieder erfrischen lassen, aber danach werden Sie sich schwach und ängstlich fühlen
Teil 3 von 3: Einen sanfteren Lebensstil führen
Schritt 1. Triff dich mit Leuten, die ein weicheres Herz haben
Eine Möglichkeit, Ihr Leben sofort weicher zu machen, besteht darin, sich mit Menschen zu verbinden, die einen weichherzigen Geist haben. In der Nähe einer ruhigen Person zu sein, kann dich beruhigen und dir mehr Frieden geben. Suchen Sie nach Menschen, die eine gelassenere Einstellung zum Leben haben, und versuchen Sie, ihnen nachzueifern. Wenn Sie ihnen nahe stehen, fragen Sie sie, was sie dazu bewegt, sich zu bewegen, und sprechen Sie mit ihnen darüber, wie sie an ihr Leben herangehen. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie sich plötzlich genau wie diese Leute verhalten können, aber vielleicht können Sie ein paar Tricks von ihnen lernen und weichherzig werden, indem Sie einfach mit ihnen rumhängen.
- Du solltest nicht nur mit sanftmütigeren Menschen rumhängen, sondern auch versuchen, Menschen loszuwerden, die dir unnötigen Stress oder Angst bereiten. Du musst deine reizbaren Freunde zwar nicht komplett im Stich lassen, aber du solltest daran denken, weniger Zeit mit den Leuten zu verbringen, die dich ärgern.
- Es wird gesagt, dass Sie wissen müssen, ob es einen Unterschied gibt zwischen weichherzig und gleichgültig oder nicht sehr fürsorglich zu sein. Wenn Sie Freunde haben, denen es egal ist, weil sie nicht zu viele Ziele oder Ambitionen haben, dann müssen sie nicht weichherzig sein. Es ist wichtig, motiviert zu sein und etwas im Leben erreichen zu wollen, auch wenn es um Glück oder inneren Frieden geht – weichherzig zu sein bedeutet nur, gesündere Gedanken im Leben zu haben.
Schritt 2. Halten Sie Ihr Zimmer sauber
Eine andere Möglichkeit, sich weicher zu fühlen, besteht darin, mehr darauf zu achten, wie Sie sich um den Raum kümmern. Saubere Schreibtische, aufgeräumte Betten und aufgeräumte Räume können sich positiv auf Ihre mentale Verfassung auswirken. Sich die Zeit zu nehmen, am Ende des Tages alles an seinen Platz zu bringen, selbst wenn Sie nur 10-15 Minuten damit verbringen, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie den Tag angehen und wie Sie sich mit Ihrem Teller fühlen. Bemühen Sie sich, Ihr Zimmer aufgeräumt zu halten, und Sie werden überrascht sein, wie weichherzig Sie sind.
- Natürlich werden Sie müde, wenn Sie aufwachen und Ihren Schreibtisch voller Dokumente sehen, oder wenn Sie eine halbe Stunde damit verbringen, das Hemd zu finden, das Sie tragen möchten. Wenn Sie den Raum sauber halten, kann Ihr Leben ausgeglichener werden.
- Sie denken vielleicht, dass Sie keine Zeit haben, Ihr Zimmer sauber zu halten. Aber Sie werden feststellen, dass Sie nur 10-15 Minuten pro Tag für die Organisation Ihres Zimmers benötigen, um Zeit zu sparen, da Sie keine Zeit damit verschwenden müssen, nach etwas zu suchen.
Schritt 3. Keine Eile
Eine andere Sache, die weichherzige Menschen gut tun, ist, sich nicht zu stressen, weil ihnen die Zeit davonläuft oder sie zu spät kommen. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Zeit so einzuteilen, dass Sie genug Zeit haben, um von einem Ort zum anderen zu gelangen, und früh an einen Ort zu gelangen, um pünktlich anzukommen, anstatt sich über die Verspätung zu stressen. Wenn Sie zu spät kommen, werden Sie müde, haben keine Zeit, Ihren Auftritt zu organisieren und vergessen wahrscheinlich etwas, was Sie noch mehr stresst. Gehen Sie zehn Minuten früher als sonst zur Schule oder zur Arbeit und stellen Sie fest, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie nicht von einem Ort zum anderen rennen müssen.
Das Unerwartete kann immer passieren. Selbst wenn Sie 20 Minuten zu früh zur Schule oder zur Arbeit fahren, ist es besser, als zu spät zu kommen, weil Sie in einen unerwarteten Stau geraten. Wenn Sie planen, so zu leben, werden Sie sich in jeder Situation weicher fühlen
Schritt 4. Erstellen Sie einen angemessenen Zeitplan
Machen Sie einen vernünftigen Zeitplan, damit Sie sich nicht beeilen müssen. Wenn Sie ein weichherziger Mensch sein wollen, können Sie nicht viele Dinge gleichzeitig bewältigen. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit haben, um von Ort zu Ort zu gehen und nicht mit allen möglichen Dingen in Ihrem Leben überfordert zu werden. Es ist wichtig, sich Zeit für Freunde zu nehmen, aber lass dir nicht die Zeit davonlaufen. Es tut gut, an vielen unterschiedlichen Projekten mitwirken zu können, vom Weben bis zur Yogalehrerausbildung, aber man sollte sich nicht zu sehr engagiert fühlen und niemandem etwas Gutes tun.
- Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an. Sehen Sie etwas, das veröffentlicht werden kann, ohne zu viel zu verpassen? Denken Sie darüber nach, wie ruhig Sie sich fühlen würden, wenn Sie 2-3 Kickbox-Kurse pro Woche statt 5-6 Stunden nehmen würden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich unter der Woche immer mindestens ein paar Stunden, wenn nicht mehr, Zeit nehmen. Jeder muss sich Zeit für sich nehmen; Finden Sie heraus, wie viel „Zeit für sich“Sie wirklich brauchen und ignorieren Sie diese nicht.
Schritt 5. Machen Sie Yoga
Yoga zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, bringt unzählige Vorteile mit sich, von innerem Frieden bis hin zu einem starken Körper. Die Angewohnheit, mehrmals pro Woche Yoga zu praktizieren, kann dazu führen, dass Sie sich weicher, ruhiger und besser in der Kontrolle über Ihren Geist und Körper fühlen. Wenn Sie auf einer Yogamatte liegen, ist es Ihr Ziel, alle Ablenkungen um Sie herum zu vergessen und sich darauf zu konzentrieren, Ihren Atem mit den Bewegungen Ihres Körpers in Einklang zu bringen. und zu diesem Zeitpunkt werden Ihre anderen Sorgen und Sorgen langsam verschwinden. Aber Yoga zu praktizieren ist nicht nur ein Mechanismus, um Ihren Stress für einen Moment zu vergessen; Es hilft Ihnen, einen Lebensstil für den Umgang mit Stress aufzubauen, egal ob Sie auf oder neben der Matte sind.
Idealerweise trainierst du mindestens 5-6 Mal pro Woche. Das mag nach viel klingen, aber Sie müssen nicht mehr als ein paar Mal pro Woche oder überhaupt ins Studio gehen, um zu üben. Sie können bequem von zu Hause aus üben, wenn es einen Platz dafür gibt
Schritt 6. Meditieren
Meditation ist auch ein Weg, ein sanfterer Mensch zu werden und zu lernen, all die Geräusche zu beruhigen, die dich den ganzen Tag stören könnten. Um zu meditieren, suchen Sie sich einfach einen Platz, an dem Sie mindestens 10-15 Minuten sitzen können, und lernen Sie, Ihren Körper allmählich zu entspannen. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf den Atem, der in deinen Körper ein- und ausströmt. Wenn Sie Ihre Augen öffnen und sich wieder wach fühlen, fühlen Sie sich besser in der Lage, mit dem zurechtzukommen, was Sie für den Tag zu tun hatten.
Das Beste ist, Sie fühlen sich fähiger, Herausforderungen mit innerer Gelassenheit zu meistern und können den Zustand, den Sie während der Meditation erreicht haben, jederzeit wieder erleben
Tipps
- Musik ist eine großartige Möglichkeit, ruhig zu bleiben und den Kopf frei zu bekommen.
- Versuchen Sie, zu Fuß zu gehen, wenn Sie von der Arbeit müde sind.
- Die Fähigkeit, loszulassen, ist sehr wichtig, um weichherzig zu sein. Lass einfach los, was dich depressiv macht.
- Sich beruhigen! Sie sind nicht der einzige Mensch, der Probleme im Leben hat. Manche Menschen stehen im Moment vor schwierigeren Problemen als Sie.
- Sport und Bewegung tragen wesentlich dazu bei, Ihren Körper in Form zu halten und Sie zu einem weichherzigen Menschen zu machen.
