Leider gibt es keine Heilung für die Erkältung. Die meisten Erkältungsbeschwerden verschwinden innerhalb von 3-7 Tagen, einige dauern jedoch länger. Die Behandlung einer Erkältung beschränkt sich auf die Behandlung ihrer Symptome, die ihre Dauer und mögliche Komplikationen wirksam begrenzen. Die folgenden Schritte helfen bei den Beschwerden einer Erkältung.
Schritt
Methode 1 von 3: Entlasten Sie verstopfte Nase
Schritt 1. Schnäuzen Sie sich nach Bedarf die Nase
Wenn sich Ihre Nase verstopft anfühlt, ist Ihr natürlicher Instinkt, sich die Nase zu putzen. Viele diskutieren jedoch immer noch, ob diese Methode gut ist oder nicht. Einige Studien zeigen, dass kräftiges Schnäuzen tatsächlich Druck erzeugen und Schleim in der Nase einschließen und zu Infektionen führen kann. Auf der anderen Seite behaupten einige Experten, dass das Naseputzen der richtige Weg ist, wenn Sie eine Erkältung haben, weil es überschüssigen Schleim beseitigt und hilft, Ihre Nase zu reinigen. Versuchen Sie als Mittelweg, sich nur die Nase zu putzen, wenn es unbedingt notwendig ist.
- Was auch immer Sie glauben, putzen Sie sich langsam die Nase, um Druck zu vermeiden, und verwenden Sie die empfohlene Blasmethode, indem Sie mit dem Finger auf ein Nasenloch drücken und gleichzeitig langsam die Nase putzen, um das andere Nasenloch freizumachen. Wiederholen Sie diesen Schritt für die andere Nase.
- Am besten vermeiden Sie es, sich die Nase zu putzen, da dies nur den Schleim in Ihren Kopf zurückzieht. Wenn Sie das Haus verlassen müssen, bereiten Sie Taschentücher vor und bringen Sie sie mit.
- Nach dem Naseputzen sollten Sie sich immer die Hände waschen, um eine Ausbreitung des Erkältungsvirus zu verhindern.
- Häufiges Schnäuzen kann die Haut reizen. Verwenden Sie ein weiches und hochwertiges Tuch, um eine unruhige Nase zu lindern.
Schritt 2. Trinken Sie Zitronentee und Honig
Dies ist ein einfaches, aber wirksames Mittel für eine einfache Heilung und gibt es schon lange. Um Zitronen-Honig-Tee zuzubereiten, kochen Sie Wasser, gießen Sie es in ein Glas und mischen Sie 1,5 Esslöffel Zitronensaft und zwei Teelöffel Honig (oder nach Geschmack). Honig hilft, Halsschmerzen zu lindern, während Zitrone hilft, eine verstopfte Nase zu reinigen.
- Der Tee zeigt sofort seine Wirkung und lindert Erkältungssymptome spätestens einige Stunden später.
- Um sich wohler zu fühlen, trinken Sie diesen Tee, während Sie sich in einem bequemen Stuhl vor dem Kamin zusammenrollen. Sie werden sich sofort besser fühlen.
Schritt 3. Verwenden Sie ein abschwellendes Nasenspray
Nasenmittel können eine verstopfte Nase schnell lindern, indem sie Entzündungen in den Nasengängen reduzieren und die Schleimproduktion verlangsamen. Nasenverstopfungshilfsmittel sind in Tabletten- und Sprayform erhältlich und werden rezeptfrei in Apotheken verkauft.
Denken Sie daran, dass die übermäßige Verwendung von Nasensprays (mehr als 3-5 Tage) die Schleimproduktion verschlimmern und Bakterien in der Nase einschließen kann
Schritt 4. Spülen Sie Ihre Nase
Eine Möglichkeit, verstopfte Nase zu lindern, die in den letzten Jahren sehr beliebt geworden ist, ist das Spülen der Nase mit einem Neti-Topf. Ein Neti-Topf enthält eine Kochsalzlösung, die in ein Nasenloch gegossen und durch das andere wieder ausgestoßen wird. Salzlösungen können in Drogerien gekauft oder selbst hergestellt werden.
- Um einen Neti-Topf zu verwenden, beuge dich vor und neige deinen Kopf zur Seite. Stecken Sie das perforierte Ende des Topfes in ein Nasenloch. Gießen Sie die Kochsalzlösung in das Nasenloch. Das salzige Wasser fließt in ein Nasenloch und durch das andere wieder heraus.
- Wenn die Lösung aufhört zu tropfen, putzen Sie sich langsam die Nase und wiederholen Sie diesen Schritt am anderen Nasenloch.
Schritt 5. Nehmen Sie ein schleimlösendes Mittel
Die Einnahme eines schleimlösenden Mittels kann helfen, eine verstopfte Nase zu reinigen, indem es den Schleim löst und die Atemwege frei macht, damit Sie leichter atmen können.
- Es gibt schleimlösende Medikamente in Form von Flüssigkeit, Pulver und Kapseln und werden rezeptfrei verkauft.
- Nebenwirkungen der Verwendung von schleimlösenden Medikamenten sind Übelkeit, Schwindel, Schläfrigkeit und Erbrechen. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Schritt 6. Verwenden Sie ätherische Öle
Ätherische Öle wie Pfefferminze, Eukalyptus, Gewürznelke und Teebaum können helfen, die Nasenwege zu reinigen und die Atmung zu erleichtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit ätherischen Ölen zu arbeiten. Eine Möglichkeit besteht darin, ein oder zwei Tropfen des ätherischen Öls deiner Wahl in eine Schüssel mit warmem Wasser zu geben. Weichen Sie einen sauberen Waschlappen für das Gesicht in einer Schüssel ein, wringen Sie ihn aus, bedecken Sie damit Ihr Gesicht und lassen Sie ihn einige Minuten einwirken. Versuchen Sie, tief durchzuatmen und Sie werden innerhalb weniger Minuten eine Veränderung Ihrer Atmung spüren.
- Du kannst auch ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl in Vaseline mischen, um ein Einreibemittel herzustellen, das du vor dem Schlafengehen auf deine Brust oder deine Beine reiben kannst.
- Alternativ können Sie ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl in Ihren Pyjama oder heißes Wasser zum Duschen geben, um den Dampf einzuatmen.
Schritt 7. Nehmen Sie eine heiße Dusche
Der Dampf aus dem heißen Wasser hilft, die Nasenwege zu reinigen und dient auch zur Entspannung. Wenn dir die Hitze des Wassers etwas schwindelig macht, stelle einen Plastikstuhl unter die Dusche.
Wenn Sie langes Haar haben, verwenden Sie einen Haartrockner, um die Körperwärme nach dem Duschen zu reduzieren
Methode 2 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Nehmen Sie sich zwei oder drei Tage frei von der Schule oder der Arbeit. Dies wird Ihre Exposition gegenüber dem Virus für andere begrenzen und Ihnen helfen, Energie zu sparen, um die Krankheit zu bekämpfen. Wenn Sie sich zu Hause ausruhen, können Sie an einem produktiven Ort mit dem Unbehagen umgehen, krank zu sein, und Ihnen die Möglichkeit geben, Decken, heiße Getränke und andere Annehmlichkeiten zu spüren, die Sie benötigen, um wieder gesund zu werden. Diese Methode verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie andere Krankheiten bekommen, wenn das Abwehrsystem des Körpers nachlässt.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Arzt
Schildern Sie Ihre Symptome und fragen Sie, welche Medikamente Sie einnehmen sollen. Wenn Ihr Arzt Medikamente verschreibt, nehmen Sie diese unbedingt wie verordnet ein (normalerweise ein- oder zweimal täglich). Medikamente werden in der Regel helfen, Ihre Krankheit zu lindern. Wenn der Arzt jedoch keine Medikamente verschreibt, heilt die Krankheit, an der Sie leiden, in der Regel innerhalb von 3-7 Tagen von selbst aus. Wenn Sie sich nach 7 Tagen nicht erholt haben, gehen Sie erneut zum Arzt.
Schritt 3. Trinken Sie viel warme Flüssigkeit
Wenn Sie hydratisiert bleiben, werden die Auswirkungen vieler Symptome wie Kopfschmerzen und Halsschmerzen reduziert und Austrocknung verhindert. Der Konsum von heißem Tee und Suppe ist eine gute Möglichkeit, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, verstopfte Nase zu lindern und Entzündungen der Nase und des Rachens zu reduzieren.
- Trinken Sie genug Flüssigkeit, um den Durst zu löschen. Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie krank sind, aber zu viel Flüssigkeit kann Ihre Leber und Nieren sehr stark belasten, um sie zu verarbeiten. Trinken Sie etwas mehr Flüssigkeit als normal, wenn Sie krank sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie täglich 12 oder 15 Gläser trinken müssen.
- Ein gutes Zeichen dafür, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist eine klare Urinfarbe. Eine gelbere Farbe des Urins weist auf eine hohe Konzentration von Giftstoffen im Körper hin, die nicht löslich und nicht flüssig genug sind. Erhöhen Sie also Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
Schritt 4. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Ihr Körper braucht alle Ressourcen, um das Erkältungsvirus zu bekämpfen. Wenn Sie Ihrem Körper keine Chance geben, sich auszuruhen, tun Sie nichts anderes, als Ihren Körper zu verschlimmern. Machen Sie so oft wie möglich ein Nickerchen und zwingen Sie sich nicht zu körperlicher Aktivität. Versuchen Sie, Ihren Kopf beim Schlafen anzuheben, da dies die Nasenwege entleert.
Versuche deinen Kopf mit ein paar Kissen auf dem Bett zu stützen, auch wenn es komisch aussieht. Wenn der Kopf in einer komischen Position aussieht, versuchen Sie, ein zweites Kissen zwischen das Laken und die Matratze zu legen oder es direkt unter die Matratze zu legen, damit es nicht sichtbar ist
Schritt 5. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser und Backpulver
Das Gurgeln mit Salzwasser hilft, den Rachen zu befeuchten und Infektionen zu bekämpfen, da Salz ein natürliches Antiseptikum ist. Gib einen Teelöffel Salz in eine Tasse warmes Wasser und rühre, bis es sich aufgelöst hat. Sie können ein wenig Backpulver hinzufügen, um die Salzigkeit des Salzes zu entfernen. Gurgeln Sie bis zu viermal täglich mit dieser Flüssigkeit, um Halsschmerzen vorübergehend zu heilen.
Achte darauf, dass das Wasser nicht zu salzig ist oder spüle deinen Mund zu oft aus, da dies deinen Hals austrocknen und die Erkältungssymptome verschlimmern kann
Schritt 6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter (ein Gerät zum Befeuchten eines Raums) oder einen Verdampfer (einen Verdampfer)
Die Verwendung eines Luftbefeuchters oder Verdampfers in dem Raum, in dem Sie sich ausruhen, um die Luft feucht zu halten, wird es Ihnen angenehmer machen, wenn Ihre Nasenwege oder Ihr Rachen trocken und gereizt sind. Obwohl ein Luftbefeuchter deinen Hals beruhigen kann, kann er Erkältungssymptome nicht lindern oder die Dauer einer Erkältung verkürzen.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Luftbefeuchter und Vaporizer mehr schaden als nützen können. Denn Luftbefeuchter können Krankheitsquellen und Giftstoffe verbreiten und schwere Verbrennungen verursachen. Überlegen Sie genau, ob die Verwendung eines Luftbefeuchters für Sie das Richtige ist
Schritt 7. Halten Sie Ihren Körper warm
Es ist wichtig, sich warm zu halten, wenn Sie krank sind, denn eine Erkältung kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen und zittern. Tragen Sie den ganzen Tag über mehrere Schichten Kleidung und wickeln Sie sich beim Schlafen oder Ausruhen auf dem Bett oder Sofa in ein paar Decken ein. Wenn Sie sich warm halten, wird die Grippe nicht beseitigt, aber Sie fühlen sich dadurch wohler.
Dies ist eine alte Art von "Kälte", aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise dafür
Schritt 8. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein
Diese Medikamente können die Erkältung nicht heilen, aber sie können helfen, Symptome wie Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Fieber und Halsschmerzen zu behandeln. Denken Sie daran, dass alle rezeptfreien Erkältungsmedikamente Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenverstimmung und Schwindel haben. Machen Sie sich mit den Risiken vertraut, die mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten verbunden sind, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen andere Beschwerden einnehmen.
- Analgetika (Schmerzmittel) wie Paracetamol, Aspirin und Ibuprofen können hilfreich sein, wenn eine Erkältung von Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder Fieber begleitet wird. Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da es das Reye-Syndrom (eine Krankheit, die Leber und Gehirn angreift) verursachen kann.
- Antihistaminika sind ein häufiger Bestandteil von rezeptfreien Erkältungs- und Allergiemedikamenten und können laufende Nase und Augen kontrollieren.
- Hustenstiller, auch Antitussiva genannt, können den Hustenreflex des Körpers stoppen. Nehmen Sie dieses Arzneimittel ein, wenn Sie einen trockenen und unproduktiven Husten haben. Ein produktiver Husten, der beim Entfernen von Schleim hilft, ist in Ordnung und sollte nicht unterdrückt werden. Geben Sie Kindern unter 4 Jahren kein rezeptfreies Hustenmittel.
- Nimm rezeptfreie Medikamente, die eine verstopfte Nase lindern können, wenn die Nasengänge geschwollen sind und das Atmen erschweren. Arzneimittel, die eine verstopfte Nase lindern, können die Blutgefäße in der geschwollenen Nase verengen, um die Atemwege zu öffnen.
- Verdünnen Sie den Hustenschleim mit einem Hustenstiller, damit der Schleim entfernt werden kann, wenn er zu dick oder schwer zu passieren ist.
Schritt 9. Vermeiden Sie das Rauchen
Rauchen kann das Abwehrsystem des Körpers vorübergehend schwächen und die Symptome einer schwereren Erkältung verstärken. Sie sollten auch Kaffee, koffeinhaltigen Tee und Limonade vermeiden.
Schritt 10. Essen Sie Hühnersuppe
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Hühnersuppe die Bewegung bestimmter weißer Blutkörperchen verlangsamen kann, die Erkältungssymptome verursachen. Die heiße Flüssigkeit in der Suppe hilft, die Nasenwege zu reinigen und den Hals zu beruhigen.
Du solltest auch ein wenig roten Cayennepfeffer (eine sehr scharfe Chilisorte) in die Suppe geben, da die Schärfe des Chilis hilft, den Kopf aufzuhellen
Methode 3 von 3: Ausdauer steigern
Schritt 1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Die Einnahme von Vitaminpräparaten und essentiellen Nährstoffen ist eine einfache Möglichkeit, das Abwehrsystem des Körpers zu stärken. Sie können ein einzelnes Nahrungsergänzungsmittel wie eine Vitamin C- oder Zinktablette oder ein Multivitaminpräparat einnehmen, das mehrere Vitamine enthält. Wenn Sie kein Fischfan sind, können Sie dennoch die Vorteile des gesamten essentiellen Fettsäuregehalts von Fisch nutzen, indem Sie Omega-3-Ergänzungen einnehmen, die nachweislich das körpereigene Abwehrsystem stärken.
- Verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie in Drogerien, Supermärkten und Reformhäusern.
- Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken können, wird eine Erkältung möglicherweise nicht schnell los, aber sie helfen Ihnen, erneut krank zu werden.
Schritt 2. Essen Sie Knoblauch
Knoblauch fördert mit seinen antioxidativen Eigenschaften ein gesundes Herz und Immunsystem und trägt zu einer gesunden Durchblutung bei. Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch ist seine Fähigkeit, die Aktivität der Abwehrzellen des Körpers zu erhöhen.
Versuchen Sie, frischen Knoblauch mit einem Teelöffel Honig zu kauen. Schnell kauen, dann schlucken
Schritt 3. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Zink enthalten
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Sie sich einen Tag früher als erwartet erholen werden und nur leichte Symptome auftreten, wenn Sie innerhalb eines Tages nach Auftreten der Erkältungssymptome mit der Einnahme von Zinkpräparaten beginnen.
Schritt 4. Trinken Sie reinen Honig
Honig ist ein natürliches Abwehrkraftpaket, das auch antivirale Eigenschaften enthält. Darüber hinaus lindert Honig Halsschmerzen, was für Grippekranke eine gute Nachricht ist. Sie können einen Löffel reinen Honig allein trinken oder als Getränk mit warmem Wasser oder Tee gemischt.
Schritt 5. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Nehmen Sie Vitamin-C-Präparate ein, trinken Sie Orangensaft und essen Sie Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren. Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin C zur Heilung von Erkältungen umstritten ist, empfehlen viele Vitamin-Befürworter die tägliche Einnahme von Vitamin C, um die Dauer der Erkältung zu verkürzen.
Schritt 6. Versuchen Sie, Echinacea einzunehmen
Echinacea ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, von dem allgemein behauptet wird, dass es ein wirksamer Abwehr- und antiviraler Generator ist. Obwohl die Wirksamkeit von Echinacea, um Erkältungen loszuwerden, von vielen Experten diskutiert wird, behaupten einige Studien, dass Echinacea die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Erkältungen verringern und die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. Nehmen Sie zwei Echinacea-Kapseln ein, sobald Sie die ersten Symptome einer Erkältung verspüren.
Schritt 7. Holundersirup trinken
Holunder ist ein großartiges Kraftpaket der natürlichen Abwehr, also nehmen Sie jeden Morgen einen Esslöffel Holundersirup oder fügen Sie morgens ein paar Tropfen Holunderextrakt als Saftgetränk hinzu. Holundersirup ist in Reformhäusern erhältlich.
Schritt 8. Stoppen Sie die Ausbreitung der Krankheitsquelle
. Erlauben Sie anderen Personen nicht, von Essgeschirr zu essen oder zu trinken, das in direktem Kontakt mit Ihnen war. Wechseln Sie die Kissenbezüge jeden Tag oder jeden zweiten Tag, wenn Sie sich krank fühlen. Dies wird die Ausbreitung der Infektion begrenzen und dazu beitragen, die Quelle der Krankheit aus Ihrer Umgebung zu entfernen.
- Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie sich die Nase geputzt haben. Für eine Weile wird dies nicht helfen, aber es wird die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung des Virus auf andere Menschen verringern.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen so weit wie möglich. Bei einer Erkältung kann das Erkältungsvirus (meist Nashorn- oder Corona-Virus) leicht auf andere Menschen übertragen werden. Es ist eine gute Sache, sich zu Hause auszuruhen und nicht zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Wenn Sie arbeiten müssen, beschränken Sie den Körperkontakt mit anderen Personen. Versuchen Sie, keine Gegenstände zu berühren und waschen Sie sich häufig die Hände. Dies verringert Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden.
Tipps
- Nehmen Sie ein warmes Bad, um eine laufende Nase zu reinigen.
- Schlafen Sie mit mehreren Kissen, um Ihre Brust und Ihren Kopf in einem 45-Grad-Winkel zu stützen, wenn eine verstopfte Nase oder eine laufende Nase Sie mitten in der Nacht wach hält.
- Putzen Sie sich regelmäßig die Nase. Wenn Sie sich zu oft die Nase putzen, können die äußeren Nasengänge trocken und wund werden.
- Wenn Sie erkältet sind und Ihren Computer mit anderen teilen, reinigen Sie die Maus und die Tastatur, wenn Sie sie verwenden.
- Reinigen Sie verschiedene Oberflächen des Hauses von Keimen, um eine Ansteckung mit dem Virus zu vermeiden.
- Es gibt keine soliden Beweise dafür, dass Echinacea oder Vitamin C Erkältungen vorbeugen können. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Erkältungen durch kalte oder zu heiße Temperaturen verursacht werden.
Dinge, die beachtet werden müssen
- Wenn die Erkältungssymptome länger als eine Woche andauern, suchen Sie einen Arzt auf, da Sie möglicherweise eine ernstere Erkrankung haben.
- In den Vereinigten Staaten warnt die Food Drug Association (FDA), dass das kalthärtende Gel und das Nasengel von Zicam einen Geruchsverlust verursachen können. Diese Produkte wurden freiwillig vom Markt genommen. Diese Warnung gilt jedoch nicht für andere Zicam-Produkte.
- Konsultieren Sie unbedingt ein Naturheilmittel mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr als die vorgeschriebene Menge für Vitamin C einnehmen.
- Wenn Sie Fieber über 38 °C haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Hohes Fieber und Schüttelfrost sind Hinweise auf Influenza (Grippe), eine schwerwiegendere Erkrankung.
