Wenn Sie eine romantische Beziehung zu jemandem haben, der oft eifersüchtig oder besitzergreifend ist, können Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung ungesund ist. Wenn er deine Handlungen kontrolliert, dir sagt, wen du sehen oder nicht sehen kannst und du dich isoliert oder deprimiert fühlst, bedeutet dies, dass er dich emotional missbraucht. Noch wichtiger ist, dass sich diese Art der Folter schnell verschlimmern und zu anderen gewalttätigen Formen der Folter werden kann. Erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen von Missbrauch erkennen und Maßnahmen ergreifen, um eine solche Beziehung zu beenden.
Schritt
Teil 1 von 5: Eine ungesunde Beziehung erkennen
Schritt 1. Betrachten Sie Ihre Gefühle
Romantische Beziehungen sind nicht immer perfekt, aber im Allgemeinen sollten Sie sich und Ihren Partner gut fühlen. Wenn Ihre Beziehung zum Beispiel wegen eines besitzergreifenden Freundes missbräuchlich ist, können Sie eine Vielzahl sehr negativer Emotionen erleben. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung ungesund ist. Sie können Gefühle erleben:
- Betont
- Einsam
- Schüchtern
- Schuldig
- Isoliert oder gefangen
- Besorgt
- Angst um Ihre eigene Sicherheit oder die Sicherheit Ihrer Kinder
-
Will mich umbringen
Wenn Sie an Selbstmord denken, rufen Sie sofort den Notdienst oder gehen Sie in die Notaufnahme
Schritt 2. Achte darauf, ob dein Freund sich so verhält, als hätte er dich
Die Grundlage besitzergreifender Tendenzen in einer Beziehung ist im Wort „Besitz“verwurzelt. Dein Freund sieht dich als etwas, das du haben und kontrollieren musst.
Schritt 3. Zählen Sie, wie oft Sie Freunde oder Familie sehen
Ein besitzergreifender Freund erlaubt dir möglicherweise nicht, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Stattdessen möchte er der Mittelpunkt Ihres Lebens sein. Er kann verlangen, dass Sie den Kontakt zu Freunden, Familie oder Kollegen abbrechen. Er wird auch versuchen, Ihr Unterstützungsnetzwerk zu zerstören, um Sie vollständig von ihm abhängig zu machen. Sie werden sich wahrscheinlich sehr isoliert und allein fühlen.
Denken Sie an die anderen Menschen in Ihrem Leben. Wie oft siehst du sie? Wenn Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk verlieren, wird es möglicherweise immer schwieriger, aus einer ungesunden Beziehung herauszukommen
Schritt 4. Überlege, wie dein Freund reagiert, wenn du mit einem Fremden sprichst
Ein besitzergreifender Freund wird kontrollieren, wen du treffen und mit wem du reden kannst. Die Regeln des Freundes können sogar Fremde einschließen, wie Restaurantkellner, Ladenangestellte und Wachleute von Supermärkten.
Schritt 5. Achte darauf, wie oft dein Freund deine Handlungen verfolgt
Ein besitzergreifender Freund wird ein Auge darauf haben, was du tust und wohin du gehst. Er wird eine Erklärung verlangen, wo Sie sich befinden, was Sie getan haben, mit wem Sie sprechen, was Sie gekauft haben, sogar was Sie gelesen haben. Dies kann Müdigkeit auslösen, so dass viele Opfer bestimmte Aktivitäten einstellen, um ein Verhör zu vermeiden.
Schritt 6. Achte darauf, ob dein Freund deinen Zugriff auf bestimmte Ressourcen kontrolliert
Möglicherweise ist es Ihnen nicht gestattet, einige Kommunikationsquellen wie Telefon oder Internet, Autos, Schule, Arbeit oder medizinische und medizinische Versorgung zu nutzen. Die Einschränkung des Zugriffs auf diese Kommunikationsquellen ist eine weitere Möglichkeit, Sie vollständig von ihnen abhängig zu machen. Auf diese Weise kann es auch Ihre Aktionen steuern und verfolgen.
Schritt 7. Überlegen Sie, ob Ihr Freund Sie des Betrugs beschuldigt
Viele besitzergreifende Parteien werden ihrem Partner vorwerfen, eine Affäre zu haben. Du denkst vielleicht, dass du nicht mit anderen Leuten reden solltest, nur weil dein Freund eifersüchtig wird. Gesunde Beziehungen basieren auf Vertrauen und Respekt. Sie sollten in der Lage sein, mit jedem zu interagieren, den Sie wollen.
Schritt 8. Erkenne Anzeichen von Besitzgier, die als Fürsorglichkeit getarnt ist
Dein Freund versucht möglicherweise, deine Handlungen und dein Verhalten zu kontrollieren, indem er sie als fürsorglich tarnt. Er wird Entscheidungen darüber treffen, wie Sie sich verhalten sollen, verbirgt sich jedoch hinter einer Maske, dass er nur versucht, das Beste für Sie zu tun.
Zum Beispiel darf er Sie nicht fahren lassen, weil das Auto beschädigt werden und ein Sicherheitsrisiko darstellen kann. Es wird Ihnen jedoch auch nicht helfen, das problematische Auto zu reparieren, um es sicher zu halten
Schritt 9. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit ihm kommunizieren
Ihr müsst einander respektieren. Gesunde Paare sind freundlich zueinander. Sie schreien sich nicht an, erniedrigen, schreien oder zeigen andere Anzeichen von missbräuchlichem Verhalten. Sie unterstützen sich gegenseitig sowohl privat als auch öffentlich. Sie respektieren auch die Grenzen des anderen. Gesunde Partner haben persönliche Grenzen (in der Lage, ihre Bedürfnisse und Vorlieben auszudrücken) und sind fest darin, diese Grenzen auf freundliche und liebevolle Weise zu vermitteln.
Wenn sie selbstbewusst kommunizieren, können Menschen in gesunden Beziehungen dies offen und ehrlich kommunizieren. Das bedeutet, dass gesunde Partner ihre Gefühle teilen und liebevoll, offen und nicht wertend zuhören können
Schritt 10. Beachten Sie, wie das Argument auftritt
Nicht alle werden sich auch in gesunden Zeiten in einer Beziehung immer einig werden. Missverständnisse, Missverständnisse und Konflikte müssen schnell und entschieden gelöst werden. Durchsetzungsfähige Kommunikation erfordert ein gewisses Maß an Freundlichkeit und Respekt. Darüber hinaus müssen alle Parteien in einer Beziehung zusammenarbeiten, um Probleme zu lösen.
Gesunde Paare beschuldigen sich nicht gegenseitig. Jede Partei in einer Beziehung muss für ihr eigenes Verhalten, ihre Gedanken und Emotionen verantwortlich sein. Sie müssen ihr eigenes Glück und Schicksal kontrollieren. Sie müssen auch die Verantwortung für Fehler übernehmen und alles Notwendige tun, um ihre Partner wiedergutzumachen. Zum Beispiel, indem du anfängst, dich zu entschuldigen
Schritt 11. Stellen Sie fest, ob der Partner Gaslighting hat
Gaslighting ist eine Methode der emotionalen Folter, bei der Ereignisse oder Verhaltensweisen manipuliert und verwischt werden, damit die Partner ihren eigenen Urteilen und Fähigkeiten nicht trauen. Diese Methode ist eine Möglichkeit, eine Person so zu kontrollieren, dass sie nicht in der Lage ist, unabhängig zu funktionieren.
- Ein Beispiel für Gaslighting ist, wenn dein Freund dich an vergangene Handlungen erinnert, aber einige Details ändert. Insgesamt mag dies zutreffend erscheinen, aber die kleinen Details, die er ändert, werden verwendet, um es zu rechtfertigen und Ihnen die Schuld zu geben.
- Wenn Ihr Partner schon lange gaslighting ist, kann es schwierig sein, dies zu bestimmen. Sie können Ihrem eigenen Urteilsvermögen nicht trauen und haben ein geringes Selbstwertgefühl. Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie sich unsicher gefühlt haben, wie Ihr Partner Sie an Dinge erinnert hat. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass er sich an etwas falsch erinnert. Dies kann auf den Beginn des Gaslightings in Ihrer Beziehung hinweisen.
Teil 2 von 5: Die Zeichen der Folter erkennen
Schritt 1. Verstehen Sie zuerst die Definition
Eine missbräuchliche Beziehung beschreibt eine Situation, in der eine Person ständig verschiedene Taktiken anwendet, um eine andere Person psychologisch, physisch, finanziell, emotional und sexuell zu kontrollieren. Eine von häuslicher Gewalt geprägte Beziehung ist eine Beziehung mit einem ungleichen Machtzustand.
Schritt 2. Wissen Sie, wie emotionaler Missbrauch aussieht
Bei dieser Art der Folter handelt es sich in der Regel um verbale Beschimpfungen, bei denen der Peiniger Ihr Selbstwertgefühl systematisch herabsetzt, indem er flucht, kritisiert, Misstrauen zeigt, so tut, als ob Sie sein Eigentum wären, Drohungen und Ausnutzung Ihrer Kinder oder Bedrohungen und verschiedene Maßnahmen andere Verhaltensweisen.
Possessives Verhalten ist eine Form von emotionalem Missbrauch, aber diese Folter kann auch von anderen schlechten Handlungen begleitet werden
Schritt 3. Verstehen Sie, wie körperlicher Missbrauch aussieht
Der tatsächliche Akt der körperlichen Gewalt ist wahrscheinlich selbsterklärend. Für Menschen, die es gewohnt sind, mit dieser Folter aufzuwachsen, kann körperliche Gewalt jedoch manchmal als normal und gesund angesehen werden. Hier sind einige Anzeichen von körperlichem Missbrauch:
- „Haare ziehen, schlagen, schlagen, treten, beißen oder strangulieren.“
- Weigerung, Grundbedürfnisse wie Essen und Schlafen zu befriedigen.
- Zerstörung von Waren oder Gegenständen im Haus, zum Beispiel durch das Werfen von Tellern oder das Stanzen von Löchern in die Wände.
- Drohungen mit Messern oder Waffen oder Waffengebrauch.
- Körperliche Einschränkungen, sodass Sie nicht gehen können, Notdienste um Hilfe rufen müssen oder ins Krankenhaus müssen.
- Körperlicher Missbrauch Ihrer Kinder.
- Holt dich aus dem Auto und lässt dich an seltsamen Orten zurück.
- Fahren Sie aggressiv und gefährlich, während Sie im Auto sitzen.
- Gezwungen, Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen.
Schritt 4. Identifizieren Sie Formen des sexuellen Missbrauchs
Diese Art der Folter beinhaltet jede sexuelle Aktivität, die Sie nicht wollen, einschließlich „sexueller Nötigung“, wodurch Sie sich gezwungen fühlen, Sex zu haben. Ein weiteres Beispiel ist „reproduktiver Zwang“, was bedeutet, dass Sie sich nicht entscheiden können, nicht schwanger zu werden.
Der Peiniger kann kontrollieren, wie Sie sich kleiden, vergewaltigen, sexuell übertragbare Krankheiten übertragen, Ihnen Drogen geben oder Sie betrunken machen, um Sex mit ihnen zu haben. Er kann auch schwängern oder eine Abtreibung erzwingen, dich dazu bringen, Pornografie anzuschauen und so weiter
Schritt 5. Verstehen Sie die verschiedenen Dimensionen der finanziellen Folter
Diese Folter kann in Form eines Verbots der Verwendung von Geld erfolgen, selbst wenn Sie selbst arbeiten, um es zu verdienen. Folterer können auch Kreditkarten abheben oder Kreditkarten in Ihrem Namen erstellen und ihre Schuldengeschichte durcheinander bringen.
Folter können auch in Ihr Haus einziehen, ohne zur Begleichung von Rechnungen oder Ausgaben beizutragen. Folter kann auch Geld für Grundbedürfnisse wie Medikamente oder tägliche Nahrung einbehalten
Schritt 6. Verstehe, wie Folter digital aussieht
Folter verwendet Technologie, um Sie zu bedrohen, zu verfolgen, zu schikanieren oder zu foltern. Er könnte soziale Medien nutzen, um unhöfliche Nachrichten zu senden oder ihn dazu zu zwingen, Ihre Schlüsselwörter zu kennen. Er wird Sie auch zwingen, Ihr Handy jederzeit zu halten oder seinen Anruf sofort anzunehmen, wenn er anruft.
Teil 3 von 5: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Seien Sie realistisch, ob Ihre Beziehung es wert ist, repariert zu werden
Wenn Sie in einer besitzergreifenden Beziehung sind, muss Ihr Partner die Verantwortung für seine Handlungen übernehmen. Viele Opfer sind es gewohnt zu denken: „Ich bin schuld“und „Wenn ich es nur getan hätte, hätte er nicht so gehandelt“. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Ihr Partner das volle Mitspracherecht bei seinen Handlungen hat. Wenn deine Beziehung es verdient, repariert zu werden, muss dein Freund sein Verhalten ändern. Er musste die Änderung einleiten.
Wenn dein Freund so besitzergreifend ist, dass du dich isoliert, gefangen, depressiv, ängstlich oder ängstlich fühlst, musst du möglicherweise die Beziehung aufgeben
Schritt 2. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens um Unterstützung
Normalerweise fühlt sich jemand, der sich in einer besitzergreifenden Beziehung befindet, von Freunden und Familie entfremdet. Er kann wegbleiben, weil er das Gefühl hat, verurteilt oder stigmatisiert zu werden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie eine Beziehung verlassen müssen, brauchen Sie dieses Netzwerk von Menschen. Selbst wenn Sie lange Zeit nicht mit einem Freund oder Familienmitglied gesprochen haben, kann er oder sie Ihnen immer noch den Rücken freihalten.
Bitte um Hilfe. Sprechen Sie mit jemandem, der Sie unterstützen kann, um Strategien zum Verlassen Ihrer Beziehung zu besprechen
Schritt 3. Suchen Sie Unterstützung durch eine Hotline für häusliche Gewalt
Diese Dienstleistungen werden von Beratern bereitgestellt, die helfen können, Optionen zu erkunden und Pläne zu schmieden, eine Beziehung zu beenden.
In den USA verfügt die National Domestic Violence Hotline auch über eine Website für Online-Chats, außer von 2 bis 7 Uhr (Central Time). Das Servicepersonal hilft bei der Bestimmung der sichersten Vorgehensweise. Sie haben auch eine Liste von 4.000 sicheren Häusern in den USA. Sie können Ihnen und Ihren Kindern bei Bedarf bei der Suche nach dem Standort helfen
Schritt 4. Erstellen Sie einen persönlichen Sicherheitsplan
Mit diesem Plan können Sie genau bestimmen, was zu tun ist, wenn Sie sich bedroht oder gefährdet fühlen.
- Solche Pläne finden Sie online, zum Beispiel auf diesem Arbeitsblatt, das vom National Center on Domestic and Sexual Violence (in englischer Sprache) erstellt wurde. Drucken Sie das Formular aus und füllen Sie es gemäß den Anweisungen aus.
- Bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, wo Ihr Freund es nicht finden kann.
Schritt 5. Laufen Sie sofort weg, wenn Sie sich unsicher fühlen
Wenn deine Beziehung zu deinem Freund gefährlich wird, musst du nicht erklären, warum er gegangen ist. Verlasse den Freund sofort und suche dir einen sicheren Zufluchtsort, beispielsweise ein sicheres Haus.
Die erste Priorität ist, sich und Ihre Kinder und Haustiere zu schützen
Schritt 6. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt
Du hast vielleicht das Gefühl, dass deine Beziehung ungesund ist und dein Freund dich nicht respektiert. Das Bewusstsein dafür kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie jedoch selbstbewusst und ehrlich sind, können Sie Veränderungen vornehmen, um ein gesünderes und sichereres Leben zu führen.
Teil 4 von 5: Eine Beziehung beenden
Schritt 1. Planen Sie, was Sie sagen werden
Üben Sie die Wörter, die Sie verwenden werden, wenn Sie sich trennen. Dies wird Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie Sie sich am besten ausdrücken können. In der Position des Opfers kann es schwierig sein, dies zu tun. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie es verdienen, respektiert und gehört zu werden.
Schritt 2. Wählen Sie den besten Ort und die beste Zeit
Die Trennung von jemandem ist normalerweise am einfachsten persönlich. Wenn deine Beziehung jedoch missbräuchlich ist, sei vorsichtig und erwarte die Reaktion deines Freundes. Wenn er nicht unhöflich zu sein scheint, können Sie dies persönlich tun. Betrachten Sie öffentliche Plätze, damit er Ihre Sachen nicht verletzen oder beschädigen kann.
Wenn er denkt, dass er unhöflich sein wird, gehen Sie weg, ohne es direkt zu erklären. Sie können bei Bedarf auch Notizen hinterlassen. Wenn Sie Kinder oder Haustiere haben, nehmen Sie diese mit
Schritt 3. Bitten Sie jemanden, Sie zu begleiten
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit machen, bitten Sie einen Freund Ihres Vertrauens, Sie zu begleiten. Diese Person kann sowohl Zeuge als auch Schiedsrichter sein.
Schritt 4. Bestimmen Sie, wie sich sein Verhalten auf Ihre Gefühle auswirkt
Sie können diese Gelegenheit nutzen, um ihm mitzuteilen, was Sie von seinem Verhalten halten. Verwenden Sie einen festen Kommunikationsstil, um Ihre Bedürfnisse in einer gesunden Beziehung zu vermitteln. Lassen Sie ihn wissen, dass Ihre Beziehung nicht Ihren Bedürfnissen entspricht, also sollten Sie ihn verlassen.
Sie können einige konkrete Beispiele dafür nennen, wie er Ihnen das Gefühl gegeben hat, nicht geschätzt, isoliert oder kontrolliert zu sein
Schritt 5. Achten Sie auf die Reaktion
Rechnen Sie mit der Möglichkeit, dass er möglicherweise nicht auf Ihre Erklärung hört und sehr defensiv wird. Er kann unhöflich oder entschuldigend sein oder dich einfach ignorieren. Sei stark und tue das Richtige.
Schritt 6. Ignorieren Sie die Entschuldigung
Ihr Partner versucht möglicherweise, Sie anzuflehen, zu bleiben und ihm zu vergeben. Beachten Sie jedoch, dass die Versprechen wahrscheinlich nicht eingehalten werden. Folter kann sich „in Zyklen wiederholen“, was bedeutet, dass sich Ihr Partner für eine Weile beruhigt, aber dann zurückkommen kann, um Sie anzugreifen. Wenn Sie sich entschieden haben, die Beziehung zu verlassen, stellen Sie Ihr Gewissen an die erste Stelle. Ignoriere die Entschuldigung und die Bitte.
Wenn er droht, sich zu verletzen, wenn du ihn verlässt, ignoriere ihn. Die Handlungen, die er ergreift, liegen in seiner eigenen Verantwortung. Er versucht, dich mit Schuldgefühlen zum Bleiben zu manipulieren. Was Sie priorisieren müssen, ist Ihre eigene Sicherheit
Schritt 7. Rufen Sie die Polizei unter 112 an, wenn Sie sich unsicher fühlen
Wenn Ihr Partner unhöflich ist, rufen Sie sofort die 112 an, um sicherzustellen, dass Sie jeglichen körperlichen Missbrauch verhindern können. Sie können sich auch schützen, wenn Sie und Ihre Kinder das Haus verlassen.
Informieren Sie die Polizei über den körperlichen Missbrauch, den Sie erlebt haben. Beschreiben Sie detailliert, was passiert ist und geben Sie an, wo Sie sich verletzt haben. Lassen Sie die Schilder sofort fotografieren, auch am nächsten Tag, wenn die blauen Flecken auftauchen. Diese Fotos können als Beweismittel vor Gericht verwendet werden. Schreiben Sie den Namen und die Mitgliedsnummer des Polizisten auf. Fragen Sie nach einem Bericht oder einer Fallnummer für den Fall, dass sie benötigt wird. Die Polizei kann deinen Freund festnehmen, wenn sie feststellt, dass er eine Gefahr für deine Sicherheit darstellt
Schritt 8. Finden Sie einen sicheren Hafen
Erstellen Sie eine Liste aller Orte, die Sie besuchen können. Denken Sie an Freunde oder Familie, die Ihr Freund nicht kennt. Finden Sie ein sicheres Haus. Safe Houses werden in der Regel von gemeinnützigen Organisationen verwaltet. Diese Häuser befinden sich an einem geheimen Ort und sind rund um die Uhr zugänglich, sodass Sie sich heimlich entziehen können, während Ihr Partner schläft. Ein sicheres Zuhause kann Ihnen auch helfen, sich mit sozialen Diensten zu koordinieren, um ein neues Leben zu beginnen. Darüber hinaus können Ihnen auch eine Personenschutzanordnung und verschiedene Beratungsangebote erteilt werden.
Schritt 9. Reagieren Sie nicht auf Kommunikationsversuche von Ihrem Ex
Er versucht möglicherweise immer wieder anzurufen, über soziale Medien in Kontakt zu treten oder sogar um ein persönliches Treffen zu bitten. Reagieren Sie nicht auf diese Versuche.
- Löschen Sie die Telefonnummer. Trennen Sie sich von ihm in den sozialen Medien. Erwägen Sie, Ihre Telefonnummer zu ändern.
- Wenn du das Gefühl hast, dass er dir ständig folgt oder sie ausspioniert, ändere deine Routine. Verlassen Sie Arbeit oder Schule zu einer anderen Zeit und gehen Sie einen neuen Weg. Wenn Sie sich unsicher fühlen, sollten Sie die Polizei um persönliche Schutzdienste bitten.
Schritt 10. Fordern Sie bei Bedarf persönliche Schutzdienste an
Dieser Service kann vom Bezirksgericht in Ihrer Nähe ausgestellt werden. Dieser Service bietet Rechtsschutz gegen jemanden, der Sie belästigt, verfolgt, bedroht oder einschüchtert. Die Person wird daran gehindert, zu Ihnen nach Hause oder an Ihren Arbeitsplatz zu kommen.
Zeichnen Sie alle Kontaktversuche des Paares detailliert auf. Wenn er weiterhin versucht, dich zu kontaktieren oder dich zu stalken, schreibe Zeit, Ort und Details des Vorfalls auf. Diese Fakten können verwendet werden, um bei Bedarf persönliche Schutzdienste in Anspruch zu nehmen
Teil 5 von 5: Weitermachen
Schritt 1. Suchen Sie einen Psychologen auf
Je nach Grad der Beziehung, die Sie verlassen, müssen Sie möglicherweise einen Berater aufsuchen, um persönliche Erfahrungen zu besprechen. Es ist eine gute Idee, einen Fachmann zu beauftragen, um die Beziehung und das Verhalten Ihres Partners zu verstehen.
Schritt 2. Bauen Sie wieder ein Gefühl der Sicherheit in sich selbst ein
Nachdem Sie eine missbräuchliche Beziehung beendet haben, in der Sie sich unwohl gefühlt haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder sicher zu fühlen. Dies kann bedeuten, dass Sie physisch sicher sind, sicher vor Kritik und Beleidigungen, Armut oder anderen finanziellen Qualen, sowie in Ihrem Handeln und Verhalten.
Sie können physisch sicher bleiben, indem Sie Selbstverteidigungskurse besuchen. Sie können beginnen, sich finanziell sicher zu fühlen, indem Sie einen Job finden und Geld sparen
Schritt 3. Erlaube dir zu trauern
Das Ende einer Beziehung kann dazu führen, dass du dich deprimiert, schuldig, verwirrt oder ängstlich fühlst. Drücken Sie all diese Gefühle aus. Mach etwas Kreatives, wie zum Beispiel Kunst zu machen oder ein Tagebuch zu schreiben, um es zu kanalisieren.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Nehmen Sie sich nach dem Verlassen einer ungesunden Beziehung Zeit, in sich selbst einzutauchen. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es kochen, wandern, skifahren oder einen Film schauen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen, um sich wieder gesund zu fühlen.
Schritt 5. Geben Sie neue Beziehungen mit Vorsicht ein
Wenn Sie darüber nachdenken, eine neue Beziehung einzugehen, sind Sie wahrscheinlich vorsichtig und vielleicht ein wenig misstrauisch. Seien Sie dabei optimistisch. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, die gleichen Muster wie in einer früheren Beziehung zu sehen, beenden Sie sie sofort. Lassen Sie sich nicht noch einmal in denselben Kreislauf verwickeln.
Identifizieren Sie die Eigenschaften, die Sie von einem Partner erwarten. Nehmen Sie sich nach einer missbräuchlichen Beziehung die Zeit, Prioritäten für eine gesunde und erfolgreiche Beziehung zu setzen. Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle
Schritt 6. Seien Sie stark und selbstbewusst
Eine besitzergreifende Beziehung abzubrechen kann sehr schwierig sein, besonders wenn du schon lange dabei bist. Bleiben Sie stark und glauben Sie an Ihre Fähigkeit zu heilen. Sagen Sie positive Worte, um Sie wissen zu lassen, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben.
