Du hast die ganze Woche auf den Tag gewartet, an dem du mit deinen Freunden an den Strand gehst, als du plötzlich – hallo! – deine Periode hast. Aber kündigen Sie den Plan noch nicht! Mit den richtigen Vorräten und ein wenig Planung kannst du mit all deinen Freunden schwimmen, sonnenbaden und spielen.
Schritt
Teil 1 von 3: Mach dich bereit
Schritt 1. Verwenden Sie eine Menstruationstasse oder einen Tampon, wenn Sie schwimmen möchten
Damenbinden sind offensichtlich nicht zum Schwimmen geeignet. Die Pads nehmen so viel Meerwasser schnell auf, dass sie Ihr Blut nicht aufnehmen und sich ausdehnen können, wodurch sie sehr groß werden und peinlich aussehen. Die Pads bleiben nicht fest in Ihrem Badeanzug und können herausrutschen und an die Wasseroberfläche schwimmen. Menstruationstampons und -schalen sammeln Menstruationsflüssigkeit, bevor sie Ihren Körper verlässt, sodass die Wahrscheinlichkeit, dass Blut austritt, ziemlich gering ist.
- Sie können einen Tampon bis zu 8 Stunden und eine Menstruationstasse bis zu 12 Stunden verwenden, sodass Sie sich sonnen, schwimmen oder Beachvolleyball spielen können, ohne auf die Toilette gehen zu müssen.
- Suchen Sie nach Tampons, die als "aktiv" gekennzeichnet sind oder die während des Trainings verwendet werden sollen. Diese Tampons lecken weniger leicht und sind so konzipiert, dass sie beim Schwimmen, Laufen oder Springen an Ort und Stelle bleiben, um einen Frisbee zu fangen.
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Tamponschnur sichtbar wird, bringen Sie einfach einen Nagelknipser mit und schneiden Sie die Schnur nach dem Einführen des Tampons vorsichtig ab. Oder stecke einfach die Tamponschnur in den Saum des Badeanzugs und alles wird gut.
- Wenn Sie ins Wasser gehen, kann Ihr Menstruationsblutfluss stoppen oder sehr gering werden. Der Druck des Wassers kann wie ein Stopfen oder eine kleine luftdichte Tür wirken und die Menstruationsflüssigkeit im Körper halten. Dies ist jedoch nicht garantiert und Sie sollten sich nicht darauf verlassen.
Schritt 2. Bringen Sie genügend Vorräte mit
Legen Sie ein paar Ersatztampons in eine kleine Tasche und bewahren Sie sie dann in einer Strandtasche auf, damit Ihnen die Tampons nicht ausgehen. Ihre Menstruation kann stärker sein als erwartet und Sie müssen die Tampons möglicherweise mehrmals wechseln. Oder Sie sind länger als geplant am Strand und das Zeitlimit von 8 Stunden für die sichere Verwendung von Tampons ist abgelaufen.
- Wenn Sie mehr Tampons aufbewahren, werden Sie beruhigt, sodass Sie sich entspannen und Spaß haben können, anstatt sich zu fragen, wo Sie einen neuen Tampon bekommen können.
- Es kann hilfreich sein, mehr Tampons bei sich zu tragen, wenn Ihr Freund eine unerwartete Periode hat oder vergessen hat, Tampons mitzubringen.
Schritt 3. Tragen Sie einen dunklen Badeanzug
Die Menstruation ist nicht die Zeit, um Ihren weißen Badeanzug zu tragen. Es besteht immer eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Blut austritt. Da Sie keine Binden verwenden, um Ihren Badeanzug vor Blutungen durch Ihre Periode zu schützen, entscheiden Sie sich für einen dunklen Badeanzug wie Schwarz oder Blau, um mögliche Katastrophen zu verbergen.
Wenn Sie sich wirklich Sorgen über mögliche Durchsichtigkeit machen, tragen Sie kurze Shorts oder einen hübschen Sarong über der Unterseite Ihres Badeanzugs, um eine zusätzliche Schutzschicht zu erhalten
Schritt 4. Nehmen Sie Schmerzmittel mit, um die Krämpfe zu bekämpfen
Was ist schlimmer als Menstruationskrämpfe? Natürlich mit Menstruationsbeschwerden am Strand. Bringen Sie auf jeden Fall eine Packung milder Schmerzmittel mit (plus Wasser und einen kleinen Snack zum Mitnehmen).
Bringen Sie warmes oder heißes Wasser mit etwas Zitrone in eine Thermoskanne. Dieses Wasser kann die Durchblutung verbessern und Ihren Muskeln helfen, sich zu entspannen, wodurch Krämpfe reduziert werden
Schritt 5. Überspringen oder verschieben Sie Ihre Periode mit der Geburtenkontrolle
Wenn Sie wissen, dass Ihre Strandurlaubswoche die gleiche Woche wie Ihr Menstruationszyklus sein wird, können Sie Ihre Periode für diesen Monat auslassen oder einfach auf eine Woche nach dem Urlaub verschieben. Es ist sicher, gelegentlich zu tun und hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit Ihrer Geburtenkontrolle.
- Wenn Sie die Antibabypille einnehmen, nehmen Sie die Pille für die Wochenendpause nicht ein, die Sie während Ihrer Periode eingenommen haben (diese Pillen sind normalerweise anders markiert oder gefärbt). Nehmen Sie stattdessen sofort die Antibabypille aus der neuen Verpackung.
- Wenn Sie ein Pflaster oder einen Ring verwenden, entfernen Sie es wie gewohnt nach drei Wochen. Aber anstatt eine Woche lang keine Verhütungsmittel zu verwenden, ersetzen Sie das Pflaster oder den Ring sofort durch ein neues.
- Es kann immer noch zu Menstruationsblutungen kommen, wenn Sie Ihren Zyklus verpassen, daher sollten Sie für alle Fälle immer noch einige Binden mitbringen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine zusätzliche Packung Antibabypillen, Ringe oder Pflaster dabei haben, falls Ihre Krankenkasse es Ihnen nicht erlaubt, Ihre Antibabypille vorzeitig aufzufüllen (da Sie eine Woche früher als üblich eine neue Packung Antibabypille benötigen).
Teil 2 von 3: Am Strand
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie salzige Speisen, um Schwellungen und Krämpfe zu vermeiden
Sie möchten sich an einem Tag, an dem Sie Spaß in Ihrem Badeanzug haben sollten, nicht aufgebläht und unwohl fühlen. Vermeiden Sie frittierte Speisen und enthalten viel Salz. Iss stattdessen wasserreiche Früchte – wie Wassermelone und Beeren – oder kalziumreiche Lebensmittel wie Mandeln, die Krämpfe reduzieren können.
- Vermeiden Sie Koffein, das Krämpfe verschlimmern kann.
- Trinken Sie Wasser, entkoffeinierten Tee oder Limonade anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken oder Alkohol, die die Schwellung des Körpers verstärken können.
Schritt 2. Setzen Sie sich nicht weit vom Badezimmer entfernt
Sie müssen nicht direkt vor dem Badezimmer campen, aber mindestens eines ist in Sichtweite, damit Sie wissen, dass Sie es bei Bedarf schnell austauschen oder auf Lecks überprüfen können. Darüber hinaus können eine leere Blase und ein leerer Dickdarm Krämpfe lindern, sodass häufiges Wasserlassen Ihnen dabei helfen kann, sich wohl zu fühlen.
Schritt 3. Verwenden Sie einen ölfreien Sonnenschutz, der speziell für das Gesicht entwickelt wurde
Viele Frauen haben während der Menstruation Ausbrüche und ölige Sonnencreme kann die Dinge noch schlimmer machen. Finden Sie einen Sonnenschutz für das Gesicht, der keine Pickel verursacht. Wenn dir Pickel oder rote Ausschläge auf deiner Haut peinlich sind, verwende eine getönte Feuchtigkeitscreme über der Sonnencreme, um deinen Hautton auszugleichen.
Eine Sonnenbrille und ein schöner Strandhut können auch Periodenakne verschleiern. Außerdem wirst du umwerfend aussehen
Schritt 4. Schwimmen oder bewegen Sie sich, um Krämpfe zu stoppen
Während körperliche Aktivität das Mindeste ist, was Sie während Ihrer Periode tun möchten, ist Bewegung manchmal das beste Heilmittel gegen Krämpfe. Die Endorphine, die Ihr Körper freisetzt, heben Ihre Stimmung und wirken als natürliches Schmerzmittel.
Wenn du wirklich keine Lust hast, dich zu bewegen, lege deine Füße auf einen Stapel Handtücher oder Strandtaschen, um Krämpfe zu reduzieren. Sie können auch auf dem Bauch liegen und langsam tief durchatmen
Teil 3 von 3: An den Strand gehen, wenn Sie keine Tampons verwenden
Schritt 1. Versuchen Sie, sich an Tampons zu gewöhnen
Viele Frauen haben Angst vor Tampons, bevor sie sie ausprobiert haben, aber Tampons sind tatsächlich sehr bequem, leicht und angenehm zu tragen. Üben Sie es, bevor Sie an den Strand gehen (aber tun Sie es während Ihrer Periode, da der Versuch, einen Tampon zu verwenden, wenn Sie nicht Ihre Periode haben, schmerzhaft und gefährlich sein kann), damit Sie sich beim Plantschen sicher fühlen am Strand.
- Denken Sie daran: Tampons können nicht in Ihrem Körper verloren gehen. Wenn etwas passiert und die Schnur des Tampons reißt, ist es sehr einfach, den Tampon zu entfernen. Achte nur darauf, dass du keinen Tampon länger als 8 Stunden trägst und alles wird gut.
- Manche Frauen haben Schwierigkeiten, einen Tampon einzuführen, weil ihr Jungfernhäutchen zu klein oder zu schmal ist.
Schritt 2. Legen Sie eine Unterlage auf und verbringen Sie den Tag mit Lesen und Sonnenbaden
Wenn Sie keine Lust zum Schwimmen haben, können Sie vielleicht einfach eine leichte Unterlage unter Ihrem Badeanzug tragen. Stellen Sie sicher, dass das Pad flügellos ist und überprüfen Sie es in einem Spiegel, um sicherzustellen, dass es nicht zu dick ist oder durch Ihren Badeanzug scheint.
Trage kurze Shorts oder einen hübschen Sarong um deine Taille, nur für den Fall, dass deine Pads durch deinen Badeanzug durchscheinen
Schritt 3. Versuchen Sie, einen Badeanzug ohne Einlage zu tragen
Das ist knifflig und Sie könnten immer noch im Wasser bluten. Aber wenn Sie keine Tampons verwenden können und wirklich ins Wasser wollen, versuchen Sie diese Methode. Wenn Sie zum Schwimmen bereit sind, gehen Sie ins Badezimmer, um Ihre Einlage zu entfernen. Ziehen Sie ein paar Shorts an und gehen Sie zurück zum Strand.
- Ziehen Sie Ihre Shorts aus und lassen Sie sie im Sand, dann tauchen Sie schnell ins Wasser. Es ist nicht garantiert, dass dieser Schritt funktioniert, aber Meerwasser kann den Fluss des Menstruationsblutes beim Schwimmen stoppen oder den Fluss so klein machen, dass es niemand bemerkt.
- Wenn Sie aus dem Wasser kommen, ziehen Sie Ihre Shorts sofort wieder an, schnappen Sie sich eine neue Unterlage und gehen Sie ins Badezimmer, um sie unter Ihren Badeanzug zu legen. Die Pads können möglicherweise nur schwer an nasser Kleidung haften, daher ist es eine gute Idee, die Unterseite des Badeanzugs gegen Unterhosen auszutauschen und an Ihrer Shorts zu bleiben.
- Dein Menstruationsblut wird keine Haie anlocken, also mach dir keine Sorgen.
