Sie können sich verloren und hilflos fühlen, wenn Sie mit bestimmten Problemen konfrontiert sind, wie z. B. einer Trennung, dem Verlust eines geliebten Menschen oder Einsamkeit. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie das Gefühl, dass das Problem nicht enden wird. Selbst wenn du denkst, dass das vorliegende Problem nie gelöst werden kann, wird der Schmerz, den du erleidest, heilen. Halten Sie fest, damit Sie das schöne Finish sehen können.
Schritt
Methode 1 von 2: Warten auf eine positive Zukunft
Schritt 1. Finden Sie eine Lösung für Ihr Problem
Sie können möglicherweise nicht alle Probleme schnell lösen, aber Sie können möglicherweise daran arbeiten, das Problem zu reduzieren. Wenn Sie sich von der Schule, der Arbeit oder der Familie müde fühlen, sollten Sie eine Pause einlegen, um Ihr Leben zu verbessern. Wenn Sie zerbrechlich sind, nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Emotionen umzugehen. Die Lösung des Problems bringt Sie in die gewünschte Situation. Sie können das Problem nicht beseitigen, aber zumindest kann das Problem minimiert werden.
- Wenn dein Haus wirklich ein Chaos ist, bezahle ein Zimmermädchen, um es aufzuräumen.
- Legen Sie für jede Aufgabe eine Frist fest und führen Sie jede Aufgabe der Reihe nach durch.
- Im Internet gibt es viele Möglichkeiten, Probleme zu lösen.
Schritt 2. Tu so, als wärst du glücklich
Das Sprichwort "Vortäuschen, bis du es tatsächlich tust" kann auf eine Vielzahl von Situationen angewendet werden, selbst wenn du dich hilflos fühlst. Wenn Sie glauben, dass sich Ihr Problem verschlimmern wird, seien Sie nicht überrascht, wenn dies der Fall ist. Lass dich nicht mit negativen Gedanken quälen. Versuchen Sie stattdessen, sich Erfolg und Glück vorzustellen, als ob Sie es gerade erleben würden. Je mehr Sie glauben, dass Sie das Problem lösen können, desto besser können Sie damit umgehen.
- Hoffe, dass alle deine Probleme gut gelöst werden.
- Denk positiv. Denken Sie zum Beispiel, dass Sie einen gut durchdachten Plan nicht durcheinander bringen werden oder dass die aktuelle Situation zu Ihren Gunsten funktioniert.
Schritt 3. Machen Sie einen Plan für das Leben, das Sie sich wünschen
Gehen Sie aus der Dunkelheit heraus, indem Sie Ihren eigenen Weg nach draußen gehen. Stellen Sie sich vor, in ein paar Jahren wird Ihre aktuelle Situation zu einer Erinnerung. Wie läuft Ihr Arbeitstag? Wo wohnst du? Wie geht's? Welche Unterhaltung bekommst du? Sobald Sie sich die Zukunft vorgestellt haben, unternehmen Sie Schritte, um dies zu verwirklichen.
Wenn Sie sich eine berufliche Veränderung vorstellen, suchen Sie nach Wegen, um diese zu verwirklichen. Gehen Sie zurück zur Schule oder erwerben Sie eine neue Fähigkeit. Es gibt nichts, was Sie nicht tun können, und das Alter ist kein Hindernis für einen Neuanfang, wenn es Sie zum Glück führt
Schritt 4. Fügen Sie dem Leben ein Stück Glück hinzu
Sie brauchen nicht viel Geld oder teure Dinge, um glücklich zu sein. Glück findet man in den kleinen Dingen, zum Beispiel wenn man aufhört zu laufen und an den Rosen riecht. Wenn Sie kürzlich umgezogen sind und sich von Freunden entfremdet fühlen, planen Sie regelmäßige Telefonate oder Video-Chats, um mit den Menschen in Kontakt zu bleiben, die Ihnen wichtig sind. Wenn die Stimmung sinkt, freuen Sie sich über die kleinen Dinge, wie einen Rabatt im Supermarkt, einen leckeren Kuchen oder einen sonnigen Tag. Lächle, wenn dir etwas Spaß macht.
- Denken Sie an Dinge, die Sie glücklich machen, wie zum Beispiel mit Kindern spielen, Sport treiben oder sich ehrenamtlich engagieren. Versuchen Sie danach, dies zu tun. Spielen Sie mit Haustieren, tanzen Sie in Ihrem Zimmer oder singen Sie Ihr Bestes in Ihrem Zimmer.
- Sie können auch glücklich sein, indem Sie Dinge vermeiden, die Sie traurig machen. Sie können sich zum Beispiel von Personen fernhalten, die Sie verletzen, Ihre Kreditkarten zerschneiden, kochen lernen, um Junk Food zu vermeiden, aufhören fernzusehen oder die Nachrichten zu lesen und so weiter.
Schritt 5. Bleiben Sie mit Menschen in Verbindung, die Sie mögen und bewundern
Freunde dich mit glücklichen Menschen an, die von Natur aus positiv sind. Wenn Sie sich krank fühlen, halten Sie sich von pessimistischen oder kritischen Menschen fern. Freunde dich mit Leuten an, die leicht lachen, oft lächeln und dir ein gutes Gefühl geben.
- Verbringe Zeit damit, Dinge zu tun, die die Beziehungen zu deinen Nächsten stärken können. Wenn du vor Kurzem umgezogen bist und dich von deinen Freunden entfremdet fühlst, finde Wege, mit den Menschen in Verbindung zu bleiben, die dir wichtig sind. Anstatt zusammen zu schauen, spielen Sie gemeinsam ein Spiel oder gehen Sie in die Berge, anstatt ins Kino. Wählen Sie eine Aktivität, an die Sie sich alle gemeinsam erinnern und die Sie genießen können.
- Bleiben Sie, wie im vorherigen Schritt erklärt, mit Ihren Nächsten in Kontakt.
Schritt 6. Seien Sie ein Optimist
Positives Denken hilft Ihnen, ein glücklicheres Leben zu führen und bewahrt Sie vor Stress. Finden Sie die Weisheit jedes schlechten Vorfalls und seien Sie dankbar für alles Gute in Ihrem Leben. Sie können vielleicht kritisch sein, wenn Sie Restaurants, Manieren oder Filme beurteilen, aber lassen Sie diese Einstellung nicht in Ihren Alltag übergehen.
- Lass dich nicht schwarz-weiß denken und annehmen, dein Leben sei ganz schlecht oder gut. Denken Sie daran, dass jede Veranstaltung eine Grauzone hat und nur sehr wenige Dinge mit einer Schwarz-Weiß-Brille gesehen werden können. Wenn Sie sich immer die Schuld dafür geben, dass Sie Ihren Job verloren haben oder mit Geld zu kämpfen haben, denken Sie daran, dass es viele Faktoren gibt, die dazu führen können. Denken Sie auch daran, dass Sie kein Versager sind.
- Wenn du negativ oder kritisch denkst, halte inne und entscheide, ob du deine Perspektive ändern oder über etwas anderes nachdenken möchtest. Denken Sie zum Beispiel daran, dass Pflanzen Wasser brauchen und es nicht jeden Tag regnet, wenn Sie sich durch schlechtes Wetter irritiert fühlen.
Schritt 7. Ruhen Sie sich aus
Wenn Sie wirklich müde sind, machen Sie eine Pause. Am Ende der Woche können Sie gehen, wohin Sie wollen, oder nachmittags wandern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit zum Ausruhen zu finden, gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, indem Sie ein einfaches Buch lesen.
Ausruhen bedeutet nicht, das Problem zu ignorieren. Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie, wie duschen, Tagebuch schreiben oder Musik hören
Schritt 8. Machen Sie eine Therapie
Der Druck des Lebens kann zu viel sein, um ihn allein zu ertragen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Krisen effizient zu bewältigen und die andere Seite des Lebens zu sehen, damit Ihr Leben besser wird.
- Mit einer Therapie können Sie sich selbst erforschen und wachsen.
- Um einen geeigneten Therapeuten zu finden, lesen Sie Online-Leitfäden.
Methode 2 von 2: Akzeptieren der aktuellen Situation
Schritt 1. Akzeptieren Sie die aktuelle Situation
Auch wenn es Ihnen nicht gefällt, können Sie Dinge akzeptieren, die außer Kontrolle geraten. Du kannst zum Beispiel kein Geld von einem Baum bekommen oder jemanden wieder zum Leben erwecken, der tot ist, aber du kannst lernen, die Realität zu akzeptieren. Auch wenn es ziemlich schwierig sein kann, die Realität zu akzeptieren, kann das Akzeptieren der Realität helfen, Stress abzubauen und ein ruhigeres Leben zu führen.
- Wenn das Leben schlimmer wird, atmen Sie durch und denken Sie daran, dass Sie alles akzeptieren, was im Leben passiert, auch wenn es sich für Sie nicht danach anfühlt.
- Du kannst alles im Leben akzeptieren, sowohl das Gute als auch das Schlechte. Akzeptiere zum Beispiel, dass du zu spät kommst, wenn du im Stau steckst, schlechte Noten hast oder ein ungezogenes Kind hast.
Schritt 2. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Dinge, die Sie kontrollieren können
Auch wenn die meisten Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie dennoch die Kontrolle darüber behalten, was Sie in Ihren Händen haben. Wenn Sie sich im Leben verloren fühlen, machen Sie eine Pause. Kennen Sie die Dinge, die Sie kontrollieren können, und haben Sie die Absicht, sie zu tun. Denken Sie auch daran, dass Sie die Situation zwar nicht kontrollieren können, aber kontrollieren können, wie Sie darauf reagieren.
- Schreiben Sie alles auf, was Sie stresst, und finden Sie dann heraus, welche Probleme Sie kontrollieren können. Wenn dir zum Beispiel die Lebensmittel ausgehen, kannst du einkaufen gehen oder einen Freund bitten, es zu kaufen.
- Wenn jemand Ihr Leben in- und auswendig kennt, verlassen Sie sich nicht darauf, dass er Entscheidungen trifft. Ihr Leben wird von Ihnen gelebt und Sie sind für alle Entscheidungen darin verantwortlich.
Schritt 3. Denken Sie daran, dass Sie nicht ewig leiden müssen
Obwohl Herzschmerz ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens ist, musst du nicht leiden. Leiden ist eine Denkweise, die durch die Unfähigkeit gebildet wird, die Vergangenheit loszulassen, andere anzuklagen oder sich an Schmerzen zu erinnern. Sie können nicht leben, ohne Schmerzen zu empfinden, aber Sie können das Leiden reduzieren.
- Um das Leiden zu reduzieren, müssen Sie Ihre Gefühle nicht ignorieren, aber Sie müssen die Art und Weise ändern, wie Sie über Ihre Situation denken. Anstatt dich für unglücklich zu halten, sage, dass dir die aktuelle Situation nicht gefällt, du sie aber kontrollieren und akzeptieren kannst und dass du dich nicht selbst bemitleidest.
- Selbst wenn Sie durch den Verlust eines Freundes oder eines Opfers einer Naturkatastrophe wirklich verletzt sind, sehen Sie sich nicht als Opfer. Denken Sie daran, dass Tragödien jederzeit in verschiedenen Phasen im Leben eines jeden passieren können, einschließlich Ihres.
Schritt 4. Nutzen Sie die Trauerzeit, um mehr über sich selbst zu erfahren
Die guten Dinge im Leben zeigen nicht, wer du wirklich bist, und deine wahre Farbe wird sich zeigen, wenn schlimme Dinge passieren. Magst du dein wahres Ich? Andernfalls können Sie sich daran erinnern, welche Dinge Sie im Leben verbessern möchten.
- Denken Sie daran, wie Sie mit der Umgebung und Situationen umgehen, wenn schlimme Dinge passieren. Werden Sie leichter wütend oder verwenden Sie schlechte Dinge als Ausrede? Oder versuchen Sie, so gut es geht zu überleben? Beurteilen Sie diese Handlungen nicht, sondern betrachten Sie sie als Spiegelbild Ihres Lebens in schwierigen Zeiten.
- Achte auf jeden Aspekt deiner selbst, ob gut oder schlecht, der in schwierigen Zeiten auftaucht.
Schritt 5. Fürsorge entwickeln
Wenn es Ihnen schwerfällt, können Sie sich auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse konzentrieren. Aber wenn Sie sich um andere Menschen kümmern, werden Sie sich weniger einsam fühlen, Sie werden sich glücklicher fühlen und Sie werden weniger Druck verspüren. Auch wenn du traurig bist, behandle die andere Person freundlich und biete ihre Hilfe an, auch wenn du der Meinung bist, dass sie es nicht verdient.
- Denken Sie daran, dass Sie in dieser Welt nicht der einzige sind, der Hilfe braucht.
- Helfen Sie anderen, so gut Sie können, indem Sie beispielsweise Lebensmittel mitbringen, für Ihre Nächsten kochen oder Kindern bei den Hausaufgaben helfen.
- Wenn ein Kind im Flugzeug viel Aufhebens macht, atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass die Eltern des Kindes frustriert oder verlegen sein können. Anstatt sich zu ärgern, versuchen Sie, den Eltern des Kindes zu helfen.
Schritt 6. Seien Sie dankbar
Auch wenn Sie versuchen, aus Schwierigkeiten herauszukommen, genießen Sie den Prozess. Es ist leicht, sich auf das zu konzentrieren, was man nicht hat, aber mit Dankbarkeit kann man die andere Seite einer schlechten Erfahrung sehen.
Seien Sie jeden Tag dankbar für die kleinen Dinge, wie eine schnelle Schlange im Supermarkt, einen Spaziergang mit dem Hund oder einen leisen Katastrophenalarm. Jeden Tag gibt es immer etwas, wofür Sie dankbar sein können
Schritt 7. Lachen Sie, seien Sie glücklich und finden Sie einen Weg, glücklich zu sein oder zumindest zu lächeln
Sie können sich zum Beispiel lustige Tiervideos ansehen, mit positiven und glücklichen Menschen abhängen oder Comedy-Shows besuchen. Lachen beruhigt Ihren Körper, verbessert Ihre Stimmung und ist auch gut für Ihr Gehirn.
