Es gibt viele Möglichkeiten, schön auszusehen. Eine davon ist die Verwendung von Kosmetikprodukten, die die Haut verjüngen und das Gesicht strahlender machen können. Kosmetik ist jedoch nicht die einzige Lösung. Wenn Sie allergisch gegen Kosmetika sind, empfindliche Haut haben oder kein Make-up tragen möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, um eine glatte Haut mit einem ebenmäßigen Ton zu erzielen.
Schritt
Teil 1 von 3: Hautpflegeroutine durchführen
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen, Abend und nach dem Training
Im Rahmen der täglichen Hautpflege müssen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einer milden Seife waschen: morgens und vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, dass milde Reinigungsmittel keinen Alkohol enthalten sollten, da dies zu trockener, schuppiger Haut führen kann. Außerdem solltest du dein Gesicht nach dem Sport waschen, um zu verhindern, dass Schweiß deine Poren verstopft und Hautreizungen verursacht.
- Verwenden Sie immer warmes Wasser, kein heißes Wasser, um Ihr Gesicht zu waschen. Heißes Wasser kann trockene, schuppende oder gereizte Haut verursachen.
- Die Haut nicht reiben. Verwenden Sie beim Waschen Ihres Gesichts die Fingerspitzen und eine sanfte Berührung. Dies minimiert das Risiko von Reizungen, trockener Haut und ungleichmäßigem Hautton.
Schritt 2. Befeuchten Sie die Haut jeden Tag
Die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme kann helfen, Hautproblemen wie Trockenheit, ungleichmäßigem Hautton, Spannungsgefühl und Peeling vorzubeugen. Die richtige Befeuchtung der Haut kann auch dazu beitragen, Akneausbrüche zu reduzieren. Tragen Sie nach dem Waschen des Gesichts eine Feuchtigkeitscreme auf, um die natürliche Feuchtigkeit der Haut zu erhalten.
Wenn Sie fettige Haut oder verstopfte Poren haben, wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit der Aufschrift "nicht komedogen", um Ihre Haut sauber zu halten
Schritt 3. Peelen Sie Ihre Haut 1-2 Mal pro Woche
Ein Peeling entfernt trockene, schuppige Hautzellen und lässt die Haut jünger und strahlender aussehen. Peelings enthalten oft Mikrogranulate oder Fruchtsamenpulver, um die Poren zu reinigen und abgestorbene Haut zu entfernen.
Wenn Sie Hautprobleme wie Rosacea, Überempfindlichkeit oder Akne haben, ist ein Peeling nicht erforderlich. Peelings können diesen Hauttyp reizen
Schritt 4. Nehmen Sie eine kürzere, kältere Dusche
Heiße Duschen können deiner Haut ihre natürlichen Öle entziehen und sie austrocknen, wodurch sie älter und weniger gesund aussieht. Baden mit warmem Wasser und nicht zu lange hält die Gesichtshaut gesund wie die Haut an anderen Körperteilen.
Schritt 5. Verwenden Sie jeden Tag Sonnencreme
Die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit LSF 30 hilft, Hautschäden wie das Auftreten von feinen Linien, Falten und Verfärbungen vorzubeugen. Sonnenlicht kann auch Akne verschlimmern. Tragen Sie bei Bedarf alle paar Stunden Sonnencreme auf, insbesondere wenn Sie schwitzen oder Wasseraktivitäten ausüben.
Wenn Ihre Poren leicht verstopfen, sollten Sie ein Sonnenschutzmittel mit der Aufschrift „nicht komedogen“wählen. Das bedeutet, dass das Produkt nicht auf Öl basiert und das Problem verstopfter Poren reduzieren kann
Schritt 6. Verwenden Sie eine Anti-Falten-Creme
Denken Sie nicht, dass eine Anti-Falten-Creme Falten beseitigt. Diese Creme kann die Haut etwas aufhellen und die Haut glatter und jünger aussehen lassen. Setzen Sie Ihre Hoffnungen nicht zu hoch auf eine Anti-Falten-Creme, aber dieses Produkt kann Ihrer Haut für eine Weile helfen, gesünder auszusehen. Suchen Sie nach Produkten, die Inhaltsstoffe wie Retinol, Teeextrakt, Niacinamid und Vitamin C enthalten. Diese Inhaltsstoffe können helfen, die Hautelastizität zu verbessern und geschädigte Hautzellen loszuwerden.
Schritt 7. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht
Wenn du dein Gesicht berührst, können sich Bakterien und Fett im ganzen Gesicht verteilen. Dieses Verhalten kann zu Akne, Infektionen oder Narbenbildung führen. Wenn Sie eine saubere, glatte und strahlende Haut wünschen, berühren oder reiben Sie Ihr Gesicht nicht.
Schritt 8. Niemals einen Pickel platzen lassen
Du könntest versucht sein, Pickel loszuwerden, indem du sie zusammendrückst. Diese Aktion kann jedoch tatsächlich mehr Akne verursachen und das Risiko der Bildung von Narbengewebe erhöhen. Sie müssen geduldig sein und den Pickel von selbst heilen lassen. Am Ende wird Ihre Haut gesünder und sieht besser aus.
Teil 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten umsetzen
Schritt 1. Versuchen Sie, sich von direktem Sonnenlicht fernzuhalten
Sonneneinstrahlung erhöht nicht nur das Hautkrebsrisiko, sondern macht die Haut auch anfälliger für Falten, Falten und Pickel. Um eine gesunde und schöne Haut zu erhalten, verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel mit LSF 30, tragen Sie einen Hut, schützen Sie die Haut mit Kleidung, tragen Sie eine Sonnenbrille und versuchen Sie, im Schatten zu sein. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 14 Uhr, da sie die schädlichste Wirkung hat. Seien Sie also in diesem Zeitrahmen vorsichtig.
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen
Raucher sind anfälliger für Falten als Nichtraucher. Rauchen verlangsamt die Fähigkeit des Körpers, Wunden zu heilen, was zur Bildung von Narbengewebe führen kann. Nikotin verengt auch die Blutgefäße, sodass sich die Haut nicht richtig regenerieren kann. Darüber hinaus führt der Gesichtsausdruck von Rauchern (wie zum Beispiel geschürzte Lippen) dazu, dass sich Falten um den Mund bilden. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann die Haut heilen und jünger und gesünder aussehen.
Es gibt viele andere Gründe, die Sie dazu ermutigen können, mit dem Rauchen aufzuhören, z. B. die Tatsache, dass Rauchen Ihr Krebsrisiko, einschließlich Hautkrebs, erhöht. Dabei geht es nicht nur um Schönheit, sondern auch um Gesundheit
Schritt 3. Vermeiden Sie nährstoffarme Lebensmittel
Ihre Ernährung beeinflusst das Aussehen Ihrer Haut. Der Verzehr von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, kann zu Akne, Falten und Reizungen führen. Darüber hinaus können auch süße Speisen die Hautelastizität verringern, sodass die Haut locker wird. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Mehl und Zuckerzusatz enthalten.
Die Vermeidung von nährstoffarmen Lebensmitteln ist einfacher, wenn Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden und leckeren Lebensmitteln füllen. Reife Beeren können das Verlangen nach Süßigkeiten stillen, während geröstete Mandeln das Verlangen stillen können. Nehmen Sie Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf und fügen Sie sie zu Ihren Lieblingsspeisen wie Haferflocken, Pizza oder Sandwiches hinzu. Je mehr gesunde Lebensmittel Sie in Ihrem täglichen Speiseplan haben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ungesunde, nährstoffarme Lebensmittel zu sich nehmen
Schritt 4. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Diese Lebensmittel sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Beispiele für Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Obst und Gemüse, die oft hell gefärbt sind. Blaubeeren, grünes Gemüse, Nüsse und Karotten sind ausgezeichnete Lebensmittel für die Erhaltung einer gesunden Haut. Diese Art von Nahrung ist nicht nur gesund, sondern hilft auch, freie Radikale im Körper zu reduzieren und so Hautschäden zu minimieren.
Schritt 5. Versuchen Sie, sich zu entspannen
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und dem Aussehen der Haut. Stress kann die Haut anfälliger für Akne, Falten und Tränensäcke machen. Das Entspannen verhindert, dass Sie die Stirn runzeln, sodass Sie keine unansehnlichen Falten verursachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, sollten Sie Folgendes beachten:
- Meditation. Meditation kann helfen, Stress zu minimieren und das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen.
- Gehen Sie im Freien spazieren. Ein 20-30-minütiger Spaziergang im Freien, besonders an sonnigen Tagen, kann Ihnen helfen, sich entspannter und glücklicher zu fühlen. Da Sie jedoch die Sonneneinstrahlung so weit wie möglich vermeiden sollten, achten Sie darauf, Sonnenschutzmittel aufzutragen, einen Hut und UV-beständige Kleidung zu tragen und versuchen Sie, wenn möglich, im Schatten zu bleiben. Wenn Sie vor 10 Uhr und nach 14 Uhr nach draußen gehen, verringert sich das Risiko von Sonnenschäden.
- Tief durchatmen. Finden Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie bequem mit der richtigen Körperhaltung sitzen können. Versuchen Sie, langsam durch die Nase einzuatmen, halten Sie sie einige Sekunden lang und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Tun Sie es jeden Morgen 10 Minuten lang, um sich neu zu konzentrieren und Stress abzubauen.
Schritt 6. Trainieren Sie regelmäßig
Ein straffer Körper lässt die Haut jünger aussehen und erschlafft nicht. Mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, eine gesündere und jüngere Haut haben. Es ist nicht bekannt, wie viel Sport gemacht werden sollte, um jüngere Haut zu bekommen. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, mindestens 75 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche und Krafttraining zweimal pro Woche durchzuführen.
- Zu den intensiven aeroben Übungen gehören Laufen, Schwimmen und Radfahren. Sie können den gleichen Nutzen erzielen, wenn Sie doppelt so viel aerobe Aktivität mit geringer Belastung ausführen, wie zum Beispiel 150 Minuten Gehen pro Woche.
- Vergessen Sie nicht, nach dem Training zu duschen und Ihr Gesicht zu waschen, da Schweiß Ihre Haut reizen und verstopfte Poren verursachen kann.
Schritt 7. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben
Das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag kann dazu beitragen, das Risiko einer gespannten, trockenen und sich ablösenden Haut zu verringern. Obwohl der direkte Zusammenhang zwischen Hydratation und dem Aussehen der Haut nicht klar ist, ist es sehr vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, und schadet der Haut sicherlich nicht.
Schritt 8. Versuchen Sie, gut zu schlafen
Die Idee des „Schönheitsschlafs“ist nicht ganz ein Mythos. Schlafmangel kann zu schlaffer Haut, Tränensäcken, Verfärbungen und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen. Während des Schlafens findet der Regenerationsprozess der Haut statt, und das bedeutet, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben müssen, sich zu erholen und zu erholen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden zu schlafen, um Ihre Haut jung und strahlend zu halten. Wenn Sie Schlafprobleme haben, gehen Sie wie folgt vor:
- Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie sich daran.
- Vermeiden Sie helle Lichtquellen wie Mobiltelefone, Fernseher und Computer, bevor Sie zu Bett gehen.
- Konsumieren Sie kein Koffein und keinen Alkohol vor dem Schlafengehen.
- Schlafen Sie an einem kühlen, ruhigen und dunklen Ort.
Teil 3 von 3: Hautprobleme ohne Make-up behandeln
Schritt 1. Versuchen Sie, Akne ohne Make-up zu reduzieren
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Rötung und Größe von Pickeln zu reduzieren, ohne auf kosmetische Produkte angewiesen zu sein. Tatsächlich kann Make-up manchmal Akne verschlimmern. Wenn Sie Akneprobleme haben, versuchen Sie diese Schritte:
- Tragen Sie eine kalte Kompresse oder Eiswürfel auf. Kalte Temperaturen können helfen, die Rötung und Entzündung des Pickels zu reduzieren.
- Verwenden Sie grüne Teebeutel. Grüntee-Extrakt kann helfen, Akne zu reduzieren.
- Tragen Sie Teebaumölsalbe auf. Teebaumöl enthält natürliche Antibiotika, die helfen können, die Ausbreitung von Akne zu verhindern.
- Wenden Sie vorbeugende Maßnahmen an. Der effektivste Weg, um Akne zu minimieren, besteht darin, mögliche Akneausbrüche zu verhindern. Halten Sie die Haut sauber, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme und halten Sie sich von Reizstoffen fern, um ein schönes Hautbild ohne Make-up zu erhalten.
Schritt 2. Ekzem ohne Make-up wiederherstellen
Ekzeme (auch bekannt als atopische Dermatitis) verursachen trockene, schuppige und juckende Haut. Es gibt viele Möglichkeiten, Ekzeme zu reduzieren, trockene und gerötete Haut zu behandeln, ohne Make-up zu verwenden. Sie können beispielsweise Folgendes tun:
- Bad mit Haferflocken. Das Einweichen in Wasser, das mit Backpulver und rohen Haferflocken vermischt ist, kann gereizte Haut beruhigen und durch Ekzeme verursachte Rötungen reduzieren.
- Halten Sie die Haut feucht. Tragen Sie zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme auf, tragen Sie zu Hause einen Luftbefeuchter auf und tragen Sie eine feuchte Kompresse auf die entzündete Stelle auf. Alle diese Methoden halten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und verhindern, dass Sie Ihre Haut kratzen, was den Zustand verschlimmert. Wähle ein feuchtigkeitsspendendes Produkt, das keine Duftstoffe oder Salicylsäure enthält, da diese Chemikalien den Hautzustand verschlimmern können.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kortikosteroide. Mundcremes und Kortikosteroide können helfen, den Juckreiz zu lindern und die Intensität der Ekzementzündung zu reduzieren. Diese Medikamente haben jedoch Nebenwirkungen und viele sind nicht rezeptfrei. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, um zu sehen, ob die Einnahme von Kortikosteroiden für Ihre Erkrankung geeignet ist.
Schritt 3. Stellen Sie Rosacea ohne Make-up wieder her
Rosacea ist eine Erkrankung, die Rötungen und Beulen auf der Haut verursacht. Dieser Zustand kann nicht vollständig behandelt, aber medizinisch kontrolliert werden. Das Wichtigste ist, Dinge zu vermeiden, die Rosacea verschlimmern können, wie Sonneneinstrahlung, Alkohol, Duftstoffe und Peelings. Sie können statt heißem Wasser auch warm duschen, um Ihre Haut zu schützen.
Topische Antibiotika wie Metronidazol helfen bei leichter Rosacea. Fragen Sie Ihren Arzt über die mögliche Verwendung dieses Arzneimittels
Schritt 4. Fertig
Tipps
Habe Selbstvertrauen. Wenn du glücklich, gesund und selbstbewusst aussiehst, werden deine Mitmenschen diese Eigenschaften bemerken und vielleicht nicht einmal bemerken, dass du kein Make-up trägst
Warnung
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Etikett auf der Verpackung immer gemäß den Anweisungen zu lesen. Einige Hautpflegeprodukte können deine Augen reizen, schlecht mit anderen Produkten interagieren oder das Sonnenbrandrisiko erhöhen.
- Es gibt einige Hauterkrankungen, die nicht zu Hause behandelt werden können. Wenn Sie an zystischer Akne, Rosacea, Warzen und anderen Hauterkrankungen leiden, wenden Sie sich am besten an einen Dermatologen, um eine spezielle Hautpflegeroutine zu erstellen.
- Suchen Sie sofort einen Dermatologen auf, wenn Hautpflegeprodukte Reizungen, Rötungen oder Hautausschläge verursachen. Dies kann eine allergische Reaktion sein und Sie sollten Ihren Arzt nach alternativen Produkten fragen.
