Fast jeder wurde eingeschränkt, weil er sich faul fühlt. Faulheit führt dazu, dass Sie nur ungern Aufgaben erledigen, lieber arbeitslos sind, sich leicht ablenken lassen oder die Motivation verlieren. Auch wenn es schwierig ist, können Sie Faulheit überwinden, indem Sie sich gute Gewohnheiten aneignen, Prioritäten setzen und negative Gedanken eliminieren, damit Sie jeden Morgen aufstehen.
Schritt
Methode 1 von 3: Motivation aufbauen
Schritt 1. Denken Sie an die Motive, die Sie motivieren
Der Hauptgrund, warum sich eine Person faul fühlt, ist mangelnde Motivation. Vielleicht sind Sie lustlos, weil Sie sich von einem Haufen Aufgaben überfordert fühlen oder die Herausforderungen, denen Sie sich stellen müssen, nicht motivierend genug sind.
Legen Sie die zu erreichenden Ziele fest. Im Alltag ziehen viele Menschen planlos um und wissen nicht, was sie erreichen wollen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgeübten Aktivitäten Ihr persönliches und berufliches Leben verwirklichen können, beispielsweise in finanzieller, gesundheitlicher oder pädagogischer Hinsicht. Schreiben Sie einige Gründe auf, die Sie dazu bringen, die Aufgabe so gut wie möglich zu erledigen
Schritt 2. Feiern Sie den Erfolg und das Erreichen von Zielen
Sie verlieren die Motivation, wenn Sie etwas tun müssen, das sich unwichtig anfühlt. Seien Sie optimistisch und belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe erledigen. Diese Methode verhindert das Einsetzen von Faulheit, da Sie die Belohnungen ernten werden.
Setzen Sie sich vor dem Sport, Studium oder der Arbeit realistische Ziele mit konkreten Zielen. Schreiben Sie das Ziel auf und kreuzen Sie es an, wenn es erreicht wurde
Schritt 3. Mach dich nicht fertig
Faulheit kann zu einem sich wiederholenden Zyklus werden, der dazu führt, dass Sie sich selbst nicht mögen. Wenn Sie Aufgaben nicht erledigen, weil Sie faul sind, kann dies Depressionen auslösen, die Sie noch fauler machen.
- Du wirst immer faul sein, wenn du dir ständig sagst, dass du faul bist. Beenden Sie von nun an den mentalen Dialog. Wiederholen Sie Selbstbestätigungen, die besagen, dass Sie fleißig sind. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein harter Arbeiter, der die Arbeit immer bis zum Abschluss erledigt. Machen Sie diesen Schritt 30 Tage lang, bis sich eine neue Gewohnheit gebildet hat.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Es gibt eine Ansicht, die Menschen, die nicht aktiv sind, als faule Menschen assoziiert. Dies löst Schuldgefühle aus und steigert die Faulheit. Anstatt sich selbst die Schuld zu geben, nehmen Sie sich Zeit, um Entspannung zu genießen, ohne sich schuldig zu fühlen.
Schritt 4. Seien Sie persönlich verantwortlich
Anstatt sich nur auf sich selbst zu verlassen, können Sie sich auf verschiedene Weise motivieren, indem Sie Freunde und Familienmitglieder einbeziehen. Die Unterstützung anderer, die Sie in die Lage versetzen, Verantwortung zu übernehmen, ist eine wichtige Motivationsquelle, um Ihre Gesundheit zu erhalten, Aufgaben zu erledigen und Ziele zu erreichen.
Wenn Sie in Form bleiben möchten, laden Sie einen Freund zum gemeinsamen Training ein oder nehmen Sie an einem Kurs teil. Diese Methode lässt Sie regelmäßig üben, weil Sie wissen, dass er enttäuscht sein wird, wenn Sie nicht üben. Um Ihre Lernziele zu erreichen, suchen Sie sich Mitschüler, die bereit sind, zusammen zu lernen, damit Sie sowohl diskutieren als auch die besten Noten erhalten können
Methode 2 von 3: Beseitigen Sie die Zeit, die Sie kaufen möchten
Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie gerne zögern
Eine Möglichkeit, aufzuschieben, besteht darin, sich mit trivialen Aufgaben zu beschäftigen, damit Sie nicht sicher sein können, was wirklich vor sich geht. Man sagt, dass eine Person ins Stocken gerät, wenn sie:
- Ich habe gerade angefangen, an etwas Wichtigem zu arbeiten, aber entscheide dich, Kaffee zu trinken oder einen Snack zu sich zu nehmen.
- Füllen Sie Ihren Alltag mit Aktivitäten, die weniger nützlich sind.
- Lesen Sie Memos oder E-Mails immer wieder, bevor Sie sich entscheiden, welche Antwort Sie geben möchten.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Tagesplan
Viele Menschen sind motiviert, eine To-Do-Liste zu erstellen, aber dieser Schritt kann sich oft überwältigend anfühlen. Darüber hinaus gibt Ihnen ein Zeitplan, der nicht angewendet wird, wenn Sie Ihrem täglichen Leben nachgehen, das Gefühl, als würden Sie sich vorstellen. Bestimmen Sie, wie viel Zeit Ihnen zur Verfügung steht und wie lange jede Aufgabe dauert, damit Sie energiegeladen und weniger faul bleiben.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit, die für jede Aufgabe benötigt wird, genau abschätzen können. Diese Methode verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zögern, da der Abschluss der Aufgabe bereits geplant ist. Beachten Sie jedoch, dass sich die Zeitpläne aufgrund unvorhergesehener Umstände plötzlich ändern können. Dies ist eine übliche Sache. Nehmen Sie diese Aktivitäten in Ihren Zeitplan auf und nehmen Sie dann Anpassungen vor.
- Setzen Sie Grenzen. Menschen, die gerne aufschieben, sollten für persönliche und berufliche Aktivitäten getrennte Grenzen setzen. Sie können beispielsweise in einer bestimmten Zeit produktiv arbeiten, wenn Sie festgelegt haben, dass Sie um 16:30 Uhr aufhören.
Schritt 3. Reduzieren Sie die Geschäftigkeit und machen Sie jede Aktivität gut
Vielleicht möchten Sie die Arbeit aufschieben, weil es so viele Aufgaben zu erledigen gibt und Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Viele Menschen haben das Gefühl, härter gearbeitet zu haben, als sie es getan haben. Dies geschieht, weil sie sich überfordert fühlen und die endlose Aufgabe es ihnen schwer macht, sich zu konzentrieren. Ständig werden wir mit Anregungen und Informationen aus verschiedenen Quellen bombardiert. Lebe ein einfaches Leben, damit du dich nicht belastet fühlst und nichts tust.
Greifen Sie eine Woche lang nicht auf Medien zu. Informationen, die uns über die Medien erreichen, sind nicht unbedingt nützlich. Ignorieren Sie nicht nur die bei der Arbeit benötigten Informationen, sondern eine Woche lang alle Medien, indem Sie nicht fernsehen, keine Zeitungen lesen, auf soziale Medien zugreifen, auf Websites nach Unterhaltungsinformationen suchen und Videos über das Internet ansehen. Definieren Sie die Regeln gemäß Ihren Anforderungen, um diesen Schritt zu implementieren
Schritt 4. Bilden Sie neue Gewohnheiten, indem Sie kleine Dinge tun, sobald Sie sie sehen
Wenn Sie beispielsweise einen Stapel Papier sehen, der weggeworfen werden muss, werfen Sie ihn sofort in den Papierkorb. Auch wenn dies nicht wichtig ist, früher oder später müssen Sie es tun. Gewöhnen Sie sich an, es sofort zu tun, damit Sie keine langen To-Do-Listen haben.
Auf den ersten Blick mag dieser Schritt schwierig erscheinen, aber er wird gute Gewohnheiten bilden, wenn Sie ihn konsequent tun. Die Angewohnheit des Aufschiebens und der Faulheit wird nur noch schlimmer, wenn Sie die Erledigung von Aufgaben weiterhin aufschieben
Methode 3 von 3: Gut in den Tag starten
Schritt 1. Starten Sie gut in den Tag
Anstatt den Wecker auszuschalten und wieder einzuschlafen, steigen Sie sofort aus dem Bett, um mit Ihren täglichen Aktivitäten zu beginnen. Sie werden mehr Energie und Energie haben, wenn Sie den Tag mit Bewegung beginnen.
Sie müssen fleißig üben, damit dies zu einer neuen Gewohnheit wird. Stellen Sie den Wecker an einem Ort auf, an dem Sie ihn mit den Händen nicht erreichen können, sodass Sie die körperliche Bewegung des Aufstehens ausführen müssen, um den Klingelton auszuschalten
Schritt 2. Schlafen Sie nachts ausreichend
Schlafmangel macht morgens beim Aufwachen nervös. Diese Bedingung kann die Motivation reduzieren und Sie unfähig machen, die Faulheit bei Aktivitäten den ganzen Tag über zu überwinden. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, damit Sie morgens nach dem Aufwachen in Topform sind, sich erfrischt, energiegeladen und bewegungsbereit fühlen!
Jeder hat andere Bedürfnisse, aber machen Sie es sich zur Gewohnheit, jede Nacht 6-7 Stunden zu schlafen, damit Sie Ihre beste Leistung erzielen können. Schalten Sie elektronische Geräte aus und legen Sie Ihr Handy weg, wenn Sie sich entspannen, bevor Sie abends ins Bett gehen. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre und ignorieren Sie Ablenkungen, die den Geist aktiv halten
Schritt 3. Beginnen Sie den Tag mit etwas körperlicher Aktivität
Gewöhnen Sie sich an, morgens Sport zu treiben, um Ihr Energieniveau hoch zu halten und das Beste aus Ihren produktivsten Hormonausschüttungen herauszuholen. Bewegung kann Ihnen auch helfen, sich den ganzen Tag über zu konzentrieren und zu konzentrieren.
