Einige der Ziele in Ihrem Leben, die Sie sich am meisten wünschen, sind am schwierigsten zu erreichen. Um große Erfolge zu erzielen, müssen wir manchmal viel Zeit und Energie investieren. Und nicht selten sind wir entmutigt, wenn wir es tun. Wenn Sie eine große Aufgabe haben, die Sie gut machen möchten, sind Sie möglicherweise verwirrt, wo Sie anfangen sollen. Oder vielleicht haben Sie damit begonnen, verlieren aber langsam den Willen, fertig zu werden. Was auch immer Ihr Problem sein mag, eine gute Planung und neue Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihre schwierigsten Ziele zu erreichen.
Schritt
Teil 1 von 2: Erstellen eines Aktionsplans
Schritt 1. Beobachten Sie Ihr Engagement
Bevor Sie mit einer schwierigen Aufgabe beginnen, ist es wichtig zu fragen, wie engagiert Sie sich dafür engagieren. Dieses Maß an Engagement ist ein wichtiger Bestandteil für das erfolgreiche Erreichen von Zielen und das Erreichen von Leistungen.
- Diese Verpflichtung kann einen persönlichen Vertrag/eine Verpflichtung gegenüber sich selbst und Ihren Zielen widerspiegeln.
- Wenn Sie sich nicht zu sehr für ein schwieriges Ziel einsetzen, werden Sie wahrscheinlich nicht erfolgreich sein. Wenn Sie keine Verpflichtung haben, sollten Sie sich vielleicht noch einmal überlegen, ob Sie dieses Ziel erreichen wollen oder nicht.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele spezifisch und messbar sind
Die am besten erreichbaren Ziele sind sehr spezifisch und sehr klar, sodass Sie erkennen können, wann Sie sie erreichen.
- Diese unklaren Ziele sind schwer zu erreichen, da nicht ganz klar ist, was Sie tun müssen und wann diese Ziele erreicht wurden.
- Es ist auch möglich, dass Sie Ihr schwierigstes Ziel nicht erreicht haben, weil Sie es nicht klar genug definiert haben.
- Zum Beispiel kann das Ziel, „ein besserer Mensch zu werden“, unmöglich zu erreichen sein. Dieses Ziel ist sehr zweideutig und egal wie "gut" Sie im Menschsein sind, natürlich können Sie besser sein. In diesem Fall sollten Sie definieren, was ein guter Mensch ist. Denken Sie konkret darüber nach, was Sie tun müssen, um "besser" zu werden? Rufst du deine Mutter einmal die Woche an? 10 Stunden im Monat ehrenamtlich für wohltätige Zwecke tätig sein? Mehr Hausarbeit machen? Versuchen Sie, sehr konkret zu sein.
Schritt 3. Teilen Sie dieses Ziel in mehrere Unterziele auf
Der nächste Schritt besteht darin, dieses scheinbar große Ziel in kleinere Teile aufzuteilen. Diese Ziele müssen konkret und messbar sein.
- Wenn Sie das Ziel in kleinere Teile zerlegen, können Sie einen detaillierten Plan erstellen, um zu skizzieren, welche Schritte unternommen werden müssen, um das "große" Ziel zu erreichen.
- Es bietet Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu dokumentieren. Dies kann Ihnen helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten.
- Wenn Sie beispielsweise in Physik promovieren möchten, überlegen Sie sich, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um dies zu erreichen. Sie müssen sich an der Universität bewerben. Sie müssen an der Universität angenommen werden. Sie müssen das erste Semester durchlaufen. Sie müssen alle erforderlichen Kurse absolvieren. Sie müssen Prüfungen bestehen und so weiter.
- Wenn Sie mit Ihrem Ziel nicht so vertraut sind, dass Sie es nicht in Schritte aufteilen können, versuchen Sie es mit einigen Nachforschungen, damit Sie besser verstehen, welche Schritte Sie unternehmen sollten.
Schritt 4. Erstellen Sie eine Frist
Nachdem Sie eine Reihe von Schritten erstellt haben, versuchen Sie, für jeden dieser Schritte eine Frist festzulegen, um zu sehen, wie lange jeder Schritt dauern wird.
- Fristen können Sie engagiert und konzentriert halten.
- Denken Sie daran, dass es nicht bedeutet, dass Sie ein Versager sind, wenn Sie einen Schritt nicht rechtzeitig abschließen. Das bedeutet, dass Sie die gemachten Fristen überarbeiten und versuchen müssen, aufzuholen.
Schritt 5. Machen Sie einen Plan, um Hindernisse zu antizipieren
Wenn wir versuchen, ein schwieriges Ziel zu erreichen, stoßen wir normalerweise auf viele herausfordernde Hindernisse. Versuchen Sie, sich die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, auf welche Hindernisse Sie beim Erreichen Ihrer Ziele stoßen könnten.
- Zu wissen, auf welche Art von Hindernissen Sie stoßen können, wird Ihnen auch dabei helfen, Pläne für den Umgang mit diesen Hindernissen zu schmieden.
- Wenn Sie zum Beispiel für einen Marathon trainieren, was könnte passieren und Ihnen in die Quere kommen? Es kann sein, dass Sie sich beim Üben verletzen. Oder es ist etwas bei der Arbeit oder in Ihrem Privatleben passiert, sodass Sie Ihren Trainingsplan für eine Weile nicht einhalten konnten. Was können Sie tun, wenn dies passiert?
- Indem Sie einen Plan für den Umgang mit möglichen Hindernissen erstellen, können Sie auch leichter aufholen, wenn sie auftreten. Dieser Plan ermöglicht es Ihnen, auch bei Hindernissen weiterzumachen.
- Vielleicht können Sie nicht alle Hindernisse antizipieren, die es gibt. Versuchen Sie jedoch, im Voraus darüber nachzudenken, damit Sie im Umgang mit bestehenden Hindernissen selbstbewusster sein können, auch wenn die Hindernisse, die Sie im Voraus nicht erwartet haben.
Teil 2 von 2: Deine Ziele verwirklichen
Schritt 1. Ändern Sie Ihre Denkweise
Eines der wichtigsten Dinge, um ein schwieriges Ziel zu erreichen, ist die richtige Einstellung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihr Schicksal bestimmen können, auch wenn einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
- Viele Menschen glauben, dass das Leben etwas ist, das ihnen passiert, und nicht etwas, das sie selbst erschaffen. Dies wird als "externer Kontrollort" bezeichnet. Diese Denkweise lässt eine Person die Gelegenheit oder jemand anderen dafür verantwortlich machen, wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen.
- Der externe Ort der Kontrolle ist eine selbstzerstörerische Denkweise. Versuchen Sie, eine Denkweise des "internen Kontrollorts" zu haben. Mit dieser Denkweise glauben Sie, dass Sie das Schicksal kontrollieren können. Diese starke Denkweise kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn Sie versuchen, ein schwieriges Ziel zu erreichen.
- Schauen Sie sich an, wie Sie mit sich selbst sprechen. Wenn Sie denken: „Ich kann nichts dagegen tun“oder „So ist mein Leben bestimmt“, fragen Sie sich, ob diese Gedanken wahr sind oder nicht. Vielleicht befinden Sie sich in einer schwierigen Situation, die nicht Ihretwegen eingetreten ist. Wenn dies der Fall ist, überlegen Sie, was Sie tun können, um die Dinge zu verbessern, anstatt eine Niederlage zu akzeptieren.
- Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie immer eine Wahl haben.
Schritt 2. Bestimmen Sie den vorhandenen Effekt
Eine andere Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, besteht darin, sich vorzustellen, welche Auswirkungen es auf Ihr Leben haben wird, wenn Sie versuchen, Ihre Ziele zu verfolgen.
- Sie können auch versuchen, sich selbst vorzustellen, während Sie die verschiedenen Phasen des fortlaufenden Prozesses der Steigerung der Eigenmotivation durchlaufen, weil Sie die Vorteile dieses Ziels sehen können.
- Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, um jede Inspiration aufzuschreiben, die Ihnen einfällt, wenn Sie über all die positiven Konsequenzen nachdenken, die Sie beim Verfolgen Ihrer Ziele haben.
Schritt 3. Erstellen Sie die richtige Umgebung
Anspruchsvolle Ziele lassen sich leichter erreichen, wenn Sie ein Umfeld schaffen, das Sie ermutigt, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
- Wenn Sie beispielsweise Alkoholiker sind und versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, ist einer der wichtigsten Schritte, den Sie unternehmen sollten, den Alkohol zu Hause loszuwerden. Vielleicht möchten Sie auch die Zeit reduzieren, die Sie mit Ihren Trinkfreunden verbringen. Diese Leute können dich in alte Gewohnheiten zurückwerfen.
- Versuchen Sie daher, sich mit anderen Menschen zu umgeben, die ebenfalls versuchen, die gleichen Ziele zu erreichen, und versuchen Sie, regelmäßig den Fortschritt des anderen zu überprüfen. So kann das Engagement, das Sie fühlen, stärker sein. Diese Personen können nützliche Erkenntnisse oder Ratschläge mitteilen, insbesondere wenn ihre Ziele mit Ihren übereinstimmen.
Schritt 4. Nehmen Sie sich die nötige Zeit
Am Ende werden schwierige Ziele erreicht, nachdem wir Stunden (oder sogar Tage oder Jahre) harter Arbeit investiert haben. Versuchen Sie zu verstehen, dass dies eine nicht verhandelbare Sache ist und versuchen Sie, sich die notwendige Zeit zu nehmen.
- Versuchen Sie, einen Tagesablauf zu haben, bei dem Sie einige Zeit damit verbringen, auf dieses Ziel hinzuarbeiten. Wenn du einen Marathon laufen möchtest, solltest du jeden Tag ein paar Stunden damit verbringen, deinen Körper auf das Rennen vorzubereiten.
- Mit der Zeit gewöhnen Sie sich daran, Ihre Ziele zu erreichen. So stellen Sie sicher, dass Sie stetig vorankommen und „automatisch“auf Ihre Ziele hinarbeiten.
Schritt 5. Versuchen Sie, motiviert zu bleiben (und machen Sie Fortschritte, auch wenn Sie sich unmotiviert fühlen)
Dieses schwierigste Ziel ist eine große Herausforderung für Sie, daher wird es Ihnen leicht fallen, die Motivation zu verlieren oder aufzugeben. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um dies zu verhindern.
- Verwenden Sie Verstärkungen. Geben Sie Belohnungen (positive Verstärkung), wenn Sie einen kleinen Schritt erfolgreich abgeschlossen haben. Oder erlauben Sie sich, etwas nicht zu tun, was Sie nicht tun möchten (negative Verstärkung). Kaufen Sie ein begehrtes neues Paar Schuhe, oder überspringen Sie das Wischen des Hauses einmal, um sich für Ihren Fortschritt zu belohnen.
- Diese kleinen Belohnungen werden Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Belohnungen wie diese helfen Ihrem Verstand, die guten Dinge mit der Anstrengung zu verbinden, die Sie aufwenden, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Verstärkung ist effektiver, als sich selbst für das Versagen zu bestrafen.
- Manchmal geht die Motivation immer noch verloren, egal wie viel Verstärkung Sie eingesetzt haben. Vielleicht, weil Sie sich krank oder müde fühlen oder etwas Schlimmes im Büro passiert ist. Wenn Sie manchmal nicht mit einer festgelegten Routine Schritt halten können, versuchen Sie, andere Wege zu finden, um Ihnen den Fortschritt zu erleichtern.
- Wenn du dich zum Beispiel nicht dazu drängen kannst, ein Physikbuch aufzuschlagen und für eine bevorstehende Prüfung zu lernen, versuche es mit einer Aufgabe, die sich mental weniger anstrengend anfühlt. Versuchen Sie, Ihre Notizen aufzuräumen, ein Heft zu öffnen oder eine wissenschaftliche Dokumentation zu sehen, die für das Thema, das Sie testen, relevant ist. Auf diese Weise machst du immer noch Fortschritte, auch wenn du dich nicht motiviert fühlst.
Schritt 6. Überwachen Sie Ihren Fortschritt
Eine gute Möglichkeit, sich weiterhin motiviert zu fühlen, besteht darin, Ihre Fortschritte im Auge zu behalten. Verwenden Sie eine App, einen Kalender oder ein Tagebuch und behalten Sie den Überblick über die erledigte Arbeit und die kleinen Ziele, die Sie erreicht haben.
- Wenn Sie sich stagnieren fühlen, werfen Sie einen Blick auf diese Notizen. Sie werden sehen, wie viel Sie erreicht haben, und dies kann Ihnen helfen, sich motiviert zu fühlen. Darüber hinaus hilft es Ihnen, für die von Ihnen eingegangenen Verpflichtungen und Pläne verantwortlich zu bleiben.
- Wenn Sie versuchen, ein sehr kompliziertes Ziel zu erreichen, werden Sie möglicherweise sehr gestresst oder ängstlich. Eine gute Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, Ihren Fortschritt in diesem Prozess in einem Tagebuch festzuhalten. Verwenden Sie dieses Tagebuch, um aufzuschreiben, was Sie getan haben und wie Sie sich während des Prozesses fühlen. Durch das Loslassen von Sorgen können Ängste abgebaut werden. Dies hilft Ihnen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Tipps
- Schreiben Sie auf, warum Sie dieses Ziel erreichen wollen. Kennen Sie Ihre Gründe. Schreiben Sie so viele Gründe wie möglich auf. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, lesen Sie diese Liste noch einmal.
- Schaffen Sie Motivation in Ihrem Umfeld. Wenn Sie sich für einen Marathon trainieren möchten, hängen Sie Flyer in Ihrem Schlafzimmer, Kühlschrank usw.
- Lesen Sie Informationen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie wissen, was Sie erreichen möchten, können Sie den Prozess vereinfachen.
- Kaufen Sie einen Kalender oder Planer und schreiben Sie kleine Tagesziele auf. Dies ist eine großartige Angewohnheit und macht Sie verantwortungsbewusster.
