3 Wege, Essstörungen zu überwinden

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-19 22:12

Es gibt eine Menge Verwirrung über die Schwere von Essstörungen in der heutigen Gesellschaft. Viele Leute machen oft Witze, indem sie Freunden, die untergewichtig sind oder ständig auf Diät sind, erzählen, dass sie eine Essstörung haben müssen. Oder sie nehmen sehr dünne Menschen als magersüchtig wahr. Dieser Ärger ist nicht zum Lachen. Tatsächlich kann es lebensgefährlich sein. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Symptome einer Essstörung zeigt, müssen Sie so schnell wie möglich Hilfe suchen. Erfahren Sie, wie Sie die Störung erkennen, Hilfe suchen und Ihre Heilung langfristig aufrechterhalten.

Schritt

Methode 1 von 3: Hilfe bei einer Essstörung suchen

Schritt 1. Sagen Sie es jemandem, dem Sie vertrauen

Der erste Schritt zur Heilung einer Essstörung besteht darin, oft darüber zu sprechen. Dies kann einschüchternd sein, aber Sie werden wirklich erleichtert sein, wenn Sie Ihre Geschichte endlich mit jemand anderem teilen. Wählen Sie jemanden, der Sie immer vorurteilsfrei unterstützt, vielleicht einen Freund, Trainer, Geistlichen, Elternteil oder Schulberater.

Nehmen Sie sich die Zeit, um ohne Ablenkungen privat mit der Person zu sprechen. Versuchen Sie, geduldig zu sein. Ihr geliebter Mensch ist vielleicht überrascht, verwirrt oder verletzt, wenn er erfährt, dass Sie die ganze Zeit gelitten haben.
Beschreiben Sie einige Ihrer Symptome und wann sie begannen. Sie können auch die körperlichen oder emotionalen Auswirkungen Ihrer Essstörung besprechen, wie zum Beispiel das Ausbleiben der Periode oder Selbstmordgedanken.
Geben Sie der Person einige Ideen, wie sie Ihnen helfen kann. Willst du, dass er dich weiterhin richtig isst? Möchten Sie, dass er Sie zum Arzt begleitet? Lassen Sie Ihre Lieben wissen, wie Sie sich am meisten unterstützt fühlen können.

Schritt 2. Wählen Sie einen Spezialisten

Nachdem Sie die Nachricht über Ihren Zustand mit Ihren Lieben geteilt haben, fühlen Sie sich selbstbewusster und werden bei der Suche nach professioneller Hilfe unterstützt. Ihre beste Hoffnung auf eine vollständige Genesung hängt von der Auswahl eines Gesundheitsteams ab, das Erfahrung in der Behandlung von Essstörungen hat.

Sie können einen Spezialisten für Essstörungen finden, indem Sie einen Arzt um eine Überweisung bitten, sich an ein Krankenhaus oder ein medizinisches Zentrum wenden, sich an Ihren Schulberater wenden oder die Direktion für psychische Gesundheitsdienste des Gesundheitsministeriums unter 500-454 anrufen

Schritt 3. Entscheiden Sie, welches Behandlungsprogramm für Sie am besten geeignet ist

Arbeiten Sie mit einem Arzt oder Berater zusammen, um herauszufinden, welche Art von Behandlung für Ihre Situation geeignet ist. Es gibt eine Vielzahl von wirksamen Behandlungsmöglichkeiten für Essstörungen.

Die individualisierte Psychotherapie ermöglicht es Ihnen, im Einzelgespräch mit einem Therapeuten die Ursachen Ihrer Erkrankung zu finden und gesündere Wege zu finden, mit den Auslösern umzugehen. Ein effektiver therapeutischer Ansatz ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die sich darauf konzentriert, nicht hilfreiche Denkmuster zu ändern, die Ihre Beziehung zu Nahrung und Ihrem eigenen Körper beeinflussen.
Die Familientherapie hilft Eltern bei der richtigen Betreuung von Teenagern mit Essstörungen und bringt gesündere Lebensgewohnheiten für eine langfristige Genesung ins Haus.
Es ist eine ärztliche Überwachung erforderlich, damit der Arzt Sie physisch untersuchen kann, um sicherzustellen, dass Sie im Laufe der Behandlung Ihre Körperfunktionen wiedererlangen. Ihr Arzt kann Ihr Gewicht aufzeichnen und Routinetests durchführen.
Eine Ernährungsberatung beinhaltet regelmäßige Besuche bei einem zertifizierten Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien und Makronährstoffe zu sich nehmen, um ein gesundes Gewicht zu halten oder wiederherzustellen. Dieser Experte wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Beziehung zum Essen in eine positive und gesunde Beziehung zu verwandeln.
Medikamente werden oft verschrieben, wenn eine Krankheit mit einer Essstörung wie einer Depression auftritt. Häufige Medikamente, die bei Essstörungen verschrieben werden, sind Antidepressiva, Antipsychotika, Medikamente gegen Angstzustände und Stimmungsstabilisatoren.

Schritt 4. Probieren Sie eine Kombination verschiedener Ansätze aus, um die besten Ergebnisse zu erzielen

Die beste Hoffnung auf eine langfristige und erfolgreiche Genesung von einer Essstörung besteht darin, mehrere Therapieformen und medizinische Betreuung mit einer Ernährungsberatung zu kombinieren. Unabhängig davon sollte Ihr Behandlungsprogramm auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sein und auch andere Erkrankungen berücksichtigen, die Sie haben.

Schritt 5. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe

In Ihrem Heilungsprozess kann es beruhigend sein zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Die Suche nach einer Selbsthilfegruppe über ein Behandlungszentrum oder die Praxis eines Therapeuten kann Ihnen helfen, sich mit anderen zu unterhalten, die eine ähnliche Erfahrung machen, und Ihnen eine Quelle der Unterstützung bieten.

Methode 2 von 3: Aufrechterhaltung Ihrer Heilung

Schritt 1. Bekämpfe negative Gedanken über deinen Körper

Negative Gedanken können Ihr Leben unter Kontrolle haben, wenn Sie an einer Essstörung leiden. Sie können sich verletzen, wenn Sie an Gewicht zunehmen, oder sich dafür kritisieren, dass Sie eine ganze Mahlzeit statt der Hälfte gegessen haben. Die Überwindung dieser Denkweise ist für Ihre Heilung unerlässlich.

Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um zu erkennen, was Sie denken. Benennen Sie bestimmte Gedanken als negativ oder positiv, nützlich oder ungesund. Überlege, wie solche Gedanken deine Stimmung oder dein Verhalten beeinflussen könnten.
Bekämpfe negative und nicht hilfreiche Gedanken, indem du herausfindest, ob es sich um realistische Gedanken handelt. Wenn Sie zum Beispiel denken: „Ich werde nie ein gesundes Gewicht erreichen“, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie so etwas erfahren haben. Können Sie die Zukunft vorhersagen? Sicherlich nicht.
Sobald Sie Ihre unproduktiven Gedanken identifiziert haben, können Sie sie durch hilfreichere und realistischere Versionen ersetzen, wie z.

Schritt 2. Lernen Sie, Stress effektiv zu bekämpfen

Stress wirkt oft als Auslöser für ungesunde Verhaltensmuster, die zu Essstörungen führen. Daher kann die Entwicklung positiver Methoden zur Stressbewältigung Ihnen helfen, Ihre Genesung aufrechtzuerhalten. Eine Reihe von großartigen Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen, sind:

Machen Sie regelmäßig Sport.
Schlafen Sie jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden.
Such dir ein Hobby.
Musik hören und tanzen.
Verbringe Zeit mit positiven und unterstützenden Menschen.
Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
Nehmen Sie ein langes und entspannendes Bad.
Lerne „Nein“zu sagen, wenn zu viel los ist.
Eliminieren Sie perfektionistische Tendenzen.

Schritt 3. Entwickeln Sie ein ausgewogenes Ernährungs- und Bewegungsprogramm

Essen und körperliche Aktivität sind ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Menschen mit Essstörungen haben jedoch eine ungesunde Beziehung zu ihnen. Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammenarbeiten, um die richtige Balance zwischen Bewegung und einer vollständigen Ernährung zu finden, die es Ihnen ermöglicht, eine optimale Gesundheit zu erhalten.

Schritt 4. Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen

Machen Sie das Gefühl, mit der Kleidung, die Sie tragen, glücklich zu sein. Wählen Sie Artikel, die Ihre aktuelle Größe und Form verschönern und sich angenehm anfühlen, anstatt Kleidung für Ihren „idealen“Körper zu wählen oder Kleidung zu tragen, die Ihre Form vollständig bedeckt.

Schritt 5. Geben Sie ihm Zeit

Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess. Möglicherweise erleben Sie mehrmals eine Essstörung, bevor Sie das negative Verhaltensmuster, das die Störung ausgelöst hat, erfolgreich überwinden können. Mach es weiter. Gib nicht auf. Sie können Heilung erfahren, wenn Sie einen starken Willen haben.

Methode 3 von 3: Essstörungen erkennen

Schritt 1. Informieren Sie sich über Essstörungen

Um sich über die Risiken und die Schwere von Essstörungen zu informieren, kann es hilfreich sein, einen kurzen Blick auf diese Erkrankungen online zu werfen. Nur ein Arzt oder Psychologe kann Ihre Essstörung offiziell diagnostizieren, aber wenn Sie mehr erfahren, können Sie verstehen, wie diese Erkrankungen lebensbedrohlich sein können, und Sie motivieren, Hilfe zu suchen. Erfahren Sie mehr über die häufigsten Arten von Essstörungen.

Anorexia nervosa gekennzeichnet durch obsessive Aufmerksamkeit für Größe und Gewicht. Eine Person, die an dieser Erkrankung leidet, kann Angst haben, an Gewicht zuzunehmen, und glaubt, dass sie übergewichtig ist, obwohl sie in Wirklichkeit sehr untergewichtig ist. Betroffene können das Essen verweigern und nach einem sehr strengen Muster essen. Manche Menschen mit Anorexie können Nahrung ausstoßen (Erbrechen) oder Abführmittel einnehmen, um Gewicht zu verlieren.
Bulimie beinhaltet Phasen des Essattackens – d. h. das unkontrollierte Essen großer Mengen von Nahrungsmitteln – und dann der Ausgleich des übermäßigen Essens durch Ausscheiden der Nahrung, Einnahme von Abführmitteln oder Diuretika, übermäßigem Sport, Fasten oder einer Kombination davon. Dieser Zustand kann schwer zu erkennen sein, da viele Menschen mit Bulimie ein durchschnittliches Gewicht haben.
Binge-Eating-Störung gekennzeichnet durch das Essen großer Mengen an Nahrung, auch wenn die Person nicht wirklich hungrig ist. Menschen, die an Bulimie leiden, können ruhig essen und können sich nicht kontrollieren, wenn sie zu viel essen. Obwohl es ähnlich ist, ergreifen Menschen mit Binge-Eating-Störung (BED) keine kompensatorischen Maßnahmen wie den Verzehr von Lebensmitteln oder übermäßige körperliche Aktivität. Menschen mit Bett können übergewichtig oder fettleibig sein.

Schritt 2. Beobachten und notieren Sie Ihre Symptome

Wenn Sie mehr über Essstörungen erfahren, werden Sie möglicherweise eine Reihe von Symptomen erkennen, die Ihr eigenes Verhalten erklären. Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, können Sie auf Ihre Symptome und Ihre Gedanken und Gefühle achten. Sie können ein Tagebuch über Ihre Symptome führen, um Ihnen und Ihrem Arzt zu helfen, Ihre Essstörung besser zu verstehen.

Versuchen Sie, ein tägliches Tagebuch zu führen, da dies Ihnen helfen kann, den Zusammenhang zwischen Ihren Denkmustern und Ihrem Verhalten zu erkennen, was bei Ihrer Heilungsbehandlung hilfreich sein kann.
Zum Beispiel können Sie ein übermäßiges Essverhalten feststellen. Denken Sie dann zurück an das, was kurz vor diesem Vorfall passiert ist. Was denken Sie? Wie fühlst du dich? Wer bist du in der Nähe? Worüber redest du? Schreiben Sie dann auf, wie Sie sich danach fühlen. Welche Gedanken und Gefühle kommen in dir auf?

Schritt 3. Suchen Sie nach Anzeichen dafür, wie sich Ihre Störung entwickelt

Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wann und wie Ihre Symptome aufgetreten sind. Das Finden solcher Details kann Ihrem Arzt helfen, Ihren Zustand und andere auftretende Zustände wie Angstzustände oder Depressionen zu diagnostizieren. Das Nachdenken über die Ursache kann auch hilfreich sein, wenn Sie während der Behandlung beginnen, Ihren Lebensstil zu ändern.

Die genaue Ursache von Essstörungen ist nicht bekannt. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass viele Betroffene ein Elternteil oder Geschwister hatten, das an einer Essstörung litt und möglicherweise in einer starken sozialen und kulturellen Ideologie des Schlankseins aufgewachsen war. Sie können auch ein geringes Selbstwertgefühl und eine perfektionistische Persönlichkeit haben und aufgrund von Freunden oder den Medien mit einem schlanken Körperbild gefüttert werden

Tipps

Erkenne, dass dies ein Prozess ist und Zeit braucht.
Wissen Sie, dass Sie Ihrem Körper, Geist und Seele Gutes tun, indem Sie sich einer Behandlung unterziehen.
Gib dich nicht auf.
Halte dich von Dingen fern, die dich veranlassen, zu alten Mustern zurückzukehren.