Nach einem langen und lustigen Wochenende kann es normalerweise schwierig sein, an einem Montag früh aufzustehen. Um nicht zu spät zu kommen, kriechen Sie aus dem Bett, um Kaffee zu kochen, suchen sich dann Ihre verschlafene Arbeitskleidung aus und checken die E-Mails Ihres Chefs auf Ihrem Telefon, in denen Sie nach einer wichtigen Datei für den Tag gefragt werden. Sie beschweren sich auch, weil der Montag sehr schnell zu kommen scheint. In einem anderen Fall sind Sie vielleicht eine Hausfrau, die die Kinder für die Schule fertig machen muss, und Montag ist ein schrecklicher Tag. Der Montagsterror ist ein echtes Problem, aber Sie können es überwinden, indem Sie den Arbeitsplatz mehr Spaß machen, vorausplanen und vorbereitet sind.
Schritt
Methode 1 von 4: Mehr Spaß am Arbeitsplatz
Schritt 1. Finden Sie das Problem heraus
Wenn Sie sich am Montagmorgen faul fühlen, kann dies daran liegen, dass Ihnen der Job, den Sie derzeit ausüben, nicht gefällt. Es könnte ein Job sein, es könnte ein Kollege sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie an der Arbeit wirklich stört, indem Sie ein Brainstorming durchführen. Schreiben Sie die Probleme auf, die Sie am meisten stören.
- Diese Methode kann sicherlich in jedem Fall praktiziert werden. Vielleicht hasst du Montags, weil du Student bist und dein Hauptfach nicht magst. Es könnte sein, dass Sie eine Hausfrau sind, die eine Reihe von Veränderungen vornehmen muss, um das Leben besser zu machen.
- Du könntest etwas schreiben wie: „Mir ist langweilig“, „Ich mag es nicht, wenn meine Ideen nicht berücksichtigt werden“oder „Ich fühle mich von allem überfordert“.
Schritt 2. Überprüfen Sie die Arbeitsauslastung
Wenn Sie den Montagmorgen wegen der bevorstehenden Arbeitsbelastung hassen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Chef darüber. Es kann sein, dass Ihr Arbeitspensum so weit angestiegen ist, dass Sie es nicht mehr wie gewohnt bewältigen können. Wenn der Chef einen Grund hat, kann er den Job anpassen oder zumindest das von ihm erwartete Ergebnis anpassen.
- Bevor Sie sich stellen, verstehen Sie zuerst, wie der Chef arbeitet. Vielleicht arbeitet er nach Zahlen oder ist eher von einer emotionalen Herangehensweise geprägt. Finden Sie in jedem Fall den besten Weg, bevor Sie sich dem stellen, und planen Sie im Voraus. Wenn Ihr Chef mehr an Zahlen interessiert ist, können Sie die Anzahl der Fälle oder E-Mails, die jetzt bearbeitet werden müssen, mit denen des Vorjahres vergleichen, um zu zeigen, dass die Zahl steigt. Für jemanden, der emotionaler ist, sprechen Sie über die Auswirkungen, die ein Haufen Arbeit auf Ihre Familie hat.
- Wenn Sie ein Student sind, sollten Sie einen Kurs abbrechen, der keine großen Auswirkungen auf Ihre Weiterbildung hat. Wenn Sie ständig gestresst sind, wird Ihr Studium im Allgemeinen gestört. Wenn Sie einige Kurse fallen lassen, können Sie sich mehr auf andere, wichtigere Themen konzentrieren.
- Als Hausfrau können Sie mehr Zeit für sich selbst einplanen, indem Sie Ihr Kind einmal pro Woche in die Kita schicken. Sie können Ihr Kind auch in ein Picknick- oder Campingprogramm einbeziehen, damit Sie sich ausruhen können.
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Ihr Leben voller Herausforderungen ist oder nicht
Wenn Sie immer wieder dasselbe tun, bleiben Sie in einer langweiligen Routine stecken. Um dies zu beheben, fragen Sie Ihren Chef, ob er Ihnen einen anspruchsvolleren Job geben kann. Der Chef wird auf jeden Fall beeindruckt sein und Sie werden mit der Arbeit zufriedener sein.
- Fragen Sie etwa so: „Ich habe das Gefühl, dass meine Arbeit in letzter Zeit eintönig ist. Kann ich etwas anderes ausprobieren, um mich für die Arbeit zu begeistern?“
- Wenn Sie Student sind, ziehen Sie in Erwägung, Kurse außerhalb Ihres Hauptkurses zu belegen, um sich selbst einer weiteren Herausforderung zu stellen.
- Wenn Sie eine Mutter sind, die zu Hause bleibt, sollten Sie das Leben vielleicht mehr Spaß machen, indem Sie einen bestimmten Kurs besuchen oder mit Freunden einen Buchclub gründen.
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihre Beziehung
Wenn Sie sich mit einem Kollegen nicht verstehen, fragen Sie sich, was das Problem ist. Versuchen Sie, freundlicher zu sein, damit sie auf angenehmere Weise mit Ihnen umgehen können. Wenn Sie ein großes Problem mit einem Kollegen haben, haben Sie keine Angst, es ruhig mit ihm zu besprechen. Wenn das nicht funktioniert, bitten Sie Ihren Chef, einzugreifen.
- Seien Sie im Gespräch mit Kollegen möglichst nicht konfrontativ. Du solltest zum Beispiel nicht sagen: "Warum scheinst du mich so sehr zu hassen?" Du kannst jedoch etwas sagen wie: „Sieht so aus, als hätte ich dich angepisst, nicht wahr? Können wir diese Angelegenheit endgültig besprechen?“Indem du die Dinge umdrehst und dich auf dich selbst konzentrierst, wird sich die andere Person weniger irritiert fühlen und du öffnest immer noch einen Dialog, um die Dinge zu klären.
- Manchmal hat ein düsterer Montag nichts mit dem zu tun, was am Montag passiert ist, sondern mit dem, was am Wochenende passiert ist, das dich sauer gemacht hat. Vielleicht ist Ihre Beziehung gescheitert oder hat Sie traurig gemacht, und diese Traurigkeit hält bis Montagmorgen an. Nehmen Sie sich die Zeit und besprechen Sie die Angelegenheit mit der betroffenen Person, um sicherzustellen, dass es Ihnen beiden gut geht.
Schritt 5. Seien Sie ein lustiger Mensch
Überraschen Sie Ihre Kollegen mit einem Glas frisch gebackener Kekse. Fragen Sie Ihren Chef, ob Sie montags zur Mittagszeit eine Kochshow haben können. Laden Sie Kollegen zum gemeinsamen Mittagessen ein. Machen Sie den Montag noch lustiger, damit Sie sich darauf freuen können.
Methode 2 von 4: Bereite dich vor
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf das Wochenende vor
An einem Freitagnachmittag, wenn Sie die Arbeit oder das College verlassen, kann es einige unerledigte Dinge geben. Wenn Sie sich am Freitag die Zeit nehmen, es zu erledigen, werden Sie am Montag keine Last haben. Lassen Sie für Montag keine Arbeit, die Ihnen nicht gefällt. Schauen Sie sich auch den Zeitplan an, damit Sie wissen, was Sie in dieser Woche erwartet.
- Wenn Sie beispielsweise Ihren finanziellen Bedarf für etwas überprüfen müssen, beenden Sie es am Freitag. Warten Sie nicht bis Montag.
- Als weiteres Beispiel: Wenn Sie einen Kunden treffen müssen, den Sie nicht wirklich mögen, sehen Sie ihn am Freitag und verschieben Sie ihn nicht auf Anfang nächster Woche.
- Versuchen Sie als Elternteil, am Montag ein lustiges Picknick zu planen und am Freitag einige Hausaufgaben zu erledigen, damit Sie ein schönes Wochenende haben.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge
Denken Sie nicht nur an lästige Pflichten. Denken Sie auch an die Dinge, die Sie gerne tun, und konzentrieren Sie sich auf sie. Sie möchten beispielsweise keine neuen, unbekannten potenziellen Kunden anrufen. Vergiss das für einen Moment und konzentriere dich auf die interessanten Designs, an denen du diese Woche arbeitest, wenn dir das eine Leidenschaft ist.
Vielleicht stehen Sie vor einem Kurs, der Ihnen nicht gefällt. Konzentrieren Sie sich auf die Fächer, die Ihnen Spaß machen, oder finden Sie auf dem Campus etwas, das Ihnen Spaß macht
Schritt 3. Passen Sie die Einstellung an
Probleme im Büro können nicht durch das Eingreifen anderer gelöst werden. Vielleicht musst du deine Einstellung ändern. Wenn Sie Arbeit nur als eine Aufgabe sehen, die Sie erledigen müssen, werden Sie montags ständig terrorisiert. Sie müssen sich die Arbeit als einen Teil des Lebens vorstellen, der auf und ab geht, wie jeder andere Teil des Lebens.
Natürlich bleibst du gerne bei deinen Kindern zu Hause, weil du sie liebst. Aber manchmal fühlt man sich müde und gefangen in einem solchen Alltag. Konzentrieren Sie sich auf die guten Seiten einer zu Hause bleibenden Mutter, indem Sie Ihre Einstellung zu den Umständen ändern, zum Beispiel indem Sie denken, dass Sie in wichtigen Zeiten ihres Wachstums mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen können
Schritt 4. Planen Sie etwas Lustiges
Ob ein einfaches Abendessen mit der Familie oder ein Get-together mit Kollegen nach der Arbeit, gönnen Sie sich am Ende des Montags eine kleine Belohnung.
Methode 3 von 4: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Speichern Sie den Job bei der Arbeit
Bringen Sie nach Möglichkeit am Wochenende keine Arbeit mit nach Hause. Wochenenden sollten dir Zeit geben, eine Pause von der Arbeit einzulegen, nicht nachhaltig sein. Wenn Sie an den Wochenenden arbeiten, kommen Körper und Geist nicht zur Ruhe und Sie werden am Ende überfordert. Machen Sie eine Pause und geben Sie sich Zeit, um gesund zu bleiben.
Schritt 2. Lassen Sie nicht zu, dass die Arbeit Ihre Interaktionen mit Familie und Freunden beeinflusst
Wenn sich herausstellt, dass Sie mehr über das Leben Ihrer Kollegen wissen als über das Leben Ihres Ehepartners oder Ihrer Freunde, verbringen Sie möglicherweise zu viel Zeit bei der Arbeit. Treten Sie ein wenig zurück und verbringen Sie mehr Zeit damit, Ihre Beziehungen außerhalb der Arbeit aufzubauen.
- Eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen, besteht darin, herauszufinden, ob Sie einen Tag in der Woche von zu Hause aus arbeiten können. Zumindest können Sie den Weg ins Büro verkürzen und mehr Zeit für die Familie haben.
- Das gleiche Prinzip gilt für Studenten oder Hausfrauen. Sie wollen nicht, dass sich Ihr ganzes Leben um das College oder Ihre Kinder dreht. Sie müssen Ihr eigenes Leben und Ihre eigene Identität jenseits dieser Dinge haben, so wichtig sie auch sein mögen.
Schritt 3. Bewegen Sie sich nicht, bis es am Wochenende zu spät ist
Gehen Sie sonntagabends früh ins Bett und bereiten Sie sich auf den Arbeitstag vor. Sie wollen nicht müde oder schläfrig in den Tag starten.
Schritt 4. Unterbrechen Sie nicht Ihren Schlafplan
Sie müssen einen Schlafplan haben, damit Ihr Körper weiß, wann er schlafen gehen und aufwachen muss. Es mag verlockend sein, Ihren Zeitplan an den Wochenenden zu sprengen, aber dies wird nur Ihre biologische Uhr stören und Sie werden am Montagmorgen ausgezehrt aussehen. Gehen Sie am Wochenende ins Bett und wachen Sie ungefähr zur gleichen Zeit auf.
Schritt 5. Tragen Sie etwas, das Sie glücklich macht
Egal, ob es sich um eine neue Krawatte oder ein glänzendes Paar Ohrringe handelt, wählen Sie etwas aus, das Sie am Montag energiegeladener trägt.
Schritt 6. Übung
Bewegung verbessert auf natürliche Weise Ihre Stimmung und lässt Sie besser schlafen.
Methode 4 von 4: Auf ernstere Probleme achten
Schritt 1. Achten Sie auf die Arbeitsumgebung
Wenn Sie Ihr Arbeitsumfeld aufgrund einer starken Feindseligkeit ständig irritiert oder Ihnen der Job einfach nicht gefällt, sollten Sie sich einen neuen, angenehmeren Job suchen. Es kann sein, dass Ihre Arbeitsbelastung zu hoch ist. Beginnen Sie jetzt mit der Suche nach einem neuen Job, damit Sie etwas bekommen, das Ihnen gefällt.
- Wenn dir dein College-Hauptfach nicht gefällt, solltest du vielleicht das Hauptfach wechseln oder etwas ganz Neues ausprobieren.
- Wenn du dich als zu Hause bleibende Mutter sehr unglücklich fühlst, ist es vielleicht an der Zeit, über Alternativen nachzudenken, wie zum Beispiel Arbeit.
Schritt 2. Bemerken Sie ein vermindertes Interesse an anderen Lebensbereichen
Wenn Sie an nichts im Leben interessiert sind, kann dies ein Zeichen einer Depression sein. Wenden Sie sich an einen Arzt, um umfassendere Informationen zu erhalten.
Schritt 3. Achten Sie auf andere Anzeichen einer Depression
Andere Anzeichen sind Traurigkeit, Angst, Müdigkeit, Vergesslichkeit und Reizbarkeit. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eines dieser Symptome zeigen.
