Die Nieren haben eine wichtige Funktion, um den Abfall, den der Körper produziert, zu filtern und zu kontrollieren, daher müssen Sie auf ihre Gesundheit achten. Obwohl Entgiftungsdiäten und Fasten immer beliebter werden, gibt es wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie Giftstoffe aus dem Körper spülen können. Leber und Nieren können dies alleine effektiv tun. Sie müssen sich also nur auf die Erhaltung der Gesundheit dieser Organe konzentrieren, nicht auf absichtliches Fasten oder Entgiftungsdiäten. Wenn Sie sich zum Fasten entscheiden, um Ihre Nieren zu reinigen, trinken Sie viel Wasser und essen Sie Nahrungsmittel, die gut für Ihre Nieren sind.
Schritt
Methode 1 von 2: Versuchen Sie eine schnelle Reinigung
Schritt 1. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, um Ihre Nieren zu reinigen. Wenn Ihr derzeitiger Gesundheitszustand dies nicht unterstützt, ist Fasten möglicherweise keine sichere Option. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ärzte den Vorteilen des Fastens zur Nierenreinigung skeptisch gegenüberstehen. Ihm wird möglicherweise eher geraten, viel Wasser zu trinken und Ihre Ernährung zu verbessern, um gesunde Nieren zu haben.
- Wenn bei Ihnen Nierenprobleme diagnostiziert werden, kann Ihr Arzt in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater eine Diät empfehlen.
- Fasten reinigt die Nieren und kann die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen. Fasten Sie also nicht, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Schritt 2. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie das Fasten versuchen möchten, um Ihre Nieren zu reinigen, ist es am sichersten, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser pro Tag zu trinken, um die Nierengesundheit zu erhalten. Wenn Sie sich zum Fasten entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie weiterhin viel Wasser trinken.
Schritt 3. Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln
Helfen Sie Ihren Nieren, indem Sie verarbeitete und natriumreiche Lebensmittel vermeiden. Raffinierte Kohlenhydrate, die begrenzt werden sollten, sind Kuchen, Schokolade, Teer, Kekse und zuckerhaltige Getränke. Andere verarbeitete Lebensmittel sind Weißbrot und weiße Nudeln.
- Eine Detox-Diät, die auf alle hochverarbeiteten Lebensmittel verzichtet, kann langfristig dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
- Wählen Sie für eine langfristige Lösung eine ausgewogene Ernährung.
Schritt 4. Versuchen Sie Apfelsaft
Wenn Sie eine kurzfristige Methode zur Reinigung Ihrer Nieren wünschen, versuchen Sie es stattdessen mit Flüssigkeitsfasten. Eine Methode behauptet, dass das Trinken von zehn Litern Apfelsaft und zehn Litern destilliertem Wasser pro Tag die Nieren reinigen und Nierensteine lösen kann.
- Äpfel sind eine gute Wahl für die Erhaltung der Nierengesundheit.
- Äpfel können helfen, den Cholesterin- und Glukosespiegel zu senken und sind eine großartige Quelle für Vitamin C. Apfelschale ist auch eine großartige Quelle für Antioxidantien.
- Beachten Sie, dass verpackter Apfelsaft normalerweise viel Zucker enthält.
Schritt 5. Betrachten Sie eine „Limonade-Diät“
Diese Diät erfordert, dass Sie eine Mischung aus zwei Esslöffeln Zitronensaft, zwei Esslöffeln Ahornsirup, einem halben Teelöffel Chilipulver und 1-2 Tassen Wasser trinken.
- Dann konsumieren Sie diese „Limonade“(gefolgt von einem Glas Wasser) nur zehn Tage lang, bevor Sie beginnen, rohes Obst und Gemüse zu essen.
- Sie sollten täglich 6 bis 12 Tassen Limonade trinken.
- Es wird auch empfohlen, jeden Morgen abführenden Tee zu trinken.
- Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Art der Reinigung ein guter Ansatz zur Förderung einer besseren, langfristigen Gesundheit ist.
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Wassermelone
Eine weitere Fastentechnik, die die Nieren reinigen soll, ist der Verzehr großer Mengen Wassermelone. Sie können 10 bis 50 kg Wassermelone kaufen und sie dann den ganzen Tag über essen, während Sie Ihre Blase weiter entleeren.
- Wenn Sie chronische Nierenprobleme haben, vermeiden Sie diese Methode, da Wassermelone hohe Mengen an Kalium enthält.
- Sie sollten nicht mehr als 150 Gramm Wassermelone pro Tag essen, wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden.
- 92% der Wassermelone ist Wasser. Fasten ist also fast dasselbe wie viel Wasser trinken.
- Der Verzehr von zu viel Wassermelone kann gesundheitliche Probleme verursachen. Sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt.
Schritt 7. Ziehen Sie eine Kräuterreinigung in Betracht
Eine Alternative zur „Limonade-Diät“ist das Trinken spezieller Kräutertees. Dieser Tee wird hergestellt, indem man eine Tasse Hortensienwurzel, Hammerwurzel und Eibischwurzel in 10 Tassen kaltem Wasser einweicht. Über Nacht stehen lassen und dann etwas gekochte Petersilie hinzufügen, bevor die Mischung aufkocht und 20 Sekunden köcheln lässt.
- Nach dem Abkühlen Tasse trinken und den Rest in einer Flasche aufbewahren.
- Gießen Sie jeden Morgen eine Tasse der Mischung und ein halbes Glas Wasser in eine große Tasse.
- Fügen Sie 20 Tropfen Goldrutenlösung und einen Esslöffel Glycerin hinzu.
- Trinken Sie es den ganzen Tag über, aber hören Sie auf, wenn Ihr Magen schmerzt.
Methode 2 von 2: Pflege der Nieren
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Sie können die Wirksamkeit der Nierenfunktion erhöhen und den Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen befreien, indem Sie viel trinken. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, aber bei heißem Wetter müssen Sie möglicherweise mehr trinken, um die durch Schweiß verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
- Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins, um zu sehen, ob Sie mehr trinken sollten.
- Der Urin sollte eine klare hellgelbe Farbe haben. Eine dunklere Farbe bedeutet, dass Sie dehydriert sind und viel trinken müssen.
- Wenn Sie täglich viel Wasser trinken, verringert sich das Risiko, dass sich Nierensteine bilden.
Schritt 2. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung trägt zur Erhaltung gesunder Nieren bei, was wiederum dem Körper hilft, Giftstoffe auf natürliche Weise loszuwerden. Eine gesunde Ernährung sollte viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten, damit Sie alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Verwenden Sie ein Tool wie "myplate", um eine Diät zu bewerten und zu planen:
- Einige der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Nieren sind Äpfel, Blaubeeren und Erdbeeren.
- Versuchen Sie, Grünkohl und Spinat in Ihre Ernährung aufzunehmen. Süßkartoffeln sind auch eine gute Nahrung für die Nieren.
- Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist gut für die Nieren. Versuchen Sie, Lachs, Makrele, Hering und Sardinen zu essen.
Schritt 3. Vermeiden Sie salzige und fettige Speisen
Indem Sie die Menge an salzigen und fetthaltigen Lebensmitteln reduzieren, können Sie Ihre Nierenfunktion unterstützen. Die Wahl von frischen Lebensmitteln anstelle von Konserven wird erheblich dazu beitragen, die Salzaufnahme zu reduzieren. Verpackte Lebensmittel enthalten normalerweise viel Salz, aber wenn Sie selbst kochen, können Sie den Salzkonsum kontrollieren und reduzieren.
- Achten Sie auf den Etiketten von Lebensmitteln auf die folgenden Wörter: „natriumfrei“, „salzfrei“, „ohne Salzzusatz“oder „weniger Salz verwenden“.
- Verwenden Sie anstelle von Salz Kräuter, um Geschmack hinzuzufügen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie alle Konserven wie Bohnen, Fleisch, Gemüse und Fisch vor dem Essen waschen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol
Rauchen und Alkoholkonsum sind sehr schädlich für die Nieren. Versuchen Sie, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören, und beschränken Sie den Alkoholkonsum auf nicht mehr als zwei kleine Portionen pro Tag für Männer und eine Portion für Frauen.
- Rauchen und Alkoholkonsum können den Blutdruck erhöhen.
- Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Nierenerkrankungen.
- Sie sollten mindestens alle fünf Jahre Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Blutdruck zu überprüfen.
Schritt 5. Führen Sie einen aktiven Lebensstil
Sie sollten immer eine gesunde Ernährung mit einem aktiven Lebensstil kombinieren. Übergewicht erhöht den Blutdruck und führt zu Nierenproblemen. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren. Trainieren Sie beim Laufen, Radfahren und Schwimmen oder bei Teamsportarten und Workouts im Fitnesscenter.
- Berechnen Sie den Body-Mass-Index, um herauszufinden, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.
- Sie können die folgenden Online-Rechner verwenden:
