Leute, von denen du dachtest, sie wären Freunde in der Schule oder bei der Arbeit, können dich tatsächlich ignorieren. Als soziale Wesen neigen diese Erfahrungen dazu, tiefe Enttäuschungen auszulösen. Darüber hinaus können Sie sich traurig, verwirrt oder sogar wütend fühlen. Diese Gefühle können jedoch überwunden werden, indem man beispielsweise Emotionen kontrolliert, Stellung bezieht und Lösungen findet.
Schritt
Methode 1 von 3: Emotionen kontrollieren
Schritt 1. Berücksichtigen Sie die Möglichkeit, dass dieses Problem nicht beabsichtigt war
Manchmal erfolgt der Verzicht unbeabsichtigt. Dies geschieht nur, um die Gefühle anderer Menschen nicht zu verletzen.
Beispiel: Sie fühlen sich vernachlässigt, weil der von Ihnen gesendete Brief nicht angekommen ist oder die von Ihnen eingegebene Nachricht nicht zugestellt wurde, was zu einem Missverständnis führt. Es ist auch möglich, dass du dich von deinem Freund vernachlässigt fühlst, weil er zu diesem Zeitpunkt verwirrt war und es ihm sehr leid tat, dich ignoriert zu haben
Schritt 2. Erkenne die Emotionen an, die du fühlst
Sie werden eine Vielzahl von negativen Emotionen empfinden, weil Sie zum Beispiel vernachlässigt werden: zuerst werden Sie traurig und dann wütend oder eifersüchtig. Diese Gefühle sind normal und verschwinden von selbst. Anstatt die auftauchenden Emotionen zu leugnen, gib dir Zeit, sie zu fühlen.
Schritt 3. Sagen Sie jemandem, wie Sie sich fühlen
Die Gefühle werden weniger, wenn du es deinen Eltern, einem guten Freund oder jemandem, dem du vertraust, erzählst. Erklären Sie, was passiert ist und sagen Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen.
- Freunde, die vernachlässigt wurden, können ihre Erfahrungen teilen und Vorschläge für den Umgang mit diesem Problem machen.
- Wenn Sie sich oft vernachlässigt fühlen und die Erkrankung Stress auslöst, wenden Sie sich an einen Psychologen. Wenn Sie noch in der Schule sind, besprechen Sie dies mit der Beraterin der Schule. Suchen Sie sich nach Ihrem Abschluss einen Therapeuten.
Schritt 4. Schreiben Sie die Gefühle auf, die Sie fühlen
Journaling hat viele Vorteile für die körperliche und emotionale Gesundheit. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen, Stress abzubauen und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern.
Beginnen Sie mit dem Tagebuchschreiben, indem Sie eine Agenda oder ein Notizbuch vorbereiten und dann Ihre Erfahrungen ein paar Minuten am Tag aufschreiben. Sagen Sie als ersten Satz zu Beginn des Tagebuchs, was Sie durchmachen und fühlen
Methode 2 von 3: Umgang mit Unwissenheit
Schritt 1. Zeigen Sie Mitgefühl für die Person, die Sie ignoriert hat
Auch wenn diese Erfahrung schmerzhaft sein kann, ist es gut zu bedenken, was die Person durchmacht, die dich ignoriert. Vielleicht ignoriert er dich, weil er sich mit persönlichen Problemen und Sorgen auseinandersetzen will und nicht wegen dir.
- Angst und urteilende Gewohnheiten erschweren es vielen Menschen, sich richtig zu sozialisieren. Dadurch distanzieren sie sich, sodass sie andere Menschen zu ignorieren scheinen.
- Darüber hinaus tritt Verlassenheit auf, weil sie andere Menschen kontrollieren wollen, die als Bedrohung wahrgenommen werden.
Schritt 2. Negative Gedanken ändern
Es ist normal, negative Gedanken zu haben, wenn Sie unangenehme Ereignisse erleben, zum Beispiel wenn Sie jemand ignoriert. Versuchen Sie jedoch, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie negative Gedanken herausfordern und ändern.
Zum Beispiel: Wenn du dich ausgeschlossen fühlst, könntest du dir sagen: "Jeder will nicht mehr mit mir befreundet sein!" Diese Aussage ist sicherlich unwahr und unrealistisch, weil Sie überreagieren. Ändere negative Gedanken, indem du dir selbst sagst: „Ich bin ein guter Mensch und kann ein guter Freund sein. Die Menschen, die mir am nächsten stehen, fühlen sich immer glücklich, wenn sie mit mir interagieren.“
Schritt 3. Zeigen Sie keine Enttäuschung, wenn Sie Leute treffen, die Sie ignorieren
Wenn es unbeabsichtigt ist, ist es am besten, keine negativen Emotionen auszudrücken. Mobber versuchen normalerweise, negative Emotionen zu provozieren, indem sie sie ignorieren. Lass dich daher nicht emotional aussehen, obwohl seine Einstellung sehr nervig ist. Mobber bekommen, was sie wollen, wenn Sie Ihre Enttäuschung darüber zeigen, dass sie ignoriert werden. Tue stattdessen so, als ob dich seine Handlungen nicht stören würden.
Zum Beispiel: Wenn er dich nicht zu seiner Geburtstagsfeier oder einem anderen Wochenend-Event einlädt, erzähle ihm von einer lustigen Sache, die du mit deiner Familie gemacht hast. Wenn Ihnen jemand von einer Party erzählt, sagen Sie: "Du hattest ein tolles Wochenende. Ich wusste nicht, dass gestern eine Party war, aber ich war mit meiner Familie unterwegs. Was machst du sonst noch am Wochenende?"
Schritt 4. Fragen Sie nach der Wahrheit
Wenn du dich vernachlässigt fühlst und wissen willst warum, sprich am besten direkt mit der Person. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob es wirklich unbeabsichtigt war oder ob sein Verhalten einfach inakzeptabel war.
- Wenn er dies nicht möchte, können Sie sagen: "Es scheint ein Problem zu geben, Einladungen für Ihre Geburtstagsfeier zu versenden. Ich habe die Einladung nicht angenommen."
- Wenn dich jemand absichtlich ignoriert, sag ihm: "Ich weiß, dass ich nicht zu deiner Geburtstagsfeier eingeladen wurde. Da du der Gastgeber bist, hast du das Recht zu wählen, wen du einlädst. Ich wollte nur wissen, warum ich nicht eingeladen wurde. nicht eingeladen."
Methode 3 von 3: Fehlerbehebung
Schritt 1. Vergib Leuten, die dich ignorieren
Vergebung ist eine Art, mit Problemen umzugehen, die für Sie selbst vorteilhafter ist als für die andere Person. An der Enttäuschung der Person festzuhalten, die Sie verletzt hat, wird Sie und Ihr Leben kosten. Versuchen Sie daher, ihm zu vergeben, damit Sie ein ruhiges und glückliches Leben führen können, auch wenn er Ihnen nicht vergeben möchte.
Schreiben Sie ihm einen Brief, aber schicken Sie ihn nicht. Wenn du einen Brief schreibst, drücke deine Gefühle aus und lass ihn wissen, dass du bereit bist, ihm zu seinem eigenen Besten zu vergeben
Schritt 2. Finde neue Freunde
Wenn Sie sich weiterhin von einer Gruppe von Menschen vernachlässigt fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Gemeinschaft zu finden. Wahre Freunde werden dich nicht ignorieren. Suchen Sie nach Menschen, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind und Ihre Gefühle nicht verletzen, zum Beispiel indem sie Sie isolieren.
Treten Sie einer interessenbasierten Community oder einem Sportteam außerhalb der Schulzeit bei, um Menschen mit gemeinsamen Interessen kennenzulernen
Schritt 3. Laden Sie Freunde zu gemeinsamen Aktivitäten ein
Eine andere Möglichkeit, sich nicht ausgeschlossen zu fühlen, besteht darin, deine Freunde zu Aktivitäten einzuladen, zum Beispiel im Einkaufszentrum abzuhängen oder am Wochenende einen Film anzuschauen. Veranstalte auch eine Party bei dir zu Hause und lade Freunde ein, auch Leute, die dich vernachlässigt haben.
Schritt 4. Genießen Sie die Einsamkeit
Auch wenn Sie enttäuscht sind, dass Sie ausgeschlossen wurden, sollten Sie es in Betracht ziehen, Zeit allein zu verbringen, als Luxus, den Sie in vollen Zügen genießen können. Wenn Sie sich vernachlässigt fühlen und Freizeit haben, tun Sie die Dinge, die Sie gerne tun möchten, allein.
