Gibt es etwas, von dem Sie wissen, dass es getan werden sollte? Vielleicht einen College-Abschluss machen, einen Buchbericht fertigstellen oder Gewicht verlieren. Sie haben große Lust, es zu tun, aber aus irgendeinem Grund glauben Sie nicht, dass Sie es tun können. Lernen Sie, sich selbst davon zu überzeugen, etwas zu tun, und gewinnen Sie ein stärkeres Selbstvertrauen, um es zu tun.
Schritt
Teil 1 von 3: Fähigkeiten analysieren und bestätigen
Schritt 1. Argumentieren Sie, warum eine Aufgabe erledigt werden sollte
Die Forschung zeigt, dass der beste Weg, sich von etwas zu überzeugen, darin besteht, ein starkes Argument zu entwickeln. Es scheint, dass die Leute mehr versuchen, sich von etwas zu überzeugen, an das sie nicht glauben, als von dem, was sie bereits glauben. Wenn Sie sich also davon überzeugen wollen, etwas zu tun, müssen Sie einen soliden Grund dafür entwickeln.
- Nehmen Sie ein Blatt Papier und machen Sie eine Liste mit den Vorteilen, die sich daraus ergeben. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie einen Bachelor-Abschluss erwerben können, müssen Sie eine Liste erstellen, in der Sie Ihre Fähigkeiten in einer bestimmten Branche verbessern, Arbeitsvorbereitungen und Schulungen durchführen, sich mit Branchenführern in diesem Bereich vernetzen (z und andere Studenten) und einen Blick auf die weite Welt gewinnen.
- Denken Sie an all die Vorteile, die dadurch gewonnen würden, und schreiben Sie sie auf. Dann lesen Sie diese Liste noch einmal laut durch, um sich selbst zu sagen, wie wichtig diese Aufgabe ist. Lesen Sie diese Vorteile täglich oder immer dann, wenn Sie Motivation brauchen.
Schritt 2. Nehmen Sie dieses Problem vorweg und gehen Sie damit um und verstehen Sie, dass Sie die richtige Person für die Aufgabe sind
- In Bezug auf den Hochschulzugang können Sie beispielsweise Ihre Noten, Führungsqualitäten, außerschulisches Engagement sowie Schreib- und Sprechfähigkeiten als potenzielle Vorteile für den Erwerb eines Abschlusses angeben. Dies sind alles Stärken, die identifiziert werden können, um die Standhaftigkeit zu erhöhen und das Vertrauen zu stärken, es tatsächlich zu tun.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Stärken zu erkennen, bitten Sie andere um Input. Sprechen Sie mit einem Elternteil, Lehrer, Chef oder Freund, der Ihnen einige Ihrer positiven Eigenschaften erklären kann.
Schritt 3. Informieren Sie sich über die Dinge, die benötigt werden
Ein möglicher Grund dafür, dass Sie vielleicht nicht glauben, dass Sie etwas tun können, ist die Tendenz, zu überschätzen, was dazu nötig ist. Sie stehen vor dem Unbekannten und nehmen wahr, dass die Aufgabe zu schwierig oder unmöglich ist. Wenn Sie jedoch mehr Informationen einholen oder bereits wissen, was Sie bereits wissen, wird der Job realistischer. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie besser für die Aufgabe geschult werden können:
- Recherchiere. Das Herausfinden aller Informationen zu einem bestimmten Problem kann die Wissensbasis erweitern und die Sicherheit erhöhen.
- Fragen Sie jemanden, der es getan hat. Wenn Sie die Aufgabe mit anderen besprechen, können Sie Antworten finden und Sorgen abbauen.
- Imitiere jemanden, der die Aufgabe erledigt. Wenn Sie sehen, wie andere Personen die Aufgabe erledigen, können Sie genau wissen, welche Schritte Sie unternehmen müssen. Darüber hinaus verfügt die Person möglicherweise nicht über bestimmte Fähigkeiten oder Schulungen für die Aufgabe. Wenn er es kann, kannst du es auch.
Schritt 4. Erklären Sie die Schritte, als würden Sie sie jemand anderem beibringen
Wenn Sie sich selbst beigebracht haben, wie Sie diese Aufgabe ausführen können, erklären Sie diese Schritte einer anderen Person. Lernen durch Erfahrung ist eine der systematischsten Methoden, um Ihr Wissen über ein Thema zu stärken. Indem Sie andere unterrichten, können Sie sicherstellen, dass Sie ein solides Verständnis des Gesagten haben.
Stellen Sie sicher, dass die andere Person die Fähigkeit hat, ein bestimmtes Problem zu verstehen und Fragen zu stellen. Wenn Sie erklären können, was zu tun ist, und Fragen anderer Leute beantworten können, sind die Chancen gut, dass Sie die Aufgabe bewältigen können
Teil 2 von 3: Motivation entwickeln
Schritt 1. Wiederhole ein kraftvolles Mantra
Ihr Wissen über Mantras können Klänge sein, die während Yoga oder Meditation wiederholt werden. Ihre Denkweise ist richtig, aber auch eingeschränkt. Mantras können Sätze sein, die dein Denken stärken und verändern. Diese Worte sind positive Worte, die Sie erfolgreich positionieren.
Mantras können alles sein, von Worten bis hin zu ermutigenden Zitaten, wie zum Beispiel „Ich werde einen Weg finden oder einen Weg schaffen“. Suchen Sie nach Wörtern, die Sie motivieren, und wiederholen Sie sie den ganzen Tag über
Schritt 2. Studieren Sie das Leben von Menschen, die Sie bewundern
Vorbilder sind nicht nur für Kinder oder Jugendliche. Egal wie alt Sie sind, Sie können lernen und sich von anderen inspirieren lassen.
- Finden Sie einen Lehrer, Kollegen, Chef oder Gemeindeleiter, von dem Sie glauben, dass er ein erstaunliches Leben führen kann. Beobachte diese Person und lerne ihre Handlungen. Wenn Sie von jemandem mit starker Moral geführt werden, werden Sie sich in Ihrem eigenen Leben positiver verhalten.
- Diese Führung muss jedoch nicht von jemandem kommen, den Sie kennen. Lassen Sie sich von Weltführern, Schriftstellern und Unternehmern inspirieren. Studieren Sie ein Buch oder sehen Sie sich eine Dokumentation über das Leben dieser Person an und erfahren Sie, was sie auf ihrem Weg zum Erfolg durchgemacht hat.
Schritt 3. Verbringe Zeit mit Menschen, die an dich glauben
An sich selbst zu glauben ist wirklich stärkend, aber wenn es dir an Motivation mangelt, ist es unglaublich motivierend, mit Menschen zusammen zu sein, die an dich glauben.
Erkenne, dass die Menschen, mit denen du zusammen bist, einen großen Einfluss auf dein Leben haben – sowohl positiv als auch negativ. Entscheiden Sie sich dafür, mit Menschen zusammen zu sein, die sich um Sie kümmern, und im Gegenzug können Sie ihnen Unterstützung und Ermutigung geben
Schritt 4. Stellen Sie sich einen Erfolg vor
Visualisierung ist eine mentale Übung, bei der Sie Ihre Vorstellungskraft und Ihre Sinne aktivieren, um einen bestimmten Zustand zu erreichen. Visualisierung hilft, das Gehirn für greifbare Leistungen zu trainieren und ist daher unübertroffen für den Erfolg.
- Um die Visualisierung zu verwenden, definieren Sie, was Sie erreichen möchten. Dann sehen Sie sich an der Ziellinie. Dies könnte sein, eine Traumkarriere zu erreichen oder eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren zu haben. Denken Sie an die Empfindungen, die mit Erfolg verbunden sind. Wer ist bei dir? Welche Gedanken haben Sie im Kopf? Was sind deine Emotionen? Welches Geräusch hörst du? Welchen Geruch riechen Sie?
- Mache diese Übung jeden Tag, morgens oder abends.
Schritt 5. Verpflichten Sie sich, kurzfristig zu arbeiten
Es ist leicht, mit einer großen Aufgabe überfordert zu werden, wenn man bedenkt, wie lange es dauert. Um jedoch maximal produktiv zu sein, kann die geringere Zeit, die einer Aufgabe zugewiesen wird, zu besseren Ergebnissen führen. Tatsächlich demonstrierten die Forscher einen Zyklus, der als ultradianer Rhythmus bekannt ist, in dem der Körper von einer hohen Wachheitsstufe zu einer niedrigeren Wachsamkeitsstufe wechselt.
- Sagen Sie sich, dass Sie 90 Minuten lang an einer bestimmten Aufgabe arbeiten werden, und machen Sie dann eine Pause. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, mit einem klaren und tiefen Gedanken zu arbeiten und sich auszuruhen und zu erfrischen, bevor Sie einen neuen Job beginnen.
- Dazu müssen Sie bereit sein, die Aufgaben im Voraus zu erledigen. So sind Sie nicht gezwungen, ununterbrochen lange zu arbeiten.
Teil 3 von 3: Geistige Barrieren beseitigen
Schritt 1. Identifizieren Sie Ihre Werte und Überzeugungen
Mangelndes Verständnis für persönliche Werte wie Reisen ohne GPS oder Karten. Werte helfen uns in verschiedenen Situationen, damit wir ein sehr persönlich erfülltes Leben führen. Beantworten Sie die folgenden Fragen, um einige Ihrer persönlichen Werte herauszufinden:
- Wer sind die Menschen, die Sie am meisten respektieren? Welche Eigenschaften haben sie, die dich faszinieren und warum?
- Wenn Ihr Haus in Brand gerät (alle Menschen und Haustiere gelten als sicher), nennen Sie drei Dinge, die Sie retten würden, und warum?
- Was war der befriedigendste Moment in Ihrem Leben? Was macht den Moment befriedigend?
Schritt 2. Setzen Sie sich Ziele, die mit Ihren persönlichen Werten übereinstimmen
Nachdem Sie eine kurze Liste wichtiger Werte skizziert haben, sollten Sie S-D-D-R-T-Ziele entwickeln, die diese Werte unterstützen. Nachdem Sie Ziele entwickelt haben, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Werte zu leben, tun Sie etwas, das Sie jeden Tag dazu bringt, diese Ziele zu erreichen. Die Ziele von S-D-D-R-T sind:
- Spezifisch – Beantworten Sie klar „Wer, Was, Wann, Wo, Was und Warum“-Fragen
- Bewertbar - Beschreiben Sie, wie Sie den Fortschritt in Bezug auf die Ziele einschätzen würden
- Erreichbar - Erreichbar mit Ihren Einrichtungen, Fähigkeiten und Fertigkeiten
- Realistisch – das Ziel stellt eine Herausforderung dar, stellt aber auch einen Zweck dar, den Sie erfüllen möchten und können
- Pünktlich - die angegebene Zeit muss realistisch sein und auch die Dringlichkeit abdecken
Schritt 3. Beseitigen Sie Ausreden
Die häufigsten mentalen Hindernisse, um Dinge zu erledigen, sind oft die Dinge, die wir uns jeden Tag sagen. Auf die Frage, warum Sie ein bestimmtes Ziel nicht erreicht haben, antworten Sie, dass alle Faktoren fehl am Platz sind. Dies ist eine Entschuldigung und Sie müssen sie aus der Situation entfernen, um das Ziel zu erreichen.
- Befreien Sie sich von Ausreden, indem Sie sich selbst ernst nehmen. Was auch immer Sie als Ausrede verwenden, kann nur eine Möglichkeit sein, sich davor zu schützen, sich ändern zu müssen.
- Das Festlegen von SDDRT-Zielen hilft Ihnen, Ausreden zu reduzieren. Um andere Gründe anzugehen, wie z. B. fehlende Zeit, Geld oder Einrichtungen, studieren Sie Ihr Leben sorgfältig, um festzustellen, was beseitigt werden kann. Befreien Sie sich von Aktivitäten, die nicht wichtig sind oder die wichtige Aktivitäten opfern. Warten Sie nicht, bis alle Faktoren auf wundersame Weise an Ort und Stelle sind. Verändere dein Leben bewusst, damit es dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen kann.
