Passiv aggressives Verhalten ist Ausdruck der eigenen Wut, damit andere sich genervt oder verletzt fühlen, aber nicht offen. Das Problem ist, dass diese Person ihr Verhalten leicht leugnen wird, indem sie sagt, dass sie sich nicht schuldig fühlt. Im Allgemeinen verhalten sich Menschen passiv, weil sie nicht wissen, wie sie mit Konflikten gut umgehen sollen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, mit Menschen, die sich passiv aggressiv verhalten, umzugehen, nämlich indem man sie reflektiert und zur Kommunikation einlädt.
Schritt
Teil 1 von 3: Passiv aggressives Verhalten erkennen
Schritt 1. Erkenne Anzeichen von passiv-aggressivem Verhalten
Menschen, die sich passiv aggressiv verhalten, neigen dazu, versteckte Laster zu haben, so dass sie mit vernünftigen Gründen leicht zu leugnen sind. Wenn er konfrontiert wird, sagt er vielleicht, dass er nicht versteht, wovon du redest, oder beschuldigt dich, Dinge erfunden zu haben. Behalten Sie Ihre Wahrnehmung bei und lernen Sie, passiv aggressives Verhalten zu erkennen.
- Passiv aggressives Verhalten kann an mehreren Dingen erkannt werden, zum Beispiel: sarkastische Rede und Reaktion, übermäßige Kritik, vorübergehendes Befolgen von Wünschen anderer (Anfragen verbal genehmigen, aber ihre Umsetzung verzögern), ineffizientes Arbeiten mit Absicht (Anfragen genehmigen, aber nicht erfüllen). rechtzeitig), enttäuschende Weise), das Problem größer werden lassen, indem man nichts tut und sich gut fühlt, andere Menschen in Schwierigkeiten bringen zu können, andere exzessiv zu kritisieren, hinterhältig und rachsüchtig zu sein, sich darüber zu beschweren, sich ungerecht behandelt zu fühlen und nicht sein zu wollen gesprochen zu. Passiv aggressive Menschen sagen oft: „Ich bin nicht sauer“oder „Ich habe nur Spaß gemacht“.
- Andere Zeichen, die passiv-aggressives Verhalten zeigen, sind z, und beschwert sich oft über das Gefühl, unterschätzt zu werden.
- Passiv aggressives Verhalten bedeutet, die Bitten anderer Menschen abzulehnen und direkte Konfrontationen zu vermeiden, damit die Dinge noch schlimmer werden.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie es sich nicht ausdenken
Diese Person kann dir wehtun, aber sie kann auch übermäßig voreingenommen und gereizt sein. Denken Sie darüber nach, ob Sie Unsicherheiten haben, weil Sie in der Vergangenheit aufgrund der Behandlung bestimmter Personen Schwierigkeiten hatten? Erinnert Sie die passiv-aggressive Person, mit der Sie es gerade zu tun haben, an diese Situation? Glaubst du, er behandelt dich genauso?
- Versuchen Sie, den Standpunkt der anderen Person zu verstehen. Fragen Sie sich danach: Würden sich rational denkende Menschen in der gleichen Situation so negativ verhalten?
- Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die häufig zu spät oder verzögert mit der Erledigung von Aufgaben kommen, weil sie an einer Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) leiden. Ziehen Sie nicht zu schnell den Schluss, dass das negative Verhalten gegen Sie gerichtet war.
Schritt 3. Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie dieser Person gegenüberstehen
Der Umgang mit passiv-aggressiven Menschen kann zu Frustration, Wut und sogar Verzweiflung führen, denn egal, was Sie sagen oder tun, es scheint ihnen nie zu gefallen.
- Vielleicht fühlst du dich verletzt, weil jemand passiv aggressiv ist, zum Beispiel weil er nicht mit dir reden will.
- Vielleicht sind Sie frustriert, dass er sich viel beschwert, aber nie versucht, seine Situation zu verbessern. Achte genau darauf, was dein Herz sagt.
- Sie werden sich müde oder machtlos fühlen, wenn Sie mit ihm zusammen sind, weil Sie keine Energie mehr haben, um mit passivem aggressivem Verhalten umzugehen.
Teil 2 von 3: Auf Menschen reagieren, die sich passiv aggressiv verhalten
Schritt 1. Zeigen Sie jederzeit eine positive Einstellung
Die Kraft des positiven Denkens ermöglicht es Ihnen, mit alltäglichen Problemen umzugehen. Passiv aggressive Menschen werden versuchen, dich in negative Situationen zu ziehen, weil sie dich zu einer negativen Reaktion provozieren wollen. Auf diese Weise können sie sich umdrehen und sagen, dass Sie derjenige sind, der das Problem verursacht, und nicht sie. Lass das nicht passieren.
- Eine positive Einstellung beizubehalten bedeutet, sich nicht wie sie herabzusetzen. Seien Sie nicht passiv aggressiv. Beleidigen, schreien Sie nicht und bekommen Sie keinen Wutanfall. Wenn Sie positiv bleiben, wird es Ihnen leichter fallen, sich auf ihre Handlungen zu konzentrieren, nicht auf Ihre. Wenn Sie wütend sind, wird Ihre Aufmerksamkeit vom eigentlichen Problem abgelenkt.
- Zeigen Sie positives Verhalten. Weisen Sie im Umgang mit kleinen Kindern oder Erwachsenen darauf hin, wie Sie mit Konflikten umgehen, damit sie wissen, wie sie mit Ihnen umgehen können. Passive Aggression ist eine Möglichkeit, Emotionen unter dem Vorwand der Gleichgültigkeit auszudrücken. Anstatt sich so zu verhalten, drücke deine Gefühle ehrlich und aufrichtig aus. Wenn du mit einer passiv-aggressiven Person sprichst und sie nicht antwortet, lenke das Gespräch, indem du über nützliche Dinge sprichst.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich zu beruhigen
Wenn Sie beim Lösen eines Problems irritiert werden, beruhigen Sie sich für eine Weile (Gehen, Musik hören beim Tanzen, Kreuzworträtsel lösen). Entscheiden Sie danach, was Sie von dieser Situation erwarten, zum Beispiel was für eine logische Entscheidung Sie akzeptieren können.
- Überreagiere auf nichts, vor allem nicht auf Wut. Beschuldigen Sie jemanden nicht sofort, passiv aggressiv zu sein, weil er oder sie Ausreden finden wird, um alles zu leugnen und sich umzudrehen, indem er Sie beschuldigt, anmaßend oder übermäßig sensibel / misstrauisch zu sein.
- Was auch immer passiert, kontrolliere dich selbst. Lass ihn nicht davon ausgehen, dass du ihm eine Chance gibst, da dies sein Verhalten unterstützt und es wahrscheinlich wieder passieren wird.
- Kontrollieren Sie den Drang, impulsiv Wut zu zeigen oder emotional zu reagieren. Dadurch erscheinen Sie mehr Kontrolle über sich selbst und zeigen, dass Sie nicht als selbstverständlich angesehen werden können.
Schritt 3. Sprechen Sie über das Problem
Vorausgesetzt, Sie sind in der Lage, emotionale Stabilität zu bewahren, sich selbst zu respektieren und ruhig zu bleiben, ist der beste Ansatz, darüber zu sprechen, was vor sich geht. Zum Beispiel: „Ich könnte mich irren, aber du scheinst enttäuscht zu sein, dass David nicht zu der Party eingeladen wurde. Willst du darüber reden? )
- Seien Sie direkt und konkret. Passiv aggressive Menschen können Ihre Rede auf verschiedene Weise verzerren, wenn Sie zu allgemein oder mehrdeutig sprechen. Wenn Sie direkt mit ihm sprechen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst das eigentliche Problem verstehen.
- Eine Konfrontation kann sehr riskant sein, wenn Sie zu allgemeine Aussagen machen, zum Beispiel: "Du warst schon immer so!" Diese Methode ist nutzlos. Beschreiben Sie die Aktion konkret. Wenn du zum Beispiel verärgert bist, dass er nicht mit dir reden will, erkläre, dass sein unangenehmes Verhalten dir bestimmte Dinge verursacht hat, die dir unangenehm sind.
Schritt 4. Bringen Sie ihn dazu, zuzugeben, dass er wütend ist
Tun Sie dies, ohne zu versuchen, konfrontativ zu sein, sondern sagen Sie ruhig: "Sie scheinen verärgert zu sein" oder "Stört Sie etwas?"
- Beschreiben Sie sein Verhalten und wie Sie sich fühlen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich verletzt und nicht wertgeschätzt, wenn du nur kurze Antworten gibst.“Dabei muss er die Konsequenzen seines Verhaltens für Sie anerkennen. Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst und sage keine beschuldigenden Worte, die ihm das Gefühl geben, bestraft zu werden.
- Verwenden Sie die Wörter „ich“oder „ich“. Verwenden Sie in der Kommunikation mit jemandem, insbesondere bei Konflikten, die Wörter "Ich" oder "Ich" und vermeiden Sie so oft wie möglich Sätze mit dem Wort "Sie". Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du bist gemein“, könntest du sagen: „Ich war so traurig, als du die Tür zugeschlagen hast, weil du anscheinend nicht auf mich hören wolltest.“Der erste Satz ist eine Aussage mit dem Wort Sie, die dazu neigt, zu beschuldigen, zu urteilen oder zu beschuldigen. Andererseits sind Aussagen mit dem Wort ich oder ich eine Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, ohne dem anderen die Schuld zu geben.
- Jemand, der sich passiv aggressiv verhält, versucht normalerweise, seine Gefühle zu vertuschen. Tu nicht dasselbe mit ihm. Seien Sie ehrlich, aber seien Sie nett. Sag die Wahrheit, aber sei freundlich. Geben Sie jedoch nicht vor, nett zu sein.
Teil 3 von 3: Sich vor passivem aggressivem Verhalten schützen
Schritt 1. Setzen Sie Grenzen mit passiv-aggressiven Menschen
Auch wenn Sie keine wütende Konfrontation haben wollen, lassen Sie sich nicht zum Opfer werden. Passives aggressives Verhalten kann sehr schädlich sein und ist eine Form von Gewalt. Sie haben das Recht, Grenzen zu setzen.
- Einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist zu tolerant. Sobald Sie aufgeben, haben Sie keine andere Wahl, da es bei diesem Thema tatsächlich um Stärke geht. Sie können positiv und ruhig bleiben, während Sie versuchen, stark zu bleiben und in Ihrer Haltung fest zu bleiben.
- Setzen Sie die von Ihnen festgelegten Grenzen durch. Machen Sie deutlich, dass Sie sich weigern, misshandelt zu werden. Wenn er ohne ersichtlichen Grund immer noch zu spät kommt und Sie sich ärgern, sagen Sie ihm, wenn er das nächste Mal zu spät kommt, gehen Sie immer noch alleine aus. Dies ist eine Art zu sagen, dass du kein Opfer sein willst, weil er sich so verhält, wie es ihm gefällt.
Schritt 2. Suchen und beheben Sie die Ursache des Problems
Der beste Weg, um mit der Wut einer passiv-aggressiven Person umzugehen, besteht darin, zu versuchen, alle Veränderungen so schnell wie möglich zu erkennen, dh herauszufinden, was sie wütend macht.
- Wenn er seine Wut nicht leicht zeigt, fragen Sie jemanden, der ihn gut kennt, was ihn wütend macht und welche Anzeichen darauf hindeuten, dass er wütend ist.
- Erfahren Sie mehr und finden Sie die Antwort, indem Sie ehrlich zu sich selbst sind, was passives aggressives Verhalten auslöst, da dies normalerweise ein Symptom anderer Ursachen ist.
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an, selbstbewusst zu kommunizieren
Neben aggressiver Kommunikation gibt es auch passive Kommunikation und passive aggressive Kommunikation. Es ist keine durchsetzungsfähige Art der Kommunikation.
- Durchsetzungsfähige Kommunikation ist eine Art der Kommunikation, indem man selbstbewusst und nicht reaktiv ist und sich gegenseitig respektiert. Zeigen Sie Selbstvertrauen, kooperieren Sie und bringen Sie zum Ausdruck, dass Sie die Dinge so gestalten möchten, dass es für Sie beide gut ist.
- Versuchen Sie, von ganzem Herzen zuzuhören und während des Gesprächs nicht zu urteilen oder zu tadeln. Betrachten Sie seinen Standpunkt und versuchen Sie, ihn zu verstehen. Versuchen Sie zu verstehen, wie er sich fühlt, auch wenn Sie denken, dass er etwas falsch gemacht hat.
Schritt 4. Entscheiden Sie, wann Sie sich davon fernhalten sollten
Wenn sich diese Person Ihnen gegenüber immer passiv aggressiv verhält, ist es sinnvoll, dass Sie sich von ihr fernhalten möchten, denn Ihr Wohlbefinden sollte Ihre Priorität sein.
- Verbringe weniger Zeit damit, ihn zu treffen und in einer Gruppe zu interagieren, nicht nur zu zweit.
- Wenn er außer negativer Energie nichts Nützliches liefert, überlegen Sie, ob Sie Ihre Beziehung zu ihm noch fortsetzen müssen.
Schritt 5. Geben Sie ihm keine Informationen, mit denen er Sie angreifen könnte
Teilen Sie keine Dinge mit, die sich auf Ihre persönlichen Angelegenheiten, Emotionen oder Gedanken beziehen.
- Wenn er oder sie wie ein unschuldiger Mensch nach Ihrem Leben fragt oder als ob alles in Ordnung wäre, antworten Sie bei Bedarf höflich und freundlich, aber gehen Sie nicht ins Detail.
- Vermeiden Sie Themen, die sensibel sind oder Ihre Schwächen offenbaren. Passiv-aggressive Menschen werden sich an diese Informationen oder belanglose Kleinigkeiten erinnern und sie verwenden, um Sie in Zukunft anzugreifen.
Schritt 6. Holen Sie sich die Hilfe eines Mediators oder einer anderen Person, die vermitteln kann
Bei dieser Person handelt es sich um einen objektiven Dritten, beispielsweise einen Personalvertreter, ein (objektives) Familienmitglied oder einen gemeinsamen Freund. Wählen Sie eine Person, auf die sich beide Seiten verlassen können.
- Erklären Sie vor dem Gespräch mit dem Mediator zunächst, welche Probleme Sie aufgrund der passiv-aggressiven Person haben. Zeigen Sie, dass Sie versucht haben, seinen Standpunkt zu verstehen und warum er wütend ist. Seien Sie nicht gemein und sprechen Sie nur über passiv-aggressives Verhalten, das Ihnen das Gefühl gibt, abgelehnt zu werden, selbst wenn Sie helfen wollten.
- Wenn du ihn persönlich triffst, sei darauf vorbereitet, ihn sagen zu hören: „Entspann dich, ich habe nur Witze gemacht“oder „Du bist so ernst“. Es wird sehr hilfreich sein, einen Dritten zu haben, der eingreifen kann, um mit negativem Verhalten wie diesem umzugehen.
Schritt 7. Betonen Sie die Konsequenzen, wenn er in seinem passiv-aggressiven Verhalten verharrt
Da passiv-aggressive Menschen es nicht gewohnt sind, aufrichtig zu sein, werden sie versuchen, sich zu verteidigen, wenn andere ihr Verhalten offenbaren. Leugnen, Ausreden und Anklagen sind einige der Möglichkeiten, die er leugnen kann.
- Was auch immer er sagt, machen Sie deutlich, dass Sie die Dinge besser machen wollen. Betonen Sie außerdem eine oder mehrere schwerwiegende Konsequenzen für ihn, um sein Verhalten zu überdenken.
- Die Fähigkeit, entscheidende Konsequenzen zu erkennen und zu ziehen, ist die beste Fähigkeit, um passiv-aggressiven Menschen eine abschreckende Wirkung zu verleihen. Wenn sie gut erklärt werden, können Konsequenzen das problematische Verhalten stoppen und es zwingen, von einem hinderlichen zu einem kooperativen Verhalten zu wechseln.
Schritt 8. Belohnen Sie richtiges/gutes Verhalten
In der Verhaltenspsychologie bedeutet der Begriff "Verstärkung", jemandem etwas zu tun oder zu geben, der ein bestimmtes gewünschtes Verhalten zeigen konnte. Ziel ist es, die Fähigkeit einer Person zu erhöhen, ihr neues Verhalten beizubehalten.
- Dies kann erreicht werden, indem wünschenswertes gutes Verhalten belohnt oder schlechtes Verhalten bestraft wird, das beseitigt werden muss. Positive Verstärkung ist nicht einfach anzuwenden, da schlechtes Verhalten häufiger vorkommt als gutes Verhalten. Passen Sie gut auf, wenn er sich gut benimmt, damit Sie diese Gelegenheit nutzen können, um positive Verstärkung zu leisten.
- Zum Beispiel, wenn eine passiv-aggressive Person sich öffnen und ehrlich sagen möchte, wie sie sich fühlt: "Ich fühle mich verletzt, weil du unhöflich zu mir warst!" das ist eine gute Sache. Bestärken Sie das Verhalten positiv, indem Sie sagen: „Danke, dass Sie Ihre Gefühle teilen. Ich weiß es wirklich zu schätzen.“
- Auf diese Weise kann er sich mehr auf sein gutes Benehmen konzentrieren, das seine Gefühle ausdrückt. Von nun an können Sie einen Dialog mit ihm beginnen.
Tipps
- Der Konflikt eskaliert nur, wenn Sie murren, schreien oder wütend werden, was Ihrem Partner mehr Grund und Macht gibt, um Verantwortung zu vermeiden.
- Wenn Sie von der Taktik Ihres Partners beeinflusst werden oder seine Verantwortung übernehmen, dulden und unterstützen Sie passiv aggressives Verhalten.
- Menschen, die sich passiv aggressiv verhalten, neigen dazu, stolz auf ihre Fähigkeit zu sein, ihre Emotionen zu kontrollieren.
