Schüchternheit ist keine schlechte Eigenschaft. Schüchternheit kann Sie jedoch in sozialen Situationen weniger gesprächig oder unangenehm machen. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, um sich im Gespräch mit neuen Leuten und bei der Teilnahme an Gruppengesprächen sicherer zu fühlen. Schüchternheit muss dich nicht davon abhalten, Freunde und ein gutes Sozialleben zu haben. Es braucht Zeit, um ein offenerer Mensch zu werden. Sie müssen Ihre Ängste und negativen Gedanken langsam angehen und Ihre Komfortzone verlassen, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben.
Schritt
Methode 1 von 4: Mit neuen Leuten sprechen
Schritt 1. Üben Sie, ein Gespräch zu beginnen
Es kann für Sie schwierig sein, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen. Die Ungeschicklichkeit wird jedoch geringer, wenn Sie sich gut vorbereiten. Bereiten Sie ein paar Gesprächsstarter vor, bevor Sie zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung gehen, damit Sie etwas zu besprechen haben.
- Wenn du zu einer Party gehst, könntest du etwas sagen wie: „Das Essen war großartig. Hast du _ schon probiert?“oder „Woher weißt du _?“
- Sie können ein Kompliment machen. „Wow, dein Hemd ist wunderschön. Wo hast du das gekauft?"
- Wenn du zu einem Treffpunkt für Leute gehst, die deine Interessen teilen, mach es zu einem Gesprächsthema und stelle dann Fragen. Du könntest sagen: „Ich spiele auch gerne Videospiele. Was ist dein Lieblingsspiel?"
Schritt 2. Üben Sie, was Sie sagen werden
Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten, und üben Sie es vor einem Spiegel oder laut. Diese Übung wird dazu beitragen, dass sich das Gespräch natürlicher anfühlt, wenn Sie es in tatsächlichen Situationen sagen müssen. Aber selbst wenn Sie üben, kann es sein, dass die Dinge nicht wie geplant verlaufen und das ist in Ordnung.
- Nachdem Sie geübt und versucht haben, es in tatsächlichen Situationen zu üben, können Sie Anpassungen basierend auf Erfahrung vornehmen.
- Die Übungen, die Sie machen, sollten zu den Herausforderungen führen, denen Sie sich stellen werden. Wenn du an eine neue Schule gehst, müssen sich die Konversationsübungen möglicherweise auf den Unterricht, Schulnotizen oder ein neues Projekt oder eine Prüfung konzentrieren. Wenn du zu einer Party gehst, müssen sich die Konversationsübungen möglicherweise auf die Musik, Komplimente und das servierte Essen konzentrieren.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die andere Person
Schüchternheit kann Sie dazu bringen, über sich selbst nachzudenken, wenn Sie mit anderen Menschen interagieren. Du machst dir vielleicht Sorgen darüber, was die Person von dir denkt oder was du als nächstes sagen sollst. Anstatt über dich selbst und deine Gefühle nachzudenken, konzentriere dich auf das, was die andere Person sagt oder was um dich herum passiert.
- Ein guter Zuhörer zu sein kann dir helfen, dich auf die andere Person zu konzentrieren. Stelle Augenkontakt her, nicke gelegentlich mit dem Kopf und lächle.
- Du kannst während des Gesprächs Kommentare wie „ja“, „he äh“oder „mmmhmmm“machen.
- Achte auf ihr Verhalten, ihren Tonfall, ihre Körpersprache, ihre Mimik und wie sie mit anderen Menschen umgeht. Nutze Empathie, um ein Gefühl dafür zu bekommen, worüber er spricht. Dieser Schritt hilft Ihnen auch, sich stärker in das Gespräch einzubringen und besser in der Lage zu sein, richtig zu reagieren.
Schritt 4. Machen Sie kleine Beiträge, während Sie sich an Gruppengesprächen beteiligen
Es kann einfacher sein, sich einfach zurückzulehnen und zuzusehen, wie das Gespräch stattfindet, als an dem Gespräch teilzunehmen. Diese Situation wird noch schwieriger, wenn die Gruppe aus Leuten besteht, die sich kennen, während Sie ein Außenseiter sind. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, in das Gespräch involviert zu bleiben und machen Sie kleine Kommentare wie:
- "Ja, ich stimme zu."
- "Das ist verrückt."
- "Ich habe auch davon gehört."
- Komm mit und lache, wenn sie lachen, sei nicht still.
- Diese kleinen Kommentare können Sie auch darauf vorbereiten, mehr zum Gespräch beizutragen, wenn Sie sich wohler fühlen.
Schritt 5. Stellen Sie offene Fragen
Eine offene Frage ist eine Frage, die mehr erfordert als ein „Ja“oder „Nein“. Solche Fragen halten das Gespräch am Laufen und ermöglichen es Ihnen, die andere Person besser kennenzulernen. Die meisten Leute reden gerne über sich selbst. So wird Ihnen die Last von den Schultern genommen.
- Anstatt beispielsweise zu sagen: „Haben Sie Haustiere?“Du kannst sagen: "Welche Art von Tier magst du?"
- Anstatt zu sagen: „Hast du irgendwelche Pläne für dieses Wochenende?“Sagen Sie: "Auf was freuen Sie sich an diesem Wochenende?"
Schritt 6. Beteiligen Sie sich frühzeitig am Gespräch
Wenn Sie in eine Gruppensituation verwickelt sind und mehr reden möchten, versuchen Sie, sich in den ersten 10 Minuten am Gespräch zu beteiligen. Wenn Sie früh in das Gespräch einsteigen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie den Mund verschließen oder die Nerven verlieren. Sie müssen auch keinen allzu großen Beitrag zum Gespräch leisten.
Sie können einfach der Aussage von jemandem zustimmen oder eine Frage stellen
Methode 2 von 4: Seien Sie ein guter Redner
Schritt 1. Machen Sie kleine Interaktionen
Entwickeln Sie Fähigkeiten, indem Sie kleine Interaktionen mit anderen Menschen haben. Kleine Schritte werden Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten stärken. Bei kleinen Interaktionen sollte es kein Problem sein, wenn das Gespräch unangenehm endet.
- Lächle die Leute an, die du auf der Straße triffst.
- Beginnen Sie ein Gespräch mit dem Kassierer, der Kellnerin, dem Verkäufer, dem Zusteller oder dem Postboten.
- Machen Sie jemandem ein aufrichtiges Kompliment.
- Stellen Sie informelle Fragen. Wenn Sie an der Kasse stehen, sagen Sie vielleicht: "Gibt es heute viele Kunden?"
Schritt 2. Bleiben Sie mit den Informationen auf dem Laufenden
Bleiben Sie auf dem Laufenden mit den neuesten Informationen wie Nachrichten, Sport, Unterhaltung und Fernsehen. Mit diesem Schritt können Sie an allen Gesprächen teilnehmen, die um Sie herum stattfinden. Es ist nicht notwendig, alle Themen gründlich zu kennen, sondern nur genug, um Kommentare abgeben und Meinungen abgeben zu können.
- Besuchen Sie einige Nachrichten- oder Popkultur-Sites, die Sie jeden Tag schnell lesen können, um auf dem Laufenden zu bleiben.
- Sie können auch einmal täglich die Zeitung lesen oder eine Nachrichtensendung ansehen, um die neuesten Informationen zu erhalten.
Schritt 3. Setzen Sie das Gespräch zum nächsten Thema fort
Wenn jemand spricht, gibt er Ihnen normalerweise einen Hinweis auf ein anderes Thema, das Sie besprechen können. Wenn Sie gut zuhören, können Sie andere Wege finden, um das Gespräch zum nächsten Thema zu bewegen.
- Zum Beispiel, wenn jemand sagt: "Gestern war ich mit Jaka essen." Basierend auf diesem Satz können Sie nach dem Restaurant, anderen Aktivitäten des Tages und Jaka fragen.
- Sie können jede Antwort auf die Frage auch auf persönliche Erfahrungen beziehen. Sie können alle Restaurants besprechen, die Sie besucht haben, oder neue Restaurants, die Sie ausprobieren möchten.
Schritt 4. Zeigen Sie eine offene und freundliche Körpersprache
Machen Sie guten Blickkontakt und stehen Sie aufrecht. Sprechen Sie selbstbewusst: Projizieren Sie Ihre Stimme so, dass die andere Person sie gut hören kann, sprechen Sie nicht zu schnell und sprechen Sie in einem freundlichen, einladenden Ton. Diese kleinen Tipps können anderen helfen, Sie besser zu verstehen und Ihnen helfen, sich erfolgreicher und gesellschaftlich gehört zu fühlen.
Schritt 5. Üben Sie so oft wie möglich
Ein guter Gesprächspartner zu sein ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann. Je mehr Sie üben, desto besser werden Ihre Fähigkeiten. Sie werden in sozialen Situationen weniger nervös und ein aktiver Gesprächspartner wird sich natürlicher anfühlen.
Methode 3 von 4: Schüchternheit überwinden
Schritt 1. Wählen Sie den Bereich aus, den Sie reparieren möchten
In manchen Situationen fühlen Sie sich vielleicht schüchtern und in anderen fühlen Sie sich wohler, etwas zu sagen. Wählen Sie den Bereich aus, den Sie verbessern möchten. Möchten Sie bei der Arbeit aktiver Redner sein? Du willst mit neuen Leuten reden? Verschwindet Ihre Stimme plötzlich in einer Gruppenunterhaltung?
Wenn Sie beispielsweise versuchen, bei der Arbeit aktiver zu sprechen, können Sie sich möglicherweise ein Ziel setzen, Ihre Meinung in einem Meeting zu äußern oder jeden Tag ein kleines Gespräch mit zwei Kollegen zu führen
Schritt 2. Erkennen Sie negative Denkmuster
Es gibt viele negative Denkmuster, die dazu führen können, dass Sie sich in sozialen Kreisen verlegen und unwohl fühlen. Auch wenn diese Gedanken unbegründet sind, können sie dich unsicher und weniger zuversichtlich machen. Zu den negativen Gedanken, die Ihnen normalerweise durch den Kopf gehen, gehören:
- Sie sind eine seltsame und/oder unsympathische Person.
- Die Leute werden dich ständig verurteilen.
- Die Leute werden dich ablehnen, wenn du einen Fehler machst.
- Sie werden dadurch definiert, was die Leute über Sie denken.
- Ablehnung zu erfahren ist das Schlimmste, was einem passieren kann.
- Ihre Meinung ist nicht wichtig.
- Du solltest immer das Richtige sagen.
Schritt 3. Sprechen Sie laut, wenn Sie allein sind
Schüchterne Menschen verbringen möglicherweise Zeit damit, ihren eigenen Gedanken nachzuhängen. Sie haben vielleicht viele Gedanken, die Sie nicht mit anderen teilen, und sind es gewohnt, ruhig zu bleiben. Du musst deinen Verstand trainieren, um wirklich laut auszusprechen, was dir in den Sinn kommt.
- Wann immer Sie wirklich allein sind (zB im Badezimmer, im Schlafzimmer, im Auto), sagen Sie jeden Gedanken, der Ihnen durch den Kopf geht.
- Sprechen Sie jeden Tag mindestens 5 Minuten laut mit sich selbst.
- Es mag zunächst seltsam erscheinen, aber je öfter Sie es tun, desto mehr werden Sie sich daran gewöhnen.
Schritt 4. Stellen Sie sich Ihren Ängsten nach und nach
Es kann Ihnen peinlich sein, in bestimmten Situationen zurückgewiesen zu werden oder dumm oder albern zu erscheinen. Angst lässt sich nicht über Nacht überwinden. Es braucht Zeit und Übung. Setzen Sie sich allgemeine Ziele und unternehmen Sie kleine Schritte, um diese Ziele zu erreichen. Beginnen Sie mit dem Schritt mit der geringsten Belastung und steigern Sie ihn langsam. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, mit neuen Leuten in einer Gruppe zu sprechen, können Sie folgende Schritte unternehmen:
- Lächle und stelle mit einigen Leuten Blickkontakt her.
- Stellen Sie Fragen wie: „Wie sind Sie auf diese Veranstaltung aufmerksam geworden?“oder "Waren Sie schon einmal hier?" für jemanden.
- Finden Sie eine Gruppe von Leuten, die freundlich zu sein scheinen, und schließen Sie sich ihnen an. Hören Sie sich das laufende Gespräch an und machen Sie ein paar Kommentare, wenn Sie möchten.
- Treten Sie der Gruppe wieder bei, aber nehmen Sie dieses Mal am Gespräch teil.
- Gehen Sie nicht zum nächsten Schritt über, bis Sie eine positive Erfahrung aus der vorherigen Situation gemacht haben. Du stellst zum Beispiel niemandem eine Frage, bis du ein paar Leute anlächelst und sie dich anlächeln.
Schritt 5. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Schüchterne Menschen neigen dazu, immer wieder die gleichen Aktivitäten zu unternehmen und mit den gleichen Gruppen von Menschen abzuhängen. Begib dich in neue Situationen, um deine Komfortzone zu verlassen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, sich freiwillig zu melden oder einem Club beizutreten, der Sie interessiert.
- Wenn Sie sich ehrenamtlich engagieren oder einem bestimmten Club beitreten, haben Sie bereits etwas mit anderen Clubmitgliedern gemeinsam. Es wird Ihnen leichter fallen, mit ihnen zu sprechen.
- Das Ausprobieren neuer Dinge gibt Ihnen auch neue Themen, über die Sie mit anderen Menschen sprechen können.
Schritt 6. Seien Sie geduldig
Sie werden nicht sofort von schüchtern zu gesprächig. Es ist wichtig, dass Sie realistische Erwartungen haben und freundlich zu sich selbst sind. Versuche jeden Tag Fortschritte zu machen. Wenn du am Montag eine Person anlächelst, dann versuche, am Dienstag zwei anzulächeln. Wenn Sie dies konsequent tun, werden Sie Fortschritte machen.
- Manchmal können Sie Fehler machen oder sich albern fühlen. Versuchen Sie, nicht zu hart mit sich selbst zu sein. Jeder kann Fehler machen.
- Denken Sie daran, dass einige Leute möglicherweise nicht die Möglichkeit haben, mit Ihnen zu sprechen, oder dass sie einfach unhöflich sind. Seien Sie nicht beleidigt, wenn Sie keinen Erfolg haben.
Methode 4 von 4: In sozialen Situationen erfolgreich sein
Schritt 1. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil
Versuchen Sie, an Gruppenaktivitäten teilzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, mit Leuten zusammen zu sein, die Ihre Interessen teilen. Gemeinsame Interessen geben Ihnen automatisch Verbindungen zu Ihren Mitmenschen. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht allzu viele Gedanken darüber machen, worüber Sie sprechen möchten.
- Lehnen Sie die Einladung eines Freundes nicht ab, Sie an einen anderen Ort zu bringen, egal ob Sie sich auf die Veranstaltung freuen oder nicht. Sobald Sie dort sind, können Sie es stattdessen genießen.
- Gruppenaktivitäten, die Sie ausprobieren können, umfassen Schulvereine, Sportmannschaften oder Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde.
Schritt 2. Kommen Sie früh an
Sie könnten versucht sein, zu spät anzukommen, um sich unter die Menge zu mischen. Diese Aktion ist jedoch nicht profitabel. Eine frühzeitige Anreise gibt Ihnen die Möglichkeit, sich an Ihre Umgebung anzupassen und es sich bequem zu machen. Wenn Sie die Person kennen, die die Veranstaltung veranstaltet, fragen Sie, ob sie Hilfe bei der Vorbereitung der Veranstaltung benötigt. Sie werden sich wohler fühlen, weil Sie ein beschäftigtes Leben haben.
- Sobald die Leute ankommen, fühlt man sich wohl.
- Wenn die Party beispielsweise um 19 Uhr beginnt, solltest du um 18:45 Uhr erscheinen.
Schritt 3. Gönnen Sie sich eine Chance, sich auszuruhen
Sie können überwältigt oder erschöpft sein, wenn Sie sich mit anderen Menschen treffen. Dies ist eine natürliche Sache. Legen Sie nach Möglichkeit ein Zeitlimit fest, wie lange Sie auf der Party sein werden. Vielleicht planen Sie, zu einer einstündigen Party zu gehen und mit Leuten zu interagieren.
- Wenn Sie nicht gehen können, versuchen Sie, 10-15 Minuten allein im Badezimmer oder an einem ruhigen Ort zu verbringen.
- Sie werden sich erfrischt fühlen, nachdem Sie Zeit allein verbracht haben.
