Fußball ist ein Spaßsport und wird von vielen Menschen auf der ganzen Welt gespielt. Der Sport wird manchmal als „schönes Spiel“bezeichnet, weil er eine erstaunliche Kombination aus technischem Können, Teamplay und individuellem Beitrag bietet. Wenn Sie sich für Fußball interessieren, nehmen Sie sich die Zeit, die Grundregeln zu lernen und wichtige Techniken zu üben. Trainiere hart, hab Spaß und halte immer den Ball zu Füßen!
Schritt
Teil 1 von 3: Spielen Sie nach den Regeln
Schritt 1. Verstehen Sie den Zweck des Spiels
Fußball wird von der Mannschaft gewonnen, die die meisten Tore schießt. Ein Tor ist erzielt, wenn der gesamte Ball die gegnerische Torlinie im Netzbereich überquert.
- Im Strafraum ist der Torwart der einzige Spieler, der seine Hände benutzen darf. Alle anderen Spieler dürfen jeden Teil ihres Körpers benutzen, außer den Händen.
- Die Spiele dauern in der Regel 90 Minuten, die in zwei Hälften von 45 Minuten unterteilt sind.
Schritt 2. Kennen Sie die Position des Fußballspielers
Auf dem Spielfeld befinden sich insgesamt 11 Spieler pro Team. Obwohl die Position nach Wunsch des Trainers angepasst werden kann, besteht die Standard-Teamaufstellung in der Regel aus 4 Verteidigern (Verteidigern), 4 Mittelfeldspielern, 2 Stürmern/Angreifern und 1 Torwart/Torwart.
- Verteidiger spielen normalerweise hinter der Mittellinie, um zu verhindern, dass die gegnerische Mannschaft ein Tor erzielt. Dieser Spieler muss den Pass des Gegners stoppen und ist normalerweise größer als der Rest der Spieler.
- Mittelfeldspieler sind Spieler, die am meisten laufen, weil sie eine Rolle beim Angriff und der Verteidigung spielen. Dieser Spieler plant Angriffe und muss den Ball gut halten und passen können.
- Der Stürmer/Stürmer ist dafür verantwortlich, den Ball ins Tor zu schießen. Dieser Spieler muss schnell und wendig sein und kann in Sekundenschnelle kraftvoll und präzise schießen. Stürmer sind normalerweise die schnellsten Spieler auf dem Feld.
- Der Torwart/Torhüter schützt den Strafraum und ist der einzige Spieler, der seine Hände benutzen darf (aber nur im Strafraum). Torhüter müssen agil und flexibel sein, eine schnelle Antizipation haben und gut kommunizieren können.
Schritt 3. Wisse, dass der Kickoff (erster Kick) jede Hälfte des Spiels beginnt
Bevor der Anstoß beginnt, muss sich jedes Team in seiner jeweiligen Feldhälfte befinden, und das Team, das nicht anstößt, muss sich außerhalb des Mittelkreises befinden. Nach dem Anpfiff wird der Ball getreten und kann nun nach vorne oder hinten geschickt werden.
Ein Team beginnt das Spiel, indem es einen Münzwurf gewinnt und eine Seite des Spielfelds wählt, während das andere Team Anstoßrechte erhält. Die Mannschaft wechselt in der zweiten Halbzeit die Spielfeldseite und die Mannschaft, die sich in der ersten Halbzeit für die Seite entschieden hat, erhält nun Anstoßrechte
Anmerkungen:
Der Anstoß erfolgt auch nach einem Tor. Wenn ja, beginnt die Mannschaft, die kassiert hat.
Schritt 4. Erfahren Sie, wann und wie Sie einwerfen
Ein Einwurf liegt vor, wenn der Ball die Seitenlinie vollständig überquert. Der Ballbesitz geht an die Mannschaft, die Nein den Ball zuletzt berühren. Der Wurf erfolgt an der Stelle, an der der Ball das Spielfeld verlässt.
- Die Spieler dürfen laufen, bevor sie den Ball werfen, aber der Wurf muss korrekt ausgeführt werden.
- Der Spieler muss den Ball mit beiden Händen hinter seinem Kopf nach oben tragen und den Ball mit beiden Händen über seinem Kopf freigeben.
- Die Spieler können beim Werfen des Balls nicht beide Füße vom Boden heben, obwohl die Spieler ihre Füße normalerweise 30 cm ziehen, wenn sie den Ball loslassen.
Schritt 5. Erkenne den Unterschied zwischen einem Eckstoß und einem Abstoß
Ein Eckstoß erfolgt, wenn der Ball die Breite des Spielfelds (aber nicht die Torlinie) überquert und der letzte Spieler, der ihn berührt, ein Spieler der verteidigenden Mannschaft ist. Der Ball wird dann in die nächste Ecke des Spielfelds gelegt, damit die angreifende Mannschaft schießen kann.
Im Gegensatz dazu tritt ein Abstoß auf, wenn der Ball die Breite des Spielfelds (aber nicht die Torlinie) überquert und der letzte Spieler, der ihn berührt, die angreifende Mannschaft ist. Der Abstoß wird von der verteidigenden Mannschaft ausgeführt und wird normalerweise vom Torwart ausgeführt, obwohl andere Spieler dies tun können. Bei allen Freistößen, die innerhalb des 5,5-Meter-Bereichs (Strafraum innerhalb des Strafraums) ausgeführt werden, darf der Spieler den Ball an jeder beliebigen Stelle im Bereich platzieren. Der Ball ist immer noch nicht lebendig, bevor er vollständig aus dem Strafraum heraus ist
Schritt 6. Wissen, wann ein Spieler im Abseits steht
Abseits ist eine der wichtigsten Regeln im Fußball und soll verhindern, dass beide Mannschaften Seiten auswählen oder Spieler im Strafraum stapeln. Ein Spieler befindet sich im Abseits, wenn die folgenden Bedingungen erfüllt sind: wenn ein Partner den Ball berührt: Die Position des Spielers ist vor dem Ball, auf der gegnerischen Spielfeldseite und näher am Tor als der vorletzte Spieler des Gegners (denken Sie daran, dass Torhüter sind 1 von 11 Spielern; auch wenn der Torwart oft einer der letzten beiden Verteidiger ist, manchmal aber auch nicht).
Der Ballbesitz wird der gegnerischen Mannschaft zuerkannt, wenn ein Spieler in Abseitsstellung aktiv am Spiel beteiligt ist. Der Schiedsrichter vergibt dann einen indirekten Freistoß ab dem Punkt, an dem der Spieler im Abseits steht, auch wenn dieser in der Angriffshälfte stattfindet
Spitze:
Abseitsstellungen gelten nicht für Einwürfe, Ecken und Abstöße.
Schritt 7. Erkenne den Unterschied zwischen einem direkten und indirekten Freistoß
Ein direkter Freistoß ist, wenn ein Spieler den Ball direkt ins Tor schießt, um ein Tor zu erzielen, ohne zuerst einen Mitspieler zu berühren. Ein indirekter Freistoß muss von einem anderen Spieler berührt werden, bevor er als Tor vergeben wird.
- Ein direkter Freistoß wird normalerweise für ein Foul oder einen Handball des Gegners zugesprochen. Ein indirekter Freistoß wird vom Schiedsrichter aufgrund eines Verstoßes oder von Dingen, die das Spiel unterbrechen, zugesprochen.
- Bei einem indirekten Freistoß hebt der Schiedsrichter die Hand weiter, bis der Ball von einem zweiten Spieler berührt wird.
Schritt 8. Wisse, dass ein Strafstoß nur vergeben wird, wenn ein direkter Freistoß innerhalb des Strafraums gefoult wird
Ein Strafstoß tritt auf, wenn ein Verteidiger ein Foul in seinem Strafraum begeht. Alle Spieler außer Torwart und Kicker müssen sich außerhalb des Strafraums hinter dem Kicker befinden. Der Torwart darf sich seitwärts bewegen, bevor der Ball getreten wird, solange beide Füße die Torlinie berühren, darf sich jedoch nicht nach vorne bewegen.
- Der Ball wird an einem Punkt 11 Meter von der Torlinie entfernt platziert, der als Strafpunkt bezeichnet wird. Nachdem der Ball nach vorne getreten wurde, ist der Ball live, das heißt, alle Spieler beider Mannschaften können spielen, außer dem Kicker. Er muss warten, bis ein anderer Spieler (einschließlich des gegnerischen Torwarts) den Ball berührt, bevor er den Ball erneut spielen kann.
- Jeder Spieler kann einen Strafstoß ausführen, nicht nur der Spieler, der gefoult wurde.
Schritt 9. Seien Sie sich bewusst, dass Spieler vorsichtig sein müssen, wenn ihnen eine gelbe Karte gezeigt wird
Der Schiedsrichter gibt eine gelbe Karte aus und zeigt sie, um den Übertreter und andere Spieler zu warnen, dass das Foul oder damit verbundenes Verhalten nicht toleriert oder akzeptiert werden kann. Zwei gelbe Karten führen zu einer roten Karte, wodurch der Spieler das Spielfeld verlässt. Beachten Sie, dass während der gesamten Saison gelbe und rote Karten gesammelt werden. Gründe für eine Gelbe Karte sind:
- Jede schändliche Handlung während des Spiels, unabhängig davon, ob der Ball lebendig ist oder nicht (schlechtes Benehmen).
- Raues Spiel, jedes Foul oder jede Aktion während des Spiels, die die Sicherheit eines gegnerischen Spielers gefährdet.
- Vorsätzliche Verletzung, die darauf abzielt, einen Angriff zu vereiteln oder zu unterbrechen.
- Es dauert zu lange, um das Spiel wieder aufzunehmen, oder die Freistoßdistanz wird nicht eingehalten.
- Ausziehen, um Tore zu schießen, Tore zu feiern.
- Andere Verstöße.
Schritt 10. Verstehen Sie die Ursache der roten Karte
Der Spieler, der eine rote Karte erhält, muss das Spiel verlassen, sodass die Anzahl der Spieler in seinem Team reduziert wird. Eine Rote Karte wird gegeben, wenn ein Spieler ein schweres, unsicheres und missbräuchliches Foul begeht, das die Sicherheit des Gegners gefährdet. Eine rote Karte wird auch ausgestellt, wenn der Spieler zwei gelbe Karten erhält. Hier sind einige Gründe für die Ausstellung einer roten Karte:
- ALLE übermäßigen direkten Freistoß-Fouls.
- Spucke auf den Spieler.
- Erfüllen eines klaren Ziels durch bewusstes Halten des Balls.
- klare Torchancen durch ein Foul vereiteln.
- Spieler, die das Spiel aufgrund eines Treffers von 2 gelben oder roten Karten verlassen, dürfen nicht ausgewechselt werden, so dass ihre Mannschaft gezwungen ist, mit weniger Spielern zu spielen (zB 10 gegen 11).
Teil 2 von 3: Grundlegende Fähigkeiten aufbauen
Schritt 1. Üben Sie das Dribbeln
Dribbeln bedeutet, dass du den Ball beim Laufen kontrollierst. Wer den Ballbesitz seiner Mannschaft während des Spiels behalten möchte, muss gut dribbeln können. Der Hauptpunkt des Dribblings besteht darin, es fest genug zu berühren, um es vorwärts zu tragen, aber leicht genug, dass es nicht weit von Ihren Füßen entfernt ist.
- Sie können mit der Innenseite Ihres Fußes, über Ihre Zehen (mit dem Fuß zum Boden zeigen) und sogar mit der Außenseite Ihres Fußes dribbeln. Die einfachste Art zu dribbeln für Anfänger ist mit der Innenseite des Fußes.
- Lernen Sie, mit verschiedenen Geschwindigkeiten zu dribbeln. Wenn Sie an der Seitenlinie laufen und einen Verteidiger geschlagen haben, wird Ihr Dribbling anders sein, als wenn Sie gegen Ihren Gegner antreten.
Schritt 2. Üben Sie die Passfähigkeiten
Beim Passen geht es vor allem darum, den Ball genau zum Tor zu bringen. Um den Ball passieren zu können, kicken Sie den Ball mit der Innenseite des Fußes. Es wird weniger stark sein, aber viel genauer. Sobald Sie die Grundlagen des Passspiels beherrschen, versuchen Sie es mit der Slice-and-Hook-Technik, um den Ball an einen Ihrer Partner zu schicken.
- Nehmen Sie die Position Ihres Partners vorweg. Wenn dein Partner rennt, schicke den Ball vor ihn, damit er weiterlaufen kann, während er dem Ball hinterherläuft.
- Um einen Hakenpass zu machen, benutzen Sie die Innenseite Ihres Fußes, aber drehen Sie ihn nach vorne (45 Grad in Richtung des Ziels, anstatt in die Nähe von 90 Grad), wenn Sie den Ball treten.
- Die Slice-Technik erfordert viel Übung, da Sie den Ball mit der Außenseite Ihres Fußes treten, während Ihr Fuß in einer Hakenbewegung fegt.
Spitze:
Halte deine Zehen nach oben und deine Fersen nach unten, wenn du den Ball passierst.
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Schießfähigkeiten
Wenn Sie dem Tor sehr nahe sind und mehr Genauigkeit benötigen, schießen Sie mit dem "Sweet Spot" auf der Innenseite des Fußes, als ob Sie passen würden. Schussstöße werden jedoch normalerweise aus der Ferne ausgeführt und erfordern mehr Kraft und Genauigkeit.
- Kicke den Ball links von der Mitte des Schnürsenkels, wobei deine Füße zum Boden zeigen. Halten Sie die Füße auf den Boden gerichtet, wenn Sie Tritte verfolgen
- Verwenden Sie Ihre Hüften, um den Kick zu schwingen. Bringen Sie Ihre Beine über Ihren Körper, wenn dies für zusätzliche Kraft erforderlich ist. Dadurch heben sich beide Füße vom Boden ab.
Schritt 4. Bauen Sie Fähigkeiten als Verteidiger auf
Das Tor vor gegnerischen Angreifern zu verteidigen ist eine der wichtigsten Errungenschaften des Spiels. Es gibt 3 wichtige Dinge zu beachten, wenn man gegnerische Spieler bewacht:
- Lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Ihr Gegner mit dem Ball rennt und stoppt, von einer Richtung in die andere betrügt oder sich auf einen anderen Einfluss, Trick oder Trick einlässt. Sie können den Ball nicht aus den Augen lassen.
- Bleiben Sie zwischen Ball und Tor. Mit anderen Worten, lass den Ball nicht hinter dir
- Gerade nachdem der Angreifer den Ball während des Dribblings getreten hat, ist dies der perfekte Moment, um den Ball an einen leeren Mitspieler zu werfen oder zu kicken. Dies wird als Antidribbling bezeichnet, und es ist wichtig, den Ball von gegnerischen Spielern wegzunehmen.
Teil 3 von 3: Verbesserung der Fähigkeiten und des Spielstils
Schritt 1. Denken Sie an Bewegung ohne den Ball
Es wird geschätzt, dass ein professioneller Fußballspieler während einer 90-minütigen Spielzeit 10-13 km läuft. Diese Distanz ist sehr lang und wird meist ohne Balltragen gemacht. Erfahren Sie, wie Sie in offene Räume gelangen, wie Sie dorthin laufen, wo Sie oder Ihre Teamkollegen sein möchten, und wie Sie sich von Verteidigern entfernen, die Sie bewachen.
Schritt 2. Kenntnisse in der Kopftechnik, falls erlaubt oder gewünscht
Versuchen Sie, den Ball mit Ihrem Kopf genau dorthin zu führen, wo sich Ihr Haaransatz und Ihre Stirn treffen. Verwenden Sie nicht den Scheitel des Kopfes! Heben Sie Ihren Kopf nicht, wenn Sie bereit sind, den Ball zu köpfen; Bewegen Sie stattdessen Ihren Oberkörper nach hinten. Dies gibt Ihnen zusätzliche Kraft und belastet Ihren Nacken nicht zu sehr. Sie müssen den Ball köpfig machen und dürfen den Ball nicht auf den Kopf treffen.
Viele Jugendligen verbieten ihren Spielern wegen der Gefahr von Gehirnerschütterungen und anderen Kopf- und Nackenverletzungen das Kopfballspiel. Wenn Sie nur Spaß haben, ziehen Sie in Betracht, eine Überschrifttechnik zu erlernen, um darin besser zu werden
Schritt 3. Üben Sie das Jonglieren des Balls mit Ihren Füßen und Ihrem Körper
Beim Jonglieren wird der Ball aus der Luft mit einer Kombination aus Kopf, Schultern, Brust, Füßen und Fußsohlen aufgenommen und kontrolliert. Jonglieren wird während eines Spiels selten geübt, aber diese Fähigkeit ist wichtig, um Ballgefühl und Ballkontrolle zu entwickeln.
Wenn Sie jonglieren können, werden Sie den Ball weicher berühren. Die erste Berührung ist im Fußball sehr wichtig
Beispiel:
Sie können einfach mit der Brust einen Pass aus der Luft erhalten und dann sofort Ihren Fuß dazu bringen, den Ball schnell zu kontrollieren.
Schritt 4. Sprechen Sie Ihre Fähigkeiten mit Ihrem nicht dominanten Fuß fließend
Die Fähigkeit, den Ball mit dem dominanten Fuß dribbeln, passen und schießen zu können, ist sehr wichtig. Ein guter Verteidiger zielt normalerweise sofort auf den dominanten Fuß und zwingt Sie, mit dem nicht dominanten Fuß zu spielen. Wenn Sie Ihren nicht dominanten Fuß nicht einsetzen können, sind Sie während des Spiels eindeutig im Nachteil.
Üben Sie, während des Trainings oder beim alleinigen Schießen oder Jonglieren nur Ihren nicht dominanten Fuß zu verwenden. Das Training Ihres Körpers zum Aufbau des Muskelgedächtnisses ist ein wichtiger Teil der Verbesserung Ihrer nicht dominanten Beinfähigkeiten
Schritt 5. Üben Sie Ecken und Freistöße
Idealerweise wird der Eckstoß in die Mitte des Strafraums ausgeführt, normalerweise durch die Luft, damit der Mitspieler den Ball köpfen oder treten kann. Freistöße können schnell und einfach an den nächsten Partner weitergegeben werden, oder indem ein Setplay arrangiert wird, indem der Ball in einen bestimmten Bereich getreten wird, während ein Partner eine Angriffsstrategie anwendet.
- Ein Eckstoß wird von einer Ecke des Spielfelds ausgeführt, je nachdem, an welcher Stelle der Ball das Spielfeld verlassen hat. Ein Freistoß kann an jeder Stelle auf dem Platz ausgeführt werden.
- Corner Kicks werden normalerweise mit einem Hook (von der Innenseite des Fußes) oder einem Slice (von der Außenseite des Fußes) ausgeführt, abhängig vom dominanten Fuß und der Seite des Platzes.
- Freistöße können je nach Situation und Strategie mit einer Hook- oder Slice-Technik, einem direkten Schlag oder einem kurzen Pass zu einem Partner ausgeführt werden.
Schritt 6. Spielen Sie originell und spontan
Versuchen Sie, Ihren eigenen Spielstil zu entwickeln, der zu Ihnen passt. Sind Sie der Typ von Wiggler, der Ihren Gegner gerne austrickst? Sind Sie ein Sprinter, der in der Lage ist, gegen Ihren Gegner zu laufen? Bist du stark genug, um vor dem gegnerischen Tor anzugreifen? Sind Sie ein Experte darin, die Angriffe Ihres Gegners abzuwehren?
Finden Sie Ihren Spielstil und setzen Sie sich Ziele und wie Sie ein Allround-Spieler werden. Vergessen Sie nicht, Spaß zu haben
Tipps
- Wenn Sie auf den Torwart schießen, versuchen Sie zuerst, einen Trick zu machen. Torhüter bewegen sich normalerweise, wenn es so aussieht, als würden Sie gleich schießen. Beim Schießen auf die Ecke des Tores zielen.
- Berühren Sie den Ball nicht mit den Händen, es sei denn, Sie sind der Torwart oder wollen ihn einwerfen!
- Verbessern Sie Ihre Cardio-Fitness. Eineinhalb Stunden zu laufen kostet viel Energie.
- Machen Sie Bohrübungen langsam und erhöhen Sie dann die Intensität, um die Spielfähigkeiten zu verbessern.
- Sich ausgewogen ernähren. Dieser Schritt hilft, die für das Training benötigte Energie aufrechtzuerhalten.
