Wenn Sie ständig den Drang haben, an Ihrer Kopfhaut zu kratzen, haben Sie möglicherweise eine zwanghafte Verhaltensstörung, die Sie dazu bringt, sich zu peelen. Dieses Problem kann durch Anwendung von Entspannungstechniken, sensorische Substitution und ablenkende Aktivitäten überwunden werden. Wenn Ihre Kopfhaut juckt, versuchen Sie, mit dem Auslöser umzugehen. Schuppen sind die Hauptursache für juckende Kopfhaut, können aber auch auf Psoriasis, Tinea versicolor und Kopfläuse zurückzuführen sein. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn diese Beschwerde bei Ihnen auftritt! Wenden Sie die folgenden Anweisungen an.
Schritt
Methode 1 von 3: Kontrolle des zwanghaften Picking-Verhaltens der Kopfhaut
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Sie sich zwanghaft verhalten oder nicht
Eine Exkoriationsstörung, bei der der Betroffene ständig die Haut abziehen möchte, ist eine Form der Zwangsstörung (OCD). Egal wie sehr Sie sich bemühen, diese Ablenkung löst einen so starken Drang aus, dass Sie Ihre Haut immer wieder abkratzen und es immer wieder tun, was zu Schnitten, Schürfwunden oder anderen medizinischen Problemen führt.
- Die Exkoriationsstörung löst zwanghaftes Verhalten aus, das nicht auf illegale Substanzen oder Drogen zurückzuführen ist. Wenn Sie bestimmte Substanzen oder Medikamente einnehmen, die zwanghaftes Verhalten auslösen, brechen Sie diese ab, bevor Sie mit der Behandlung einer Exkoriationsstörung beginnen.
- Die Gewohnheit, die Haut zu schälen, kann durch psychische Störungen ausgelöst werden. Wenn Sie psychische oder psychiatrische Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten, um herauszufinden, ob ein Zusammenhang zwischen dieser Angewohnheit und Ihrem Problem besteht oder ob es sich nur um ein regelmäßiges zwanghaftes Verhalten handelt.
Schritt 2. Bestimmen Sie den Stressor, der den Drang zum Peeling auslöst
Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, stellen Sie fest, ob ein Zusammenhang zwischen diesen Zuständen und dem Wunsch besteht, Ihre Kopfhaut zu pflücken. Beobachten Sie außerdem den Ort oder die Zeit, die häufig Exkoriationsstörungen auslöst. Obwohl die Auslöser schwer zu vermeiden sind, kann der Drang, die Kopfhaut zu kratzen, kontrolliert werden, indem man sich jedes Mal bewusst ist, wenn die Ursache auftritt.
- Wenn Sie beispielsweise Stress bei der Arbeit oder in der Schule haben, können Sie Stressoren nicht vermeiden, indem Sie die Arbeit oder die Schule aufgeben. Sie können jedoch einige Möglichkeiten anwenden, um mit Stress umzugehen, der schlechte Gewohnheiten hervorruft, zum Beispiel indem Sie das Atmen üben oder Aktivitäten ausführen, die Sie ablenken.
- Im Allgemeinen tritt eine Exkoriationsstörung oder der Drang, die Kopfhaut zu kratzen, nachts auf, wenn der Betroffene gestresst ist oder sich ängstlich fühlt.
Schritt 3. Kontrollieren Sie zwanghaftes Verhalten, indem Sie tief atmen und Denk positiv.
Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich, sobald Sie sich unter Druck gesetzt fühlen oder bemerken, dass Sie ein Peeling durchführen. Atmen Sie tief ein, während Sie die Luft in Ihren Bauch blasen. Zählen Sie beim Einatmen bis 4, halten Sie den Atem an, zählen Sie bis 7, und atmen Sie dann langsam aus, um bis 8 zu zählen.
Während Sie tief einatmen, stellen Sie sich vor, dass Sie sich an einem ruhigen und bequemen Ort befinden. Sagen Sie positive Affirmationen, zum Beispiel: "Mir geht es gut. Diese Angst wird vorübergehen. Ich muss meine Kopfhaut nicht zupfen."
Schritt 4. Drücken Sie einen Stressball oder ein elastisches Spielzeug zusammen
Versuchen Sie, Ihre Finger zu beschäftigen, damit Sie Ihre Kopfhaut nicht kratzen möchten. Halten Sie Ihre Finger damit beschäftigt, einen Stressball zu drücken, Souvenirs aus einem albernen Kitt herzustellen oder Bekel zu spielen. Suchen Sie nach Gegenständen, die als sensorischer Ersatz dienen und den Drang zum Schälen unterdrücken.
Versuchen Sie, den Kopf und die Haare einer Puppe oder eines anderen Gegenstandes zu streicheln, um herauszufinden, was am besten funktioniert
Schritt 5. Führen Sie ein Tagebuch, um sich selbst zu motivieren und den Fortschritt zu überwachen
Schreiben Sie in ein Tagebuch, ob Sie den Drang überwinden können, sich zu schälen oder den Tag zu verbringen, ohne an Ihrer Kopfhaut zu zupfen. Kleben Sie einen Sternaufkleber neben die Notiz, um diesen Erfolg zu feiern.
- Wenn du kurz davor bist aufzugeben, lies ein Tagebuch über die erfolgreiche Kontrolle von zwanghaftem Verhalten. Sie können überleben, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie dieses Problem überwunden haben.
- Verwenden Sie eine App oder ein anderes Tool als Erinnerung, um den Drang zum Peeling zu unterbrechen.
Schritt 6. Rufen Sie einen Freund an, wenn Sie die Haut abziehen möchten
Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied, wenn du dich gestresst fühlst oder über Dinge nachdenkst, die Angst auslösen. Auch wenn Sie sich nicht wegen eines bestimmten Stressfaktors Sorgen machen, teilen Sie Ihre Gedanken mit jemandem in Ihrer Nähe, um sich abzulenken, sobald Sie den Drang verspüren, Ihre Haut abzuziehen.
Anderen zu sagen, dass du gestresst bist, kann zeigen, warum du ein Peeling machen möchtest. Ein angenehmes Gespräch hilft Ihnen, die Gedanken, die den Drang auslösen, vorübergehend abzulenken
Schritt 7. Suchen Sie einen professionellen Therapeuten auf, wenn Sie die Exkoriation nicht selbst behandeln können
Diese Störung kann durch eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und verschiedene logopädische Techniken behandelt werden. Experten für psychische Gesundheit, die sich auf den Umgang mit körperorientierten, sich wiederholenden Verhaltensweisen spezialisiert haben, können Ihnen dabei helfen, Denkmuster zu erkennen und zu ändern, die zwanghaftes Verhalten auslösen. Bei Bedarf kann er Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen verschreiben.
- Habe keine Angst oder schäme dich nicht, einen Psychologen aufzusuchen. Ebenso wichtig ist es, auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu achten.
- Vertraue dem Therapeuten auch, indem du seinen Rat befolgst und „Hausaufgaben machst“, wie zum Beispiel Affirmationen und Verhaltensänderungen. Therapeuten sind bereit, Ihnen zu helfen. Denken Sie also immer positiv.
Methode 2 von 3: Juckreiz von Schuppen lindern
Schritt 1. Kaufen Sie ein rezeptfreies Anti-Schuppen-Shampoo
Suchen Sie in der Apotheke oder im Supermarkt nach Anti-Schuppen-Shampoo. Wähle ein Shampoo, das Salicylsäure, Kohlenteer, Zink, Resorcin, Ketoconazol oder Selensulfid enthält. Lesen Sie die Informationen auf der Verpackung sorgfältig durch und verwenden Sie das Shampoo gemäß der Gebrauchsanweisung.
Bestimmte Shampoo-Marken können direkt nach der Haarwäsche ausgespült werden, während andere Shampoo-Marken 5 Minuten lang im Haar einwirken müssen
Schritt 2. Verwenden Sie ein Shampoo mit verschiedenen Wirkstoffen, wenn die Schuppen nicht verschwinden
Nachdem Sie das erste Shampoo 3-4 Wochen erfolglos angewendet haben, verwenden Sie ein anderes Shampoo mit einem anderen Wirkstoff. Wenn beispielsweise Shampoos mit Salicylsäure nicht wirksam sind, verwenden Sie Shampoos mit Pyrithionzink.
- Kaufen Sie ein Produkt einer anderen Marke, wenn das Shampoo, das Sie derzeit verwenden, Ihr Haar und Ihre Kopfhaut austrocknet. Wenn Ihre Kopfhaut beispielsweise trocken wird, weil Sie ein Shampoo verwenden, das Salicylsäure enthält, ersetzen Sie es durch ein Shampoo und eine Spülung, die Pyrithionzink enthält.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein Shampoo verwenden möchten, das Kohlenteer und Selensulfid enthält, da es die Farbe von blond, grau oder schwarz gefärbtem Haar verblassen kann.
- Obwohl sie teurer sind, entfernen Shampoos, die Ketoconazol enthalten, Schuppen effektiver als andere Shampoos.
Schritt 3. Verwenden Sie ein natürliches Shampoo, wenn Sie kein Shampoo verwenden möchten, das Chemikalien enthält
Teebaumöl ist sehr wirksam gegen Schuppen. Kaufen Sie ein Shampoo, das Teebaumöl enthält, oder fügen Sie 1 Tropfen Teebaumöl zu 30 Millilitern kastilischer Seife hinzu.
- Wenn Ihr Haar und Ihre Kopfhaut trocken sind, verwenden Sie Kokosöl, um Ihre Kopfhaut zu massieren. Warten Sie 5-10 Minuten und waschen Sie dann Ihre Haare gründlich.
- Darüber hinaus ist eine Mischung aus Wasser und Apfelwein im Verhältnis 1:1 bei Schuppen sehr effektiv. Sprühen Sie die Lösung auf Ihr Haar, warten Sie 5-10 Minuten und waschen Sie dann Ihr Haar gründlich.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Problem schlimmer wird oder nicht verschwindet
Möglicherweise benötigen Sie eine medizinische Behandlung, wenn Ihre Kopfhaut schuppig ist, gelbe Krusten aufweist oder sich entzündet und rot wird. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie diese Symptome bemerken oder Ihre Kopfhaut trotz Behandlung mit Haushaltsprodukten juckt und schuppt.
Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen ein Anti-Schuppen-Shampoo verschreiben, das wirksamere Inhaltsstoffe enthält. Bei Bedarf diagnostiziert und verschreibt er Medikamente, wenn Sie Hauterkrankungen wie Allergien, Psoriasis oder Gürtelrose haben
Methode 3 von 3: Andere Auslöser überwinden
Schritt 1. Gehen Sie zu einem Dermatologen, um festzustellen, ob Sie Psoriasis haben
Schuppen und Psoriasis sind schwer zu unterscheiden, da beide die Kopfhaut jucken und schuppig machen. Der Unterschied besteht darin, dass Schuppenflocken normalerweise weiß bis leicht gelb sind, während Kopfhautschuppen aufgrund von Psoriasis eine silbrige Farbe haben. Psoriasis ist gekennzeichnet durch das Auftreten von roten, entzündeten Plaques oder Flecken aufgrund von schuppiger Haut an Kopf, Hals und hinter den Ohren.
- Der Dermatologe untersucht den Körper des Patienten, um eine genaue Diagnose zu stellen. Gelegentlich nimmt er dem Patienten ein kleines Stück Haut als Probe und schickt es zur Untersuchung in ein Labor.
- Psoriasis kann mit Shampoos behandelt werden, die Medikamente und Kortikosteroidsalben enthalten. Wenn der Zustand schwerwiegend ist, sollte der Patient Anti-Psoriasis-Medikamente einnehmen. Dermatologen können die am besten geeignete Therapie entsprechend dem Zustand des Patienten erklären.
Schritt 2. Behandeln Sie Tinea versicolor, indem Sie Medikamente einnehmen oder ein Shampoo verwenden, das Medikamente enthält
Panau zeichnet sich durch Juckreiz, runde rote Flecken aufgrund von Hautreizungen und runden oder ovalen Haarausfall aus. Suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten, und heilen Sie Tinea versicolor, indem Sie Medikamente einnehmen und antimykotische Shampoos verwenden.
- Wenn die Therapie beginnt, waschen Sie Handtücher, Bettwäsche und Kleidung in der Maschine und trocknen Sie sie dann bei der höchsten Temperatur. Soor wird durch direkten Kontakt mit infizierter Haut oder kontaminierten Gegenständen wie Kleidung, Kämme, Hüte und Laken übertragen.
- Weichen Sie Kämme und Haarbürsten für die ersten 3 Tage der Therapie 1 Stunde lang in Wasser ein, das im Verhältnis 10:1 gebleicht wird.
- Leihen oder verleihen Sie während der Behandlung von Tinea versicolor keine Gegenstände, die mit dem Kopf in Berührung kommen.
Schritt 3. Verwenden Sie bei Bedarf ein insektizides Shampoo, um Kopfläuse abzutöten
Wenn Ihre juckende Kopfhaut nicht auf Schuppen, Psoriasis oder Tinea versicolor zurückzuführen ist, können Kopfläuse die Ursache sein. Dieses Tier ist ein kleines braunes Insekt und seine Eier sind weiß. Befreien Sie Ihr Haar von Läusen mit einem Shampoo, das Permethrin enthält. Kopfläuse und deren Eier mit einem feinzahnigen Kamm entfernen.
- Wie bei der Behandlung von Gürtelrose sollten Sie Handtücher, Bettwäsche und Kleidung während der Therapie in der Waschmaschine waschen und trocknen. Leihen oder verleihen Sie keine Hüte, Helme, Kopfkissen und andere Gegenstände, die mit dem Kopf in Berührung kommen.
- Wenn das Problem nicht behoben wird, müssen Sie möglicherweise ein Shampoo verwenden, das wirksamere Inhaltsstoffe enthält, wie von Ihrem Arzt verschrieben.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Linderung von Juckreiz aufgrund von Nervenschäden
Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Nierenerkrankungen können neuropathischen Juckreiz oder Juckreiz aufgrund von Nervenschäden auslösen. Dieser Zustand kann die Ursache für den Wunsch sein, die Kopfhaut zu peelen, aber es gibt keine Symptome von Hautproblemen. Suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die effektivste Behandlung zur Linderung des Juckreizes zu besprechen.
- Orale oder topische Medikamente, die Kortikosteroide und Nervenblocker enthalten, können den Juckreiz lindern. Die Nebenwirkungen variieren, wie Müdigkeit, Schläfrigkeit, Gewichtszunahme und geschwächtes Immunsystem.
- Nehmen Sie das Arzneimittel gemäß den Anweisungen des Arztes ein. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie die Einnahme von ärztlich verordneten Medikamenten abbrechen möchten.
Tipps
- Bewältigen Sie Stress auf vielfältige Weise: Üben Sie die Atmung, meditieren Sie und nehmen Sie an entspannenden, lustigen Aktivitäten teil. Stress kann Probleme verschlimmern, die Exkoriationsstörungen auslösen, wie das Kratzen einer juckenden Kopfhaut, die durch Schuppen und Psoriasis verursacht wird.
- Wenn Sie zwanghaft an Ihrer Kopfhaut zupfen, schneiden Sie Ihre Fingernägel kurz, damit Sie Ihre Kopfhaut nicht verletzen. Lege auch Kämme, Haarbürsten, Pinzetten oder andere Make-up-Werkzeuge in eine Schublade oder einen Schrank, um sie außer Sicht zu halten.
- Tragen Sie einen Hut oder ein Bandana, damit Sie Ihre Kopfhaut nicht kratzen.
