Manchmal liebst du jemanden so sehr, dass du deine Gefühle verletzst. Die Ablehnung, die du erfährst, kann sehr schmerzhaft sein, sei es, weil er seine Beziehung zu dir beendet hat oder sogar nicht mit dir ausgehen möchte. Der Heilungsprozess für ein gebrochenes Herz kann eine Weile dauern, aber es ist eine Reise, die Sie durchlaufen müssen.
Schritt
Teil 1 von 3: Machen Sie Platz für sich selbst
Schritt 1. Erlaube dir zu trauern
Du kannst nicht leugnen, dass es wirklich weh tut, wenn jemand deine Gefühle nicht respektiert. Das bedeutet, dass du dir Zeit geben musst, den emotionalen Ausbruch zu spüren, den Herzschmerz verursacht. Ihr Gehirn versucht Ihnen zu sagen, dass Sie wirklich verletzt sind, also versuchen Sie nicht, den Überlauf zu unterdrücken.
- Schaffen Sie sich einen heilenden Raum. Sie brauchen Zeit und Raum, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu trauern. Wenn Sie zum ersten Mal Ihren Herzschmerz spüren, versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, um mit dem Überlauf fertig zu werden. Dies kann geschehen, indem Sie spazieren gehen, Ihr Zimmer betreten oder sich eine Tasse Tee machen.
- Es ist wahrscheinlich, dass Sie Zyklen verschiedener Emotionen wie Wut, Schmerz, Traurigkeit, Angst, Angst und Offenheit erleben. Manchmal fühlt es sich an, als ob Sie ertrinken würden, aber Sie werden feststellen, dass Sie mit jedem Zyklus von Gefühlen leichter und schneller damit umgehen können.
- Versinken Sie jedoch nicht in Verzweiflung. Es ist ein Unterschied, ob du dir Zeit lässt, deine Emotionen zu verarbeiten oder dich in sie versinken zu lassen. Wenn Sie feststellen, dass Sie wochenlang nicht aus dem Haus waren, nicht geduscht haben und sich an irgendetwas desinteressiert fühlen, sollten Sie sofort professionelle Hilfe suchen, da dies keine gesunde Art ist, mit einem gebrochenen Herzen umzugehen.
Schritt 2. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen
Der Versuch, alle emotionalen Ausbrüche eines gebrochenen Herzens auf einmal zu bewältigen, wird Sie nur überwältigen. Stelle dich stattdessen von Moment zu Moment und versuche, achtsam in der Gegenwart zu bleiben.
- Eine gute Möglichkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, besteht darin, Achtsamkeit zu üben. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist weit nach vorne springt oder zurückblickt, erinnern Sie sich daran. Schauen Sie sich um: Was sehen Sie? Was küsst du? Wie sieht der Himmel da draußen aus? Was kannst du mit deinen Händen fühlen? Spüren Sie die Brise, die Ihr Gesicht streichelt?
- Mache keinen großen Plan, um die Person zu vergessen, die dir das Herz gebrochen hat. Konzentriere dich stattdessen einfach darauf, mit der tiefen Traurigkeit umzugehen, die du als Folge dessen verspürst, was dir passiert ist.
Schritt 3. Trennen Sie die Verbindung
Wenn eine Beziehung endet oder du dich abgelehnt fühlst, hast du vielleicht das Gefühl, dass in dir ein großes Loch ist, ein schwarzes Loch, das all das Glück aus deinem Leben saugt. Viele Leute machen den Fehler, das Loch sofort zu füllen, weil sie nicht anders können. Es stimmt, Sie werden sich krank und leer fühlen.
- Gönnen Sie sich etwas Abstand von der Person. Löschen Sie ihren Namen von Ihrem Telefon, damit Sie nicht versucht sind, ihnen eine SMS zu schreiben, wenn Sie betrunken sind. Verstecken oder blockieren Sie die Person in den sozialen Medien, damit Sie nicht versucht sind, sie um zwei Uhr morgens online zu verfolgen. Fragen Sie keinen Freund, der Sie beide kennt, wie es ihm geht oder was er tut. Je gründlicher Sie sich trennen, desto leichter wird es für Sie zu heilen.
- Versuchen Sie nicht, die Lücke, die sie hinterlassen haben, sofort zu füllen. Dies ist einer der größten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, ein gebrochenes Herz zu heilen. In eine neue Beziehung zu stürzen bedeutet, den Schmerz und die Leere zu vermeiden, die die vorherige Beziehung verursacht hat, aber es wird dir nicht wirklich helfen, damit umzugehen. Diese Gefühle werden Sie eines Tages nur noch heftiger und heftiger verfolgen.
Schritt 4. Sprechen Sie
Sie müssen sicherstellen, dass Sie ein starkes Unterstützungssystem von Menschen um Sie herum haben, Freunden und Familie oder sogar einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Sie können die Leere in dir nicht wie dein geliebter Mensch füllen, aber ihre Anwesenheit wird es dir leichter machen, diese Leere zu überwinden.
- Haben Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen und mit dem Sie sprechen können, besonders zu ungewöhnlichen Zeiten der Nacht. Versuchen Sie, jemanden oder mehrere Personen zu finden, die die emotionale Unterstützung ersetzen können, die Sie zuvor von dieser Person erhalten haben. Frage deine Freunde, ob du sie erreichen kannst, wenn du dich gezwungen fühlst, mit der Person zu sprechen, die du meiden solltest.
- Ein Tagebuch zu führen kann sehr hilfreich sein. Es ist nicht nur eine Möglichkeit, deine Gefühle auszudrücken, besonders wenn du deine Freunde nicht zu sehr belasten willst, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, deinen Fortschritt zu überwachen. Du wirst Zeiten sehen können, in denen du anfängst, weniger über den Schmerz nachzudenken, oder wenn du wieder Interesse an einer Verabredung hast (wirklich interessiert, nicht nur, um die von der Person hinterlassene Lücke zu füllen).
- Manchmal haben Sie vielleicht das Bedürfnis, mit einem zugelassenen Therapeuten zu sprechen. Es kann nie schaden, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!
Schritt 5. Entfernen Sie alle Erinnerungsstücke
Dinge mit Erinnerungen zu behalten wird Ihren Genesungsprozess nur verlangsamen. Wenn du nicht unbedingt die abgenutzten Hosen deines Ex behalten musst, ist es am besten, sie alle loszuwerden.
- Sie müssen kein Ritual einrichten, um alles zu verbrennen, besonders wenn die Gegenstände an Menschen weitergegeben werden können, die sie mehr brauchen, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie nicht mehr in Ihrem Leben sind. Und je nachdem, wie die Beziehung endet, kann das Brennritual eine Vielzahl von aufgestauten Gefühlen freisetzen.
- Denken Sie bei jedem Objekt an die Erinnerungen, die Sie damit verbinden. Stellen Sie sich vor, Sie stecken die Erinnerung in einen Ballon. Wenn Sie das Objekt loswerden, stellen Sie sich vor, wie der Ballon davonfliegt, um Sie nie wieder zu stören.
- Das Spenden von Gegenständen, die noch verwendbar sind, kann eine gute Möglichkeit sein, sie loszuwerden. Auf diese Weise können Sie sich vorstellen, dass der Artikel bei seinem neuen Besitzer neue, bessere Erinnerungen schafft.
Schritt 6. Helfen Sie anderen
Anderen zu helfen, die mit Schmerzen zu kämpfen haben, insbesondere mit ähnlichen Schmerzen, kann Sie für einen Moment vergessen lassen. Es bedeutet auch, dass du nicht in tiefer Trauer versinkst und aufhörst, dich selbst zu bemitleiden.
- Nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören und helfen Sie Ihrem Freund, der ein Problem hat, damit Sie nicht alles mit Ihren eigenen Problemen monopolisieren müssen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie zuverlässig sind und immer bereit sind, zu helfen, wenn sie es brauchen.
- Mach Sozialarbeit. Arbeite in einem Obdachlosenheim oder in einer Suppenküche. Nehmen Sie an einem Pflegekinderprogramm oder einem ähnlichen Programm teil.
Schritt 7. Erlauben Sie sich zu phantasieren
Sie können sich vorstellen, dass die Person mit Bedauern zu Ihnen zurückkommt und sich dumm fühlt, weil sie Sie gehen lässt. Sie können davon träumen, Sex mit der Person zu haben, sie zu küssen und ihr nahe zu sein. Dies ist sehr vernünftig.
- Je mehr Sie versuchen, die Täuschung loszuwerden, desto schwieriger wird es, sie aus dem Kopf zu bekommen. Wenn Sie nicht an etwas denken sollten, insbesondere an etwas, das Sie selbst verursacht haben, dann werden Sie darüber nachdenken.
- Gib dir eine gewisse Zeit zum Tagträumen, damit du nicht deine ganze Zeit damit verbringst. Nehmen Sie sich zum Beispiel jeden Tag 15 Minuten Zeit, um an Ihren Ex zu denken, der wieder eine Beziehung mit Ihnen haben möchte. Wenn diese Zeit noch nicht gekommen ist und Ihnen der Gedanke in den Sinn kommt, lassen Sie ihn los, bis die Zeit reif ist. Du ignorierst es nicht, du kommst später einfach darüber hinweg.
Teil 2 von 3: Den Heilungsprozess starten
Schritt 1. Vermeiden Sie Dinge, die Erinnerungen auslösen
Wenn Sie unvergessliche Dinge loswerden, wie im ersten Abschnitt beschrieben, können Sie verhindern, dass Erinnerungen an diese Person ausgelöst werden. Es gibt jedoch andere Auslöser, die Sie beachten müssen. Du wirst sie nicht immer vermeiden können, aber wenn du dein Bestes gibst, um mentale Auslöser zu vermeiden, wird dir das auf lange Sicht helfen, dich zu erholen.
- Auslöser können in jeder Form sein, von dem Lied, das zu Beginn Ihrer Beziehung gespielt wurde, über das Café, in dem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, mit dieser Person Latein zu lernen, bis hin zu einem bestimmten Duft.
- Sie werden mit einer Vielzahl von Auslösern konfrontiert, auch wenn Sie nicht danach suchen. Konfrontiere den Auslöser und die Erinnerungen, die er hervorruft, während du es erlebst, und lass es dann los. Verweile nicht in diesen Gefühlen und Erinnerungen. Wenn du zum Beispiel ein Foto von euch beiden auf Facebook siehst, erlaube dir, die Traurigkeit und das Bedauern zu spüren und lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas Positives oder Neutrales (wie die Kleidung, die du morgen tragen wirst oder deine Pläne, eine Katze aufzuziehen)..
- Es geht nicht darum, diese Auslöser immer zu vermeiden. Sie können es nicht tun. Was Sie versuchen, ist, die Dinge zu minimieren, die Sie verletzen und daran erinnern können, damit Sie Ihren Heilungsprozess fortsetzen können.
Schritt 2. Verwenden Sie Musik, um den Wiederherstellungsprozess zu unterstützen
Es stellt sich heraus, dass Musik eine therapeutische Wirkung hat und Ihren Heilungsprozess unterstützen kann. Also legen Sie ein paar fröhliche Songs auf, die Ihnen ein besseres Gefühl geben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Hören dieser Lieder die Ausschüttung von Endorphinen auslöst, die Sie aufgeregter machen und Stress bekämpfen.
- Vermeiden Sie traurige romantische Lieder. Die Lieder werden die guten Chemikalien in deinem Gehirn nicht auslösen. Auf der anderen Seite wird es dich traurig und verletzt fühlen.
- Wenn Sie sich im Abgrund von Traurigkeit und Wut wiederfinden, ist dies der beste Zeitpunkt, um fröhliche Songs zu spielen, die Ihre Stimmung heben können. Das Auflegen von Tanzmusik kann die Endorphine, die beim Hören dieser Lieder produziert werden, mit den Endorphinen kombinieren, die durch die Bewegungen, die Sie beim Tanzen machen, erzeugt werden.
Schritt 3. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Verletzung ab
Sobald Sie die Anfangsphasen durchlaufen haben, in denen Sie sich selbst Raum zum Trauern und zum Umgang mit emotionalen Ausbrüchen geschaffen haben, müssen Sie einige Zeit damit verbringen, sich abzulenken. Wenn Ihr Geist mit Erinnerungen an diese Person gefüllt ist, lenken Sie sich mit einem anderen Gedanken, einer Aktivität usw. ab.
- Rufen Sie einen Freund an, der Ihnen einmal erlaubt hat, ihn bei Bedarf zu kontaktieren. Lesen Sie ein Buch, das Sie schon lange lesen wollten. Sehen Sie sich eine Komödie an (ein zusätzlicher Bonus, denn Lachen kann beim Genesungsprozess helfen).
- Je weniger du an deinen Ex und die Verletzung denkst, desto einfacher wird der Genesungsprozess sein. Es erfordert jedoch viel Aufwand. Du solltest wirklich versuchen, dich davon abzulenken und zu erkennen, wie viel Zeit du damit verbringst, über deine verletzten Gefühle nachzudenken.
- "Schmerzmittel" nicht überbeanspruchen. Gemeint sind hier Dinge, die Ihnen helfen können, sich vorübergehend immun zu fühlen. Manchmal musst du dir wirklich eine Auszeit nehmen, um dich auszuruhen, aber du musst aufpassen, dass du sie nicht überbeanspruchst, besonders in den frühen Tagen, wenn du mit diesen Gefühlen umgehen musst. "Schmerzmittel" können Gegenstände wie Alkohol oder Drogen sein, oder sie können zu viel fernsehen oder ständig im Internet surfen oder versuchen, sich beim Essen zu trösten.
Schritt 4. Ändern Sie Ihre Routine
Ein Teil des Umgangs mit einem gebrochenen Herzen besteht darin, mit Veränderungen in deiner vorherigen Routine mit der Person umzugehen. Indem Sie neue Dinge tun oder die Art und Weise ändern, wie Sie bestimmte Dinge tun, werden Sie neue Gewohnheiten entwickeln. Lass in deinem neuen Leben keinen Platz für die Person, die dir das Herz gebrochen hat.
- Sie müssen keine großen Änderungen vornehmen, um Ihre Routine zu ändern. Einfach samstags auf den Markt gehen und nicht im Bett faulenzen, eine neue Musik hören, ein neues Hobby wie Stricken oder Karate erlernen.
- Sie sollten nichts drastisches tun, es sei denn, Sie haben alle Vor- und Nachteile abgewogen. Vermeiden Sie außerdem, zu Beginn der Erholungsphase drastische Maßnahmen zu ergreifen. Sobald Sie Fortschritte gemacht haben und zeigen möchten, dass Sie sich verändert haben, ist dies ein besserer Zeitpunkt, um sich zum Beispiel tätowieren zu lassen oder sich den Kopf zu rasieren.
- Wenn Sie können, versuchen Sie, sich die Zeit zu nehmen, um in den Urlaub zu fahren. Wenn Sie am Wochenende an einen neuen Ort gehen, können Sie das Geschehene aus einer neuen Perspektive betrachten.
Schritt 5. Unterbrechen Sie Ihren Wiederherstellungsprozess nicht
Sie können Rückschläge erleben, wenn Sie versuchen, sich zu erholen. Egal, es ist Teil des Prozesses! Aber es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, damit Sie nicht zu weit zurückgehen.
- Achten Sie auf die von Ihnen verwendete Sprache. Wenn Sie Wörter wie "wirklich schlecht" oder "schrecklich" oder "Albtraum" verwenden, werden Sie in einer negativen Perspektive gefangen. Dies wird Ihren Geist füllen. Wenn Sie nichts Positives finden, bleiben Sie zumindest neutral. Anstatt zum Beispiel zu sagen "es ist wirklich schlimm, wie diese Beziehung endete", ist es besser zu sagen "Dieses Ende war sehr schwierig für mich, aber ich versuche mein Bestes, um es zu überstehen".
- Bringen Sie sich nicht in eine peinliche Situation. Fahre nicht jede Nacht am Haus deines Ex vorbei, um zu sehen, ob er mit jemandem zusammen ist, schreib ihm keine SMS oder ruf ihn nicht an, wenn du betrunken bist und so weiter. Solche Dinge werden es dir schwerer machen, die Vergangenheit zu vergessen.
- Denken Sie daran, dass sich alles ändert. Menschen ändern sich, Situationen ändern sich. Was Sie jetzt fühlen, ist nicht das, was Sie in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr fühlen werden. Irgendwann können Sie auf diese Zeiten zurückblicken, ohne den Schmerz wieder zu spüren.
Teil 3 von 3: Aufrichtigkeit zum Empfangen erreichen
Schritt 1. Geben Sie keine Schuld
Ein Teil des Prozesses, deine verletzten Gefühle zu heilen, von der Aufrichtigkeit bis zum Akzeptieren, wie die Dinge passiert sind, besteht darin, zu erkennen, dass es sinnlos ist, sich selbst oder andere die Schuld zu geben. Was passiert ist, ist passiert und es gibt nichts, was Sie jetzt tun können, um es zu ändern, also hören Sie auf, die Schuld zu geben.
- Versuchen Sie, der Person Freundlichkeit zu erweisen. Was auch immer sie tun oder nicht tun, versuchen Sie, Verständnis für das Problem zu zeigen, das er hat, was auch immer er durchmacht. Es ist nicht so, dass du ihm verzeihen musst, aber du musst aufhören, diese Wut in dir zu halten.
- Mach dir auch keine Vorwürfe. Sie können die negativen Dinge, die Sie in der Beziehung getan haben, in Zukunft akzeptieren und entschlossen sein, diese zu beheben. Aber verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, über diese Fehler nachzudenken.
Schritt 2. Wissen Sie, wann Sie bereit sind, mit Ihrem Leben weiterzumachen
Jeder braucht eine andere Zeit, um sich zu erholen. Es gibt keinen festgelegten Zeitrahmen, um sich von einem gebrochenen Herzen zu erholen, aber es gibt einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein gesünderes Stadium erreicht haben.
- Sie fragen sich nicht mehr, ob es diese Person ist, die Sie jedes Mal anruft, wenn Ihr Telefon klingelt und Sie die Nummer nicht erkennen.
- Du hast aufgehört, darüber zu fantasieren, wie er zur Besinnung gekommen ist und wieder auf deinen Knien um Vergebung bettelt.
- Du hast nicht mehr das Gefühl, dass es in diesen Liedern und Filmen über Herzschmerz um dich geht. Es macht Ihnen wirklich Spaß, Dinge zu lesen und zu hören, die absolut nichts mit Romantik zu tun haben.
Schritt 3. Finden Sie sich selbst
Eine Sache, die Sie in einer Beziehung und in den frühen Phasen der Trauer, wenn die Beziehung endet, übersehen, ist, Sie selbst zu sein. Lange Zeit ging es immer nur um dich als Teil eines Paares und dann um dich als jemand, der das Ende der Beziehung betrauert.
- Setzen Sie Ihre Energie in persönliches Wachstum von innen nach außen. Trainieren Sie, um fitter zu werden oder Ihr Aussehen zu ändern. Diese Dinge können viel dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, das einen Schlag erleiden kann, wenn Sie sich untröstlich fühlen. Finden Sie den Teil von sich selbst, der verbessert werden muss. Zum Beispiel könntest du ein Temperament haben, das dich oft passiv aggressiv macht, also solltest du vielleicht versuchen, gesündere Wege zu finden, um deiner Wut Luft zu machen.
- Entwickeln Sie Ihre Einzigartigkeit. Wenn Sie so viel Zeit mit anderen Menschen verbringen und versuchen, mit den Nebenwirkungen der Beendigung einer Beziehung umzugehen, neigen Sie dazu, wichtigen Aspekten Ihrer selbst weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Verbinden Sie sich wieder mit Menschen und Aktivitäten, für die Sie keine Zeit hatten, während Sie in einer Beziehung waren oder versuchten, das Ende der Beziehung zu bewältigen.
- Versuche neue Dinge. Dies kann Ihnen helfen, verschiedene Menschen kennenzulernen, Menschen, die die Person, die Ihnen so viel Schmerz zugefügt hat, noch nie getroffen haben. Neue Dinge zu lernen wird dir helfen, dich von deinem Herzschmerz abzulenken und dich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Schritt 4. Lassen Sie es nicht wieder schwächen
Genauso wie Sie Ihren Genesungsprozess sicherlich nicht stören möchten, möchten Sie sicherlich keine Dinge tun, die Sie wieder schwach machen und sich untröstlich fühlen. Manchmal können Sie es nicht vermeiden, aber Sie können das Risiko verringern, dass es passiert.
- Lass diese Person nicht zu früh in dein Leben zurück, oder lass sie überhaupt nicht zurück. Das zuzulassen wird nur zu einem erneuten Auftauchen von Traurigkeit und Unglück führen. Manchmal ist es unmöglich, mit einem Ex befreundet zu bleiben.
- Wenn Sie tatsächlich geschwächt sind, geraten Sie nicht in Panik. Alle Anstrengungen, die Sie unternommen haben, um den Schmerz zu vergessen, sind nicht umsonst. All das wird sich auszahlen. Gib nicht auf. Gerade für solche Dinge muss jeder Rückschläge hinnehmen.
Schritt 5. Tue die Dinge, die du liebst
Dinge zu tun, die dich glücklich machen oder dir Spaß machen, wird dazu beitragen, den Dopaminspiegel in deinem Gehirn zu erhöhen. Dopamin ist eine Chemikalie, die hilft, Glücksgefühle zu erzeugen und Stress abzubauen (der bei einem gebrochenen Herzen weich wird).
- Tue Dinge, die du mit deinem Ex nicht identifizieren kannst. Probiere neue Dinge aus oder tue Dinge, die du aufgehört hast, als du mit deinem Ex zusammen warst.
- Lerne glücklich zu sein. Menschen fühlen sich von glücklichen Menschen angezogen, weil glückliche Menschen sie glücklich machen. Auch wenn Sie nicht immer glücklich sein können, versuchen Sie, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, und leben Sie ein Leben, das Ihnen Spaß macht.
Schritt 6. Schenken Sie Zuneigung
Nach dem Ende einer Beziehung und dem langen Prozess der Genesung von Kummer fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich wieder anderen Menschen zu öffnen. Lassen Sie nicht zu, dass das, was in der Vergangenheit passiert ist, Ihre Gegenwart oder Zukunft negativ beeinflusst.
Verstehe, dass du es trotzdem tun solltest, auch wenn du wieder verletzt werden könntest, wenn du dich öffnest. Das Herunterfahren ist ein todsicherer Weg, um eine Vielzahl von Problemen mit Ihrer Gesundheit zu kultivieren, sowohl geistig als auch körperlich
Schritt 7. Lassen Sie sich nicht entmutigen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Heilung von Herzschmerz ein Prozess ist. Dies wird nicht sofort passieren. Sie werden Rückschläge und verschiedene Probleme erleben, Sie werden eine Reihe unangenehmer Gefühle erleben.
Motivieren Sie sich, indem Sie kleine Siege feiern. Wenn Sie einen ganzen Tag überstehen, ohne an Ihren Ex zu denken, feiern Sie mit einem Stück Kuchen oder Ihrem Lieblingsgetränk
Tipps
- Lieben Sie sich weiter, auch wenn es sich manchmal unmöglich anfühlt. Langfristig wirst du ein stärkerer Mensch.
- Anderen zu helfen bedeutet oft, sich selbst zu helfen. Geben Sie gute Ratschläge und denken Sie nicht negativ.
- Ein Witz am Tag wird dich zum Lachen bringen und in Zeiten wie diesen, selbst wenn es sich unangemessen anfühlt, wird es dich glücklich machen.
Warnung
- Verlassen Sie sich nicht nur auf diese Tipps. Wenn es schlimmer wird, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
- Verletzen oder versuchen Sie nie, sich wegen eines gebrochenen Herzens zu verletzen.
