Oil Pulling ist ein traditionelles indisches Heilmittel, das seit Jahrhunderten zur Erhaltung der Gesundheit verwendet wird. Grundsätzlich ist Oil Pulling eine Behandlungsmethode durch Gurgeln mit Öl. Diese Methode soll Giftstoffe aus dem Körper eliminieren und Sie gesünder und frischer machen. Alles was Sie brauchen ist eine Flasche Öl und ca. 10-15 Minuten. Siehe Schritt Nummer 1 für weitere Anweisungen.
Schritt
Teil 1 von 3: Ölziehen
Schritt 1. Kaufe verschiedene kaltgepresste Bio-Öle
Einige Leute, die oft Oil Pulling machen, meinen, dass Sesamöl eines der effektivsten Öle ist, aber andere bevorzugen Kokosöl wegen seiner Textur und seines Geschmacks. Versuchen Sie, alle paar Tage mehrere Ölvarianten zu verwenden, um die Vorteile jeder Ölsorte voll auszuschöpfen und herauszufinden, welches Öl am besten zu Ihnen passt.
Olivenöl und Sonnenblumenkernöl werden am häufigsten zum Ölziehen verwendet. Vermeiden Sie Rapsöl oder jede Art von Öl, die Zusätze enthält
Schritt 2. Das erste, was Sie morgens tun sollten, ist einen Esslöffel Öl zuzubereiten
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Oil Pulling durchzuführen, bevor Sie Ihre Zähne putzen oder etwas essen oder trinken. Sie können Ihren Mund reinigen, nachdem der Oil Pulling-Prozess abgeschlossen ist. Der Oil Pulling Prozess selbst dauert nicht lange.
Schritt 3. Gurgeln Sie 10-15 Minuten lang mit Ihrem ausgewählten Öl
Das Öl in Ihrem Mund vermischt sich mit Ihrem Speichel, dann absorbiert und „zieht“die Giftstoffe in Ihrem Mund an. Wenn Sie das Öl um Mund, Zähne, Zahnfleisch und Zunge herum lassen, absorbiert das Öl weiterhin Giftstoffe und wird normalerweise dick und milchig weiß.
Schritt 4. Wenn Sie fertig sind, entfernen Sie das Öl und reinigen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser
Es ist sehr wichtig, das Öl, das sich im Mund befindet, loszuwerden, wenn das Öl dick wird. Es dauert normalerweise etwa 10-15, aber nicht länger als 20 Minuten, bis das Öl dick wird.
Spülen Sie Ihren Mund nicht zu lange aus, bis die vom Öl aufgenommenen Giftstoffe wieder in Ihren Mund aufgenommen wurden. Werfen Sie das Öl in den Müll und reinigen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser. Warmes Wasser entfernt überschüssiges Öl besser aus dem Mund als kaltes Wasser
Teil 2 von 3: Eine Routine entwickeln
Schritt 1. Wechseln Sie die Ölvariante alle paar Tage
Wenn Sie verschiedene Ölsorten ausprobieren möchten, um zu sehen, welche für Sie am besten geeignet ist und welche die besten Ergebnisse liefert, probieren Sie so viele Ölsorten wie möglich aus. Probieren Sie jeden Morgen ein anderes Öl aus. Füllen Sie Ihre Küche mit einer Vielzahl von Bio-Ölen und experimentieren Sie mit deren Eigenschaften und Verwendungsmöglichkeiten.
Biologisches natives Öl wie Kokosöl ist nicht billig, aber diese Art von Öl ist sehr vielseitig. Aus Kokosöl kannst du Zahnpasta und Massageöl herstellen. Sie können das Öl auch in Ihren Haaren und in Ihrer Bratpfanne verwenden
Schritt 2. Bereiten Sie das Öl vor, das Sie am Abend zuvor verwenden möchten
Manche Leute mögen es nicht, das Öl morgens im Mund zu spüren. Es ist jedoch wichtig, diesen Vorgang durchzuführen, bevor Sie Ihren Mund reinigen oder etwas anderes konsumieren. Machen Sie sich den Prozess also leicht. Versuchen Sie, das Öl, das Sie verwenden werden, vorzubereiten, bevor Sie zu Bett gehen, und legen Sie es an Ihr Bett. Oder legen Sie das Öl, das Sie verwenden werden, auf den Badezimmertisch, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen. Nehmen Sie es in den Mund und fangen Sie an zu gurgeln.
Wenn du deine Zahnbürste normalerweise auf die Badezimmertheke legst, versuche, deine Zahnbürste woanders zu platzieren und stattdessen das Öl, das du zum Spülen deines Mundes benutzt, aufzutragen. Es wird Ihre Gewohnheit schnell bilden
Schritt 3. Machen Sie diesen Prozess zu einem Teil Ihrer leichten Trainingsroutine
Wenn Sie normalerweise morgens vor dem Frühstück Gymnastik oder leichtes Dehnen machen, dann machen Sie Oil Pulling zu einem Teil Ihrer Gewohnheit. Wecken Sie Ihren Körper auf und starten Sie gut in den Tag. Je öfter Sie diese Aktivität in Ihre Routine aufnehmen, desto einfacher wird es für Sie, das Oil Pulling zu einer Gewohnheit in Ihrem Leben zu machen.
Was auch immer Sie normalerweise morgens tun, machen Sie das Ölziehen zu einem Teil Ihrer Routine. Gurgeln Sie, während Sie die Zeitung lesen oder Ihren Lieblingsblog lesen
Teil 3 von 3: Die Vorteile des Ölziehens verstehen
Schritt 1. Halten Sie Ihre Zähne mit Oil Pulling sauber
Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Ölziehen die Anzahl von S. mutans reduzieren kann, einem Bakterium, das häufig verschiedene Munderkrankungen verursacht und eine Hauptursache für Karies, Zahnbelag, Gingivitis und Karies ist. Die im Öl enthaltenen Lipide absorbieren Bakterien und verhindern, dass Bakterien an den Mundwänden haften bleiben.
Emulgator und Pflanzenöl fördern den Verseifungsprozess (Seifenbildung), sodass Sie beim Oil Pulling Lust haben, Ihren Mund mit Seife zu reinigen
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Oil Pulling, um Mundgeruch loszuwerden
Mundgeruch wird durch Bakterien und Pilze in Mund und Zunge verursacht. Regelmäßiges Ölziehen mit nativem Öl reduziert Bakterien und Pilze, beugt Mundgeruch vor und sorgt für einen sauberen und gesunden Mund. Wenn Sie Probleme mit Mundgeruch haben, machen Sie Oil Pulling zu einem Teil Ihrer Routine.
Schritt 3. Verwenden Sie Oil Pulling, um eine ganzheitliche, ganzheitliche Lebensweise zu unterstützen
Manche Menschen sehen die Vorteile von Oil Pulling als Entgiftung des Körpers und als verschiedene positive Effekte, einschließlich der Reduzierung von Kater, Schmerzen, Linderung von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und so weiter.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass natives Öl, insbesondere Sesamöl, einen hohen Gehalt an Antioxidantien, Sesamol, Sesamin, Sesamolin und Vitamin E aufweist. Diese Substanzen können die Aufnahme von schlechtem Cholesterin in der Leber hemmen. Antibakteriell in nativem Öl unterstützt die Verwendung von Oil Pulling zur Unterstützung der Mundgesundheit
Tipps
- Um bessere Ergebnisse zu erzielen, vergewissern Sie sich, dass das Öl, das Sie verwenden, von guter Qualität oder biologisch ist.
- Wenn Sie Öl aus Ihrem Mund entfernen, sieht es wie Milch aus und das ist normal!
- Werfen Sie das Öl nicht in die Spüle, da es den Abfluss verstopfen kann, besonders wenn Sie Kokosöl verwenden, da Kokosöl bei Raumtemperatur leicht aushärtet.
