Alle werden wütend. In den USA hat jedoch jeder fünfte Mensch Probleme, mit seiner Wut umzugehen. Die Wut einer Person kann sie dazu bringen, vor einer anderen Person zu explodieren und eine andere Person zu schreien, zu fluchen, zu schlagen oder zu foltern. Diese Art von Wutausbruch ist die destruktivste und schlimmste Wut. Diese Wut verletzt auch sich selbst und andere auf physische, emotionale und soziale Weise. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich vor Wutausbrüchen zurückzuhalten, übe, mit schwierigen Situationen umzugehen. Dies ist der beste Weg, um ein ruhigeres Leben zu führen.
Schritt
Teil 1 von 5: Sofortige Schritte unternehmen, um Wutausbrüchen zu widerstehen
Schritt 1. Achten Sie auf körperliche Anzeichen
Wenn Ihr Körper unter Stress steht, können Sie einige körperliche Anzeichen bemerken. Hier sind einige Beispiele:
- Der Kiefer strafft sich und die Muskeln straffen sich.
- Kopf- oder Bauchschmerzen.
- Herz schlägt schnell.
- Sie schwitzen (sogar an den Handflächen).
- Gerötetes Gesicht.
- Zittern des Körpers oder der Hände.
- Ihnen ist schwindelig.
Schritt 2. Achten Sie auf emotionale Anzeichen
Wut wird normalerweise von einer Flut anderer Emotionen begleitet. Schließlich wird die Amygdala, der Teil des Gehirns, der als emotionales Zentrum fungiert, die bestmöglichen Signale weitergeben, um mit der Bedrohung umzugehen und sicherzustellen, dass Sie überleben. Aus diesem Grund werden Sie mit so vielen anderen damit verbundenen Emotionen konfrontiert. All diese Gefühle können Alarm schlagen, um eine Reaktion auszulösen, die Sie dazu bringt, sich einem Problem zu stellen oder davonzulaufen. Zu den Emotionen, die Sie möglicherweise fühlen, gehören neben Wut:
- Genervt
- Traurigkeit
- Depression
- Schuldgefühl
- Hass
- Sorge
- Abwehrhaltung
Schritt 3. Zählen Sie bis zehn
Wenn Sie wütend sind und eines der oben aufgeführten Symptome haben, sagen Sie sich, dass Sie nicht sofort reagieren müssen. Zählen kann helfen, Gefühle zu unterdrücken. Es mag albern erscheinen, aber es kann tatsächlich lange genug ablenken, damit Sie sich entspannen können. Widerstehe der Reaktion und gib dir Zeit, deine Gefühle zu verarbeiten.
Schritt 4. Versuchen Sie, tief zu atmen
Gib dir Raum. Halten Sie sich wenn möglich von Menschenmengen fern und gehen Sie dabei auf die Toilette, in die Nähe von Treppen oder ins Freie. Dies wird Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen, während Sie tiefe Atemzüge nehmen, um sich zu beruhigen.
- Atme ein und zähle bis vier, halte an und zähle bis vier, dann atme aus und zähle bis vier.
- Achten Sie darauf, dass Sie durch Ihr Zwerchfell statt durch Ihre Brust atmen. Wenn Sie es richtig machen, wird Ihr Magen anschwellen (fühlen Sie es mit Ihren Händen).
- Tun Sie es nach Bedarf, bis Sie sich ruhiger fühlen.
Schritt 5. Wiederholen Sie ein beruhigendes Wort oder einen beruhigenden Satz
Versuchen Sie, etwas zu sich selbst zu sagen, wie zum Beispiel „Beruhige dich“, „Entspann dich“oder „Entspann dich einfach“. Wiederholen Sie diese Sätze viele Male, bis Ihre Wut verflogen ist.
Schritt 6. Suchen Sie nach Stimmungsschwankungen
Wenn Ihr Blut zu kochen beginnt, ziehen Sie rüber. Spazieren gehen. Tief durchatmen. Wenn Sie sich aus einer wütenden Situation befreien können, tun Sie es. Indem du dich von der Sache oder Person fernhältst, die deine Wut auslöst, kannst du dich leichter beruhigen.
Schritt 7. Probieren Sie eine progressive Muskelentspannung aus
Diese Technik ist ein angespannter Prozess und entspannt den ganzen Körper in mehreren Stufen. Durch bewusstes Anspannen der Muskulatur können Sie die Anspannung, die sich in Ihrem Körper angesammelt hat, lösen. Hier ist eine Vorschau dieser Methode:
- Atme ein und zähle bis vier, halte für weitere vier und atme aus, bis du bis vier zählst. Ziehen Sie es weiter tief.
- Beginnen Sie mit den Muskeln im Kopf und Gesicht. Spannen Sie so viele Muskeln wie möglich in Gesicht, Kopf, Mund und Nacken an und halten Sie sie dann zwei Sekunden lang, bevor Sie sich entspannen.
- Fahren Sie dann den Körper hinunter. Spannen und entspannen Sie Schultern, Arme, Rücken (nur wenn Sie keine Rückenprobleme haben), Hände, Bauch, Waden, Füße und Finger.
- Wackeln Sie nun mit diesen Zehen und spüren Sie die Entspannung von ihnen zum Kopf hin.
- Atme noch ein paar Mal tief durch und genieße das Gefühl der Entspannung.
Schritt 8. Finden Sie etwas Süßes zum Genießen
Wenn Sie lachen können, ändern sich die chemischen Reaktionen Ihres Körpers. Setze dein Gehirn und deine Vorstellungskraft ein, um dir alle möglichen albernen Situationen vorzustellen, die dich zum Lachen bringen können, besonders wenn der Humor nicht gemein oder sarkastisch ist.
- Angenommen, Sie befinden sich in einer Situation, in der Ihr Chef über etwas wütend ist. Anstatt angewidert zu reagieren, kannst du deine Wut loswerden, indem du dir vorstellst, dass sein Kopf wie ein Fisch geformt ist und er durch seinen dicklippigen Mund schreit. Lachen oder lächeln Sie jedoch nicht, während Sie sich mit ihm unterhalten. Dies kann die Dinge verschlimmern.
- Sie können diese Methode sogar anwenden, wenn Sie Ihre Emotionen oft nicht kontrollieren können. Etwas zu verwenden, um ein Lachen zu entfachen, wird dir helfen, ruhig zu bleiben. Dann können Sie andere Methoden effektiver anwenden, z. B. Probleme lösen, um Lösungen für die vorliegende Situation zu finden.
Teil 2 von 5: Die Ursachen von Wut erkennen
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was sonst noch in Ihrem Leben vor sich geht
Wir können wütend sein, wenn uns die Kontrolle fehlt, sowohl physisch als auch emotional. Diese häufigen Ereignisse haben das Potenzial, das emotionale Niveau einer Person zu erhöhen:
- Körperliches Unbehagen: Müdigkeit, Hunger oder Schmerzen können Menschen wütend machen und nörgeln wollen.
- Den Trauerprozess durchlaufen: Wut ist ein Teil dieses Prozesses.
- Unzufriedenheit im Sexualleben oder betrügerischer Partner.
- Respektloses oder respektloses Verhalten anderer.
- Umgang mit Sucht und Entzug.
- Medizinische Gründe, wie hormonelle Schwankungen und Krankheit.
- Eine psychische Störung haben: Wut kann ein Symptom vieler dieser Störungen sein.
- Sich in einer unfairen Situation befinden, zum Beispiel unter einem repressiven Regierungsregime, oder diskriminiert werden.
- Ausgesetztsein in missbräuchlichen Situationen, wie zum Beispiel gemobbt oder gedemütigt zu werden.
- Stress aufgrund des Alltags, z. B. einen Termin einhalten zu müssen, den Verkehr zu bewältigen, ein enttäuschendes Endergebnis zu bewältigen oder Ziele/Erwartungen nicht zu erfüllen.
- Verlust von Geld oder Einkommen, zum Beispiel durch Raub oder finanzielle Probleme.
Schritt 2. Bewerten Sie Ihre Wut
Die Einschätzung der Wut kann dir dabei helfen, die Art des Ereignisses, das sie ausgelöst hat, sowie das Ausmaß der Wut zu erkennen. Einige Ereignisse können nur ein wenig anstößig sein, während andere Ihnen das Gefühl geben können, zu explodieren. Sie brauchen nicht wirklich eine offizielle Skala zur Bewertung der Wut. Machen Sie Ihre eigenen, zum Beispiel auf einer Skala von 1 bis 10 oder 0 bis 100. Verwenden Sie die Methode, die für Sie funktioniert.
Verfolgen Sie, wie oft Ihre Wut eskaliert, indem Sie die Bewertung in ein Tagebuch schreiben
Schritt 3. Erstellen Sie ein Journal
Ein Wuttagebuch wird dir helfen, die Dinge zu bemerken, die dich wütend machen, sowie die Schwere. Sie sollten auch die Umgebungs- und Umweltereignisse beachten, die Ihre Wut auslösen oder auftreten, wenn Sie wütend sind. Achte darauf, wie du reagierst, wenn du wütend bist, und wie andere Menschen auf diese Wut reagieren. Beachten Sie bei der Aufzeichnung im Journal Folgendes:
- Was löst deine Wut aus?
- Bewerten Sie die Wut, die auftritt.
- Welche Gedanken kommen Ihnen in den Sinn, wenn Sie wütend sind?
- Wie reagieren Sie? Wie reagieren andere auf dich?
- Wie war Ihre Stimmung, bevor die Wut auftrat?
- Welche Wutsymptome spüren Sie in Ihrem Körper?
- Willst du gehen, etwas unternehmen, zum Beispiel die Tür zuschlagen oder jemanden/etwas schlagen, oder sagst du etwas Sarkastisches?
- Wie haben Sie sich unmittelbar nach dem Vorfall gefühlt?
- Wie fühlst du dich ein paar Stunden, nachdem du wütend geworden bist?
- Ist die Situation gelöst?
- Wenn Sie sich mit all diesen Informationen auf dem Laufenden halten, lernen Sie die Situation und die Auslöser für Wut kennen. Dann vermeiden Sie all diese Dinge, wenn möglich. Abgesehen davon können Sie auch vorhersagen, wann diese Situationen eintreten könnten, wenn sie unvermeidlich sind.
Schritt 4. Identifizieren Sie Auslöser für Wut
Ein Auslöser ist etwas, das passiert oder du erlebst, das eine Emotion oder Erinnerung beinhaltet. Einige häufige Auslöser sind:
- Unfähig, die Handlungen anderer zu kontrollieren.
- Andere lassen Sie im Stich, weil sie die Erwartungen nicht erfüllen.
- Unfähig, tägliche Ereignisse wie Verkehrsbedingungen oder Dinge zu kontrollieren, die die persönliche Entwicklung behindern.
- Jemand versucht, Sie zu manipulieren oder auszunutzen.
- Wütend auf dich selbst, weil du einen Fehler gemacht hast.
- Sich hungrig, müde oder gestresst fühlen.
Teil 3 von 5: Strategien entwickeln, um mit Wut umzugehen
Schritt 1. Erstellen Sie einen Wutmanagementplan
Wenn Sie einen Plan befolgen, können Sie Ihre Wut kontrollieren. Der Schlüssel hier ist, zuerst die Kontrolle über die Reaktion des Körpers zu übernehmen. Versuchen Sie danach herauszufinden, was Sie stört und warum. Wenn Sie den Dreh raus haben, drücken Sie sich selbstbewusst aus, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Wut auf produktive Weise kanalisieren. Sie brauchen viel Übung und Geduld, um auf neue, konstruktive Weise mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Definieren Sie eine bestimmte Reihe von Aktionen, wenn Sie wütend sind. Verlasse zum Beispiel fünf Minuten lang das Haus, nachdem du zugegeben hast, dass du wütend bist. Atmen Sie tief ein und wiederholen Sie einen beruhigenden Satz. Dieser Prozess wird Ihnen helfen, Ihre Wut zu entschärfen
Schritt 2. Vermeiden Sie das „Mach keine halben Sachen“-Denken
Wenn eine Person wütend ist, denkt sie vielleicht: „Alles ist ruiniert“oder „Das könnte ich nie tun“. Diese Art des Denkens führt zu einem Schwarz-Weiß-Verstehen, weil die Person die auftretenden Probleme als das Ende der Welt betrachtet. Vermeiden Sie absolute Wörter und Phrasen. Hören Sie auf, Dinge als etwas zu betrachten, das „immer“oder „nie“passiert.
Denken Sie stattdessen: „Diese Situation frustriert mich, aber es gibt noch einen Ausweg.“
Schritt 3. Vermeiden Sie Situationen, die Sie wütend machen
Oft können Sie Wutausbrüche vermeiden, indem Sie sich von der auslösenden Situation fernhalten. Wenn Sie sich zum Beispiel morgens oft über die Verkehrslage ärgern, versuchen Sie, zu einer anderen Zeit zur Arbeit/Schule zu gehen oder öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen. Wenn Sie sich oft darüber ärgern, dass Sie das Mittagessen verpasst haben, bereiten Sie sich darauf vor, pünktlich zu essen.
Schritt 4. Lassen Sie alle Groll los
Wenn Sie weiterhin Gefühle der Verachtung für jemanden hegen, wird Ihre Wut bestehen bleiben und schwer zu kontrollieren sein. Akzeptiere andere so wie sie sind. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie mit einer Situation umgehen würden, und nicht darauf, wie jemand anders damit umgehen würde. Wenn du deinen Groll loslässt, kannst du deine Energie auch auf positivere Dinge konzentrieren.
Schritt 5. Versuchen Sie zu trainieren
Bewegung kann helfen, Wut zu lindern. Sowohl für Kinder als auch für Erwachsene zeigt die Forschung, dass Bewegung hilft, die Stimmung zu regulieren und Emotionen zu kontrollieren. Versuchen Sie zu trainieren, wenn Sie wütend sind, oder tun Sie es jeden Tag, um Ihre Aggression herauszulassen.
Schritt 6. Setzen Sie Ihre Emotionen zurück, indem Sie nachts schlafen
Ein guter Schlaf hilft den Menschen, ihre Emotionen zu regulieren. Diese Emotionen werden schwieriger zu kontrollieren sein, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Eine Studie zeigte, dass mehrere aufeinanderfolgende Nächte mit gestörtem Schlaf negative Gefühle und Wut bei Mädchen im Teenageralter verstärkten.
Wenn Sie Schlafstörungen haben, suchen Sie einen Arzt auf
Schritt 7. Versuchen Sie zu meditieren
Meditation hat sich als wirksam bei der Regulierung von Emotionen erwiesen. Die Wirkung ist in der Amygdala (dem emotionalen Zentrum im Gehirn, das die Stressreaktion auf belastende oder bedrohliche Ereignisse reguliert) länger anhaltend. Beginnen Sie damit, tief durchzuatmen. Sie können es auch kombinieren, indem Sie sich Dinge vorstellen. Probieren Sie die folgenden Übungen aus:
- Stellen Sie sich beim Einatmen ein goldweißes Licht vor, das Sie entspannt und glücklich macht. Stellen Sie sich vor, wie sich dieses Licht in die Lunge und den Rest des Körpers ausbreitet. Lassen Sie beim Ausatmen dunkle, trübe Farben aus, die andere Gefühle von Wut und Stress darstellen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten beim Meditieren haben, machen Sie sich keine Sorgen. Meditation ist eine Kombination aus tiefen Atemübungen, Vorstellungskraft und mentalen Aufgaben. Wenn Sie Probleme haben, längere Zeit still zu sitzen oder sich unwohl fühlen, atmen Sie einfach tief durch. Auf diese Weise wird dem Körper noch geholfen, sich zu beruhigen.
Schritt 8. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie versagen
Wenn wir etwas versuchen, werden wir nicht immer perfekt gelingen. Dieses Prinzip gilt besonders, wenn Sie versuchen, neue Wege zu lernen, mit Wut umzugehen. Die beste Methode, um wiederkehrende Wut, die explodiert oder passiv-aggressiv reagiert, zu bewältigen, besteht darin, darüber nachzudenken, was nicht effektiv ist. All dies ist Teil des Lernprozesses. Sobald Sie in der Lage sind, zu erkennen, was nicht funktioniert, passen Sie Ihre Aktionen an, um in Zukunft mit denselben Auslösern umzugehen.
Noch wichtiger, halte durch! Freue dich über die kleinsten Erfolge, denn sie bringen dich deinem Hauptziel, der Überwindung von Wut, einen Schritt näher
Teil 4 von 5: Wut gesund ausdrücken
Schritt 1. Kommunizieren Sie entschieden
Durchsetzungsfähige Kommunikation betont, dass alle Gesprächspartner ein Gespräch führen, um ein wichtiges Bedürfnis auszudrücken. Geben Sie dazu die Fakten an, ohne Vorwürfe zu machen,
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich bin traurig und wütend, dass du mein Projekt anscheinend unterschätzt hast, während du lachtest, während ich eine Präsentation hielt. Ich weiß nicht, was los ist, aber Sie scheinen meine Arbeit nicht ernst zu nehmen oder zu bemerken. Vielleicht habe ich es falsch verstanden. Können wir reden und versuchen, es herauszufinden?“
Schritt 2. Seien Sie respektvoll
Verwenden Sie die Worte Bitte und Danke, um höflich zu sein und zu zeigen, dass Sie die andere Person respektieren. Stellen Sie Anfragen und keine Forderungen. Um Respekt zu gewinnen, gib es zuerst. Entwickeln Sie dann Zusammenarbeit und gegenseitige Wertschätzung. Wenn Sie wütend sind, passiert das Gegenteil, nämlich dass sich die Leute wegen passiver, aggressiver oder passiv-aggressiver Kommunikation von Ihnen abwenden.
Sie können auf diese Weise mit der Kommunikation beginnen: „Wenn Sie Zeit haben, könnten Sie…“oder „Ich wäre sehr hilfreich, wenn Sie…
Schritt 3. Kommunizieren Sie klar
Wenn Sie sich im Kreis drehen oder allgemeine, unspezifische Aussagen machen, werden alle Beteiligten frustriert. Richten Sie Ihre Mitteilungen direkt an die beteiligten Personen. Stellen Sie sicher, dass Sie es in Form einer Anfrage mitbringen.
- Wenn beispielsweise ein Kollege sehr laut telefoniert und Sie sich nicht konzentrieren können, stellen Sie eine Bitte wie diese: „Ich habe eine Bitte. Kann man beim Telefonieren die Lautstärke leiser stellen? Dadurch konnte ich mich nur schwer konzentrieren. Ich werde sehr hilfreich sein. Dankeschön".
- Wenn Sie jedoch jedem im Raum sagen: "Ich habe wirklich Schwierigkeiten, meine Arbeit zu erledigen, weil das Büro laut ist", ist das nicht spezifisch. Darüber hinaus können sich Ihre Mitarbeiter isoliert fühlen und auftretende Probleme werden nicht gelöst.
Schritt 4. Drücken Sie Ihre Gefühle gut aus
Wenn du selbstbestimmt bist, zeige echte Emotionen, wie zum Beispiel verletzt, und halte dich von wertenden Aussagen fern.
- Hier ist zum Beispiel ein Beispiel für eine weniger selbstbewusste Art, sich auszudrücken: "Ich habe das Gefühl, dass Sie eine unsensible, langweilige Person sind." Dies ist eine verurteilende Aussage (und das Urteil ist auch ziemlich schlecht).
- Sagen Sie stattdessen Dinge, die Sie beleidigen: "Ich habe das Gefühl, dass Sie meine Gefühle nicht wahrnehmen, wenn Sie die Zeitung lesen, anstatt zuzuhören, was ich zu sagen habe."
Schritt 5. Priorisieren Sie die Problemlösung
Sobald Sie in der Lage sind, die Auslöser der Wut zu identifizieren, verlangsamen Sie die Wut und gehen Sie mit den Gedanken um, die Sie wütend machen. Verlagern Sie dann den Fokus auf die Lösung des Problems. Auf diese Weise tun Sie alles, um das Problem zu lösen, Ihre Einstellung zu einer Situation zu bestimmen und Ihre Gefühle so produktiv wie möglich auszudrücken.
- Sie können zum Beispiel wütend sein, weil Ihr Kind ein schlechtes Zeugnis bekommt. Um Wutausbrüche zu vermeiden, versuchen Sie, das Problem zu lösen. So können Sie die Situation besser verarbeiten.
- Bewältige deine Emotionen, indem du dir ein paar Minuten nimmst und tief durchatmest. Sobald Ihr Geist klarer ist, suchen Sie nach Lösungen. Planen Sie, über die Noten Ihres Kindes zu sprechen. Betonen Sie, dass Sie sie lieben und unterstützen. Denken Sie auch über Lösungen nach, wie zum Beispiel einen Tutor einzustellen oder ihn in einen Kurs einzuschreiben.
- Akzeptieren Sie die Tatsache, dass es manchmal keine Lösung für ein Problem gibt, mit dem Sie konfrontiert sind. Das ist normal. Nicht alles im Leben kann sauber gehandhabt werden. Das Leben ist viel chaotischer. Sie können es nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre persönlichen Reaktionen auf das Leben kontrollieren.
Teil 5 von 5: Professionelle Hilfe bekommen
Schritt 1. Folgen Sie einem Wut-Management-Programm
Glücklicherweise haben sich diese Programme als recht erfolgreich erwiesen. Einige der effektivsten helfen Ihnen, Wut zu verstehen, bieten kurzfristige Strategien für den Umgang damit und helfen beim Aufbau nützlicher Fähigkeiten.
Es gibt viele Optionen für Wut-Management-Programme. Zum Beispiel gibt es solche, die Jugendlichen, Führungskräften, Polizisten und anderen menschlichen Bevölkerungsgruppen zur Verfügung stehen, die aus unterschiedlichen Gründen unterschiedliche Arten von Wut erfahren können
Schritt 2. Versuchen Sie nach der Therapie
Die Therapie ist eine großartige Möglichkeit, neue Wege zu finden, um mit Wut umzugehen und sie auszudrücken. Sie können ein persönliches Wuttagebuch zu den Therapiesitzungen mitbringen.
- Der Therapeut wird wahrscheinlich Entspannungstechniken anwenden, um dich zu beruhigen, wenn du wütend bist. Es wird Ihnen auch helfen, mit den Gedanken umzugehen, die Ihre Wut auslösen, und neue Sichtweisen auf die Situation zu entwickeln. Der Therapeut lehrt auch emotionale Anpassungsfähigkeiten sowie durchsetzungsfähige Kommunikationsübungen.
- Sie können sich für einen Psychotherapeuten entscheiden, der sich auf die Geschichte der Menschheit spezialisiert hat, um viele der heutigen Probleme zu lösen, z. B. den Umgang mit Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung oder tragische Ereignisse. Dies kann sehr nützlich sein, um die Wut zu lindern, die als Ergebnis vergangener Ereignisse entstanden ist.
- Sie können möglicherweise einen E-Mail-Beratungsdienst auf der Website der Psychologenpraxis ausprobieren oder, wenn Sie in den USA leben, einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie den Psychologen-Locator der American Psychologist Association verwenden.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Behandlung
Wut ist normalerweise Teil einer anderen Störung wie bipolar, Depression oder Angst. Die medikamentöse Therapie der Wut hängt von den Bedingungen ab, unter denen sie auftritt. Auch die Einnahme von Medikamenten kann Wut lindern.
- Wenn zum Beispiel Wut mit Depressionen einhergeht, können Sie diese sowie andere Symptome einer Depression durch die Einnahme von Antidepressiva behandeln. Wenn Reizbarkeit im Rahmen einer generalisierten Angststörung auftritt, nehmen Sie einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) wie Lexapro oder Prozac ein. Diese Medikamente können helfen, es zu reduzieren.
- Jedes Medikament hat Nebenwirkungen. Lithium zum Beispiel. Obwohl sie zur Behandlung einer bipolaren Störung eingesetzt werden, verursachen diese Medikamente häufig Nierenkomplikationen. Wenn Sie die möglichen Nebenwirkungen kennen, können Sie Komplikationen überwachen. Besprechen Sie all diese Möglichkeiten offen mit Ihrem Arzt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auch alle Suchtprobleme mit ihm besprechen. Fügen Sie keine weitere Sucht hinzu, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Alkohol aufzuhören. Besprechen Sie offen mit Ihrem Arzt, um ihm zu helfen, die besten Medikamente gegen Wut und andere mögliche Symptome zu finden.
