Manchmal ist der Einstieg in eine Aufgabe der schwierigste Schritt des Prozesses. Das Aufschieben von Aufgaben macht die Dinge nur noch schlimmer, verkürzt die Zeit, die Sie zum Erledigen von Aufgaben haben, und erhöht den Stress. Indem Sie wissen, wie Sie mit Aufgaben beginnen und mit dem Drang zum Aufschieben umgehen, können Sie Aufgaben ohne Stress pünktlich erledigen und haben mehr Freizeit.
Schritt
Methode 1 von 2: Aufgaben neu anordnen
Schritt 1. Verstehen Sie Ihre Aufgabe
Das Lesen und Verstehen der Aufgabe ist der erste Schritt, um die Aufgabenstrategie zu überdenken. Auch wenn es einfach klingen mag, hilft Ihnen das Verständnis der Aufgabe dabei, die Aufgabe aufzuschlüsseln und effektiv zu erledigen. Darüber hinaus kann das Verstehen der Aufgabe der erste Schritt sein, um loszulegen und den Drang zum Aufschieben zu überwinden.
- Lesen Sie die Aufgabe, sobald sie erteilt wurde, und stellen Sie dann alle Fragen, die Sie möglicherweise haben.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es richtig verstanden haben, schreiben Sie das Problem in eigenen Worten um oder erklären Sie es jemand anderem. Wenn Sie das Problem nicht aufschreiben oder umformulieren können oder viele Fragen dazu haben, benötigen Sie möglicherweise weitere Informationen.
- Sie sollten zumindest eine Vorstellung von der Aufgabe haben, das Wesen der Aufgabe verstehen und die schriftlichen und technischen Anforderungen der Aufgabe kennen.
- Suchen Sie in der Anleitung nach Schlüsselwörtern, um die Aufgabe zu verstehen, z. B. "erklären", "vergleichen", "beziehen" oder "beweisen".
- Achten Sie auf die Leser der Aufgaben und schreiben Sie informative Aufsätze für die Leser.
Schritt 2. Setzen Sie erreichbare Ziele
Die meisten Aufgaben können so überwältigend erscheinen, dass Sie sie nur schwer erledigen können. Diese Gefühle werden dazu führen, dass Sie die Aufgabe aufschieben. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, die Aufgabe in eine Reihe von erreichbaren Zielen aufzuteilen, damit sich die Aufgabe leichter anfühlt.ref>https://www.princeton.edu/mcgraw/library/for-students/avoiding-procrastination/
- Zu große oder unklare Ziele werden schwieriger zu erreichen sein.
- Sie können beispielsweise Ihre Aufsatzschreibaufgabe in kleinere Aufgaben unterteilen, nämlich Vorrecherchen durchführen, eine Gliederung schreiben, eine Einleitung erstellen, den Inhalt der Aufgabe verfassen, eine Schlussfolgerung schreiben und diese überarbeiten. Jede dieser kleinen Aufgaben wird einfacher zu erledigen sein.
Schritt 3. Führen Sie die Aufgabe vom angenehmsten Teil aus
Schauen Sie sich die Aufgabe noch einmal an und wissen Sie dann, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um die Aufgabe abzuschließen. Suchen Sie den Teil der Aufgabe, der Sie am meisten interessiert, und bearbeiten Sie diesen Teil zuerst. Wenn Sie die Arbeit aus dem Abschnitt, den Sie mögen, zuerst erledigen, werden Sie aufgeregter sein, anstatt das Gefühl zu haben, aufzuschieben.
- Du könntest zum Beispiel beginnen, über bestimmte Themen zu lesen, die in deinem Aufsatz behandelt werden, bevor du zu anderen Themen übergehst.
- Wenn Ihre mathematische Aufgabe aus mehreren Arten von Fragen besteht, versuchen Sie, an dem Teil zu arbeiten, der Ihnen gefällt, bevor Sie mit dem anderen fortfahren.
- Vielleicht möchten Sie auch eine einfachere/einfache Aufgabe ausprobieren, damit Sie sie von der Liste streichen können. Zu wissen, dass Sie sich Mühe gegeben haben, kann Sie motiviert halten.
Schritt 4. Beginnen Sie fünf Minuten lang mit der Bearbeitung der Aufgabe
Im Allgemeinen besteht die größte Herausforderung bei der Überwindung von Faulheit darin, sich an die Arbeit zu machen. Legen Sie zunächst das Ziel "fünf Minuten an die Arbeit" fest. Wenn Sie fünf Minuten arbeiten, können Sie mit den ersten (und schwierigsten) Schritten der Aufgabe beginnen, Schwung aufbauen und die Aufgabe als einfacher betrachten, als Sie denken.
- Versprechen Sie, dass Sie das Ziel erreichen, indem Sie die Aufgabe fünf Minuten lang ausführen.
- Wenn Sie einmal angefangen haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, nicht mehr aufhören zu wollen. Sie können auch eine Pause einlegen und wieder an die Arbeit gehen, wenn Sie feststellen, dass Sie inzwischen mindestens fünf Minuten gearbeitet haben.
Schritt 5. Teilen Sie die Zeit für die Aufgabe auf
Wenn Sie die Aufgabe als große Einheit betrachten, fühlen Sie sich eingeschüchtert. Das gleiche gilt, wenn Sie das Timing einer Aufgabe starr betrachten. Versuchen Sie daher, die Aufgabe in Abschnitte zu unterteilen, mit denen Sie leichter arbeiten können.
- Versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich einzuplanen, zum Beispiel zwei Stunden an einem Freitag. Wenn Sie nicht viel Freizeit haben, versuchen Sie, zwischen den Aktivitäten 20-30 Minuten Aufgaben zu erledigen.
- Möglicherweise können Sie die Aufgabe fortsetzen oder verschieben, nachdem das von Ihnen festgelegte Zeitlimit abgelaufen ist.
- Kennen Sie Ihre Schreibgeschwindigkeit und passen Sie dann die Zeit der Aufgabe an Ihre Schreibgeschwindigkeit an.
Schritt 6. Beginnen Sie mit dem Schreiben
Der Einstieg in das Schreiben ist im Allgemeinen der schwierigste Teil des Prozesses, aber Ihre Arbeit ist nicht beendet, wenn Sie es nicht tun. Stoppen Sie Ihre Aktivitäten und hören Sie auf, negativ zu denken. Beginnen Sie gleich mit der Aufgabe.
Methode 2 von 2: Fokus ändern
Schritt 1. Ändern Sie die Stimmung
Eine schlechte Laune kann dazu führen, dass Sie als Fluchtweg faulenzen möchten, aber weglaufen wird Ihre Stimmung später nur noch schlimmer machen. Belohnen Sie sich stattdessen selbst, nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben.
- Vielleicht möchten Sie einen Spaziergang machen, nachdem Sie einige Minuten an Ihrer Aufgabe gearbeitet haben.
- Versuchen Sie, eine Website zu besuchen oder ein Buch zu lesen, das Ihnen Spaß macht, nachdem Sie eine Weile geschrieben haben.
- Sie können Ihren Körper auch bewegen, bevor Sie mit einer Aufgabe beginnen. Sport wird Endorphine auslösen, Hormone, die helfen, die Stimmung und das Gedächtnis zu verbessern.
Schritt 2. Denken Sie positiv
Faulheit entsteht, wenn Sie sich auf die Schwierigkeit der Aufgabe konzentrieren, die Aufgabe ignorieren, sie aufschieben und tun, was Sie lieben. Es ist eine gute Idee, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, wenn Ihre Aufgabe erledigt ist, damit Sie sich bei der Aufgabe wohler fühlen.
- Konzentriere dich darauf, dich glücklich zu fühlen, nachdem du eine Aufgabe erledigt hast, anstatt darüber zu fluchen. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie sich keine Gedanken über Besorgungen machen und können das Wochenende ohne Schuldgefühle genießen.
- Wenn Sie sich an eine Belohnung für sich selbst erinnern, können Sie auch motiviert bleiben, während Sie an einer Aufgabe arbeiten.
Schritt 3. Vermeiden Sie den Drang, während der Arbeit aufzuschieben
Selbst wenn Sie mit der Arbeit an Ihren Aufgaben begonnen haben, können Sie sich während der Arbeit immer noch faul fühlen. Achten Sie darauf, wie Sie arbeiten, und vermeiden Sie Zaudern in den folgenden Formen:
- Vermeiden Sie ständig wechselnde Arbeitsbereiche.
- Lassen Sie sich nicht zu sehr auf die Recherche ein.
- Vermeiden Sie es, die Arbeit zu unterbrechen, um Snacks zu sich zu nehmen.
Schritt 4. Machen Sie Konsequenzen, wenn Sie nachlassen
Der Wunsch, aufzuschieben, wird Ihre Aufmerksamkeit auf kurzfristige Freuden lenken und Sie dazu bringen, die langfristigen Konsequenzen zu ignorieren, denen Sie beim Aufschieben ausgesetzt sind. Wenn Sie Konsequenzen für sich selbst ziehen, können Sie sich auf die Vorteile der Erledigung der Arbeit konzentrieren.
- Jede Stunde, die Sie mit Faulenzen verbringen, sollte durch ein Zeitlimit für das Betrachten ersetzt werden.
- Wenn Sie zu viel nachlassen, können Sie möglicherweise für eine Weile auf Ihren Lieblingssnack verzichten.
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf Perfektion, wenn Sie mit der Arbeit an einer Aufgabe beginnen
Das Streben nach Perfektion lässt die Aufgabe nur zu schwer erscheinen. Denken Sie daran, dass Ihr derzeitiges Ziel darin besteht, mit der Arbeit an der Aufgabe zu beginnen. Sie können Ihre Arbeit später noch überarbeiten, nachdem Sie begonnen haben.
