Blähungen können dazu führen, dass Sie sich sehr unwohl fühlen. Leider tritt dieses Problem jedoch bei manchen Menschen oft wiederholt auf. Die beste Behandlung zur schnellen Linderung von Blähungen sind leichte bis mittelschwere Spaziergänge und die Einnahme rezeptfreier Medikamente. Wenn Sie jedoch chronische Blähungen haben, müssen Sie möglicherweise andere Behandlungen in Betracht ziehen und Ihre Ernährung umstellen. Dinge, die möglicherweise Blähungen verursachen können, sind Reizdarmsyndrom (IBS), Zöliakie, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Laktoseintoleranz.
Schritt
Methode 1 von 4: Den Körper pflegen
Schritt 1. Versuchen Sie, spazieren zu gehen, wenn Ihr Bauch aufgebläht ist
20-30 Minuten zügiges Gehen kann helfen, den Verdauungsprozess zu glätten. Schnelles Gehen hilft Blähungen mehr als langsames Gehen. Bewegung beim Gehen hilft, eine Verschlimmerung von Magenschmerzen zu verhindern und die Bewegung von Nahrung und Luft, die im Verdauungstrakt eingeschlossen sind, zu erleichtern. Erhöhte Herzfrequenz und Atmung führen dazu, dass die Verdauungsmuskeln Luft und Nahrung in den Darm drücken.
Schritt 2. Verwenden Sie Hitze
Blähungen können von einer Vielzahl anderer Symptome begleitet werden, die ebenfalls unangenehm sind. Wärme kann Schmerzen aufgrund von Blähungen lindern sowie den Körper entspannen und Blähungen oder Verstopfung, die sie verursachen, lindern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Wärme zu nutzen:
- Legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Bauch, um direkte Wärme zu erzeugen.
- Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad.
- Entspannen Sie in der Sauna.
Schritt 3. Üben Sie Druck auf den Magen aus
Drücken Sie die Stelle etwa vier fingerbreit über dem Bauchnabel in kreisenden Bewegungen für 5 Minuten. Diese Technik wird als Akupressur bezeichnet. Durch leichtes Drücken auf den Bauch kann der Bauch körperlich entlastet werden, wodurch Verspannungen und Blähungen reduziert werden. Wenn Blähungen durch Verstopfung verursacht werden, kann dieser Druck auch dazu beitragen, den Stuhlgang anzuregen.
Schritt 4. Entspannen Sie den Körper
Legen Sie sich in einem dunklen Raum auf den Rücken. Ein Buch lesen. Meditieren. Entspannung kann helfen, die Symptome chronischer Blähungen zu lindern. Wenn Sie sich oft gestresst fühlen und Blähungen haben, versuchen Sie, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, um in Frieden zu ruhen. Ihr Körper wird sich entspannen, damit er Blähungen durchlassen oder Verstopfung lindern kann, die Blähungen verursacht.
Methode 2 von 4: Auf der Suche nach einem Medikament zur schnellen Linderung von aufgeblähtem Magen
Schritt 1. Verwenden Sie Simethicone für allgemeine Blähungen
Simethicone-Tabletten und Kautabletten sind in Ihrer Apotheke vor Ort erhältlich. Dieses Arzneimittel kann Blähungen sowie durch Gas im Magen verursachte Schmerzen lindern. Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Simethicone anwenden, wenn Sie schwanger sind. Einige Marken von rezeptfreiem Simethicon sind:
- Gas-X
- Imodium Linderung von Multisymptomen
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Antigas
- Mylanta-Gas
Schritt 2. Holen Sie sich ein Rezept, wenn Sie RDS haben
Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, sollten Sie Ihren Arzt um ein verschreibungspflichtiges Medikament bitten, das die spezifische Ursache von Blähungen behandeln kann. Ihr Arzt kann Ihnen die Einnahme von Medikamenten empfehlen, die Lubiproston (zB Amitiza) oder Linaclotid enthalten.
In Bezug auf die Nahrungsaufnahme wird RDS-Betroffenen empfohlen, Lebensmittel zu vermeiden, die Gas im Magen verursachen können, wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und kein Gluten zu essen. Andere Behandlungen umfassen die Einnahme von Ballaststoffen, die Verwendung von Antidiarrhoika, Antispasmodika, Antidepressiva und Antibiotika
Schritt 3. Prämenstruelle Symptome mit Spironolacton behandeln
Wenn Sie aufgrund eines prämenstruellen Syndroms (PMS) an starken Blähungen leiden, können Sie Ihren Arzt um ein Arzneimittel bitten, das Spironolacton enthält (wie Aldacton). Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Verhütungsmittel zu verwenden.
Weitere Empfehlungen sind die Vermeidung von Salz und eine gesunde Ernährung. Darüber hinaus kann die Vermeidung von Koffein und Alkohol auch dazu beitragen, Symptome des prämenstruellen Syndroms zu verhindern
Schritt 4. Verwenden Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie Blähungen natürlicher bekämpfen möchten, versuchen Sie es mit Probiotika. Probiotika helfen dabei, die natürlichen Bakterien des Darms auszugleichen. Suchen Sie nach Tabletten, die Bifidobacterium infantis (manchmal als B. infantis geschrieben) enthalten, das beste Probiotikum bei Blähungen und Magen-Darm-Problemen.
- Sie können auch Naturjoghurt essen. Joghurt ist eine natürliche Quelle von Probiotika. Andere Lebensmittel, die auch natürliche Probiotika enthalten, sind Gurken, Kefir, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut, Buttermilch und Miso.
- Lactobacillus und Bifidobacterium sind die besten Probiotika, um Blähungssymptome zu lindern.
Schritt 5. Trinken Sie Karminztee
Karminztee kann Blähungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Magen-Darm-Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom lindern. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und nehmen Sie es 1 Minute vom Herd, bevor Sie den Karminztee aufbrühen.
Karminze wird auch Katzenminze oder Katzenminze genannt
Schritt 6. Vermeiden Sie die Verwendung von Aktivkohle
Obwohl es als Hausmittel sehr beliebt ist, gibt es nicht genügend Beweise, um die Vorteile von Aktivkohle zur Linderung von Blähungen, Blähungen oder Blähungen zu unterstützen. Wenn Sie einen Darmverschluss haben, wird die Verwendung von Aktivkohle dieses Problem nur noch verschlimmern.
Methode 3 von 4: Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, um Blähbauch langfristig zu überwinden
Schritt 1. Essen Sie langsamer kauen
Wenn Sie schnell essen, schlucken Sie viel Luft. Dies kann zu Blähungen führen. Kauen Sie daher Ihre Nahrung einige Sekunden lang langsam, bevor Sie sie schlucken. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass Luft in den Magen gelangt.
Schritt 2. Stoppen Sie die Einnahme von Weizen und Milchprodukten für eine Woche
Die häufigsten Allergene, die Blähungen verursachen, sind Gluten und Laktose. Gluten kommt in Weizenprodukten vor, Laktose in Milchprodukten. Versuchen Sie eine Woche lang alle Getreideprodukte zu vermeiden. Wenn dies bei Blähungen hilft, haben Sie möglicherweise eine Glutenunverträglichkeit. Wenn Sie jedoch immer noch Blähungen haben, versuchen Sie, in der folgenden Woche auf Vollmilchprodukte zu verzichten.
- Glutenhaltige Produkte sind Brot, Nudeln, Kuchen, Kekse und alles andere, was Mehl enthält. Einige Suppen und Saucen verwenden auch Gluten als Verdickungsmittel.
- Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, versuchen Sie, sich mit Hilfe eines Arztes auf Zöliakie untersuchen zu lassen. Patienten mit dieser Krankheit sind nicht in der Lage, Gluten zu verdauen, so dass sie Bauchschmerzen und Blähungen haben. Möglicherweise benötigen Sie auch einen Allergietest. Bei diesem Test muss Ihr Arzt möglicherweise eine Probe Ihres Verdauungstrakts entnehmen, um seine Struktur zu beobachten.
- Laktose kommt in Milch, Eiscreme, Joghurt und Sahne vor. Wenn Sie vermuten, dass Sie allergisch gegen Laktose sind, versuchen Sie, einen Allergietest mit Hilfe eines Arztes zu machen.
Schritt 3. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme langsam
Blähungen können durch eine zu geringe Ballaststoffzufuhr verursacht werden. Wenn Sie jedoch Ihre Ballaststoffaufnahme plötzlich erhöhen, kann sich das Problem tatsächlich verschlimmern. Warten Sie, bis die Blähungen nachlassen, bevor Sie versuchen, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Fügen Sie Ihrer Ernährung langsam über mehrere Wochen Vollkornprodukte, rohes Gemüse, Nüsse und Obst hinzu. Wenn dies Ihre Blähungen verschlimmert, reduzieren Sie Ihre Ballaststoffaufnahme für einige Tage, bevor Sie versuchen, sie wieder zu erhöhen.
Erwachsene Männer und Frauen sollten täglich 25-38 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Ballaststoffe sind in Getreide wie Hafer, Vollkorn und Reis enthalten
Schritt 4. Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel zu essen, wenn Sie aufgebläht sind
Solange Ihr Magen aufgebläht ist, sollten Sie bestimmte Lebensmittel vermeiden, die ihn verschlimmern können. Lebensmittel wie diese sind reich an kurzkettigen Kohlenhydraten, den sogenannten FODMAPs, sodass sie bei Magen-Darm-Problemen nicht richtig verdaut werden können. FODMAPs umfassen Kohlenhydrate wie Fructose (Zucker aus Früchten), Laktose (Zucker aus Milch) und künstliche Süßstoffe wie Sorbit und Mannit. Sie müssen die Einnahme zwar nicht vollständig abbrechen, aber versuchen, sie zu reduzieren, bis die Blähungen nachlassen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
- Apfel
- Birne
- Milchprodukte
- Spargel
- Rosenkohl
- Knoblauch
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Kichererbsen.
Schritt 5. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade und Bier können im Magen Kohlendioxid freisetzen, wodurch Sie aufgebläht werden. Um Ärger zu vermeiden, ist es am besten, diese Art von Getränk nur zu besonderen Anlässen zu trinken.
Schritt 6. Vermeiden Sie Kaugummi und harte Bonbons
Das Lutschen und Kauen von Kaugummi kann dazu führen, dass Sie viel Luft schlucken und als Folge davon Blähungen bekommen. Darüber hinaus können Süßigkeiten auch künstliche Süßstoffe enthalten, die ebenfalls Blähungen verursachen können.
Methode 4 von 4: Suche nach Behandlung für chronische Blähungen
Schritt 1. Notieren Sie sich die Zeit, in der Sie Blähungen hatten
Notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie Blähungen haben. Notieren Sie auch, welche Lebensmittel Sie an diesem Tag gegessen haben. Diese Informationen helfen Ihrem Arzt, Ihr Problem zu diagnostizieren.
Wenn Sie anhaltende Blähungen haben und diese nicht besser werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es gibt andere zugrunde liegende Probleme, die Blähungen verursachen können, und diese Symptome werden nicht verschwinden, bis das Problem behoben ist. Blähungen können ein Symptom von Laktoseintoleranz, Zöliakie, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom (IBS), Gallensteinen und Diverkulitis sein
Schritt 2. Machen Sie einen Allergietest
Ihr Arzt kann Ihnen Blut- oder Hautuntersuchungen anordnen, um nach Allergien zu suchen, die Ihre Blähungen verursachen. Der Arzt kann auch ein Allergen injizieren, um zu sehen, wie es in Ihrem Körper reagiert.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Wenn Sie keine anderen Symptome bemerken, können Sie ganzheitliche Medizin versuchen. Akupunktur ist dafür bekannt, die Symptome von Verdauungsproblemen, einschließlich Blähungen, zu lindern. Um beste Ergebnisse zu erzielen, suchen Sie sich einen professionellen Akupunkturtherapeuten und vereinbaren Sie einen Termin für eine 4-wöchige Behandlungssitzung.
Schritt 4. Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn andere Symptome auftreten
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Blähungen von Durchfall, Verstopfung, starken Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, blutigem Stuhl, drastischem Gewichtsverlust, Fieber oder Brustschmerzen begleitet werden. Diese Symptome weisen auf ein weiteres Problem hin.
- Übelkeit, Erbrechen und starker Durst, begleitet von Bauchschmerzen, können auf eine Peritonitis hinweisen. Suchen Sie daher medizinische Hilfe auf.
- Wenn Sie verstopft sind und Ihr Magen angeschwollen ist, können Sie einen Darmverschluss haben.
- Wenn die Bauchschmerzen länger als 5 Stunden anhalten und Ihr Stuhl eine helle, lehmfarbene Farbe hat, können Sie Gallensteine haben.
- Wenn Sie Blut oder etwas wie Kaffeesatz erbrechen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Tipps
- Blähungen können von jedem erlebt werden. Möglicherweise benötigen Sie nur ein rezeptfreies Medikament und ein heißes Bad, um es zu lindern. Wenn Sie jedoch häufig Blähungen haben, rufen Sie Ihren Arzt an.
- Nach erfolgreichem Umgang mit Blähungen können Sie versuchen, dies in Zukunft zu verhindern.
Warnung
- Hören Sie nicht auf, Wasser zu trinken, nur weil Sie sich aufgebläht fühlen. Dehydration macht es nur noch schlimmer!
- Sie müssen wissen, dass die Einnahme von Abführmitteln oder das zwangsweise Erbrechen von Speisen Blähungen nicht lindert, im Gegenteil, es wird das Problem durch erhöhte Magensäure und Blähungen im Darm verschlimmern.
