Eine schwere Erkältung kann Pläne durchkreuzen, die Stimmung verderben und Sie daran hindern, aus dem Bett aufzustehen, wenn Sie wirklich aufstehen und zur Arbeit gehen möchten. Der beste Weg, eine Erkältung zu heilen, besteht darin, sich viel Ruhe zu gönnen, das Immunsystem durch verschiedene gesunde Gewohnheiten zu stärken und die Symptome mit Kräutern und Medikamenten zu lindern. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper richtig zu heilen. Die Erkältung tritt aufgrund einer Störung des Immunsystems auf, während das Immunsystem das Erkältungsvirus besiegen muss, damit der Körper wieder gesund werden kann. Helfen Sie also dem Körper, sich selbst zu heilen, indem Sie seine Bedürfnisse befriedigen.
Schritt
Methode 1 von 3: Stärkung des Immunsystems
Schritt 1. Holen Sie sich genug Schlaf
Der durchschnittliche Erwachsene braucht jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf und der Schlaf wird noch wichtiger, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Sorgen Sie für genügend Ruhe: Bleiben Sie nicht lange auf und schlafen Sie länger, wenn Sie können. Schlaf ist eine Chance für den Körper, sich selbst zu heilen.
Bitten Sie darum, von der Arbeit abwesend zu sein oder zu spät zu erscheinen, damit Sie mehr schlafen können. Sie müssen sich nicht den ganzen Tag im Bett ausruhen, es sei denn, es ist notwendig, aber versuchen Sie zumindest, nicht zu hart zu arbeiten
Schritt 2. Halten Sie sich hydratisiert
Es ist sehr leicht, dehydriert zu werden, wenn Sie krank sind und trockene Nebenhöhlen verschlimmern die Erkältungssymptome nur. Trinken Sie viel Wasser, Tee und Suppe, um Reizungen zu lindern.
- Verzichten Sie auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke, denn schon ein geringer Konsum kann das Immunsystem schwächen. Konsumieren Sie keinen Alkohol und keine zuckerhaltigen Getränke, bis der Körper wieder gesund ist und das Immunsystem stark ist.
- Verwenden Sie im Schlafzimmer einen Luftbefeuchter, damit Sie nachts keine trockene Luft einatmen. Elektrische Luftbefeuchter sind in einigen Kaufhäusern und Apotheken erhältlich.
Schritt 3. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Keimen
Ihr Immunsystem ist geschwächt. Versuchen Sie also, Bakterien zu vermeiden, die den Zustand des Körpers verschlechtern können. Halten Sie sich von Krankenhäusern, Menschenansammlungen und anderen Menschen fern, die ebenfalls krank sind. Halten Sie sich von allen keimbeladenen Orten fern. Reinigen Sie Ihre Hände mehrmals am Tag mit einem Händedesinfektionsmittel.
- Tragen Sie immer eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel bei sich. Reinigen Sie Ihre Hände, wenn Sie mit Krankheitserregern oder einer erkrankten Person in Kontakt kommen.
- Vermeiden Sie die Übertragung des Virus auf andere Personen, insbesondere auf Kinder, ältere Menschen und Personen mit einem geschwächten Immunsystem. Bedecken Sie Nase und Mund mit Ihrem Arm, Taschentuch oder Taschentuch, wenn Sie niesen oder husten. Waschen Sie kontaminierte Kissenbezüge, Handtücher, Kleidung und Essgeschirr, damit die Erkältung nach der Genesung nicht wiederkehrt.
Schritt 4. Finger weg von Zucker
Zucker schwächt das Immunsystem. Der Verzehr vieler zuckerreicher Lebensmittel/Getränke verringert die Fähigkeit des Körpers, Erkältungssymptome zu heilen. Es gibt eine medizinische Debatte darüber, ob die Vermeidung von Zuckerkonsum während einer Erkältung die Heilungsdauer tatsächlich beschleunigen kann. Allerdings ist die generelle Vermeidung von Zuckerkonsum die bessere Wahl, um das Immunsystem zu unterstützen.
- Menschen neigen dazu, krank zu werden, wenn sie zu bestimmten Zeiten viel Zucker essen, beispielsweise in Stresszeiten und im Winter. Stress selbst schwächt auch das Immunsystem. So kann die Kombination von Stress und Zuckerkonsum dem Körper schaden. Es ist eine gute Idee, in diesen Zeiten den Zuckerkonsum zu reduzieren, um das Problem nicht zu verschlimmern.
- Essen Sie keine Süßigkeiten, Limonade und andere Süßigkeiten. Fruchtsäfte enthalten Zucker, sind aber meist auch reich an Vitamin C. Vermeiden Sie also Fruchtsäfte, die zu viel Zucker enthalten.
- Viele Tiere können Zucker in Vitamin C umwandeln, Menschen jedoch nicht. Zucker konkurriert im Körper mit Vitamin C. So führt ein hoher Zuckerkonsum oft dazu, dass die Konzentration von Vitamin C im Körper niedrig ist.
Methode 2 von 3: Verwendung von rezeptfreien Arzneimitteln
Schritt 1. Verwenden Sie ein abschwellendes Nasenspray, um die Symptome einer Nebenhöhlen-Erkältung zu lindern
Abschwellende Mittel beschleunigen nicht die Dauer einer Erkältung, aber sie erleichtern es dir, deine Symptome zu tolerieren. Abschwellende Mittel sind in Tablettenform, als Kautablette und in flüssiger Form erhältlich. Es können auch Steroid-Nasensprays verwendet werden. Abschwellende Mittel können im Allgemeinen sicher verwendet werden, solange die Dosierungsanweisungen auf der Packung befolgt werden. Over-the-counter abschwellende Mittel sind in den meisten Apotheken und Convenience-Stores erhältlich.
- Der Wirkstoff in den meisten handelsüblichen Dekongestiva ist Pseudoephedrin oder Phenylephrin. Abschwellende Mittel wirken, indem sie die Blutgefäße in den Nasenwänden verengen. Dadurch wird der Blutfluss durch das Gebiet reduziert, so dass das geschwollene Gewebe in der Nase reduziert wird und die Atemluft leichter passieren kann.
- Verwenden Sie keine abschwellenden Mittel länger als 3 Tage, da diese süchtig machen können. Wenn Sie abhängig von einem abschwellenden Mittel sind, kann sich Ihre Nase noch verstopft anfühlen, wenn Sie das abschwellende Mittel absetzen, auch bekannt als "Rebound-Effekt".
Schritt 2. Nehmen Sie ein Hustenmittel ein, um den Husten zu lindern
Hustensäfte und Hustengummis, ob mit oder ohne Medikamente, sind in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich. Einige Hustensäfte wurden entwickelt, um Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten zu helfen, während andere, wie Nyquil, Z-Quil und alle Marken, die auf "PM" enden, Ihnen helfen, nachts zu schlafen, wenn ein Husten den Schlaf stört.
- Dextromethorphan ist der Hauptwirkstoff der meisten Hustenmittel. Diese Substanz ist für den maßvollen Verzehr unbedenklich, sollte jedoch die empfohlene Dosis nicht überschreiten, insbesondere wenn das Medikament auch das schleimlösende Guaifenesin enthält. Diese Substanz sollte auch nicht verwendet werden, wenn Sie Antidepressiva einnehmen.
- Tragen Sie immer Hustenbonbons bei sich. Die Wirkung von Hustensaft hält länger an als Hustengummi. Hustengummi ist jedoch normalerweise ein pflanzliches Hustenmittel, das keine Medikamente enthält, damit es keine Schläfrigkeit verursacht.
Schritt 3. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um Kopfschmerzen, Halsschmerzen und andere Schmerzen zu lindern
Schmerzmittel verkürzen nicht die Dauer der Erkältung, helfen aber, die Symptome einer Erkältung zu tolerieren. Schmerzmittel sollten nur über einen kurzen Zeitraum angewendet werden, sollten nicht verlängert werden, um keine Sucht zu verursachen.
- Der Wirkstoff in den meisten rezeptfreien Schmerzmitteln ist Paracetamol oder mehrere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs). Obwohl es bei der Schmerzlinderung wirksam ist, erzielt nicht jeder die gleiche Wirkung, wenn rezeptfreie Schmerzmittel eingenommen werden. Wenn also ein Medikament bei Ihnen nicht wirkt, versuchen Sie es mit einem anderen.
- Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Arzneimittelpackung. Nehmen Sie Schmerzmittel nicht länger oder länger als die empfohlene Dosierung und Gebrauchsanweisung ein. „Kann ohne Rezept gekauft werden“heißt nicht „harmlos“. Eine Überdosierung von Paracetamol kann beispielsweise zu Leberversagen führen, das eine Lebertransplantation erforderlich machen oder zum Tod führen kann.
Methode 3 von 3: Verwenden von Hausmitteln
Schritt 1. Verwenden Sie Menthol oder Honig, um Husten und Halsschmerzen zu lindern
Wenn Sie keine rezeptfreien Husten- oder Schmerzmittel einnehmen möchten, können Sie auch natürliche Inhaltsstoffe verwenden, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
- Verwenden Sie Menthol, die aktive Chemikalie in Minze, um die Symptome einer Erkältung im Hals zu lindern. Tragen Sie immer eine Packung Altoids bei sich oder gurgeln Sie mit einem Mundwasser mit Minzgeschmack und nutzen Sie die milde betäubende Wirkung von Menthol zur Schmerzlinderung.
- Verwenden Sie Honig, um Husten zu lindern. Forscher haben die Wirkung von Honig mit Dextromethorphan verglichen und festgestellt, dass Honig viel wirksamer ist. Honig kann besonders nützlich sein, um Kinder zu behandeln, die den Geschmack von rezeptfreien Hustenstillern nicht mögen. Achten Sie jedoch darauf, Honig nicht zu oft zu verwenden, da die Süße von Honig, der Husten lindert, auch das Immunsystem schwächen kann, wenn er in großen Dosen konsumiert wird.
Schritt 2. Verwenden Sie Kampfer, Menthol und Eukalyptusöl, um Verstopfungen der Nebenhöhlen zu beseitigen
Tragen Sie eine kleine Menge mentholhaltiger Balsam unter die Nase auf, um die Atemwege zu öffnen und die gereizte Haut am Nasenansatz wiederherzustellen. Menthol, Eukalyptus und Kampfer haben milde betäubende Eigenschaften, die die Schmerzen einer gereizten Nase lindern können.
Schritt 3. Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Immunsystem zu stärken
Helfen Sie dem Immunsystem, indem Sie Vitamine, Kräuter und andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Zink, Knoblauch, Ginseng, Echinacea usw. einnehmen. Nehmen Sie Multivitamine ein, um die allgemeine Körpergesundheit zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel können die Erkältung nicht auf wundersame Weise heilen, aber sie können den Körper stärken und es dem Körper ermöglichen, das Erkältungsvirus effektiver zu bekämpfen.
- In Reformhäusern und Convenience Stores sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die das Immunsystem stärken können. Es ist eine gute Idee, sich vor der Einnahme über die Wirkung bestimmter pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel zu informieren. Beachten Sie jedoch, dass die Risiken von Kräutern und Vitaminen in der Regel nicht so gefährlich sind wie Medikamente, die ohne Rezept gekauft werden können.
- Es wird angenommen, dass Echinacea ein "Stimulans des Immunsystems" ist. Die Fähigkeit von Echinacea, Erkältungssymptome zu verhindern oder zu lindern, wird jedoch in der medizinischen Fachwelt immer noch diskutiert. Labortests haben bewiesen, dass Knoblauch gegen Bakterien, Viren und Pilze wirksam ist, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Eine Reihe kleiner Studien und vertrauenswürdiger Praktiker der östlichen Medizin geben an, dass Ginseng das Immunsystem stark stimulieren kann.
Schritt 4. Trinken Sie heiße Flüssigkeiten, um eine verstopfte Nase zu lindern
Heiße Flüssigkeiten helfen, Verstopfungen in den Atemwegen zu beseitigen, Austrocknung zu verhindern und entzündete Schleimhäute in der gereizten Nase und im Rachen zu beruhigen. Heißer Tee, heiße Suppe, heißes Zitronenwasser oder heiße Kräutertees sind großartige Heißgetränke, um Erkältungssymptome zu lindern. Achte darauf, dass das Getränk nicht zu heiß ist, damit es deinem Hals nicht wehtut und es noch mehr wehtut.
Wenn Ihre Nase so verstopft ist, dass Sie nachts nicht schlafen können, versuchen Sie es mit dem heißen Toddy, einem alten Hausmittel. Bereiten Sie 240 ml heißen Kräutertee zu. 1 TL Honig und 45 ml Whisky oder Bourbon hinzufügen. Begrenzen Sie Alkohol auf nur 45 ml, da zu viel Alkohol eine Entzündung der Nebenhöhlenmembranen verursachen kann, die die Erkältung sogar verschlimmert
Schritt 5. Gurgeln Sie mit einer warmen Kochsalzlösung, um Halsschmerzen zu lindern
Gurgeln Sie mindestens einmal pro Stunde mit 1 TL (5 g) Salz in 240 ml warmem Wasser, um Schwellungen zu reduzieren und Halsschmerzen zu lindern. Wenn Sie einen postnasalen Tropf haben, bei dem Schleim vom Nasenrücken in den Rachen fließt, spülen Sie Ihren Mund häufig aus, um weitere Reizungen des Rachens zu vermeiden.
- Versuchen Sie, mit Apfelessig zu gurgeln. Die saure Natur von Apfelessig tötet Bakterien im Rachen ab. Darüber hinaus hilft Apfelessig auch, das Immunsystem zu stärken, indem er die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Essig ist auch ein natürliches schleimlösendes Mittel, das Bakterien abtöten und Schleim lösen kann.
- Versuchen Sie, mit einer antibakteriellen Mundspülung zu gurgeln. Mundwasser kann Erkältungssymptome nicht lindern, aber es kann einige der Bakterien in Ihrem Rachen abtöten, wodurch sie sich langsamer vermehren.
Schritt 6. Tragen Sie eine heiße Kompresse auf das Gesicht auf, um die Verstopfung in den Nebenhöhlen zu entfernen
Wiederverwendbare heiße Kompressen sind in Apotheken erhältlich. Sie können jedoch auch Ihre eigene heiße Kompresse herstellen. Befeuchte einen Waschlappen und erhitze ihn 30 Sekunden lang in der Mikrowelle. Oder befeuchte einen Waschlappen mit heißem Wasser. Stellen Sie vor dem Auftragen auf das Gesicht sicher, dass der Waschlappen nicht zu heiß ist, um die Haut nicht zu verletzen.
Schritt 7. Putzen Sie sich häufig die Nase, um Verstopfungen zu vermeiden
Putzen Sie sich sanft die Nase, um Ihre Nebenhöhlen oder Ihr Innenohr nicht zu reizen. Zu starkes Naseputzen kann zu Nasenbluten und Ohrenentzündungen führen. Schließen Sie ein Nasenloch, blasen Sie dann durch das andere und umgekehrt.
- Putzen Sie Ihre Nase in Ihre Hände, während Sie eine heiße Dusche nehmen, und lassen Sie das Wasser durch, um den Schleim zu entfernen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Blockaden in den Nebenhöhlen vollständig zu beseitigen, wenn auch nur vorübergehend.
- Verwenden Sie eine saubere Rolle Toilettenpapier, die eine billigere Option als normale Papierhandtücher ist. Halten Sie das Taschentuch in der Nähe, um sich die Nase zu wischen, die Nase zu putzen oder bei Bedarf zu niesen.
Schritt 8. Stützen Sie Ihren Kopf ab, damit es während des Schlafs nicht zu Blockaden kommt
Stützen Sie Ihren Kopf mit einem oder zwei extra sauberen Kissen. Eine Blockade kann nachts auftreten, wenn Flüssigkeit den Rachen hinunterfließt, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen. Schlafen Sie auf der Seite oder auf dem Bauch, damit Hals und Nase nicht verstopft sind.
Tipps
- Zu starkes Naseputzen kann zu Nasenbluten oder sogar zu einer Ohrenentzündung führen. Putzen Sie Ihre Nase sanft und verwenden Sie ein hochwertiges Taschentuch, um Reizungen zu vermeiden.
- Denken Sie daran, ein Händedesinfektionsmittel zu verwenden oder Ihre Hände wie gewohnt mehrmals am Tag zu waschen, damit die Erkältung nicht erneut auftritt oder sich auf andere Personen ausbreitet.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe. Wenn Sie sich müde fühlen, schlafen Sie. Surfen Sie nicht die ganze Nacht bis zum Morgengrauen im Internet.
Warnung
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich die Symptome verschlimmern oder sich innerhalb weniger Tage nicht bessern. Ihre Krankheit darf nicht nur eine Erkältung sein! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente Sie einnehmen sollen
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