Ein herablassender Partner kann dazu führen, dass du dich wertlos, frustriert und traurig fühlst. Wenn Ihr Partner Sie persönlich und vor anderen herabsetzt, muss dieses Verhalten nicht nur angesprochen, sondern auch geändert werden. Die Ehe wird nicht von Dauer sein, wenn ein Partner immer auf den anderen herabschaut. Gehen Sie dieses Verhalten also sofort an und finden Sie verschiedene Möglichkeiten, eine Änderung vorzunehmen.
Schritt
Teil 1 von 3: Konfrontation mit Ihrem Partner
Schritt 1. Bestimmen Sie den besten Zeitpunkt, um auf Ihren Partner zuzugehen
Eine hitzige Situation ist vielleicht nicht der beste Zeitpunkt, um das Gespräch zu führen, weil die Wut hoch ist und einer von Ihnen etwas sagen könnte, das Sie bereuen werden.
- Halten Sie unmittelbar nach der erniedrigenden Handlung eine Besprechung ab. Wenn Sie zu viel Zeit verstreichen lassen, wird der Vorfall vergessen und die Details werden verwischt. Versuchen Sie, sich innerhalb weniger Tage nach dem Vorfall mit Ihrem Partner zusammenzusetzen, um die Angelegenheit zu besprechen, solange sie noch frisch in Ihrem Kopf ist.
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie allein sein können. Wenn Sie Ihren Fall vor Freunden zur Sprache bringen, sehen Sie verletzt aus und Ihr Partner sieht aus wie ein Idiot.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner, nachdem er Zeit hatte, sich von der Arbeit zu entspannen und zu erholen. Warten Sie, bis die Kinder eingeschlafen sind und Sie sich beide ausgeruht haben.
Schritt 2. Sprechen Sie Ihren Fall in einem nicht bedrohlichen Ton an
Übernehmen Sie keine Verantwortung für das Verhalten Ihres Partners, sondern versuchen Sie, Ihre Gefühle auf eine nicht bedrohliche Weise zu kommunizieren. Sagen Sie, dass Sie sich traurig/aufgeregt/verletzt fühlen, wenn Ihr Partner sich Ihnen gegenüber herablässt.
- Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: "Ich bin traurig, wenn du in diesem Ton mit mir sprichst." Oder: "Ich werde wütend, wenn du meine Intelligenz unterschätzt."
- Vermeide es zu sagen, dass dein Partner dir Lust auf etwas macht, denn diese Formulierung kann ihn oder sie defensiv machen.
Schritt 3. Verwenden Sie ein Beispiel, um Ihren Standpunkt zu veranschaulichen
Die Bereitstellung konkreter Beispiele kann Ihnen helfen, wenn Sie mit Ihrem Partner über sein Verhalten sprechen. Wählen Sie eine aktuelle Veranstaltung aus und geben Sie genau an, was gesagt und getan wurde.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Gestern Abend beim Abendessen hast du etwas sehr Herabwürdiges gesagt.
- Vermeiden Sie es, ein Beispiel zu wählen, wenn Sie oder Ihr Partner betrunken sind, da die Details des Ereignisses möglicherweise nicht sehr klar sind.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Partner, warum er oder sie herablassend ist
Ihr Partner reagiert möglicherweise herablassend auf Sie, weil er unsicher ist oder Sie verloren hat. Wenn Sie die Motivation für das schlechte Verhalten Ihres Partners herausfinden, können Sie sich leichter in ihn einfühlen und er beginnt respektvoller zu sein.
- Versuchen Sie, Ihren Partner zu bitten, Ihnen zu sagen, was wirklich vor sich geht, indem Sie etwas sagen wie: "Ich glaube, Sie sind über etwas anderes als mich aufgeregt. Was ist los?"
- Wenn Ihr Partner beispielsweise wütend wird und herablassend spricht, wenn Sie ihn nach seinem Job fragen, ist er möglicherweise unsicher, ob er einen guten Job machen kann. Auch wenn das Verhalten deines Partners unangemessen bleibt, kann es dir helfen, einen besseren Weg für das Zusammenleben zu finden, wenn du weißt, was wirklich hinter seiner herablassenden Haltung steckt.
Schritt 5. Bestimmen Sie eine Reihe von Konsequenzen
Machen Sie deutlich, dass herablassendes Verhalten inakzeptabel ist und Sie es nicht tolerieren werden. Halte an deiner Haltung fest und ändere deine Meinung nicht, wenn dein Partner dich niedermacht oder versucht, die Situation auf die leichte Schulter zu nehmen.
Ein Beispiel für eine Konsequenz, die Sie planen können, ist, etwas zu sagen wie „Wenn Sie in diesem Ton mit mir sprechen, werde ich diesen Raum verlassen. Wenn Sie mich weiterhin vor anderen Menschen demütigen, werde ich Schritte unternehmen, um unsere Beziehung zu beenden."
Schritt 6. Verwenden Sie Humor, um die herablassende Haltung loszuwerden
Lassen Sie sich nicht von den Beleidigungen Ihres Partners anstecken. Wenn er das nächste Mal herablassend ist, denken Sie an die lustige Seite der Situation. Mach einen Witz oder lache über die Situation, indem du so tust, als würde dein Partner scherzen. Durch die Verwendung von Humor verliert Ihr Partner einen Teil der Macht, die er oder sie versucht, durch Herablassung zu einer Waffe zu machen.
Die Art von Humor, die du verwendest, sollte sehr kontextspezifisch sein, aber es ist am besten, selbstironischen Humor zu vermeiden, weil er dich herabsetzt und herabsetzt
Schritt 7. Spulen Sie die Position zurück
Eine Möglichkeit, abfällige Bemerkungen zu unterbinden, besteht darin, die Position der Person, die die Bemerkung macht, umzukehren.
Stellen Sie dazu Fragen, die für den Kontext des Gesprächs relevant sind. Wenn Ihr Partner beispielsweise Ihre Fähigkeiten zur Kindererziehung unterschätzt, könnten Sie fragen: "Hätten Sie es besser machen können?" oder "Haben Sie diese Art von Arbeit so gemacht, wie Sie es wollten?"
Teil 2 von 3: Beurteilung der Motivation für herablassendes Verhalten
Schritt 1. Beachten Sie, wann die Herablassung beginnt
Denke darüber nach, ob dein Partner in letzter Zeit angefangen hat, herablassend zu sein oder ob er während der gesamten Beziehung so war. Sie können dies tun, indem Sie sich ein paar Fragen stellen: Haben Sie jemanden geheiratet, der die Beziehung von vornherein herablassend eingetreten ist, oder hat sich dieses Verhalten erst später in der Ehebeziehung entwickelt. Wenn Sie feststellen, ob es sich um ein neues Verhalten oder eine von ihm vertretene Einstellung handelt, können Sie den besten Weg finden, mit diesem unangemessenen Verhalten umzugehen.
- Hat sich Ihr Partner nach der Heirat komplett verändert? Besteht die Möglichkeit, dass Sie die reale Person Ihres Partners vorher nicht gesehen haben oder hat er vor der Hochzeit eine andere Gestalt verwendet, um Sie anzulocken?
- Könnte sein neuer Job das Verhalten Ihres Partners beeinflussen? Vom Stress durch die Arbeitsbelastung bis hin zur Überforderung durch die Ernennung in eine hohe Position kann der Einfluss der Arbeit selbst auf den ruhigsten Menschen einen starken Einfluss haben.
- Obwohl diese Informationen Ihnen helfen können, mehr darüber herauszufinden, warum Ihr Partner herablassend ist, vergessen Sie nicht, das Gespräch konzentriert und auf die Gegenwart zu konzentrieren, wenn Sie ihn oder sie konfrontieren.
Schritt 2. Bestimmen Sie, ob das Verhalten kontextspezifisch ist
Sie können feststellen, ob die Herablassung durch etwas motiviert wurde, das Sie möglicherweise getan haben, indem Sie sich ansehen, wann die abfälligen Worte am wahrscheinlichsten auftraten. Tritt es nur in bestimmten Kontexten auf, etwa in Diskussionen über die Elternschaft? Oder sind die Kommentare weiter verbreitet? Die Bestimmung der spezifischen Zeit und der Umstände hilft Ihnen festzustellen, ob es ein Verhalten oder einen Kontext gibt, der Ihren Partner dazu bringt, herablassend zu sein. Denken Sie jedoch daran, dass die Leute manchmal die Motivation für ihr eigenes Verhalten nicht kennen, also hängen Sie nicht an diesem Schritt auf, wenn es Ihnen persönlich nicht hilft.
- Wenn Ihr Partner Sie im Umgang mit Kollegen herabsetzt, tritt dieses Verhalten dann vor Ihrem Chef, Kollegen oder Untergebenen (oder vor allen Kollegen) auf? Welche Kommentare wurden abgegeben? Sieht er auf dich herab, wenn du versuchst herauszufinden, was bei der Arbeit vor sich geht?
- Eine Möglichkeit ist, dass sich Ihr Partner durch Ihren Job eingeschüchtert oder sogar verlegen fühlt und seine wahren Gefühle mit scharfen und respektlosen Worten überdeckt. Wenn dies der Fall ist, können Sie sich darauf konzentrieren, sein erniedrigendes Verhalten im Rahmen dieses speziellen Kontexts anzugehen.
- Finden Sie, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit immer steigern, wenn Sie und Ihr Partner in der Nähe Ihrer Familie und Freunde sind? Oder fühlen Sie sich im Kreise von Familie und Freunden ständig von Ihrem Partner „erniedrigt“?
Schritt 3. Beobachten Sie, ob Ihr Partner sich seines Verhaltens bewusst ist
In einigen Fällen war Ihr Partner so chronisch herablassend, dass das Verhalten Teil seiner Persönlichkeit ist. Daher sind sich die Menschen nicht immer ihres eigenen Verhaltens bewusst. Er wusste wahrscheinlich nicht, dass er sich unangemessen benahm. Wenn Ihr Partner die Unsicherheit überkompensiert, kann er außerdem so begierig darauf sein, Selbstvertrauen aufzubauen, dass er nicht einmal merkt, dass sein Verhalten verletzend ist.
- Spricht Ihr Partner mit Ihnen weiter, als ob es kein Problem gäbe, nachdem er herablassende Bemerkungen gemacht hat? Wenn dies der Fall war, war er sich möglicherweise nicht bewusst, dass seine Worte hart und unangemessen waren.
- Scheint Ihr Partner mit allen um ihn herum gleich zu sprechen oder sind Sie das einzige Ziel? Ein sarkastischer Mensch denkt vielleicht, herablassend sei nur ein Teil seines „Charismas“. Er merkt vielleicht nicht, dass seine Kommentare, anstatt lustig zu sein, abscheulich und verletzend sind.
Teil 3 von 3: Änderungen vornehmen
Schritt 1. Achten Sie auf Anzeichen von psychischem Missbrauch
Gewalt kann viele Formen annehmen und einen Gewalttäter zu erkennen ist nicht immer einfach. Einige subtile Anzeichen für emotionalen oder psychologischen Missbrauch sind:
- Sag Dinge, die dir leid tun
- dich absichtlich in Verlegenheit bringen
- sehr kritisch von dir
- dich ignorieren
- eine Affäre haben oder offen mit dem anderen Geschlecht flirten
- Sprich in einem sarkastischen Ton mit dir oder verspotte dich
- sagen "Ich liebe dich, aber…"
- versuchen, Sie zu kontrollieren, indem Sie Sie isolieren, mit Geld oder mit Drohungen
- schreibt dir ständig eine SMS oder ruft dich an, wenn er nicht bei ihm ist
Schritt 2. Schützen Sie Ihre Kinder
Wenn Ihr Partner auch Ihre Kinder psychisch missbraucht und erniedrigt, sollten Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um sie in dieser gefährdeten Entwicklungsphase zu schützen. Dazu können Sie:
- Seien Sie freundlicher zu Ihren Kindern, um die Gewalt, die sie erleiden, zu kompensieren. Sag ihnen, wie sehr du sie liebst und behandle sie sehr gut.
- Erklären Sie den Kindern, dass die Leute, wenn sie wütend sind, Dinge sagen, die sie nicht wirklich meinen.
- Erklären Sie, dass das, was andere ihnen sagen, selbst von ihren Eltern, nicht immer stimmt. Wichtig ist, wie sie sich selbst fühlen.
- Melden Sie sich bei den Sozialdiensten, um Hilfe zu erhalten, wenn die Gewalt schwerwiegend oder anhaltend ist.
- Sagen Sie Ihrem Partner, dass er oder sie die Kinder emotional verletzt und dies unangemessen ist, und dass Sie Schritte unternehmen werden, um die Beziehung zu beenden und das Sorgerecht für Ihre beiden Kinder zu erhalten, wenn er nicht aufhört.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie
Freunde und Familie können in einer Beziehungskrise große Unterstützung und Ratschläge geben. Versuchen Sie, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber zu sprechen, was passiert ist. Bitten Sie um Rat, was als nächstes zu tun ist oder wo Sie Hilfe finden können.
Sie können sogar bei Freunden oder Familienmitgliedern bleiben, bis Sie Ihren Ausweg und eine eigene Wohnung finden. Dies könnte der beste Weg für Sie sein. Wenn Sie Kinder haben, wird es auch für sie funktionieren, sie von einem missbräuchlichen Partner fernzuhalten
Schritt 4. Suchen Sie nach einer Beratung
Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie beide zur Paartherapie gehen möchten. Eine Paartherapie kann Ihnen beiden dabei helfen, die Dynamik einer dysfunktionalen Beziehung zu ändern. Auf diese Weise können Sie ihm an einem sicheren Ort erklären, dass sein erniedrigendes Verhalten unangemessen ist und geändert werden sollte.
- Um ihr klar zu machen, wie wichtig diese Beratung für Sie ist, sollten Sie ihr sagen, dass Sie Schritte unternehmen werden, um die Beziehung zu beenden, wenn sie es nicht versuchen möchte.
- Um einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden, suchen Sie in einer Internetsuchmaschine nach: "Eheberatung (Regionalname)" oder "Eheberatung (Regionalname)".
Schritt 5. Sprechen Sie allein mit einem Berater
Eine Beratung kann Ihnen helfen, durchsetzungsfähiger zu werden und zu entscheiden, ob Sie in der Beziehung bleiben möchten oder sie verlassen sollten. Wenn Ihr Partner keine gemeinsame Beziehungsberatung machen möchte, sollten Sie dennoch eine Beraterin allein konsultieren.
Versuchen Sie, einen Berater zu finden, der Erfahrung im Umgang mit ähnlichen Situationen hat
Tipps
- Auch wenn du vielleicht den Mund halten und passiv aggressiv mit dem Problem umgehen möchtest, tue dein Bestes, um eine offene Kommunikation zu haben.
- Suchen Sie professionelle Beratung auf, wenn Ihr Partner nicht bereit ist, sein Verhalten mit Ihnen ohne Intervention zu korrigieren.
