Der Person, die Sie mögen, Ihre Gefühle zu vermitteln, ist nicht einfach. Es braucht enormen Mut und natürlich die Bereitschaft, sich der Ablehnung zu stellen. Viele Menschen verbinden Ablehnung mit Herzschmerz, aber der Begriff "gebrochenes Herz" ist eher für eine bereits etablierte Beziehung geeignet. Haben Sie in letzter Zeit Ablehnung von einem geliebten Menschen erlebt? Mach dir keine Sorgen. Behandeln Sie die Ablehnung positiv und machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Vertrauen Sie mir, die richtige Person wird zur richtigen Zeit kommen. Bereiten Sie sich auf eine bessere Situation vor.
Schritt
Teil 1 von 3: Positivität bewahren
Schritt 1. Vermeiden Sie Ärger
Es ist normal, nach einer Ablehnung verärgert, untröstlich oder enttäuscht zu sein. Aber glauben Sie mir, Wut wird die Situation nicht verbessern, besonders wenn die Person, die Sie mögen, ein enger Freund von Ihnen ist. Höchstwahrscheinlich wird Ihre Freundschaft danach beschädigt.
Lächle und wünsche der Person das Beste. Wenn ihr beide nahe genug seid, sagt ihm, dass ihr immer noch gute Freunde mit ihm sein wollt. Vermitteln Sie auch, dass Sie hoffen, dass sich Ihre Beziehung in Zukunft nicht ändern wird. Dies ist der beste Weg, um das Gesicht zu wahren und die Beziehung nach der Ablehnung aufrechtzuerhalten
Schritt 2. Verbringe Zeit mit Freunden
Eine der besten Möglichkeiten, den Herzschmerz der Ablehnung zu überwinden, besteht darin, mit Freunden abzuhängen. Machen Sie jede Aktivität, die Ihnen Spaß macht, z. B. einen Film im Kino ansehen, zusammen zu Mittag essen oder einfach nur Spaß zu Hause haben; Umgeben Sie sich vor allem mit guten Freunden, wenn es hart auf hart kommt.
Lassen Sie sie wissen, dass Sie einen harten Tag haben, und fragen Sie sie dann, ob sie etwas Zeit mit Ihnen verbringen möchten. Einige Leute werden Sie direkt kontaktieren, ohne gefragt zu werden, andere jedoch nicht. Wenn Ihre Freunde der zweite Typ sind, rufen Sie sie an und bitten Sie sie, Sie zu begleiten
Schritt 3. Tue die Dinge, die du liebst
Schmerzen nach der Ablehnung oder Enttäuschung können durch lustige Dinge behandelt werden. Welche Aktivitäten machen Ihnen Spaß und können stundenlang ohne Langeweile nachgehen? Musik hören? Ein Buch lesen? Filme anschauen? Oder einfach nur nachmittags Rad fahren? In jedem Fall können Dinge, die dir Spaß machen, dazu beitragen, deine Stimmung und Positivität nach einem Herzschmerz zu verbessern.
Schritt 4. Beginnen Sie, ein Tagebuch zu schreiben
Einige Leute finden diese Methode möglicherweise nutzlos. Aber die Forschung zeigt, dass Journaling helfen kann, die eigene Perspektive zu formen und nach einem gebrochenen Herzen eine positive Einstellung zu bewahren.
- Kaufen Sie ein neues, hochwertiges Tagebuch. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tagebuch auffällig, attraktiv, nicht leicht zu beschädigen ist und Sie motiviert, es jeden Tag zu füllen.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihr Tagebuch auszufüllen. Versuchen Sie, einen Wecker für einen bestimmten Zeitraum zu stellen und zwingen Sie sich, weiterzuschreiben, solange der Wecker nicht geklingelt hat.
- Erlaube dir zu experimentieren. Ihr Tagebuch ist Ihr persönlicher Verbrauch; niemand sonst hat das Recht, es zu lesen. Zögern Sie daher nicht, sich ehrlich im Tagebuch zu öffnen. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen zu analysieren, wie Sie sich fühlen, indem Sie alles auf Papier schreiben. Mit anderen Worten, Ihr Schreiben muss nicht sauber und strukturiert sein und eine gute Grammatik haben. Schreiben Sie alles auf, was Sie denken, beobachten oder fühlen; keine Notwendigkeit, sich auf Struktur und Ordnung zu konzentrieren.
Schritt 5. Wissen Sie, wann Sie um Hilfe bitten müssen
Vielleicht wurdest du vor vielen Leuten abgelehnt und schämst dich deswegen sehr. Es ist auch möglich, dass Sie Ihre Erwartungen zu hoch gesteckt haben, aber diese Erwartungen werden einfach zunichte gemacht. Welches Problem auch immer Sie haben, zögern Sie nicht, es mitzuteilen, wenn es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Freund oder Verwandter Ihre Gefühle nicht verstehen kann, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Psychologen oder professionellen Berater zu sprechen.
Die meisten Schulen und Universitäten bieten kostenlose Beratungsdienste an. Wenn Sie nicht mehr zur Schule oder Universität gehen, suchen Sie im Internet nach einem vertrauenswürdigen Psychologen in Ihrer Nähe
Teil 2 von 3: Weitermachen nach Ablehnung
Schritt 1. Haben Sie keine Angst davor, abgelehnt zu werden
Nachdem Sie abgelehnt wurden, werden Sie sich verletzt fühlen; es ist vernünftig. Aber am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht erlauben, eine Person zu sein, die Angst hat, in Zukunft abgelehnt zu werden. Diese Art von Angst ist Teil des Katastrophisierens, einer Denkverzerrung, die eine Person dazu bringt, die schlechten Ereignisse, die sie erlebt hat, zu übertreiben (zu glauben, eine schlechte Erfahrung sei Teil eines größeren und ernsteren Musters).
- Ablehnung ist schmerzhaft und unangenehm. Aber die Situation hat nichts mit Ihrem Leben und Tod zu tun; Eine Ablehnung wird Ihre Welt nicht untergehen lassen, oder?
- Es gibt keine dauerhafte Ablehnung. Neue Möglichkeiten ergeben sich immer, wenn Sie bereit sind, sich zu öffnen.
Schritt 2. Trennen Sie sich von der Ablehnung
Viele Leute nehmen Ablehnung persönlich; in ihren Köpfen erfolgt die Ablehnung einfach, weil sie es nicht verdienen, akzeptiert zu werden. Denken Sie daran, diese Annahme ist nicht wahr. Sie können jemanden mögen oder nicht mögen, aber dieses Gefühl hat nichts damit zu tun, wie attraktiv oder angenehm diese Person ist, oder? Wenn Sie abgelehnt werden, sieht er wahrscheinlich keine Übereinstimmung für Sie. Alternativ ist er möglicherweise nicht bereit für eine romantische Beziehung mit jemand anderem. Was auch immer der Grund ist, versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen.
Lass dich nicht von der Akzeptanz oder Ablehnung von jemandem definieren. Denken Sie daran, Sie sind eine erstaunliche Person; nichts kann diese Tatsache ändern
Schritt 3. Betrachten Sie die Ablehnung als Chance
Jemanden zu lieben, der dich nicht liebt, tut weh. Aber denken Sie daran, die Ablehnung wurde nur von einer Person ausgesprochen; eine Person was vielleicht nichts für dich ist. Ändern Sie Ihre Denkweise; lerne, Ablehnung als Chance zu sehen, jemanden zu finden, der dich genauso liebt, wie du ihn liebst.
Wenn dein Schwarm denkt, dass du nicht gut zusammenpasst, ist das ein Zeichen dafür, dass es andere gibt, die definitiv besser zu dir passen würden
Teil 3 von 3: Auf der Suche nach neuen Leuten
Schritt 1. Identifizieren Sie Ihren idealen Typ bei der Auswahl eines Partners
Wenn dein Schwarm dich ablehnt, liegt das wahrscheinlich daran, dass du dich mehr auf ihr Aussehen als auf die Persönlichkeit der Person konzentriert hast. Was auch immer der Grund für die Ablehnung ist, jetzt ist es an der Zeit, ehrlich zu sich selbst zu sein und herauszufinden, was Sie wirklich von Ihrem Partner wollen.
Denken Sie über die Persönlichkeitsmerkmale nach, die ein potenzieller Partner haben sollte. Vielleicht möchten Sie jemanden, der warmherzig und fürsorglich ist; vielleicht sollte er vertrauenswürdig und zuverlässig sein. Normalerweise fühlen sich Menschen auch leichter zu Menschen mit ähnlichen Interessen und Lebensauffassungen hingezogen. Bevor Sie mit der Suche nach neuen Leuten beginnen, sollten Sie zunächst herausfinden, wonach Sie bei einem potenziellen Partner wirklich suchen
Schritt 2. Seien Sie sich Ihrer emotionalen Reaktionen bewusst
Wenn Sie einen idealen Typ haben, suchen Sie eher aktiv nach Menschen mit diesem Typ. Aber seien Sie sich bewusst, dass Menschen auch emotional auf jeden reagieren, den sie treffen. Manchmal ignorieren Sie diese emotionalen Reaktionen, weil Sie von körperlichen Erscheinungen oder attraktiven ersten Eindrücken geblendet wurden. Tatsächlich kann deine emotionale Reaktion auf die Anwesenheit von jemandem einen großen Beitrag zur Auswahl des richtigen Partners leisten.
Emotionale Reaktionen sind in der Regel irreversibel und treten unbewusst auf. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Emotionen zu analysieren (vielleicht indem Sie ein Tagebuch führen). Dabei lernst du die emotionalen Reaktionen zu erkennen, die auf die Anwesenheit anderer Menschen entstehen
Schritt 3. Bewerten Sie realistisch Ihre Kompatibilität mit Ihrem potenziellen Partner
Selbst wenn dein Schwarm eine ideale Persönlichkeit hat, hält deine Kompatibilität möglicherweise nicht lange an. Lernen Sie, Ihre Kompatibilität und Ihren potenziellen Partner realistisch einzuschätzen; Zweifellos werden Sie in der Lage sein, sinnvolle Beziehungen aufzubauen und frustrierende Beziehungsprobleme zu vermeiden.
- Denken Sie an ein Persönlichkeitsmerkmal, das Sie attraktiv finden. Haben Sie einen bestimmten Idealtyp? Passt dieser Typ normalerweise wirklich zu Ihnen? Oder können Sie sich verlieben, indem Sie sich nur den Körper einer Person ansehen?
- Vertraue deinen Instinkten. Wenn Sie jemanden treffen, der attraktiv ist, aber nicht viel mit Ihnen gemeinsam hat, ist er wahrscheinlich ein weniger potenzieller Kandidat. Höchstwahrscheinlich haben Ihnen das auch Ihre Instinkte gesagt. Lernen Sie, Ihrem Instinkt zu vertrauen, wenn Sie potenzielle Partner bewerten. Vertrauen Sie mir, dies wird einen großen Beitrag dazu leisten, Sie später vor Schmerzen und Ablehnung zu bewahren.
Tipps
- Ablehnung ist nicht das Ende von allem. Eines Tages wirst du jemanden finden, der dich so sehr liebt, wie du ihn liebst.
- Nehmen Sie eine Ablehnung nicht persönlich. Vielleicht ist die Person nicht bereit, mit jemandem eine Beziehung einzugehen; vielleicht passt du einfach nicht. Höchstwahrscheinlich liegt das Problem nicht bei Ihnen.
- Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Da draußen erleben Millionen von Menschen jeden Tag die gleiche Art von Ablehnung.
- Sehen Sie die Ablehnung als Chance an. Jetzt wissen Sie, dass es keinen Sinn hat, Zeit mit jemandem zu verschwenden, der Sie nicht mag. Basierend auf dieser Erfahrung sind Sie besser gerüstet, um sich der richtigen Person zu öffnen.
- Seien Sie stolz auf Ihren Mut, Ihre Gefühle mit ihm zu teilen. Suche in Zukunft nach Leuten, die ein oder zwei Dinge mit deinem Schwarm gemeinsam haben. Wer weiß, dass sie deine Gefühle erwidern könnten, oder?
Warnung
- Gib der Person, die du magst, keine Schuldgefühle. Schuldgefühle werden seine Gefühle für dich sowieso nicht ändern; Es ist zu befürchten, dass Ihre Beziehung in Zukunft nur noch peinlicher oder schlechter wird.
- Denken Sie daran, Sie können nicht diktieren, wie sich andere Menschen fühlen. Es hat keinen Sinn, sich aufzuregen, wenn ihre Gefühle nicht auf dich gerichtet sind; Bedingungen liegen außerhalb ihrer Kontrolle.
- Wenden Sie sich an einen Psychologen oder Berater, wenn Sie nach der Ablehnung übermäßige Trauer empfinden. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Freunden und Verwandten, damit sie Ihnen die Unterstützung und Hilfe bieten können, die Sie brauchen.
