Gibt Ihr Partner Ihnen in verschiedenen Situationen immer die Schuld? Wenn ja, ist es wahrscheinlich, dass sich die Beziehung zwischen Ihnen beiden derzeit weniger als angenehm anfühlt. Um dies zu überwinden, ist die beste Taktik, die belastenden Gefühle mit Ihrem Partner zu besprechen. Wenn Ihr Partner jedoch ein Narzisst ist, der dazu neigt, Ihnen immer die Schuld zu geben und sich nicht zu rühren, besteht die Möglichkeit, dass die Situation noch schwieriger wird. Versuchen Sie daher, diesen Artikel zu lesen, um die Gesundheit Ihrer Beziehung zu diagnostizieren. Wenn die Beziehungssituation nicht mehr zu retten ist, zögern Sie nicht, sie zu verlassen!
Schritt
Teil 1 von 3: Laden Sie Ihren Partner zum Gespräch ein
Schritt 1. Konfrontieren Sie die auftretenden Probleme sofort
Denken Sie daran, dass auftretende Probleme mit Ihrem Partner besprochen werden sollten, insbesondere weil er sich möglicherweise nicht bewusst ist, dass er Ihnen die ganze Zeit die Schuld gibt. Obwohl die Versuchung groß ist, Konfrontationen zu vermeiden, solltest du verstehen, dass deine Beziehung dadurch nur noch schlimmer wird. Deshalb müssen Sie sich dem Problem so schnell wie möglich stellen, wenn es auftritt!
Wenn das Problem zu lange gemieden wird, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Emotionen eines Tages mit Ihrem Partner explodieren. Infolgedessen wird sich die Beziehungssituation dadurch verschlechtern
Schritt 2. Überlegen Sie, was Sie sagen möchten
Es ist nichts falsch daran, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um über die Dinge nachzudenken, die Sie Ihrem Partner wirklich vermitteln möchten. Sie müssen es nicht wie bei einer Rede tippen und ausdrucken, damit die persönliche Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner nicht verloren geht. Denken Sie jedoch an die verschiedenen wichtigen Themen, die angesprochen werden müssen, damit Sie zielgenaue Sätze vorbereiten können, aber riskieren Sie nicht, Ihren Partner zu verletzen.
Schritt 3. Finden Sie den richtigen Zeitpunkt für eine Diskussion
Versuchen Sie Ihrem Partner zu signalisieren, dass Sie ein ernstes Thema besprechen möchten. Dadurch wird sich das Paar nicht plötzlich „angegriffen“fühlen. Darüber hinaus haben Sie beide die Möglichkeit, gemeinsam den als angemessen erachteten Zeitpunkt zu wählen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte darüber sprechen, wie wir die ganze Zeit gekämpft haben, vor allem, wie ich mich fühle, wenn man dir die Schuld dafür gibt. Wann kannst du reden?“
- Wenn Ihre Situation etwas anders ist, versuchen Sie zu sagen: „Ich möchte darüber sprechen, wie ich mich fühle, wenn ich Ihre Meinung nicht schätze. Wann können wir chatten?"
Schritt 4. Verwenden Sie die Ich-Sprache
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Partner besprechen, ist die „Ich“-Sprache der effektivste Weg. Mit anderen Worten, beginnen Sie Ihre Beschwerde mit „Ich“, damit die Aussage konzentrierter auf Ihre Gefühle klingen kann, als auf den Versuch, Ihrem Partner die Schuld zu geben, als ob der Satz mit „Sie“beginnen würde. Vertrauen Sie mir, "Ich" zu sagen ist eine sehr effektive Methode, um den Dialogprozess zu eröffnen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „In den meisten unserer Diskussionen oder Debatten fühle ich mich immer ‚falsch‘.
- Du kannst auch sagen: "Ich habe das Gefühl, dass du meine Meinung oder mein Fachwissen in vielen Situationen nicht schätzt. Es irritiert mich, weil es so aussieht, als ob ich immer falsch liege."
- Auf der anderen Seite ist "Du fühlst dich immer richtig und beschuldigst mich immer" kein kluger Satz, um ein Gespräch zu beginnen.
Schritt 5. Hören Sie sich die Worte des Partners an
Dialog statt Monolog! Mit anderen Worten, Sie müssen auch in der Lage sein, zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat, während Sie versuchen, die Probleme zu kommunizieren, die Sie empfinden. Mit anderen Worten, das Gespräch muss in beide Richtungen verlaufen und alle Beteiligten müssen die Möglichkeit haben, gehört zu werden.
- Die Antwort Ihres Partners wird Sie vielleicht überraschen. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass sich Ihr wahrer Partner immer von Ihnen beschuldigt fühlt. Nachdem Sie erkannt haben, dass Sie beide das gleiche Gefühl haben, besteht der nächste Schritt darin, Lösungen zu finden, um die Kommunikationsmuster in der Zukunft zu verbessern.
- Um deinen Partner zum Reden zu bringen, beginne das Gespräch mit einem Satz, der eine Reaktion provozieren kann. Du könntest zum Beispiel sagen: „Das dachte ich mir schon. Jetzt möchte ich Ihre Meinung hören. Was denkst und fühlst du?"
Schritt 6. Messen Sie die Reaktion des Partners
Nachdem Sie sich die Meinung Ihres Partners angehört haben, versuchen Sie, die Bedeutung seiner Worte zu bewerten. Am Ende zeigt die Reaktion Ihres Partners seine Bereitschaft oder Abneigung, Lösungen zu finden, um Ihre Beziehung zu verbessern! Mit anderen Worten, ihre Reaktion kann darauf hindeuten, dass das Problem tiefer liegt, als Sie denken, dass Sie beide einen Berater brauchen, um daran zu arbeiten, oder dass die Beziehung beendet werden sollte.
- Wenn dein Partner zum Beispiel sagt: "Du bist wirklich dumm. Schließlich liegst du fast immer falsch", sei vorsichtig, denn die Antwort ist weder offen noch unterstützend.
- Auf der anderen Seite ist eine Antwort wie „Ich wusste nicht, dass ich dir so ein Gefühl gegeben habe. Dies ist jedoch ein Problem. Lass uns einen Weg finden, es zu beheben“ist ein positives Signal, weil es seine Bereitschaft zeigt, mit zu arbeiten Sie. Wenn dies der Fall ist, könnten Sie sagen: „Ich freue mich über Ihre Antwort. Eine Lösung, die meiner Meinung nach sinnvoll erscheint, ist…“
- Hören Sie auf die Antwort Ihres Partners. Wenn Ihr Partner das Ich-Wort nicht erwidern oder Ihnen die Schuld nicht geben kann, bedeutet dies, dass er oder sie nicht bereit ist, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um die Beziehung zu verbessern.
Schritt 7. Finden Sie die Lösung
Nachdem Sie beide die Gelegenheit hatten, sich zu unterhalten, versuchen Sie zu besprechen, welche Lösungen gefunden werden können, um die Beziehung besser zu gestalten. Besprechen Sie beispielsweise, was Sie tun müssen, um die Beziehung zu verbessern, und bitten Sie Ihren Partner, seine Meinung mitzuteilen.
- Sie können beispielsweise die Debatte verschieben, um zu bewerten, wie sich jede Partei in der Situation fühlt. Das einfache Unterbrechen der Debatte, um die Gefühle beider Parteien zu bewerten, kann helfen, die Lücke im Kommunikationsprozess zwischen Ihnen beiden zu schließen, wissen Sie!
- Oder Sie können sich auch verpflichten, Ihren Partner daran zu erinnern, wann immer er beginnt, Ihre Meinung oder Ihr Fachwissen zu missachten.
Schritt 8. Versuchen Sie, dem Beratungsprozess zu folgen
Wenn Ihr Partner bereit ist, sich zu ändern, aber nicht weiß, wie, bitten Sie ihn, einen Therapeuten oder Fachberater in Ihrer Nähe zu konsultieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es zu finden, bitten Sie Ihre Nächsten um Empfehlungen von einem vertrauenswürdigen Berater.
Teil 2 von 3: Umgang mit ungesunden Beziehungen
Schritt 1. Betrachten Sie die Machtstruktur innerhalb der Beziehung
Ihr Partner gibt Ihnen immer die Schuld, dass Sie vielleicht tatsächlich Teil eines größeren Problems sind. Zum Beispiel könnte er versuchen, dich zu manipulieren, um die Kontrolle über dich und die Beziehung selbst zu erlangen. Bei konsequenter Durchführung kann das Verhalten als emotionale Gewalt klassifiziert werden. Aus diesem Grund müssen Sie die Durchführbarkeit der Beziehung prüfen, um fortzufahren. Wenn Sie sich entscheiden, in der Beziehung zu bleiben, versuchen Sie, sich zu verteidigen, indem Sie Ihre Position behaupten.
- Überlegen Sie, ob das Verhalten Ihres Partners Ihr Verhalten ändern oder Sie manipulieren soll (um sicherzustellen, dass das, was Sie für richtig halten, tatsächlich falsch ist).
- Sie sehen sich zum Beispiel beide einen Film an. Dann denkst du, dass das Verhalten einer der Hauptfiguren im Film nicht gut ist. Das Paar versuchte jedoch tatsächlich zu überzeugen, dass die Annahme falsch war, indem es sagte: „Der Charakter ist nicht unhöflich, ah. Er versuchte nur, sich zu verteidigen. Sie wissen nicht, wie Sie sich verteidigen sollen. Du bist schwach, deshalb können wir nicht miteinander auskommen."
- Ihr Partner kann emotionale Gewalt anwenden, um Sie davon zu überzeugen, dass Ihre Gefühle falsch sind, um die Kontrolle über die Beziehung zu übernehmen. In dieser Situation könnten Sie sagen: „Ich stimme nicht zu und ich habe das Recht auf meine Meinung. Der Charakter ruft seine Frau unhöflich an und fühlt sich danach nicht schuldig. Das ist unhöflich, weißt du!"
Schritt 2. Finden Sie heraus, wie Ihr Partner Sie manipuliert
Sie zu beschuldigen ist nur eine Möglichkeit, Sie zu manipulieren. Versuchen Sie daher, andere Wege zu finden. Zum Beispiel könnte Ihr Partner versuchen, Ihre Wünsche zu beugen, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Sie zu identifizieren, kann Ihnen helfen, die Richtung der Beziehung zu ändern, wissen Sie! Außerdem können Sie damit beginnen, seine Manipulationsversuche zu bekämpfen, oder?
- Ihr Partner kann Ihnen zum Beispiel Schuldgefühle geben, selbst wenn Sie lustige Aktivitäten machen. Wenn Sie sich beispielsweise für einen Film entschieden haben, sagt Ihr Partner vielleicht: „Es ist gut, dass er Ihnen gefällt, aber ich möchte diesen Film nicht sehen, oder? Ich meine, natürlich sind andere Filme besser, aber wenn du das sehen willst, dann gut.“Wenn das der Fall ist, könntest du antworten: „Du kannst mir kein schlechtes Gewissen machen, dass ich diesen Film sehen möchte es."
- Ihr Partner kann Ihnen auch ein schlechtes Gewissen machen, weil Sie sich in der Beziehung unsicher fühlen. Wenn du zum Beispiel abends mit deinen engsten Freunden ausgehen möchtest und es deinem Partner nicht gefällt, sagt er oder sie: „Es tut mir leid, aber ich mag es nicht, dich mit deinen Freunden zu treffen. Es reicht nicht, einfach nur da zu sein, oder?“Wenn das der Fall ist, antwortest du vielleicht: „Du scheinst mir in Bezug auf meine andere Beziehung unsicher zu sein, nicht wahr. Hör gut zu, ich respektiere unsere Beziehung, aber ich schätze auch meine Freundschaft. Jemand kann zwei Beziehungen gleichzeitig kennen, schätzen und genießen."
Schritt 3. Fühlen Sie sich nicht verantwortlich für seine Gefühle
Die Chancen stehen gut, dass Ihr Partner Ihnen das Gefühl gibt, für seine Gefühle verantwortlich zu sein. Er könnte zum Beispiel sagen: „Ich bin wegen dir wütend. Du hättest das nicht tun sollen!" Denken Sie daran, die einzige Person, die für die Gefühle Ihres Partners verantwortlich ist, sind Sie selbst. Deshalb müssen Sie sich nicht entschuldigen, weil Ihr Partner bestimmte Emotionen fühlt. Stattdessen können Sie sagen: "Ich weiß du bist sauer. Tut mir leid, wenn die Situation nicht so geklappt hat, aber ich habe es trotzdem versucht. Außerdem scheint deine Wut ein bisschen unvernünftig.
Schritt 4. Widerstehe Versuchen, dich niederzumachen
Ein weiteres "Gift" in Beziehungen ist ein Partner, der ständig seine Unsicherheiten nutzt, um Sie zu Fall zu bringen. Mit anderen Worten, er kann versuchen, Sie zu kontrollieren oder an seiner Seite zu halten, indem er Ihr Selbstvertrauen ständig untergräbt.
- Dein Partner könnte zum Beispiel sagen: „Es ist gut, dass du mit mir ausgehst, denn deine Wangen sind in letzter Zeit dicker geworden. Niemand sonst möchte mit dir zusammen sein." Wenn dein Partner das sagt, kannst du antworten: "Das ist ein bisschen hart, ja. Ich bin stolz auf meinen Körper, und ich werde nicht zulassen, dass du ihn blamierst."
- Wenn Sie sich gegen die Versuche Ihres Partners wehren, Sie zu Fall zu bringen, überlegen Sie, ob es sich lohnt, die Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn Sie den emotionalen Schmerz sehen, den sie verursacht hat.
Schritt 5. Betrachten Sie die Vorteile, die Sie beide aus der Beziehung ziehen können
Denken Sie daran, dass alle Parteien in der Beziehung auch die Unterstützung bieten müssen, die ihr Partner braucht, und nicht nur erhalten. Überlegen Sie daher, ob Sie so viel erhalten haben, wie Ihnen gegeben wurde. Bekommen Sie von Ihrem Partner die Unterstützung, die Sie brauchen? Wenn nicht, besteht die Möglichkeit, dass Sie die Beziehung beenden.
Besprechen Sie die Vorteile mit Ihrem Partner. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe das Gefühl, dass es in dieser Beziehung mehr zu geben als zu nehmen gibt. Das heißt, ich habe ein Bedürfnis, das ich bis jetzt nicht von dir bekommen habe."
Teil 3 von 3: Einen Narzissten identifizieren und verstehen
Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass sich Ihr Partner immer überlegen fühlt
Da Ihr Partner immer davon ausgeht, dass der Fehler bei Ihnen liegt, besteht die Möglichkeit, dass er sich Ihnen überlegen fühlt. Infolgedessen wird er nicht zögern, Sie davon zu überzeugen, dass er im Recht ist und Sie schuld sind.
Hat Ihr Partner jemals eine Erklärung abgegeben, in der er seine Überlegenheit ausdrückt? Er könnte zum Beispiel etwas Ernstes sagen: „Ich bin schlauer als du. Ich bin mir sicher, dass ich Recht habe, nicht wahr?"
Schritt 2. Seien Sie sich der sich ständig ändernden Wünsche bewusst
Ein Narzisst denkt tatsächlich, dass sich die Erde um ihn dreht. Deshalb müssen Sie sich bewusst sein, dass Ihr Partner nur essen möchte, wo er möchte, das Fernsehen sehen will, das er möchte, und jederzeit kommen und gehen möchte, ohne sich über die Konsequenzen Gedanken zu machen. Die Sache ist die, Ihr Partner kann einen gewissen Standard für Sie setzen!
Deshalb wird sich ein Narzisst nicht entschuldigen, wenn er zu spät (mehr als eine Stunde) zu einem Ereignis kommt. Wenn Sie den Fehler machen, werden Sie sich natürlich schlecht fühlen und sich sofort entschuldigen, oder?
Schritt 3. Seien Sie vorsichtig, wenn Ihr Verhalten nicht den Standards Ihres Partners entspricht
Im Allgemeinen haben Narzissten sehr hohe Ansprüche. Da es ihnen schwerfällt, Situationen außerhalb ihres Lebens zu beobachten, wissen sie automatisch nicht, ob tatsächlich überzogene Erwartungen bestehen. Infolgedessen haben sie auch Schwierigkeiten, die harte Arbeit anderer zu sehen, und werden oft als zu hoch eingestuft. Darüber hinaus können sie sich Fehler leichter merken als positive Dinge, die von den Menschen um sie herum getan werden.
Schritt 4. Versuchen Sie, sich einzufühlen
Auch wenn dieser Rat widersprüchlich klingen mag, Fakt ist, dass die narzisstische Borderline-Störung oft in extremer Unsicherheit verwurzelt ist. Infolgedessen sind viele narzisstische Menschen egoistisch, weil sie das Gefühl haben, nicht perfekt zu sein. Daher müssen Sie wirklich versuchen, die Unsicherheiten Ihres Partners zu verstehen und ihm zu helfen, sie zu überwinden.
- Sie können beispielsweise feststellen, dass der Narzissmus Ihres Partners sich verstärkt, wenn Sie mit engen Freunden reisen. Die Chancen stehen gut, dass die Situation darauf hindeutet, dass Ihr Partner das Gefühl hat, dass seine Existenz für Sie nicht ausreicht. Versuchen Sie daher, ihn davon zu überzeugen, dass die Annahme tatsächlich falsch ist.
- Du könntest sagen: „Ich gehe heute Abend mit meinen Freunden aus. Oh ja, warum zum Teufel scheinst du manchmal etwas dagegen zu haben, wenn ich das tue?"
Schritt 5. Beschreiben Sie Ihre Anforderungen
Wenn dein Partner ein Narzisst ist, wird er oder sie höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten haben, deine Bedürfnisse zu verstehen, weil sein Gehirn nur mit seinen Interessen gefüllt ist. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse und Wünsche in Ihrer Beziehung klar auszudrücken, damit Ihr Partner sie erkennen und darauf eingehen kann.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Du scheinst immer anzunehmen, dass ich falsch liege. Können wir dieses Problem gemeinsam lösen?"
Schritt 6. Verstehe, dass eine Beziehung mit einem Narzissten schwierig zu gelingen ist
Wenn Ihr Partner nur eine narzisstische Borderline-Störung hat, ist Ihre Beziehung möglicherweise noch zu retten. Wenn die Störung jedoch darüber hinausgeht, besteht die Möglichkeit, dass der Wunsch, die Beziehung zu retten, nicht erreicht wird. Mit der Zeit wirst du das Gefühl haben, deine Identität zu verlieren, weil du ständig versuchst, deinem Partner zu „geben“. Aus diesem Grund sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, die Beziehung zu ihm zu beenden.
Wenn Ihr Partner Ihren Standpunkt nicht versteht oder ständig versucht, Sie zu manipulieren, zögern Sie nicht, die Beziehung zu beenden! Lassen Sie sich bei Bedarf beraten, um den Prozess zu erleichtern
Schritt 7. Entwickeln Sie einen Fluchtplan
Die Chancen stehen gut, dass Sie die Gewohnheiten Ihres Partners ohne die Hilfe oder das Eingreifen eines fachkundigen Beraters nicht ändern können. Wenn Ihr Partner Sie ständig manipuliert oder verbal missbraucht, machen Sie sofort einen Plan, um die Beziehung auf gesunde Weise zu beenden.
- Ein professioneller Berater oder Therapeut kann dir Tipps geben, wie du eine Beziehung mit deinem Partner beenden kannst.
- Wenn Sie beide verheiratet sind, wenden Sie sich an einen Anwalt, um die Scheidungsmöglichkeiten zu besprechen.
- Wenn Sie derzeit mit Ihrem Partner zusammenleben, suchen Sie nach der Beendigung Ihrer Beziehung nach einer neuen Wohnung. Kannst du mit einem Freund oder Verwandten zusammenleben? Sind Sie bereit, Ihren Wohnsitz an einen neuen Ort zu verlegen und danach selbstständig zu leben?
- Definieren Sie Ihre Ziele. Was willst du im nächsten Jahr machen? Konzentriere dich auf dieses Ziel und lass deinen narzisstischen Partner in der Vergangenheit!
