Was machst du, wenn du einen großen Streit mit deinem Freund hast? Die Chancen stehen gut, dass Sie sich beide verletzt, wütend oder traurig fühlen. Wenn Sie in einer Beziehung bleiben möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies zu beheben. Beginnen Sie damit, den Kampf zu verstehen und verwenden Sie dann Mitgefühl und Demut, um ihn zu lösen.
Schritt
Teil 1 von 3: Argumente verarbeiten
Schritt 1. Beruhige dich
Sie können nicht erwarten, dass der Streit bald endet. Nimm dir ein paar Stunden, sogar Tage, um dich zu beruhigen und deine Emotionen richtig zu verarbeiten. Gehen Sie spazieren, treffen Sie Freunde oder schauen Sie sich einen Film an. Machen Sie entspannende Aktivitäten, bis Sie ruhig genug sind, um die Situation objektiv zu betrachten. Nicht: Laufen Sie weg, ohne etwas zu sagen.
Tun Sie: Sagen Sie "Ich bin traurig und brauche etwas Zeit zum Abkühlen. Können wir morgen noch einmal darüber reden?"
Schritt 2. Analysieren Sie die Ursachen des Streits
Streit kommt selten ohne Grund vor. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Ursache zu analysieren und zu prüfen, ob Sie in der Situation etwas hätten anders machen können.
- Überprüfen Sie, was passiert ist. Warum hast du angefangen zu kämpfen? Was hat es ausgelöst? Was sagst du? Bedauern Sie alles, was Sie gesagt haben? Warum oder warum nicht?
- Erkenne, dass das Gedächtnis subjektiv ist, besonders in Stresssituationen. Dein Freund erinnert sich vielleicht auf unterschiedliche Weise an einige Aspekte des Kampfes. Das ist normal und bedeutet nicht, dass einer von euch unehrlich ist. Druck kann jedoch tatsächlich dazu führen, dass Erinnerungen ungenau werden.
Schritt 3. Geben Sie Ihre Gefühle an
Nach dem Streit muss man das Gefühl akzeptieren und erleben. Auch wenn wir Emotionen wie Wut und Traurigkeit nicht mögen, sollten wir sie dennoch anerkennen anstatt sie zu ignorieren. Das Festhalten an Gefühlen kann zu plötzlichen Ausbrüchen führen.
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Akzeptiere, dass Emotionen nicht immer rational sind. Wenn dein Freund zum Beispiel deine Gefühle verletzt, denke daran, dass er es nicht mit Absicht getan hat. Dies ist wichtig, damit Sie die Situation akzeptieren können. Erkenne, dass sowohl du als auch dein Freund das Recht haben, auf einen emotionalen Streit zu reagieren, auch wenn die Reaktion völlig unvernünftig ist. Nicht: "Wie konntest du das machen?!"
Tun Sie: Sagen Sie "Ich bin sauer, dass Sie gestern Ihr Versprechen gebrochen haben".
Teil 2 von 3: Das Argument lösen
Schritt 1. Planen Sie das Gespräch
Sobald Sie sich beruhigt haben, vereinbaren Sie einen Termin, um den Konflikt zu besprechen. Nachdem ein großer Streit stattgefunden hat, sollten Sie Zeit einplanen, um sicherzustellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner während des Gesprächs ruhig sind.
- Wählen Sie eine Zeit zum Sprechen, wenn es keine Zeitbegrenzung gibt. Wählen Sie eine Woche oder einen Wochenendabend aus, an dem keiner von Ihnen am nächsten Morgen arbeiten muss. Versuchen Sie, früh am Abend nach dem Essen zu sprechen, damit Hunger und Schläfrigkeit das Gespräch nicht stören.
- Wenn Sie nicht zusammen wohnen, wählen Sie einen neutralen Ort zum Reden. Auch wenn es für Sie unangenehm ist, in der Öffentlichkeit über Ihre Beziehung zu sprechen, kann ein neutraler Ort dazu beitragen, dass Sie beide sich wohl fühlen. Wählen Sie einen Ort, an dem sich nicht viele Menschen aufhalten, beispielsweise ein ruhiges, geräumiges Café oder einen öffentlichen Park, der normalerweise nicht überfüllt ist.
Schritt 2. Verwenden Sie eine offene Körpersprache
Wenn Sie über Konflikte sprechen, verwenden Sie die Körpersprache, um zu zeigen, dass Sie offen für Gespräche sind. So kann das Gespräch entspannt und effektiv geführt werden.
- Augenkontakt herstellen. Nicken Sie von Zeit zu Zeit, um zu zeigen, dass Sie zuhören. Verschränke nicht deine Arme und tue nichts, was dich angespannt aussehen lässt. Versuchen Sie, nervöse Vibrationen zu vermeiden, z. B. mit Kleidung spielen oder mit den Fingern schnippen.
- Das gelegentliche Nicken ist ein nonverbaler Hinweis darauf, dass Sie dem Gesagten zuhören.
Schritt 3. Verwenden Sie verbale Kommunikationsfähigkeiten
Beziehen Sie bei der Diskussion von Argumenten auch die verbale Kommunikation mit ein. Dein Freund sollte wissen, dass du bereit bist, Dinge zu klären, also achte darauf, dass du effektiv kommunizierst, nachdem ein Streit ausbricht.
- Sprechen Sie klar und kurz. Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail und versuchen Sie auf den Punkt zu kommen. Unterbrich deinen Freund nicht, wenn er redet. Stellen Sie sicher, dass er immer versteht, was Sie sagen. Bitten Sie um Klärung, wenn er etwas sagt, das Sie nicht verstehen.
- Verwenden Sie "Ich"-Aussagen. Diese Aussagen stellen sicher, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken können, anstatt eine Situation nur objektiv zu beurteilen. Anstatt zum Beispiel zu sagen „Du überreagierst, wenn ich zu spät komme, und blamiere mich vor deinen Freunden“, sage etwas wie „Es ist mir peinlich, wenn du mich vor deinen Freunden ausschimpfst, weil ich zu spät bin“.
Schritt 4. Erkenne die Gefühle deines Freundes an
In einer romantischen Beziehung ist das Gefühl, verstoßen zu werden, sehr frustrierend. Auch wenn du mit der Einschätzung der Situation deines Freundes nicht einverstanden bist, solltest du versuchen, ihm das Gefühl zu geben, dass seine Gefühle berechtigt sind. Manchmal kann die einfache Handlung, jemandem zu erlauben, seine Gefühle zu gestehen, eine Menge Spannung aus einer Situation lösen. Auf diese Weise kommt die aufgestaute negative Energie zum Vorschein und dein Freund wird spüren, dass dir sein Glück wirklich wichtig ist. Nicht: Sagen Sie "Entschuldigung, aber ich habe nur Spaß gemacht".
Tun Sie es: Sagen Sie "Ich wollte Ihre Gefühle nicht verletzen. Es tut mir leid, dass ich Sie traurig gemacht habe."
Schritt 5. Stellen Sie fest, wo Sie mit ihm nicht einverstanden sind
Die meisten Paare werden mit mehreren Problemen konfrontiert, auf die sie sich nicht einigen können. Das ist normal, denn jeder Mensch ist einzigartig. Nutzen Sie die Auseinandersetzung als Gelegenheit, um Ihre Differenzen zu ermitteln und wie Sie und er diese Differenzen ausgleichen können. Wenn Sie unterschiedliche Erwartungen an die gemeinsame Zeit, Ihre allgemeine Beziehung oder Ihren Lebensstil haben, identifizieren Sie das Problem und finden Sie eine Lösung.
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Sehen Sie, ob Sie das Hauptproblem lokalisieren können, das zu dem Streit geführt hat. Wenn Sie einen großen Streit haben, ist die Ursache in der Regel auch nicht trivial. Versuchen Sie herauszufinden, wo die Meinungsverschiedenheiten liegen und was Sie tun können, um sie zu lösen. Manchmal kann das Anerkennen verschiedener Gefühle helfen, Spannungen abzubauen. Ihr beide werdet nicht allzu beleidigt sein, wenn ihr die Persönlichkeitsunterschiede des anderen versteht. Zwinge deinen Freund (oder dich selbst) nicht, sich bei jeder Meinungsverschiedenheit zu ändern.
Tun Sie es: Schlagen Sie Wege vor, um Konflikte zu begrenzen, indem Sie beispielsweise Aktivitäten oder Themen vermeiden, die zu Streit führen können, wenn Sie zusammen sind.
Schritt 6. Entschuldigen Sie
Nachdem Sie über Ihre Handlungen und Ihre Rolle im Streit nachgedacht haben, entschuldigen Sie sich bei Ihrem Partner für Ihren Fehler. Sie müssen sich ausdrücklich und ehrlich entschuldigen, um zu zeigen, dass Sie die Bedenken gehört und verstanden haben. Versuchen Sie nicht, Ihre Handlungen mit "aber…" zu verteidigen oder beziehen Sie sich auf das Verhalten Ihres Freundes.
Tun Sie es: Nehmen Sie seine Reaktion ruhig an, auch wenn er sagt: "Ja, Sie sind wirklich scheiße."
Teil 3 von 3: Kampfhandlungen in der Zukunft verhindern
Schritt 1. Besprechen Sie neue Probleme sofort
Wenn Sie bemerken, dass ein Problem vorliegt, ignorieren Sie es nicht. Anstatt es ruhig zu halten, besprechen Sie es, bevor es zu einem großen Problem wird. Auf diese Weise können Sie Kämpfe in Zukunft verhindern.
Das Festhalten am Problem, ohne es zu lösen, wird den nächsten Streit nur verschärfen, da Sie und Ihr Partner sich an Dinge aus der Vergangenheit erinnern werden. Infolgedessen kann sich dein Freund angegriffen und beschuldigt fühlen. Wenn ein Problem auftritt, müssen Sie es sofort lösen. Selbst ein kleines Problem kann mit der Zeit Bitterkeit in Ihrem Herzen aufbauen
Schritt 2. Erstellen Sie einen Prozess zur Auflösung von Argumenten ohne Ärger
Wut kann es dir schwer machen, rational auf Situationen zu reagieren. Menschen explodieren oft vor Wut und dies führt dazu, dass sie von ihren engsten Freunden/Familienmitgliedern gemieden werden. Versuchen Sie, mit Ihrem Freund zusammenzuarbeiten, um das Problem zu lösen, ohne wütend zu werden. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich 5 Minuten Zeit zu nehmen, um auszudrücken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie anderer Meinung sind, anstatt sofort zu versuchen, zu sprechen.
Schritt 3. Hören Sie auf die emotionalen Bedürfnisse, die dem Kampf zugrunde liegen
Streitigkeiten hängen oft mit einem unerfüllten emotionalen Zustand zusammen. Wenn dein Freund traurig oder frustriert von dir ist, versuche zu sehen, ob du seine Bedürfnisse nicht erfüllst. Waren Sie beide in letzter Zeit etwas weg? Bist du zu beschäftigt, um weniger Zeit mit ihm zu verbringen? Überlege, ob du die Bedürfnisse deines Freundes nicht erfüllen kannst und überlege, was du dagegen tun kannst.
Schritt 4. Fassen Sie zusammen, was besprochen wurde, um sicherzustellen, dass Sie es verstanden haben
Nehmen Sie sich immer die Zeit, die Ergebnisse des Gesprächs zusammenzufassen, nachdem Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben. Wie fühlst du dich? Wie fühlt sich dein Freund? Wie werden Sie beide damit umgehen, damit es nicht wieder vorkommt? Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um eine Situation nach dem Streit zusammenzufassen, damit sie sich in Zukunft nicht wiederholen kann.
