Sagen die Leute, deine Stimme sei zu laut? Stört sie die hohe Lautstärke oder Sie? Sind Sie Ihrer eigenen Stimme unterlegen? Jeder möchte gehört werden, aber die Stimme zu erheben ist nicht immer der beste Ansatz. Wenn Sie jemals in der Öffentlichkeit wegen zu lauter Reden angeprangert wurden, wird dieser Artikel für Sie nützlich sein.
Schritt
Teil 1 von 3: Effektiv kommunizieren, ohne die Stimme zu erheben
Schritt 1. Versuchen Sie, mehr zuzuhören als zu reden
Verwandeln Sie den Chat nicht in einen Wettbewerb. Nehmen Sie dazu die Position eines aktiven Zuhörers ein. Hören Sie zu, was die andere Person sagt. Unterbrechen Sie nicht. Hören Sie sich ihre Gesprächsthemen an, anstatt darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen werden. Auf diese Weise müssen Sie Ihre Stimme nicht erheben, um ihre Stimmen zu überstrahlen, aber Sie können sich an ausgewogenen Gesprächen beteiligen.
Schritt 2. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Umgebung
Versuchen Sie, die Umgebungselemente zu ändern, die dazu führen, dass Sie die Lautstärke erhöhen. Wenn Sie Ihre Umgebung so anpassen können, dass sie ideal zum Zuhören ist, müssen Sie nicht laut sprechen.
- Blockieren Sie Geräusche von außen, indem Sie Fenster und Türen schließen.
- Gehen Sie näher an die andere Person heran. Je weiter Sie von Ihrem Zuhörer entfernt sind, desto größer ist der Drang, Ihre Stimme zu erheben.
- Sprechen Sie in dem kleinen Raum. Durch den großen Raum lässt sich die Lautstärke verteilen, sodass Sie das Bedürfnis verspüren, lauter zu sprechen. Wählen Sie einen kleinen Raum, damit Sie leiser kommunizieren können.
Schritt 3. Üben Sie Durchsetzungsvermögen mit Kommunikationsfähigkeiten, nicht mit Lautstärke
Ihre Meinung ist gültig und verdient gehört zu werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die andere Person nicht zuhört, versuchen Sie, selbstbewusst zu kommunizieren, ohne Ihre Stimme zu erheben.
- Verstehen Sie den Zustand des Gesprächspartners. Versuchen Sie herauszufinden, was sie durchmachen, und sagen Sie, dass Sie es verstehen, indem Sie sagen: "Ich weiß, dass Sie in letzter Zeit viel Stress hatten" oder "Ich weiß, dass Sie beschäftigt sind, also beeile ich mich einfach."
- Behalte eine positive Einstellung bei, wenn deine Worte eine negative Ladung tragen. Selbst wenn du mit jemandem nicht einverstanden bist, heißt das nicht unbedingt, dass du ihn nicht magst. Du musst ihn trotzdem respektieren.
- Nein sagen". Manchmal muss man einfach lernen „Nein“zu sagen. Wenn es keine Lösung zu geben scheint, können Sie den Chat beenden und weggehen, anstatt die Debatte anzuheizen und Ihre Stimme zu erheben.
Schritt 4. Mischen Sie die Gruppe ein
In einem Chat mit einer Gruppe von Menschen besteht der Drang, andere zu unterbrechen, andere zu übertreffen oder das Gespräch zu dominieren. Wenn eine Person diesen Fehler weiterhin macht, wird die gesamte Gruppe ihre Lautstärke erhöhen.
- Warten Sie, bis Ihre Chance gehört wird, sprechen Sie nicht, während die andere Person noch spricht.
- Verwenden Sie Körpersprache, um zu signalisieren, dass Sie sprechen möchten. Versuchen Sie, Ihren Finger zu heben, zu nicken oder Ihren Kopf zu schütteln.
- Wenn Sie endlich die Gelegenheit haben zu sprechen, machen Sie schnell Ihren Standpunkt, bevor Sie jemand anderes unterbricht.
Teil 2 von 3: Die Stimme trainieren
Schritt 1. Atmen Sie durch das Zwerchfell
Legen Sie eine Hand auf den Bauch und unter die Rippen. Atmen Sie in den Bereich ein und versuchen Sie, Ihre Hände mit dem Atem nach oben zu bringen. Diese Technik lokalisiert den Atem präzise, anstatt den Ton aus Nase, Brust oder Mund zu drücken. Das Erzwingen von Ton an allen drei Stellen führt zu einer lauten, lauten Lautstärke.
Versuchen Sie beim Einatmen durch das Zwerchfell ein Geräusch von der Stelle zu machen, an der Sie Ihre Hand halten
Schritt 2. Entspannen Sie Ihren Hals
Ein enger Hals wird Sie ermutigen, den Ton aus Ihrer Kehle zu drängen. Entspanne deine Kehle, um einen Klang zu erzeugen, der ebenfalls entspannend ist. Legen Sie eine Hand auf den Hals und sprechen Sie normal, um die Spannung im Hals zu beurteilen.
- Senken Sie Ihren Kiefer so tief wie möglich und gähnen Sie weit. Lassen Sie die Luft langsam mit einem leichten Gemurmel ab. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie spüren, wie sich Ihre Kehle entspannt.
- Sobald die Kehle entspannt ist, senken Sie Ihren Kiefer weiter und atmen Sie dann mit einem summenden Geräusch aus.
- Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Nacken anspannt, versuchen Sie es mit einer Massage.
Schritt 3. Variieren Sie die Lautstärke
Die unterschiedliche Lautstärke hilft Ihnen, gehört zu werden und Ihre eigene Stimme zu hören. Das Sprechen mit der gleichen Lautstärke führt dazu, dass die Zuhörer aufhören, aufmerksam zu sein. Es ist sicherlich frustrierend und zwingt Sie dazu, noch lauter zu sprechen. Versuchen Sie also, mit verschiedenen Lautstärken zu experimentieren.
- Lautstärkevariationen ermöglichen es Ihnen, sich der Höhe des Klangs bewusst zu sein und die Wirkung zu sehen, die er auf den Hörer hat.
- Versuchen Sie, fast wie ein Flüstern zu sprechen.
- Versuchen Sie, leise zu sprechen, bis der Zuhörer Sie auffordert, die Lautstärke zu erhöhen.
- Erhöhen Sie die Lautstärke nur bei den Wörtern, die Sie hervorheben möchten, z. B. „Die Pizza dort ist die BESTE!“
Schritt 4. Bitten Sie um Hilfe
Die eigene Stimme zu hören ist manchmal schwierig. Idealerweise solltest du mit einem Vocal Coach zusammenarbeiten, der auch ein Zuhörer sein kann. Der Trainer kann Ihre Lautstärke und Ihre Bedürfnisse einschätzen und Sie dann durch Übungen führen, die Ihnen helfen, Ihre Stimme zu kontrollieren. Wenn ein Gesangstrainer derzeit keine verfügbare Option ist, bitten Sie Ihre Freunde um Feedback.
- Stimmtrainer können Atemübungen anleiten sowie verschiedene Tonhöhen und Lautstärken von Stimmen üben.
- Wenn Sie alleine üben, fragen Sie, ob Ihr Freund den Unterschied bemerkt. Bitten Sie sie, darauf hinzuweisen, wo Sie angefangen haben, Ihre Stimme zu erheben. Werde nicht wütend, wenn du Feedback hörst. Denken Sie daran, dass sie nur versuchen zu helfen.
Teil 3 von 3: Identifizieren des Problems
Schritt 1. Hören Sie beim Sprechen auf Ihre Stimme
Schall erreicht das Innenohr auf zwei Wegen, nämlich durch Luft und Knochen. Normalerweise sind die Geräusche, die Sie beim Sprechen hören, eine Kombination aus beiden. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf nur einen Weg.
- Durch das Anhören einer Aufnahme werden knochentragende Geräusche eliminiert, da keine Vibrationen von den Stimmbändern die Bahn erzeugen. Deshalb klingt Ihre Stimme anders, wenn Sie sie von einer Aufnahme hören.
- Versuchen Sie, Ohrstöpsel zu tragen, um den Luftschall zu übertönen.
- Anomalien des Innenohrs können zu einer zusätzlichen Empfindlichkeit des Knochens führen, die Schall bis zu dem Punkt überträgt, an dem Sie die automatischen Systeme des Körpers wie Atmung und Augenbewegungen hören können.
- Prüfen Sie, ob das Entfernen eines dieser Pfade einen erheblichen Einfluss auf Ihr Gehör hat.
Schritt 2. Testen Sie Ihr Gehör
Lautes Sprechen kann ein Zeichen für Hörverlust sein. Anzeichen einer Schallempfindungsschwerhörigkeit sind Schwierigkeiten beim Hören, wenn viele Hintergrundgeräusche vorhanden sind, und Schwierigkeiten, das Gesagte zu verstehen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt für einen Hörtest.
Schritt 3. Bewerten Sie Ihre Konkurrenz
Menschen in Machtpositionen werden normalerweise trainiert, laut und entschieden zu sprechen, aber diese Gewohnheit wird auch automatisch von denen erworben, die in hohen Positionen eingesetzt werden oder an sich denken.
- Wo positionieren Sie sich an der Macht?
- Welche Wirkung hat es auf die Menschen um Sie herum?
- Hat es einen Vorteil, wenn Sie die Intensität Ihres Gesangs reduzieren, damit Sie auf dem gleichen Niveau kommunizieren können?
Schritt 4. Hinterfragen Sie Ihre Motive
Manche Leute sprechen zu laut, weil sie das Gefühl haben, nicht gehört zu werden. Das Gefühl, nicht gehört zu werden, manifestiert sich auch durch wiederholtes Sprechen. Wenn Sie dies häufig tun, kann der Grund für das laute Sprechen etwas mit dem Bedürfnis zu tun haben, gehört zu werden.
