Gesichtsporen können verstopft sein und das Gesicht wird Akne verursachenden Bakterien ausgesetzt, wenn Ihre Hände Ihr Gesicht berühren. Eines der schlechten Verhaltensweisen, die bei der Behandlung von Akne beseitigt werden müssen, ist die Angewohnheit, Ihr Gesicht zu berühren, aber was noch problematischer ist, ist das Drücken von Pickeln! Befreien Sie sich von dieser Gewohnheit, indem Sie Ihre Denkweise ändern oder versuchen Sie, sie gemäß den folgenden Anweisungen zu verhindern. Wenn Sie Ihr Gesicht immer noch oft berühren, tun Sie verschiedene Tipps, damit Ihre Gesichtshaut keine Probleme hat.
Schritt
Methode 1 von 2: Den Wunsch kontrollieren, Ihr Gesicht zu berühren
Schritt 1. Führen Sie die Aktivität mit Ihren Händen durch, damit Sie Ihr Gesicht nicht berühren
Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Gesicht zu berühren, während Sie auf öffentliche Verkehrsmittel warten, fernsehen oder lernen, versuchen Sie, Ihre Hände zu beschäftigen, indem Sie beispielsweise einen Stressball, einen Schlüsselbund, ein Perlenarmband, ein Gummiband oder einen Edelstein in einem Ring halten.
- Wenn Sie beim Fernsehen häufig Ihr Gesicht berühren, massieren Sie Ihren Körper mit den Händen.
- Stricken oder Zeichnen beschäftigt die Hände (bei kreativen Aktivitäten!).
- Finden Sie heraus, was diese Angewohnheit auslöst, damit Sie Ihre Triebe kontrollieren können, indem Sie sich selbst ablenken. Berühren Sie impulsiv Ihr Gesicht, während Sie ein Buch lesen, einer Lehrererklärung zuhören oder fernsehen? Sind Sie es gewohnt, Ihre Pickel nach dem Zähneputzen zu drücken? Berühren Sie Ihr Gesicht, wenn Sie depressiv, glücklich, wütend, gelangweilt oder traurig sind?
Schritt 2. Stecken Sie Ihre Handflächen im Sitzen unter Ihre Oberschenkel, sobald Sie Ihr Gesicht berühren oder einen Pickel platzen lassen möchten
Setzen Sie sich während des Hörens der Erklärung des Lehrers oder nach dem Essen auf Ihre Handflächen, wenn Sie nicht schreiben oder Löffel und Gabel halten müssen. Wenn Sie Ihre Hände an bestimmten Stellen (außer Ihrem Gesicht) platzieren, können Sie schlechte Gewohnheiten ablegen, insbesondere wenn Sie Ihr Gesicht impulsiv berühren.
Alternativ kannst du deine Finger ineinander verschränken und auf deine Oberschenkel oder einen Tisch legen, anstatt dein Gesicht zu berühren
Schritt 3. Schreiben Sie die Nachricht auf Papier und legen Sie sie gut sichtbar ab
Kleben Sie das Papier mit der Aufschrift "BERÜHREN SIE IHR GESICHT NICHT!" am Spiegel über dem Waschbecken, an der Sonnencreme im Auto, an der Schranktür oder anderswo. Setze eine Erinnerung an einer bestimmten Stelle ein, die den Drang auslöst, dein Gesicht zu berühren oder einen Pickel auszudrücken.
Stellen Sie einen Telefonalarm ein, um Sie daran zu erinnern, Ihr Gesicht nicht zu berühren, wenn Sie dies zu bestimmten Zeiten während Ihrer täglichen Aktivitäten tun
Schritt 4. Ziehen Sie Handschuhe an, wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Gesicht zu Hause zu berühren
Obwohl es sich seltsam anfühlt, ist diese Methode sehr effektiv. Wenn Sie es gewohnt sind, nachts zu schlafen und Ihr Gesicht zu berühren, ziehen Sie Handschuhe an, bevor Sie zu Bett gehen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Handschuhe regelmäßig waschen, um sie frei von Bakterien zu halten.
- Baumwollhandschuhe tragen. Wollhandschuhe können das Gesicht reizen (bei Berührung). Nylonhandschuhe lassen sich leicht abziehen.
- Wenn keine Handschuhe zur Verfügung stehen, umwickeln Sie Ihre Fingerspitzen mit Klebeband oder Abdeckband. Diese Methode ist sehr effektiv, da du deine Finger nicht benutzen kannst, um dein Gesicht zu berühren oder Pickel zu platzen.
Schritt 5. Lassen Sie sich von einem Freund oder Familienmitglied daran erinnern
Gute Freunde, Eltern oder Mitbewohner können eine große Rolle spielen, wenn Sie die Gewohnheit loswerden möchten, Ihr Gesicht zu berühren oder Pickel zu knallen. Bitten Sie sie, sie zu tadeln, wenn sie sehen, dass Sie Ihr Gesicht berühren.
Bereiten Sie alternativ ein Glas als Werkzeug vor, damit Sie Ihr Gesicht nicht berühren, da Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Gesicht berühren, eine Münze in das Glas stecken müssen
Schritt 6. Finden Sie eine Ausrede, um Ihr Gesicht nicht mehr zu berühren, und verwenden Sie sie, um sich daran zu erinnern
Anstatt aufzugeben, denken Sie daran, warum Sie diese Gewohnheit aufgeben müssen. Stellen Sie sich alternativ die schlimmen Folgen vor, wenn Sie Ihr Gesicht berühren oder einen Pickel platzen lassen.
Suchen Sie nach Bildern von Aknenarben, um sich daran zu erinnern, wenn Sie immer wieder Pickel bekommen. Normalerweise hinterlassen Pickel keine Narben, wenn sie unberührt bleiben. Narben entstehen, wenn Sie einen Pickel zusammendrücken oder einen Mitesser auswählen, was zu Reizungen der Haut führt
Schritt 7. Kontrollieren Sie emotionale Auslöser, indem Sie Achtsamkeitsmeditation praktizieren
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihre Denkweise zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, in der Lage sind, die Emotionen und Verhaltensmuster zu kontrollieren, die sich wiederholende Bewegungen auslösen (wie das Berühren ihres Gesichts oder das Drücken eines Pickels).
- Meditiere mit einem Online-Guide oder nimm an einem Meditationskurs in einem Yogastudio teil.
- Lade eine Meditations-geführte mobile App wie Headspace oder MindShift herunter, damit du überall meditieren kannst.
Methode 2 von 2: Hautschäden minimieren
Schritt 1. Kürzen Sie die Nägel, um sie kurz zu halten und halten Sie sie regelmäßig sauber
Halten Sie Ihre Nägel kurz, um Hautschäden zu vermeiden, und halten Sie die Unterseite Ihrer Nägel sauber, damit keine Bakterien von Ihren Nägeln auf Ihr Gesicht übertragen werden, wenn Sie einen Pickel platzen.
Die Handflächen gehören zu den schmutzigsten Teilen des menschlichen Körpers. Verwenden Sie diese Informationen, um sich daran zu erinnern, Ihr Gesicht nicht zu berühren
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Handflächen und Finger mit antibakterieller Seife
Befeuchten Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und gießen Sie dann antibakterielle Flüssigseife auf Ihre Handflächen. Reiben Sie Ihre Handflächen, Handrücken und Finger, bis die Seife mindestens 30 Sekunden lang schäumt, und spülen Sie sie dann mit warmem oder kaltem Wasser ab.
- Wenn du deine Handflächen und Finger sauber hältst, verringert sich das Risiko von Akneausbrüchen, wenn du immer noch dein Gesicht berührst.
- Wenn Sie Ihr Gesicht berühren müssen, waschen Sie sich zuerst die Hände und waschen Sie Ihr Gesicht danach mit Seife.
Schritt 3. Pflegen Sie die Gesichtshaut regelmäßig, um Akne zu behandeln
Wenn Akne dazu führt, dass Sie Ihr Gesicht häufig berühren, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Dermatologen, um ein Rezept für Anti-Akne-Seifen und -Cremes zu erhalten. Es hat sich gezeigt, dass rezeptfreie Medikamente, die Salicylsäure, Glykolsäure, Benzoylperoxid und Retinoide enthalten, Akne behandeln können.
- Wenn Sie Naturprodukte verwenden möchten, entfernen Sie Mitesser und Pickel mit Hamamelis und Teebaumöl.
- Reiben Sie Ihre Haut beim Waschen des Gesichts nicht so stark, dass Sie sie nicht reizen, damit Sie die wunde Haut berühren möchten.
- Denken Sie daran, je öfter Ihr Gesicht berührt wird, desto größer ist das Risiko für verstopfte Poren, was zu Mitessern und Akne führt.
Schritt 4. Konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Sucht nach Skin Picking (SPD) haben oder nicht
SPD ist eng mit Zwangsstörungen (OCD) verwandt. Sie müssen sich einer kognitiven Verhaltenstherapie unterziehen, um diese Störung zu behandeln. Sie können SPD haben, wenn Sie häufig an Ihrer Haut kratzen:
- wegen Sucht.
- bis es schneidet, blutet oder Blasen wirft.
- weil Sie Warzen, Muttermale oder Flecken loswerden möchten.
- impulsiv.
- beim Schlafen.
- wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen.
- mit Pinzetten, Nadeln oder Scheren (außer den Fingern).
Tipps
- Gib nicht auf! Wie bei anderen schlechten Verhaltensweisen ist es schwierig, die Angewohnheit, Ihr Gesicht zu berühren oder Ihre Haut zu pflücken, in kurzer Zeit loszuwerden.
- Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Gesicht im Stehen zu berühren, stecken Sie Ihre Hände in die Taschen und greifen Sie nach einer Münze oder einem kleinen Stein, um Ihre Finger zu beschäftigen!
- Tragen Sie ein Kopftuch oder einen Hut, wenn Sie lange Haare oder einen Pony haben, damit sie Ihr Gesicht nicht bedecken. Das Entfernen von Haaren von Augen oder Nase kann ein Grund für Sie sein, Ihr Gesicht zu berühren.
