Forkball ist eine viel langsamere und schwerer zu lesende Version des Fastballs mit gespaltenen Fingern. Bei diesem Wurf wird der Ball spät eintauchen, so dass der Schläger im leeren Wind schwingt. Dieser Wurf ist ziemlich schwierig und wird immer seltener verwendet, da er den Ellbogen stark belastet und die Verletzungsgefahr recht hoch ist. Daher wird dieser Wurf nicht für Spieler empfohlen, die noch wachsen und sich entwickeln. Wird der Forkball jedoch erfolgreich gemeistert, hat man als Werfer bereits den ultimativen Wurf.
Schritt
Teil 1 von 3: Den Ball richtig greifen
Schritt 1. Greifen Sie den Ball mit Ihrem Mittel- und Zeigefinger
Der Gabelball wird zwischen Mittel- und Zeigefinger gehalten. Legen Sie diese beiden Finger auf die Naht des Balls, als würden Sie einen Zwei-Naht-Fastball greifen.
Schritt 2. Spreizen Sie Ihre Finger weit
Der Griff des Gabelballs ist sehr breit. Wenn sich beide Finger auf der Ballennaht befinden, öffnen Sie die Finger weiter, bis sie aus der Naht herauskommen. Dies gibt Ihnen einen tieferen Griff als der Fastball mit gespaltenen Fingern.
Schritt 3. Schieben Sie Ihren Daumen unter den Ball
Beim Gabelballgriff kommt die größte Kraft von Mittel- und Zeigefinger. Der Daumen sollte gebeugt und unter dem Ball sein. Die Rolle des Daumens besteht darin, den Ball zu halten, anstatt ihn zu greifen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass der Ball zwischen Ihrem Mittel- und Zeigefinger liegt, um einen festen Griff zu haben
Die beiden Hauptunterschiede zwischen einem Split-Seam Fastball-Griff und einem Forkball sind die Breite der Finger, die in den Ballgriff gespreizt sind. Beim Forkball gilt: Je breiter die Speichen, desto tiefer geht der Ball in den Griff. Stecken Sie den Ball so tief wie möglich in den Griff, damit der Ball angenehm in der Hand liegt
Schritt 5. Drücken Sie Ihren Finger nicht zu fest
Da der Gabelball einen breiten Griff benötigt, ist es einfacher, den Ball zu halten, wenn die Wurffinger lang sind. Dies ist einer der Gründe, warum es jungen Spielern schwer fällt, einen Gabelball zu werfen. Einige Teams in der MLB verbieten ihren jungen Spielern sogar das Forkball-Lernen wegen Verletzungsgefahr.
Finger mit breitem Griff belasten die Ellbogen stärker
Teil 2 von 3: Gabelball werfen
Schritt 1. Ziehen Sie Ihre Arme nach hinten
Die Handbewegungen beim Forkball sind im Grunde die gleichen wie beim normalen Fastball. Der breite Griff ist das Hauptunterscheidungsmerkmal, um in den letzten Momenten einen abgesenkten Gabelballweg zu erzeugen. Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und mit dem Gesicht zum Werfer gerade, dann beginnen Sie in einer Aufziehposition. Wenn du werfen willst, ziehe deine Arme nach hinten wie einen Fastball mit gespaltenen Fingern.
- Bewegen Sie den Drehpunkt leicht nach links (für rechtshändige Pitcher) und drehen Sie den rechten Fuß so, dass er neben dem Gummi ist und die Außenseite des Fußes gegen den Hügel drückt.
- Heben Sie Ihr linkes Bein so an, dass Ihr Oberschenkel parallel oder höher zum Boden ist. Bei dieser Bewegung dreht sich Ihr Körper nach rechts mit Blick auf die dritte Grundplatte.
- Bringen Sie den Wurfarm zurück, wobei Sie den linken Arm mit gebeugtem Ellbogen nach vorne halten.
Schritt 2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne
Jetzt ist es Zeit zu werfen. Halten Sie den Griff breit und fest. Die Handbewegungen sind die gleichen wie beim Fastball, aber steifer. Greifen Sie fest, lassen Sie das Handgelenk sich nicht biegen oder drehen, bis der Ball vor dem Loslassen geschnippelt wird.
- Beginnen Sie, Ihr rechtes Bein abzusenken, ohne dass es den Boden berührt.
- Während die obige Bewegung ausgeführt wird, treten Sie mit diesem Fuß und beginnen Sie, den Wurfarm zu schwingen.
- Die Vorderbeine landen in einem 75-Grad-Winkel von der Platte.
- Drücken Sie das hintere Bein hinein und drehen Sie das vordere Bein so, dass es in einem 90-Grad-Winkel von der Platte steht.
- Während die obige Bewegung ausgeführt wird, strecken Sie die Wurfhand so weit wie möglich aus.
Schritt 3. Lassen Sie den Ball los
Beim Loslassen muss der Ball auf die gleiche Stelle und Höhe wie der Fastball geworfen werden und der Ellbogen muss gerade über der Schulter sein. Dies geschieht, damit der Schlagmann den Unterschied zwischen einem Fastball und einem Forkball nicht erkennen kann. Daher wird die Reaktion des Schlägers auf den Gabelball träge sein.
- Der Ellbogen des Wurfarms sollte beim Loslassen des Balls in einer Linie mit der Schulter sein.
- Fahren Sie mit dem Wurfarm fort und heben Sie das hintere Bein für zusätzliche Kraft an.
- Forkballs werden wie Fastballs energisch geworfen, aber der Unterschied im Griff verringert die Wurfgeschwindigkeit.
Schritt 4. Bewegen Sie Ihr Handgelenk während der Ballfreigabe
Der zweite wichtige Faktor beim Werfen eines Forkballs ist die Bereitstellung von Topspin beim Loslassen des Balls. Auf diese Weise dreht sich der Ball vorwärts statt rückwärts, so dass der Ball fällt, wenn er den Schläger erreicht.
Das Bewegen des Handgelenks kann zu Verletzungen führen
Teil 3 von 3: Forkball trainieren
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Armbewegung
Ein guter Wurf erfordert eine reibungslose Körperbewegung, aber Sie können bestimmte Teile immer wieder üben. Eine Art von Übung, die sich auf die Bewegung der Wurfhand konzentriert, ist die Kniewurfübung. Wenn Sie mit der rechten Hand werfen, knien Sie sich auf Ihr rechtes Knie und werfen Sie den Ball in dieser Position einem Partner zu.
Für Linkshänder-Werfer tun Sie es in der entgegengesetzten Position
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf das Handgelenk
Halte deine Handgelenke steif. Dies ist wichtig, um einen guten Gabelball zu werfen, aber es kann etwas schwierig sein, alleine zu üben. Eine gute Möglichkeit, sich auf das Handgelenk zu konzentrieren, besteht darin, den Wurfarm so zu halten, dass er am Ellbogen gebeugt ist und der Oberarm in einer vertikalen Position ist. Die Hand des Fängers hält knapp unter dem Handgelenk. Halten Sie Ihre Arme in dieser Position und werfen Sie den Ball nur mit Ihren Handgelenken und Fingern.
Schritt 3. Üben Sie, den Ball gegen die Wand zu werfen
Führen Sie die Übung durch, indem Sie den Ball gegen die Wand werfen. Kreisen Sie das Ziel an der Wand ein und zielen Sie den geworfenen Ball in die Mitte des Ziels. Versuchen Sie, diese Wurfübung aufzuzeichnen, um zu lernen, wie Sie Ihr Handgelenk und die Bahn des Balls in Zeitlupe bewegen.
Wenn es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten, üben Sie Ihre Gleichgewichtsposition. Heben Sie das Vorderbein und ziehen Sie den Arm des Werfers, halten Sie ihn einige Sekunden lang, bevor Sie den Ball werfen
Schritt 4. Üben Sie mit einem Partner
Das Üben mit Freunden macht mehr Spaß. Spielen Sie Fangen und werfen Sie ein paar Gabelbälle in Ihr Spielfeld. Wenn Ihr Freund sich von der Art und Weise täuschen lässt, wie der Ball fällt, bedeutet dies, dass der Gabelball gut geworfen wurde. Üben Sie auch mit dem Fänger (/catcher), um gute Ratschläge für den Weg des Ballwurfs zu erhalten.
Bitten Sie einen Freund, Elternteil oder Trainer, Ihr Spielfeld im Auge zu behalten. Wer weiß, vielleicht haben sie Vorschläge zur Perfektionierung Ihres Gabelballs
Schritt 5. Seien Sie nicht zu aufdringlich
Dieser Wurf ist schwer zu meistern und birgt Verletzungsgefahr. Übertrainieren Sie nicht und stoppen Sie nicht, wenn Ihr Ellbogen, Handgelenk oder Finger schmerzen.
Tipps
- Werfen Sie nicht zu hart. Was zählt, ist der Standort.
- Stellen Sie sicher, dass eine kompetente Person Ihre Praxis beaufsichtigt.
- Wenn du einen Forkball wirfst, verdrehe dein Handgelenk nicht wie bei einem Curveball. Achte darauf, dass deine Arme gerade bleiben.
- Dehnen Sie die Sehnen zwischen Ihrem Mittel- und Zeigefinger einen Monat lang, bevor Sie diesen Wurf ernsthaft üben.
- Wärmen Sie sich vor dem Werfen immer auf, um Verletzungen zu vermeiden.
- Der Ellbogen sollte beim Wurf über das Handgelenk hinaus anhalten.
- Sei geduldig! Forkball ist ziemlich schwer zu kontrollieren und zu trainieren. Es zu meistern kann Jahre dauern.
- Der geworfene Ball wird fallen, aber manchmal ist es schwer vorherzusagen, wie ein Knuckleball.
- Vergiss nicht, Spaß zu haben
