Niemand kann sofort Fußball spielen. Es dauert Jahre, die Stärken und Schwächen eines Spielers zu perfektionieren. Sie können schnell laufen, aber nicht zu stark; gut bei Eckbällen, aber nicht gut beim Passen. Nach viel Übung steigt jedoch auch Ihr Können. Indem Sie jeden Tag ein paar Übungen machen, werden Sie schließlich ein sehr erfahrener Fußballspieler.
Schritt
Teil 1 von 3: Umgang mit Fußball
Schritt 1. Üben Sie das Empfangen eines Fußballs
Suchen Sie nach einer großen, geschlossenen Wand. Wir empfehlen, für diese Übung eine Ziegel- oder Betonwand zu wählen. Kicken Sie den Ball einfach so, dass er etwa 90 cm über dem Boden auf die Wand trifft. Wenn der Ball zurückspringt, hebe deine Füße in die Luft. Lassen Sie den Ball Ihre Füße berühren und zu Boden fallen. Tun Sie es jeden Tag 10 Minuten lang wiederholt.
- Sie können sich nicht zurücklehnen. Heben Sie einfach Ihr Bein in die Richtung, in die der Ball springt. Lass den Ball zu deinen Füßen kommen.
- Wenn Sie den Ball auf dem Boden halten, stellen Sie Ihren Fuß auf den Ball, damit er nicht wegrollt.
- Beginnen Sie jeden Bohrer in der Nähe der Wand. Wenn Sie sich ein wenig daran gewöhnt fühlen, entfernen Sie sich allmählich von der Wand. Wenn die Übung beendet ist, sollten Sie mindestens 12 Meter von der Wand entfernt sein.
Schritt 2. Jonglieren
Selbst die besten Fußballspieler brauchen Jahre, um die Technik des Balljonglierens zu beherrschen. Es ist jedoch eine großartige Möglichkeit, sich an den Umgang mit Fußbällen zu gewöhnen und die Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Legen Sie den Ball auf die Fußsohlen, damit er nicht herunterfällt. Heben Sie das Bein in die Luft und lassen Sie den Ball nach oben springen. Wenn der Ball zu Boden geht, stoße ihn mit dem anderen Fuß zurück in die Luft.
- Achte darauf, den Ball mit der Mitte deines Fußes zu treten. Andernfalls könnte der Ball Ihr Gesicht treffen oder in die entgegengesetzte Richtung abprallen. Das Ziel dieser Übung ist es, den Ball in Ihrer Nähe zu halten, maximal 30 cm.
- Um zu verhindern, dass der Ball zu weit geht, beuge deine Knie beim Treten des Balls. Wenn deine Beine gerade sind, bewegt sich der Ball von deinem Körper weg.
- Mache diese Übung mindestens 10 Minuten am Tag. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie den Ball anfangs nur 1-2 Mal abprallen lassen können. Versuchen Sie es weiter, bis sich Ihre Fähigkeiten schließlich verbessern. Versuchen Sie, 10 Sprünge zu machen, bevor Sie die Übung beenden.
Schritt 3. Beginnen Sie mit dem Dribbeln
Suchen Sie sich ein schönes offenes Feld oder nutzen Sie Ihren Garten. Dribbeln Sie den Ball sanft und langsam über das Spielfeld. Achte darauf, dass du die Basis deiner Zehen (nicht deine Fersen) berührst, bevor du den Ball kickst. Jedes Mal, wenn der Ball getreten wird, sollte er sich nur 30-60 cm von Ihnen entfernen. Machen Sie diese Übung 10 Minuten lang oder bis Sie den Platz mehrmals umkreisen.
- Obwohl Fußballspieler beide Füße verwenden, um den Ball zu treten, haben sie den Hauptfuß. Normalerweise ist dieser Fuß der dominante Fuß, der mit der häufig verwendeten Hand verbunden ist (wenn Sie Linkshänder sind, bedeutet dies, dass der dominante Fuß der linke Fuß ist usw.) Diese Übung hilft Ihnen, den Fuß zu finden das wird der Hauptfuß sein.
- Ihr nicht dominanter Fuß wird verwendet, um auf Ihren Körper zu treten und ihn auszubalancieren. Beim Dribbeln muss der nicht dominante Fuß nah am Körper bleiben, um den Ball nicht zu weit zu treten.
- Wenn Sie sich an das Dribbeln gewöhnt haben, versuchen Sie, den Blick zu heben. Beim Dribbeln neigen beide Augen dazu, auf den Ball zu schauen, aber im Spiel müssen Sie die Situation um Sie herum betrachten. Es ist in Ordnung, wenn Sie beim Dribbeln zuerst versehentlich über den Ball stolpern, aber irgendwann gewöhnen Sie sich daran, zu dribbeln, ohne auf den Ball zu schauen.
Schritt 4. Drehen Sie den Ball in die andere Richtung
Während Sie nach links oder rechts dribbeln können, können Sie keine scharfen Kurven nur mit der Oberseite Ihres Fußes machen. Hier kommen die Seiten deiner Füße ins Spiel. Dribbeln Sie zunächst wie gewohnt 2,5 Meter lang. Bewegen Sie sich beim Aufbau der Geschwindigkeit leicht vor den Ball und halten Sie Ihren dominanten Kicker im Fuß. Während er weiter rollt, berührt der Ball den dominanten Fuß und dreht sich in die gewünschte Richtung.
- Die Richtung, in die sich der Ball dreht, hängt von der Position Ihrer Füße ab. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie stehen auf Ihrem rechten Fuß, sodass der Ball mit der Innenseite Ihres Fußes berührt werden muss, um nach links zu springen. Stattdessen muss der Ball an der Außenseite des Fußes berührt werden, um nach rechts abzubiegen.
- Wenn Sie nur die Richtung des Balls ändern möchten, treten Sie darauf und halten Sie Ihre Füße fest. Wenn Sie die Richtung des Balls drastisch ändern möchten, bewegen Sie Ihren Fuß gegen den Ball, sodass er leicht in die Richtung schlägt, in die er gehen soll.
Schritt 5. Dribbeln Sie durch Hindernisse
Bereiten Sie mehrere Trichter vor und stellen Sie diese mit einem Abstand von mindestens 90 cm in einer geraden Linie auf. Beginnen Sie danach, durch diese Hindernisse zu dribbeln. Wenn sich der Trichter links von Ihnen befindet und Sie einen Rechtsfuß haben, treten Sie den Ball leicht mit der Innenseite Ihres Fußes, so dass er zur linken Seite des nächsten Trichters rollt. Wenn sich der Trichter rechts befindet, treten Sie den Ball leicht mit der Außenseite Ihres rechten Fußes. Achte darauf, dass der Ball zur rechten Seite des nächsten Trichters rollt.
- Die Richtlinien sind für linksbeinige Menschen ähnlich. Der Unterschied besteht darin, dass Sie eine andere Seite des Fußes verwenden. Wenn sich der Trichter beispielsweise auf der linken Seite befindet, treten Sie den Ball mit der Außenseite Ihres linken Fußes. Wenn sich der Trichter rechts befindet, treten Sie den Ball mit der Innenseite Ihres linken Fußes.
- Nachdem Sie ein Hindernis durchdribbelt haben, versuchen Sie, die Position des Trichters zu ändern. Platziere sie in einer Zickzack-Formation oder zufällig auf dem Spielfeld.
Teil 2 von 3: Erhöhen der Fähigkeiten
Schritt 1. Geben Sie den Ball an einen Partner weiter
Beim Fußball gibt es zwei Haupttypen von Pässen, den horizontalen und den langen Pass. Der horizontale Pass wird am häufigsten verwendet und ist normalerweise für kurze Pässe. Bitten Sie einen Kollegen oder Freund, sich 6 Meter von Ihnen entfernt zu stellen. Ein guter horizontaler Pass verwendet die Außen- oder Innenseite des Fußes anstelle der Zehe.
- Halten Sie Ihren nicht dominanten Fuß etwa 30 cm vom Ball entfernt. Schwingen Sie dann Ihr dominantes Bein mit mäßiger Kraft nach hinten. Wenn dein Fuß den Ball kickt, achte darauf, dass die Innenseite deines dominanten Fußes den Ball trifft.
- Das Ziel dieses Passes ist es, den Ball dem Gegner zuzuspielen, ohne dass der Ball abprallt. Der Ball muss auf dem Boden bleiben, bis er auf den Füßen eines Partners landet.
- Pass den Ball hin und her. Tun Sie es jeden Tag 10-15 Minuten lang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Pass auf Ihren Partner richten, denn während des Spiels muss Ihr Pass genau sein. Während Sie üben, können Sie Ihre Überholdistanz von 6 Metern auf 12 Meter erhöhen.
Schritt 2. Schicke den Ball noch weiter
Eine weitere wichtige Art von Pass im Fußball ist der Pass. Dieser Pass wird ausgestellt, wenn der Partner mehr als 15 Meter entfernt ist. Anstatt die Innenseite des Beins zu tragen, verwenden Sie das Obermaterial. Bitten Sie Ihren Partner, mindestens 15 Meter von Ihnen entfernt zu sein. Gehen Sie ein paar Schritte zurück, um die Kick-Power aufzubauen
- Während Sie sich auf den Ball zubewegen, stellen Sie Ihren nicht dominanten Fuß neben den Ball, genau wie bei einem horizontalen Pass. Schwinge dein dominantes Bein mit voller Kraft nach hinten.
- Wenn dein Fuß nach unten fällt, achte darauf, dass dein dominanter Fuß direkt über deinen Zehen trifft. Auf diese Weise kann der Ball einen maximalen Winkel erreichen und gleiten und vom Boden weggedrückt werden.
- Passen Sie die Stärke des Operanden weiter an. Möglicherweise benötigen Sie volle Beinkraft, um einen Magenpass durchführen zu können. Versuchen Sie, so genau wie möglich zu bestehen. Üben Sie weiterhin Pässe mit einem Partner für 10 Minuten am Tag.
Schritt 3. Halten Sie den Ball von den Verteidigern fern
Beim Fußballspielen kommen die Verteidiger herein, drücken und versuchen, den Ball zu stehlen. Um dich vorzubereiten, mache mit einem Freund Bohrübungen. Zunächst einmal wie gewohnt auf dem Feld dribbeln. Partner werden dann kommen und mit Ihnen laufen. Er wird versuchen, den Ball zu stehlen, während Ihre Aufgabe darin besteht, den Ball so hart wie möglich zu schützen.
- Der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihren Körper richtig zu positionieren. Wenn der gegnerische Verteidiger links ist, bewege deinen Körper nach links, um den gegnerischen Spieler zu blocken.
- Du kannst auch deine Arme benutzen, um deinen Gegner zu beleidigen. Seien Sie jedoch nicht zu aggressiv, denn Sie erhalten ein Foul (oder sogar eine Gelbe Karte).
- Führen Sie diese Übung bis zu 6-9 Meter weit durch. Sie können dann die Rollen wechseln, um sowohl defensive als auch angreifende Fähigkeiten zu üben.
Schritt 4. Kicke den Ball aus der Ecke
Wenn der Fußball über Ihre Seitenlinie geht, bekommt die gegnerische Mannschaft einen Eckstoß. Das Ziel eines Eckstoßes ist es, ihn so zu beugen, dass er in Richtung des Tores ist. Platzieren Sie den Ball in der Ecke, die dem Austrittspunkt des Balls am nächsten ist. Wenn Sie nur üben, können Sie den gewünschten Winkel verwenden. Gehen Sie drei Schritte zurück, damit Sie laufen können, um den Ball zu treten.
- Laufen Sie auf den Ball zu. Wenn der Schwung zunimmt, stellen Sie Ihren linken Fuß auf die linke Seite des Balls. Schwingen Sie das rechte Bein mit voller Kraft.
- Achte beim Kicken darauf, dass der Ball die obere linke Kante des rechten Fußes trifft. Dadurch entsteht eine geschwungene Bahn des Balls in Richtung Tor.
- Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie die richtige Distanz und Leistung gefunden haben. Lassen Sie einen Partner sich darauf vorbereiten, den Ball ins Tor zu köpfen oder ihn für ein Tor zu empfangen und zu schießen.
Schritt 5. Erziele ein Tor
Während Live-Übungsspiele eine großartige Möglichkeit sind, Ihre Torschützenfähigkeiten zu verbessern, können Sie einige der Übungen alleine oder mit einem Partner durchführen. Stellen Sie sich etwa 11 Meter vom Tor entfernt auf (entsprechend der Strafstoßdistanz). Verwenden Sie die Passtechnik des Bauches und versuchen Sie, ins Tor zu "passen". Gehen Sie ein paar Schritte zurück, um die maximale Geschwindigkeit und Kraft zu erreichen, um den Ball zu schießen.
- Lauf zum Ball. Stellen Sie Ihren nicht dominanten Fuß auf die Seite des Balls. Heben Sie das dominante Bein mit voller Kraft nach hinten. Wenn dein Fuß abgesenkt ist, achte darauf, dass du den Ball knapp über deinen Zehen triffst.
- Wählen Sie einen bestimmten Zielpunkt aus, den Sie anvisieren möchten. Versuchen Sie an diesem Punkt drei genaue Schüsse hintereinander zu machen, bevor Sie zum nächsten Punkt übergehen. Sie können Ihren Partner auch bitten, die Rolle des Torhüters zu übernehmen und versuchen, Ihren Schuss zu parieren.
- Bewegen Sie den Ball zu verschiedenen Punkten auf dem Spielfeld. Wechseln Sie die Schlagkraft je nach Entfernung vom Tor zu dem von Ihnen gewählten Punkt.
Teil 3 von 3: Das Spiel perfektionieren
Schritt 1. Kopf den Ball
Header werden normalerweise verwendet, wenn ein Partner aus einer Ecke des Spielfelds passt. Um diesen Schuss zu üben, stellen Sie einen Partner in etwa 3 Metern Entfernung vor sich. Ihr Partner wird den Ball an Ihren Kopf weitergeben. Beginnen Sie mit einem geraden Header. Das bedeutet, dass Ihre Füße beim Gehen immer noch am Boden sind. Beuge dich zurück, wenn sich der Ball dir nähert. Wenn der Ball fast da ist, drücke deinen Kopf nach vorne.
- Kopf den Ball mit der Stirn. Tun Sie es, wenn Ihr Kopf gerade mit Ihrem Körper ist. Kehre zum Beispiel nicht über den Kopf, wenn du dich zu weit nach hinten oder vorne beugst. Tun Sie dies so, dass Ihr Kopf in seiner normalen Position und aufrecht ist.
- Machen Sie einen springenden Header. Der Trick ist der gleiche wie bei einem geraden Kopfball, nur Sie müssen zuerst springen. Neige deinen Körper beim Springen nach hinten. Drücken Sie Ihren Kopf nach vorne, um den Ball zu treffen. Kopf den Ball mit der Stirn, wenn sich der Kopf in seiner normalen Position befindet und sich der Körper am höchsten Punkt des Sprungs befindet.
- Führen Sie eine stehende Kopfballübung durch und springen Sie 10 Mal pro Übung. Kopfübungen sollten nicht übertrieben werden, da sie mit der Zeit eine Gehirnerschütterung verursachen können.
Schritt 2. Führen Sie die Schulterfinte während des Spiels durch
Diese Bewegung mag sehr einfach sein, aber die Auswirkungen sind ziemlich bedeutend. Dribbeln Sie den Ball bis zu 3-6 Meter weit. Wenn Sie sich einem gegnerischen Spieler nähern, neigen Sie Ihre Schulter nach links, als ob in diese Richtung. Drehe den Ball dann mit der Außenseite deines rechten Fußes um 45 Grad nach rechts.
- Sie können die entgegengesetzte Bewegung ausführen. Neigen Sie Ihre Schultern nach rechts und drehen Sie den Ball dann mit der Außenseite Ihres linken Fußes um 45 Grad nach links.
- Gegnerische Verteidiger werden denken, dass Sie in eine Richtung gehen und sich täuschen lassen. Dribbeln Sie nach Abschluss des Zuges weiter an Ihrem Gegner vorbei.
- Bitten Sie einen Partner, als Verteidiger des Gegners zu fungieren. Üben Sie, bis der erfolgreiche Trick 10 Mal ausgeführt wurde.
Schritt 3. Führen Sie Cruyff Turn durch
Der Zweck dieser Bewegung besteht darin, Ihren Gegner zu überraschen. Üben Sie 3-6 Meter Dribbling, um Schwung aufzubauen. Dann tust du so, als würdest du den Ball passen. Stellen Sie Ihren dominanten Fuß ein paar Zentimeter vor den Ball. Ziehen Sie dann Ihr dominantes Bein, als würden Sie einen Ball treten.
- Anstatt den Ball sofort zu kicken, schlägst du den Ball mit der Innenseite deines dominanten Fußes. Kicke den Ball zur Seite, hinter den nicht dominanten Fuß.
- Drehen Sie Ihren Körper im oder gegen den Uhrzeigersinn, je nachdem, mit welchem Fuß Sie treten. Finden Sie den Ball und dribbeln Sie weiter in die gewünschte Richtung.
- Lassen Sie zum Üben einen Partner als Verteidiger des Gegners fungieren. Halten Sie Ihre Tricks geheim und sehen Sie, ob Sie Ihren Gegner täuschen können. Denken Sie daran, dass dieser Zug nur funktioniert, wenn Ihr Gegner vor Ihnen steht. Andernfalls landet der Ball auf den Füßen des Gegners.
Schritt 4. Meistern Sie die Scherenbewegung
Wie der Cruyff Turn soll dieser Zug deinen Gegner überraschen. Üben Sie 3-6 Meter Dribbling, um Geschwindigkeit und Schwung aufzubauen. Stellen Sie Ihren linken Fuß etwa 30 cm von der linken Seite des Balls entfernt auf. Ziehen Sie Ihren rechten Fuß, als würden Sie einen Ball treten. Während Sie Ihren rechten Fuß nach unten schwingen, drehen Sie Ihren rechten Fuß im Uhrzeigersinn um den Ball, ohne den Ball zu berühren.
- Stellen Sie nach Beendigung der Runde Ihren rechten Fuß auf die rechte Seite des Balls. Heben Sie Ihr linkes Bein an und kicken Sie den Ball nach links.
- Um deinen Gegner nach rechts zu täuschen, drehe dich mit deinem rechten Fuß und trete mit deinem linken Fuß. Wenn Sie Ihren Gegner nach links überlisten wollen, drehen Sie Ihren linken Fuß und treten Sie mit dem rechten.
- Sie führen auch eine Doppelscherenbewegung (Doppelschere) aus, indem Sie zuerst den rechten Fuß drehen, dann den linken Fuß drehen. Nach beiden Runden auf den linken Fuß treten und mit dem rechten Fuß nach rechts treten.
Schritt 5. Zico Cut im Spiel auftragen
Mit diesem Zug können Sie Ihren Gegner überlisten und durchbrechen. Dribbeln Sie etwa 3-6 Meter, um Schwung aufzubauen. Stellen Sie Ihren rechten Fuß 30 cm auf die rechte Seite des Balls. Heben Sie dann die linke Kante des linken Fußes an und tippen Sie auf die rechte Seite des Balls (beide Füße befinden sich jetzt rechts vom Ball).
- Behalten Sie die Ballkontrolle mit Ihrem linken Fuß bei, während Sie Ihren Körper gegen den Uhrzeigersinn drehen und Ihren rechten Fuß mit Ihrem Körper bewegen.
- Nachdem Sie eine 360-Grad-Drehung gemacht haben, während Sie mit dem linken Fuß die Ballkontrolle behalten, beginnen Sie erneut mit dem Dribbeln. Gegner werden überrascht und in die entgegengesetzte Richtung getäuscht.
- Sie können diese Bewegung in die entgegengesetzte Richtung ausführen. Sie stellen einfach Ihren linken Fuß, während Sie mit Ihrem rechten die Kontrolle behalten. Drehen Sie Ihren Oberkörper und das linke Bein gegen den Uhrzeigersinn, bis Sie eine 360-Grad-Drehung machen. Dribbeln Sie danach weiter.
Tipps
- Laufen Sie während des Dribblings, um Ihre Sprintgeschwindigkeit zu erhöhen.
- Übe und messe dich mit Freunden.
- Dehnen Sie sich vor dem Training und Wettkampf.
- Passen Sie den Ball an das Team hinter Ihnen zurück, wenn zu viele Gegner hinter Ihnen sind.
- Seien Sie ein Teamplayer und passen Sie den Ball an, wenn andere Spieler in Ihrem Team eine bessere Chance haben, ein Tor zu erzielen.
- Iss vor einem Spiel eine Banane, damit du während des Spiels keine Krämpfe bekommst. Passen Sie Ihre Spielgeschwindigkeit dem Spiel an, damit Sie nicht unter Krämpfen leiden und zu schnell ausbrennen.
Warnung
- Achte beim Heading darauf, dass der Ball deine Stirn trifft, nicht deinen Scheitel. Das wiederholte und lange Ausführen von Headern kann die chemischen Reaktionen des Gehirns stören.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Körperflüssigkeiten immer erhalten bleiben. Lassen Sie sich nicht ohnmächtig werden. Wenn Sie eine Notfallbehandlung benötigen, rufen Sie sofort einen Krankenwagen.
- Schauen Sie sich unbedingt um. Schlagen Sie nicht versehentlich einen anderen Spieler mit einem Fußball.
