Generell gibt es zwei Arten von Schmerzen. Akuter Schmerz ist ein Schmerz, der von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen anhält. Normalerweise ist dies ein Signal dafür, dass der Körper eine Infektion oder Verletzung hat. Chronische Schmerzen sind Schmerzen, die länger anhalten und auch nach Abheilung der ursprünglichen Verletzung anhalten können. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Schmerzen zu lindern, zum Beispiel mit Medikamenten, Naturheilmitteln und Änderungen des Lebensstils. Verstehe, dass Schmerzen nicht immer verschwinden, selbst wenn du alle Vorschläge in diesem Artikel befolgt hast. Es ist eine gute Idee, im Umgang mit Schmerzen moderate Erwartungen zu haben.
Schritt
Teil 1 von 3: Natur- und Alternativmedizin verwenden
Schritt 1. Wärme einfügen
Es ist ideal für angespannte und steife Körperbereiche.
- Geben Sie heißes Wasser in eine Flasche und wickeln Sie sie mit einem Handtuch ein. Nicht direkt auf die Haut auftragen, da die Haut verbrühen kann!
- Die Wärme der Flasche erhöht den Blutfluss und die Durchblutung des Bereichs.
- Es ist sehr gut bei Muskelverspannungen und -schmerzen, Rückensteifigkeit oder Krämpfen während der Menstruation.
Schritt 2. Lindern Sie die Schmerzen, indem Sie eine kalte Kompresse auflegen
Dies kann den schmerzenden Bereich betäuben und Schwellungen reduzieren.
- Verwenden Sie einen Eisbeutel (gefrorenes Gel in einem bruchsicheren Behälter) oder eine Packung gefrorene Erbsen. Wickeln Sie es in ein Handtuch, damit das Eis nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommt.
- Trage 10 Minuten lang Eis auf und lasse die Haut dann wieder erwärmen, damit du keine Erfrierungen erleidest. Sie können das Eis später am selben Tag erneut auftragen.
- Dies kann bei geschwollenen, heißen oder entzündeten Gelenken, Prellungen oder anderen weniger schweren Verletzungen helfen.
Schritt 3. Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel
Obwohl es nicht rigoros getestet wurde, berichten eine Reihe von Menschen, dass pflanzliche Heilmittel nützlich sein können. Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel anwenden.
- Mit Ingwer können Sie Entzündungen lindern.
- Verwenden Sie Mutterkraut, um Zahn-, Bauch- und Kopfschmerzen zu lindern. Dieses Kraut sollte nicht von schwangeren Frauen konsumiert werden.
- Verwenden Sie Kurkuma, um Entzündungen, Arthritis und Sodbrennen (warmes und brennendes Gefühl in der Brust) zu reduzieren. Menschen, die an einer Gallenblasenerkrankung leiden, sollten dieses Kraut nicht einnehmen.
- Verwenden Sie Teufelskralle. Dieses Kraut kann helfen, Arthritis oder Rückenschmerzen zu lindern. Nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie an Gallensteinen, Magengeschwüren oder Darmgeschwüren leiden. Dieses Kraut sollte auch nicht von schwangeren Frauen konsumiert werden.
Schritt 4. Machen Sie Akupunktur
Akupunktur ist ein Verfahren, bei dem kleine Nadeln in verschiedene Punkte des Körpers eingeführt werden. Es ist nicht bekannt, warum diese Methode Schmerzen lindern kann, aber diese Wirkung kann den Körper dazu anregen, natürliche Chemikalien freizusetzen, die schmerzlindernd wirken, nämlich Endorphine.
- Viele Schmerzkliniken bieten Akupunktur an. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Ort wählen, der einen guten Ruf hat. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.
- Die Nadeln sind steril, sehr klein, zum Einmalgebrauch und vorverpackt. Beim Einstechen der Nadel in die Haut spüren Sie einen Stich. Die Nadel wird dort für maximal 20 Minuten belassen.
- Möglicherweise müssen Sie mehrere Sitzungen durchlaufen, um die maximale Wirkung zu erzielen.
- Akupunktur ist wirksam zur Linderung der Symptome von Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Osteoarthritis, Rückenschmerzen, Gesichtsschmerzen und einigen Verdauungsproblemen.
Schritt 5. Kontrollieren Sie die Schmerzen mit Biofeedback
Wenn Sie eine Biofeedback-Sitzung durchführen, verbindet Sie der Therapeut mit Sensoren, die anzeigen, wie Ihr Körper physiologisch reagiert. Verwenden Sie dann diese Informationen, um sich darauf zu konzentrieren, körperliche Veränderungen an Ihrem Körper vorzunehmen.
- Sie können herausfinden, welche Muskeln angespannt sind und wie Sie Schmerzen lindern können, indem Sie lernen, sie zu entspannen.
- Biofeedback kann Informationen über Muskelspannung, Schweißreaktion, Körpertemperatursensoren und Herzfrequenz anzeigen.
- Besuchen Sie einen vertrauenswürdigen Therapeuten, der entweder lizenziert ist oder unter ärztlicher Aufsicht arbeitet. Wenn Sie ein Gerät kaufen möchten, das Sie zu Hause verwenden können, achten Sie auf Geräte, die unrealistische Dinge versprechen. Vielleicht ist es ein Betrug.
Schritt 6. Versuchen Sie es mit funktioneller Elektrostimulation
Diese Methode verwendet einen Computer, der über Elektroden einen kleinen elektrischen Strom in den Körper sendet, der die Muskeln zusammenziehen kann. Einige der Vorteile, die Sie erhalten können, sind:
- Bewegungsbereich wird größer
- Reduzierte Muskelkrämpfe
- Stärke steigt
- Der Verlust der Knochendichte wird reduziert
- Gute Durchblutung.
Teil 2 von 3: Medikamente anwenden
Schritt 1. Versuchen Sie es mit einem topischen Schmerzmittel
Sie können es direkt auf die schmerzende Stelle auftragen. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten mit unterschiedlichen Wirkstoffen.
- Capsaicin (zB Zostrix, Capzasin). Dies ist die Substanz, die Chilischoten scharf macht. Dieser Inhaltsstoff wird die Nerven effektiv daran hindern, Schmerzsignale zu übertragen.
- Salicylate (zB Bengay, Aspercreme). Diese Creme enthält Aspirin, das Schmerzen und Entzündungen lindern kann.
- Gegenreizmittel (zB Biofreeze, Icy Hot). Diese Creme enthält Kampfer oder Menthol, die ein kaltes oder warmes Gefühl verursachen können.
- Diese Medikamente werden oft verwendet, um Schmerzen in den Gelenken zu lindern.
- Lesen und befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie diese Arzneimittel an schwangere Frauen oder Kinder verabreichen.
- Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Juckreiz, Schwellung von Gesicht, Zunge, Lippen oder Rachen, Atem- oder Schluckbeschwerden.
Schritt 2. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um Entzündungen zu reduzieren
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente verhindern, dass der Körper Chemikalien produziert, die Entzündungen verursachen können. Häufig verwendete Medikamente sind:
- Aspirin (zB Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Kinder unter 19 Jahren sollten kein Aspirin einnehmen.
- Ketoprofen (zB Orudis)
- Ibuprofen (zB Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen-Natrium (zB Aleve)
- Diese Medikamente können Schmerzen wirksam lindern, die durch Muskelschmerzen, Osteoarthritis, Rückenschmerzen, Gicht, Zahnprobleme, Menstruationsbeschwerden, Gelenkschmerzen aufgrund von Fieber oder Kopfschmerzen verursacht werden.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Packung. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie diese Medikamente einnehmen. Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, die Wechselwirkungen verursachen können.
Schritt 3. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie eine Verletzung oder Infektion haben, die Sie zu Hause nicht behandeln können
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen können, Infektionen und Wunden zu heilen und Schmerzen zu lindern.
- Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie eine körperliche Verletzung wie einen Knochenbruch, eine Verstauchung oder eine tiefe Wunde haben. Ärzte können es verbinden, einen Gipsverband anlegen oder die Wunde nähen, damit sie richtig heilen kann. Wenn Sie starke Schmerzmittel benötigen, kann Ihr Arzt diese verschreiben.
- Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie eine schwere Infektion haben. Dies kann eine schwere Atemwegsinfektion wie Bronchitis oder Lungenentzündung, eine Augen- oder Ohreninfektion, eine sexuell übertragbare Krankheit, starke Bauchschmerzen sein, die auf eine Mageninfektion hinweisen könnten usw. Der Arzt wird ein starkes Antibiotikum verschreiben. Sie werden sich schnell besser fühlen, sobald die Antibiotika beginnen, die Infektion abzutöten.
Schritt 4. Besprechen Sie Medikamente mit Ihrem Arzt
Wenn alles nicht funktioniert und Sie weiterhin starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt ein stärkeres Medikament wie Codein oder Morphin verschreiben.
Dies ist eine süchtig machende Droge (die Sucht verursacht). Nur wie angegeben verwenden
Schritt 5. Lindern Sie chronische Gelenkschmerzen mit Kortison-Injektionen
Diese Injektion wird normalerweise direkt in das schmerzende Gelenk gegeben. Normalerweise enthalten diese Medikamente Kortikosteroide und Lokalanästhetika.
- Es kann bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen wie Arthritis, Lupus, Gicht, Karpaltunnelsyndrom, Tendinitis usw. wirksam sein.
- Da diese Injektionen den Knorpel in den Gelenken schädigen können, sollten sie nur maximal drei- bis viermal im Jahr verabreicht werden.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antidepressiva zur Schmerzlinderung
Es ist nicht vollständig bekannt, warum dieses Medikament bei der Schmerzlinderung so wirksam ist, aber es kann die Produktion von Chemikalien in der Wirbelsäule erhöhen, die für die Reduzierung von Schmerzsignalen verantwortlich sind.
- Die schmerzlindernde Wirkung dieses Medikaments kann mehrere Wochen dauern.
- Dieses Medikament kann zur Behandlung von Nervenschäden, Arthritis, Schmerzen aufgrund von Rückenmarksverletzungen, Schmerzen aufgrund eines Schlaganfalls, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Beckenschmerzen nützlich sein.
- Trizyklisch (trizyklisch) ist ein Antidepressivum, das am häufigsten zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt wird.
Teil 3 von 3: Schmerzen lindern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern
Schritt 1. Machen Sie eine Pause
Wenn Sie ruhig sind, wird Ihr Körper mehr Energie auf die Heilung lenken. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen, indem Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, acht Stunden lang ungestört zu schlafen.
- Vermeiden Sie anstrengende Übungen wie Joggen, während Ihr Körper heilt.
- Vermeiden Sie Dinge, die emotionalen Stress verursachen können. Die physiologischen Veränderungen, die Ihr Körper erfährt, wenn Sie gestresst sind, können die Heilung verlangsamen.
Schritt 2. Machen Sie eine Physiotherapie
Wenn Ihr Arzt dieses Verfahren für nützlich hält, kann er oder sie jemanden empfehlen, der sich auf die Behandlung Ihrer Erkrankung spezialisiert hat. Physiotherapie, die Bewegung verwendet, kann Ihnen helfen:
- Schwache Muskeln stärken
- Bewegungsumfang erhöhen
- Heilung nach einer Verletzung
- Es ist oft wirksam bei der Behandlung von neuromuskulären, muskuloskelettalen, kardiopulmonalen und mehreren anderen Erkrankungen.
Schritt 3. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen mit Entspannungstechniken
Schmerzen können Stress, Angst, Wut und Depressionen verursachen, die alle körperliche Veränderungen im Körper verursachen können, wie zum Beispiel Muskelverspannungen. Probieren Sie Entspannungstechniken aus, um sich zu beruhigen. Zu den möglichen Methoden gehören:
- Progressive Muskelentspannung. Bewegen Sie Ihren Körper eine Muskelgruppe nach der anderen, dehnen Sie ihn langsam und entspannen Sie dann den Muskel.
- Visualisierung. Konzentrieren Sie sich darauf, sich einen entspannenden Ort vorzustellen.
- Tief einatmen
- Meditation machen
- Praktiziere Yoga
- Üben Sie taici
- Massage machen
- Hypnose machen.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Psychotherapeuten
Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und damit umzugehen.
Wenn Sie körperliche Manifestationen von emotionalem Stress haben, wie zum Beispiel Muskelverspannungen, die Schmerzen verursachen können, kann ein Psychotherapeut Ihnen helfen, diese zu erkennen und zu verhindern
Schritt 5. Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie
Dies ist eine evidenzbasierte Therapie, die Ihnen helfen kann, Herausforderungen oder Schmerzen zu überwinden, die Sie nicht vermeiden können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie oder CBT (kognitive Verhaltenstherapie) sehr nützlich ist, um Erkrankungen wie chronische Rückenschmerzen zu behandeln. Der Therapeut hilft Ihnen dabei:
- Identifizieren von Dingen, die Schmerzen verursachen
- Kennen Sie Ihre Überzeugungen über die Situation, in der Sie sich befinden.
- Identifiziere Wege, von denen du denkst, dass sie selbstzerstörerisch sein können
- Ermutigt Sie, eine proaktive und andere Denkweise zu entwickeln, damit Sie bessere Entscheidungen in Ihrem Leben treffen können.
Warnung
- Lesen und befolgen Sie immer die Anweisungen des Arzneimittelherstellers ohne Rezept.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind. Konsultieren Sie auch einen Arzt, bevor Sie diese Arzneimittel an Kinder verabreichen.
- Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, auch wenn es sich um rezeptfreie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel handelt. Diese Arzneimittel können mit Arzneimitteln interagieren, die Sie derzeit einnehmen.
- Mischen Sie keine Drogen mit Alkohol.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie während der Einnahme bestimmter Medikamente ein Fahrzeug führen dürfen.
- Einige Medikamente können bei längerer Anwendung negative Auswirkungen haben. Nehmen Sie das Medikament nicht länger als auf der Packung angegeben ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
