Die Mundgesundheit ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Da sie sich schneller drehen kann als Handbewegungen, können elektrische Zahnbürsten dazu beitragen, die Zähne sauberer zu machen als Handzahnbürsten. Indem Sie die richtige Technik der Verwendung einer elektrischen Zahnbürste und die Empfehlung, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, befolgen, können Sie Ihre Zähne weiß und sauber halten, frisch atmen und Karies und anderen Infektionen vorbeugen.
Schritt
Teil 1 von 2: Verwenden einer elektrischen Zahnbürste
Schritt 1. Laden Sie es auf
Sie können eine elektrische Zahnbürste nicht verwenden, wenn der Akku leer ist oder nicht aufgeladen wurde. Sie können die Zahnbürste weiterhin an das Ladekabel anschließen oder den Akku austauschen, wenn der Akku leer ist. So können Sie sicherstellen, dass diese Zahnbürste ihr volles Potenzial ausschöpfen kann. Wenn die Zahnbürste jedoch leer ist, können Sie Ihre Zähne trotzdem manuell putzen oder eine normale Zahnbürste verwenden, falls Sie eine haben.
- Platzieren Sie die elektrische Zahnbürste an einem Ort nahe genug an der Spüle, damit sie leicht zu erreichen ist, aber halten Sie einen ausreichenden Sicherheitsabstand ein, damit diese Zahnbürste nicht in die Spüle fällt und Sie einen Stromschlag bekommen können, wenn sie noch angeschlossen ist an eine Stromquelle.
- Erwägen Sie, einen Ersatzakku aufzubewahren, damit Sie immer eine elektrische Zahnbürste verwenden können.
Schritt 2. Pflegen Sie den Zustand der Zahnbürstenborsten
Elektrische Zahnbürsten haben feine Nylonborsten mit runder Spitze, die für die Reinigung der Zähne am effektivsten sind. Die Borsten der Zahnbürste verschleißen bei Gebrauch. Um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie den Zustand dieses Fells regelmäßig überprüfen.
- Stellen Sie sicher, dass sich an der Spitze der Zahnbürstenborsten keine scharfen oder gezackten oder verbogenen Teile befinden.
- Achten Sie darauf, dass die Borsten der Zahnbürste nicht herausfallen. Beachten Sie außerdem die Farbe. Wenn die Borsten zu verblassen beginnen, ist es an der Zeit, die Pinselspitze durch eine neue zu ersetzen.
- Ersetzen Sie den Kopf der elektrischen Zahnbürste alle 3-4 Monate oder öfter, wenn Sie oben irgendwelche Anzeichen von Schäden feststellen.
Schritt 3. Bereiten Sie eine Zahnbürste vor
Befeuchten Sie eine Zahnbürste mit fließendem Wasser und gießen Sie eine kleine Menge Zahnpasta auf die Borsten. Dieser Schritt hilft Ihnen, Ihre Zahnbürste für eine maximale Reinigung Ihrer Zähne und Mundhöhle vorzubereiten. Sie können Zahnpasta auch direkt auf Ihre Zähne auftragen, wenn die Zahnbürste nicht eingeschaltet ist, um die Zahnpasta gleichmäßiger im Mund zu verteilen.
- Ziehe in Erwägung, eine fluoridhaltige Zahnpasta zu verwenden, die dazu beitragen kann, die Zähne zu stärken und krankheitserregende Plaque und Karies zu entfernen.
- Wenn Ihre Zähne aufgrund der brüchigen Schmelzschicht empfindlich sind, ziehen Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta in Betracht, die so formuliert ist, dass sie die Zahnempfindlichkeit minimiert.
Schritt 4. Teilen Sie den Mund in 4 Bereiche auf
Teilen Sie Ihren Mund beim regelmäßigen Zähneputzen in 4 Bereiche ein, oben, rechts, links und unten. Dieser Schritt kann dazu beitragen, dass Sie alle Zähne und die Mundhöhle putzen.
- Sie können mit dem Zähneputzen beginnen, wo immer Sie möchten oder sich am wohlsten fühlen, und verbringen Sie etwa 40 Sekunden damit, jeden Bereich zu putzen, während Sie die gesamte Zahnoberfläche reinigen.
- Achten Sie auch darauf, Ihre Zunge und Ihren Gaumen zu bürsten.
Schritt 5. Positionieren Sie die Borsten der Zahnbürste entlang des Zahnfleischsaums
Richten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand. Halten Sie den Kontakt zwischen den Borsten der Zahnbürste und der Zahnoberfläche und dem Zahnfleischrand aufrecht, um sicherzustellen, dass Sie effektiv putzen.
Drücken Sie einfach leicht auf die Zahnbürste, denn zu viel Druck kann Zähne und Zahnfleisch verletzen. Auch die Vibration einer elektrischen Zahnbürste kann ein wenig Druck auf die Zähne ausüben
Schritt 6. Putzen Sie Ihre Zähne von außen nach innen
Während Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel halten, putzen Sie die Außenflächen von 2-3 Zähnen hin und her. Wenn Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, gehen Sie zur Innenseite Ihrer Zähne und wiederholen Sie das Putzen auf die gleiche Weise.
- Eine kreisende Bewegung kann erreicht werden, indem die Zahnbürste den Zahnfleischrand berührt und dann gegen die Kauflächen der Zähne bewegt wird. Achten Sie darauf, das Zahnfleisch mit sanftem Druck zu putzen und vermeiden Sie es, die Zahnbürste zu lange an den Zahnfleischrand zu halten, da die Rotation im Laufe der Zeit dazu führen kann, dass das Zahnfleisch abfällt.
- Um die Rückseite der Frontzähne zu putzen, neigen Sie die Zahnbürste vertikal und bewegen Sie die obere Hälfte der Bürste nach oben und unten.
Schritt 7. Reinigen Sie die Beißflächen, die Zunge und den weichen Gaumen
Sie sollten auch Ihre Zunge und Ihren Gaumen sowie die Beißflächen Ihrer Zähne putzen, um Schmutz und Bakterien, die Mundgeruch verursachen, wegzuspülen.
- Bürsten Sie die Bissfläche der Zähne und der Zunge vorsichtig hin und her.
- Verwenden Sie dieselbe Hin- und Herbewegung mit gleichem oder sanfterem Druck, um den weichen Gaumen oder Gaumen zu reinigen.
Schritt 8. Putzen Sie Ihre Zähne gründlich und sanft
Nehmen Sie sich mindestens 2 Minuten Zeit, um Ihre Zähne zu putzen, oder etwa 30 Sekunden für jeden Bereich. Mindestens zweimal täglich auf diese Weise zu putzen, kann Karies und Karies vorbeugen, indem Schmutz und Bakterien im Mund minimiert werden.
- Vermeiden Sie es, Ihre Zähne zu stark zu putzen, da dies zu Zahnschmelzerosion und Zahnfleischrückgang führen kann.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an 2 Minuten zum Zähneputzen zu erinnern, kaufen Sie eine elektrische Zahnbürste mit Timer. Auf diese Weise müssen Sie die Zeit zum Zähneputzen nicht abschätzen und können diese Routine ein wenig effektiver gestalten. Sie können Ihre Zähne jedoch noch etwas länger als 2 Minuten putzen, damit Sie Zeit haben, die Unterseite Ihrer Zunge zu reinigen und Ihre Zunge und Ihren Gaumen zu schrubben.
- Zu starkes Drücken auf die Zahnbürste kann das Zahnfleisch oder den Zahnschmelz beschädigen.
- Warten Sie nach dem Essen oder Trinken von säurehaltigen Nahrungsmitteln 30-60 Minuten, um den Zahnschmelz zu erhalten. Auf diese Weise hat der Speichel genügend Zeit, den Zahnschmelz mit Mineralien zu versorgen und ein alkalisches Milieu im Mund zu schaffen. Kauen Sie während der Wartezeit nach dem Essen und vor dem Zähneputzen xylithaltiges Kaugummi.
Schritt 9. Reinigen Sie die Zahnzwischenräume mit Zahnseide
Auch wenn Sie Ihre Zähne gründlich geputzt haben, empfehlen Zahnärzte immer noch, zweimal täglich Zahnseide zwischen den Zähnen zu verwenden. Eine solche Zahnzwischenraumreinigung kann dazu beitragen, Plaque und Speisereste zu entfernen, die eingeschlossen sind und von einer Zahnbürste nicht erreicht werden können. Wenn Sie Zahnseide zwischen den Zähnen verwenden, achten Sie darauf, dass Sie die Zahnseide bis zum Zahnfleisch hochschieben, damit Sie gleichzeitig die Oberfläche Ihres Zahnfleisches massieren können und nicht nur die Zahnseide zwischen den Zähnen rollen.
- Nehmen Sie etwa 45 cm Zahnseide aus der Verpackung. Wickeln Sie ein Ende um Ihren Mittelfinger. Danach können Sie die Zahnseide mit Daumen und Zeigefinger zusammendrücken, um die Zahnzwischenräume effektiver zu reinigen.
- Achten Sie darauf, zwischen den Zähnen vorsichtig Zahnseide zu verwenden. Wickeln Sie die Zahnseide zwischen den Zähnen am Zahnfleischrand.
- Reiben Sie die Zahnseide zwischen allen Zähnen auf und ab. Versuchen Sie, die Plaque, die sich unter dem Zahnfleisch ansammelt, zu entfernen, und üben Sie die Verwendung von Zahnseide, bis Sie die besten Ergebnisse erzielen.
- Sie können zuerst Ihre Zähne putzen oder die Zahnzwischenräume mit Zahnseide reinigen. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass die Verwendung von Zahnseide zwischen den Zähnen vor dem Zähneputzen die Wirksamkeit von Fluorid erhöhen kann.
Schritt 10. Verwenden Sie Mundwasser
Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt und Zahnseide verwendet haben, spülen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser und Mundwasser aus. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Mundwasser Plaque und Gingivitis reduzieren und die allgemeine Mundgesundheit verbessern kann. Mundwasser kann auch helfen, verbleibende Speisereste oder andere Keime loszuwerden.
- Waschen Sie den gesamten Mundbereich mit Wasser und Mundwasser.
- Mundspülungen, die Chlorhexidin enthalten, werden normalerweise bevorzugt. In der Zwischenzeit kann alkoholhaltiges Mundwasser den Mund austrocknen und Mundgeruch oder sogar Soor und Mundgeschwüre verursachen.
Schritt 11. Bewahren Sie die elektrische Zahnbürste auf
Wenn Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, spülen Sie den Bürstenkopf aus und legen Sie ihn dann in seinen Aufbewahrungsbereich zurück. Die Aufbewahrung einer solchen Zahnbürste kann dazu beitragen, ihren Zustand zu erhalten und gleichzeitig ihre Lebensdauer zu verlängern. Entfernen Sie die Bürste vom Griff und lassen Sie sie einige Sekunden lang mit Leitungswasser laufen. Positionieren Sie die Zahnbürste aufrecht im Griff, bis sie trocknet.
- Spülen Sie die Zahnbürste mit Leitungswasser aus, um Schmutz oder Zahnpasta zu entfernen.
- Decken Sie den Zahnbürstenkopf nicht ab, da dies das Wachstum von Bakterien fördern kann.
- Achten Sie darauf, die Zahnbürste aufrecht zu lagern.
Teil 2 von 2: Aufrechterhaltung der Mundgesundheit
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne und reinigen Sie sie zweimal täglich
Zähneputzen und Zahnseide zwischen den Zähnen können die Mundgesundheit verbessern. Eine saubere Umgebung kann Karies, Infektionen und Flecken auf den Zähnen verhindern.
Putzen Sie Ihre Zähne und reinigen Sie zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie können. Eingeschlossene Speisereste oder andere Ablagerungen können Infektionen und Karies verursachen. Kaugummikauen kann dieses Risiko minimieren, wenn Sie sich nach dem Essen nicht die Zähne putzen können
Schritt 2. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Zucker und Säuren enthalten
Auch solche Speisen und Getränke können die Mundhöhle schädigen. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme kann also dazu beitragen, Ihre Mundgesundheit zu erhalten. Das Zähneputzen nach dem Verzehr dieser Lebensmittel kann auch das Risiko von Karies und Infektionen minimieren.
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit fettarmen Proteinen, Gemüse und Obst sowie Hülsenfrüchten kann zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Zahngesundheit, beitragen. Rohes Obst und Gemüse sind die beste Wahl. Rohes Obst und Gemüse kann das Zahnfleisch und die Zähne stimulieren, indem es die Durchblutung verbessert, was Karies, Zahnerkrankungen oder sogar Parodontitis verhindert. Wählen Sie außerdem Vollkornbrot und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, um die Säureaufnahme zu reduzieren.
- Einige gesunde Lebensmittel sind auch sauer, wie Zitrusfrüchte und Trauben. Speisen und Getränke können Sie immer noch so genießen. Reduzieren Sie jedoch die Menge und erwägen Sie, Ihre Zähne 30 Minuten später zu putzen, um eine Erosion des Zahnschmelzes zu verhindern.
- Einige Beispiele für zucker- und säurehaltige Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, sind Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten und Wein.
Schritt 3. Verwenden Sie ein alkoholfreies Mundwasser und eine Zahnpasta
Mundspülungen und Zahnpasten, die Alkohol enthalten, können den Zahnschmelz schädigen und allgemeine Mundgesundheitsprobleme verursachen. Verwenden Sie alkoholfreie Zahnpasta und Mundwasser, um das Risiko dieser Probleme zu minimieren.
Schritt 4. Knirschen Sie nicht mit den Zähnen
Wenn Sie den Mund schließen und mit den Zähnen zusammenbeißen, können Sie Zähne und Mund schädigen. Wenn Sie häufig mit den Zähnen knirschen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über das Tragen eines Mundschutzes.
- Zähneknirschen kann zu empfindlichen Zähnen und Schäden wie Rissen und Absplittern der Zähne führen.
- Auch das Nägelkauen, das Öffnen von Flaschen oder das Kneifen von Gegenständen mit den Zähnen sind schlechte Angewohnheiten. Vermeiden Sie diese Gewohnheit so weit wie möglich, um Karies vorzubeugen.
Schritt 5. Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt
Vereinbaren Sie zweimal im Jahr eine zahnärztliche Kontrolle. Wenn Sie Probleme mit Ihren Zähnen haben, gehen Sie öfter zum Zahnarzt. Diese Behandlung kann helfen, die Zahn- und Mundgesundheit zu verbessern und Probleme frühzeitig zu erkennen, damit sie sich nicht zu größeren Problemen entwickeln.
Ein regelmäßiger Zahnarztbesuch kann Ihnen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um größere Probleme in Zukunft zu vermeiden. Zum Beispiel kann ein kleines Loch in einem Zahn ausreichend gefüllt werden, aber wenn dies verzögert wird, müssen Sie sich möglicherweise einer Wurzelkanalbehandlung unterziehen
Tipps
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens 2 mal täglich oder nach jeder Mahlzeit.
- Befolgen Sie das empfohlene Bürsten für 2 Minuten, sonst kann Ihr Zahnfleisch bluten.
