Nach einer Beinverletzung gezwungen, Krücken zu benutzen? Wisse, dass du zusätzlich zu der Verletzung selbst mit dem Unbehagen zu kämpfen hast, sich ständig auf dieses neue Podest zu stützen. Wenn Sie jedoch zusätzliche Polsterung hinzufügen und Krücken verwenden, um Beschwerden zu reduzieren, können Sie den Heilungsprozess viel angenehmer gestalten.
Schritt
Teil 1 von 2: Pads hinzufügen
Schritt 1. Verwenden Sie ein zusammengerolltes Handtuch oder eine Decke als Kissen
Eine der ältesten, einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, ein Paar Krücken bequemer zu machen, besteht darin, aus ein paar Stoffresten eigene Polster herzustellen. Es gibt keine „richtige“Stoffart – du kannst Handtücher, alte Decken oder sogar kleine Kissen verwenden. Unten ist ein Beispiel für die Herstellung eines Kissens für ein Paar Krücken:
- Schneide 2 alte 1x1m Decken aus.
- Die beiden Stoffstücke zu einer lockeren Rolle formen, die etwas breiter als die Oberseite der Krücken ist.
- Verwenden Sie starkes Klebeband (z. B. Packband oder schwarzes Klebeband), um jede Rolle oben an den Krücken zu befestigen. Sichern Sie die Decke in Position – wenn die Rolle beim Bewegen verrutscht, kann dies Ihre Körperhaltung beeinträchtigen und anhaltende Beschwerden verursachen.
Schritt 2. Legen Sie die Unterlage ggf. unter Ihr aktuelles Krückenfutter
Viele Krücken sind mit herausnehmbarer Schaumstoffpolsterung oben erhältlich, die sich an Ihre Achseln anpassen soll. Eine andere Möglichkeit, einem unbequemen Paar Krücken Polsterung hinzuzufügen, besteht darin, die Polsterung zu entfernen, mit Polstermaterial zu füllen und wieder einzusetzen. Dies kann bei einigen Arten von Krücken schwierig oder unmöglich sein. Passen Sie also auf, dass Sie sie nicht durch gewaltsames Entfernen oder Anbringen des Liners beschädigen.
Auf diese Weise können Sie Stoffrollen oder andere Materialien wie Baumwolle, alte Bettdecken usw. Krücken mit Polstern auszustatten
Schritt 3. Kaufen Sie ein Paar kommerzielle Krücken für zusätzlichen Komfort
Es ist in medizinischen Kreisen kein Geheimnis, dass Krücken bei der Verwendung unbequem sein können. Daher gibt es einen kleinen Nischenmarkt für Dämpfungsausrüstung, die verwendet werden kann, um Krücken bequemer zu machen. Diese Pads bestehen in der Regel aus Schaumstoff, Gel oder saugfähigem Gewebematerial und sind zu günstigen Preisen erhältlich – ein komplettes Set ist in der Regel um IDR 400.000,- wert.
Standardmäßiges Krückenzubehör kann in der Apotheke gekauft werden, aber für eine bessere Produktauswahl sollten Sie im Internet nach einer Vielzahl von Materialien, Größen, Polstermustern usw. suchen. Beim Einkaufen im Internet können Sie sogar Krückeneinlagen zum Beispiel aus Kunstpelz kaufen
Schritt 4. Decken Sie ggf. auch den Griffbereich mit Polster ab
Die Achselhöhle ist nicht der einzige Teil des Körpers, der bei der Verwendung von Krücken schmerzhaft sein kann. Da der größte Teil des Körpergewichts auf den Handflächen lastet, kommt es sehr häufig vor, dass dieser Körperteil bei der Verwendung von Krücken wund wird. Glücklicherweise kann das Auskleiden des Griffbereichs einige der dadurch verursachten Beschwerden reduzieren.
- Du kannst selbstgemachte Pads (Handtücher oder aufgeklebte Stoffreste) oder kommerzielle verwenden. Letztere Option ist jedoch wahrscheinlich die bessere Wahl, da es sehr wichtig ist, die Krücken fest im Griff zu haben, um ein Herunterfallen zu vermeiden. Viele handelsübliche Krückenpads verfügen über ergonomische Materialien und eine Form, die Ihnen einen festeren Halt an den Krücken bietet.
- Die Abdeckung des Griffbereichs mit Polsterung ist noch wichtiger als die Anwendung an den Achseln, da mehr Körpergewicht auf die Hände gelegt wird.
Teil 2 von 2: Krücken bequem verwenden
Schritt 1. Stellen Sie die Höhe der Krücken richtig ein
Auch Krücken, die mit Polsterung gepolstert wurden, können bei nicht angemessener Höhe schmerzhaft sein. Glücklicherweise haben fast alle modernen Krücken einen leicht einziehbaren Abschnitt, mit dem Sie die Höhe anpassen können. Die genaue Höhe der Krücken hängt von Ihrer Körpergröße und der Art der Krücken ab, die Sie verwenden. Zum Beispiel:
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Unterarmgehstützen:
Tragen Sie Schuhe, die normalerweise täglich verwendet werden, und stehen Sie aufrecht. Stecken Sie die Krücken unter Ihre Achseln und positionieren Sie die Enden ein paar Zentimeter vor Ihren Füßen. Passen Sie die Krücken an, bis sie sich etwa 2,5 bis 5 cm unter der Achsel befinden. Freunde können bei diesem Schritt helfen. Krücken sollten nicht in die Achselhöhle hineinragen.
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Armkrücken:
Tragen Sie Schuhe, die normalerweise täglich verwendet werden, und stehen Sie aufrecht. Stecken Sie die Krücken in Ihre Arme und greifen Sie an den Griffen. Beugen Sie Ihre Ellbogen so, dass die Innenseite Ihres Handgelenks in einem Winkel von 30° mit der Basis Ihres Beckens übereinstimmt. Stellen Sie die Krücken so ein, dass sie in dieser Position den Boden berühren. Die Armlehne sollte den größten Teil des Unterarms stützen und der Griff der Krücken sollte mit dem Handgelenk übereinstimmen.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie die Krücken richtig halten
Schmerzen in Ihrem Handgelenk oder Arm können ein Zeichen dafür sein, dass Sie Krücken auf eine Weise verwenden, die diesen Teil Ihres Körpers unnötig belastet. Die Verwendung des richtigen Griffs kann Schmerzen minimieren. Bei Verwendung von Achsel- oder Armgehstützen:
Sie sollten Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten, wenn Sie Krücken benutzen. Der Unterarm sollte vom Ellbogen bis zum Handgelenk in einer geraden Position sein. Wölben Sie Ihre Handgelenke nicht, wenn Sie Krücken benutzen
Schritt 3. Achten Sie auf Ihren Gang
Ein unregelmäßiger Gang beim normalen Gehen kann ein Zeichen für ein anderes zugrunde liegendes Problem sein und zu ständigen und anhaltenden Schmerzen führen. Dieser Zustand wird durch die Verwendung von Krücken verschlimmert, die Ihren Gang verändern. Die richtige Haltung beim Gehen ist entscheidend für Ihren Komfort. Zwar gibt es je nach verwendeter Krückenart leichte Unterschiede in der Gangart, aber für fast alle Krückenarten gelten die gleichen Regeln. Zum Beispiel:
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Unterarmgehstützen:
Halten Sie die Krücken fest. Stellen Sie sich auf das unverletzte Bein und stellen Sie die Krücken 1 Schritt nach vorne. Lehnen Sie sich nach vorne, während Sie Krücken verwenden, um es nach vorne zu schwingen. Landen Sie mit Ihrem unverletzten Fuß etwa einen Schritt vor den Krücken, die den Boden berühren. Krücken nach vorne schwingen und wiederholen. Halten Sie das verletzte Bein immer vom Boden fern.
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Unterarmgehstützen:
Halten Sie die Krücken fest. Stellen Sie sich auf das unverletzte Bein und stellen Sie die Krücken 1 Schritt nach vorne. Lehnen Sie sich nach vorne, stapeln Sie Ihr Gewicht auf Krücken und schwingen Sie dann Ihren Körper nach vorne. Verwenden Sie Ihre Unterarme, um das Gleichgewicht und die Kontrolle während des Schwungs zu halten. Landen Sie mit Ihrem unverletzten Fuß etwa einen Schritt vor den Krücken, die den Boden berühren. Halten Sie das verletzte Bein wie bei Achselgehstützen immer vom Boden fern.
Schritt 4. Lassen Sie den Körper jedem Schritt „folgen“
Sie müssen sich erst an das Gehen mit Krücken gewöhnen, bevor Sie dies tun können, ohne Ihre Gelenke unnötig zu belasten. Wenn Sie den Boden berühren, landen Sie auf dem unverletzten Fuß und versuchen Sie, die Gelenke (insbesondere Ellbogen und Knie am unverletzten Bein) "flexibel" zu halten, ohne Ihre Haltung zu ändern. Wenn Sie die Gelenke bei jedem Schritt leicht beugen lassen, können Sie den Druck reduzieren und Beschwerden vorbeugen.
Du Nein ein steifes oder blockiertes Gelenk erleben möchten, wenn der Fuß den Boden berührt. Dies kann die körperliche Belastung, die das Gelenk bei jedem Schritt verspürt, verstärken und schnell Schmerzen verursachen.
Schritt 5. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie die Treppe hinaufgehen
Es ist kein Geheimnis, dass bestimmte tägliche Aufgaben mit Krücken besonders schwierig werden. Wenn Sie wissen, wie Sie bei diesen Aufgaben Krücken richtig verwenden, fühlen Sie sich nicht nur wohler, sondern können auch das Verletzungsrisiko verringern. Zum Beispiel kann das Treppensteigen mit Krücken beängstigend sein. Befolgen Sie daher diese Formeln, um sich daran zu erinnern, wie Sie die Aufgabe erledigen müssen:
- Geh mit der Formel SCK beim Treppensteigen. Tritt zuerst in diesen Fuß Sokay, dann hebe das betroffene Bein an Verletzung, und schwingen Kdeine Reihe.
- Formel verwenden KCS die Treppe runter zu gehen. Erster Schwung Kdein ruk, hebe das betroffene Bein an Verletzung, dann tritt mit dem Fuß, dass SGut.
Tipps
- Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise die Höhe der Krücken neu einstellen müssen, nachdem Sie sie an den Polstern befestigt haben.
- Wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen, vergessen Sie nicht, die Höhe der Krücken anzupassen, um dies auszugleichen. Schon diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied für Ihren Komfort ausmachen.
- Ziehe in Erwägung, einen passenden Rucksack zu kaufen, wenn du auf Krücken gehst. Wenn Sie sich anstrengen, eine schlecht sitzende Tasche oder einen schlecht sitzenden Rucksack mit Krücken zu tragen, kann dies leicht zu Muskelkater (und Unfällen) führen. Vielleicht möchten Sie sogar ein Taschenzubehör für Krücken kaufen, um Dinge zu tragen, ohne Ihren Gang zu ändern.
