Wenn Sie einen verstörenden Albtraum haben oder einfach nur von einem bestimmten Thema träumen möchten, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Träume zu beeinflussen. Von der mentalen Vorbereitung über die Kontrolle Ihrer Umgebung bis hin zum Träumen selbst können Sie eine Reihe von Schritten unternehmen, um die Natur Ihrer Träume zu beeinflussen.
Schritt
Methode 1 von 3: Bereite dich mental vor
Schritt 1. Denken Sie vor dem Schlafengehen darüber nach, wovon Sie träumen möchten
Sie können Ihre Träume tief unter Kontrolle haben, indem Sie sich mental vor dem Schlafengehen vorbereiten. Wenn Sie von einer bestimmten Person oder einem bestimmten Thema träumen möchten, kann das Nachdenken vor dem Zubettgehen Ihre Träume beeinflussen.
- Viele Menschen versuchen, Probleme in Träumen zu lösen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie mit einem Projekt anfangen sollen, möchten Sie vielleicht Träume nutzen, um Lösungen zu finden. Denken Sie dazu vor dem Zubettgehen über das Problem nach. Das Erstellen von Visualisierungen kann in dieser Phase besonders hilfreich sein, insbesondere wenn das Problem nicht abstrakt ist. Wenn es ein persönliches Problem ist, stellen Sie sich die Person vor, mit der Sie Probleme haben. Wenn Sie Probleme mit einem Projekt haben, stellen Sie sich eine leere Leinwand oder Seite vor.
- Wenn Sie von einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Person träumen möchten, visualisieren Sie es. Wenn Sie versuchen, von einem verstorbenen Verwandten zu träumen, schauen Sie sich vor dem Zubettgehen ein Bild der Person an. Wenn Sie von einem Ort träumen möchten, schauen Sie sich vor dem Zubettgehen Fotos des Ortes an. Stellen Sie sich die Person, den Ort oder das Thema vor, von dem Sie träumen möchten, wenn Sie einschlafen. Dies kann helfen, Ihren Traum auf das richtige Thema zu lenken.
Schritt 2. Erinnern Sie sich vor dem Schlafengehen daran, dass Sie Ihre Träume beeinflussen möchten
Sich verbal und mental daran zu erinnern, dass du deine Träume kontrollieren möchtest, kann dir dabei helfen, deine Träume zu beeinflussen. Bevor Sie zu Bett gehen, denken oder sagen Sie sich: "Heute Nacht möchte ich mir bewusst sein, dass ich träume. Heute Nacht möchte ich meine Träume kontrollieren."
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Jede Nacht genug Schlaf zu bekommen ist wichtig, um Ihre Träume zu lenken. Die Schlafphase, die als REM-Schlaf bekannt ist, ist, wenn Sie dazu neigen, die meisten Ihrer Träume zu haben. Schlafmangel führt zu einem kleineren Anteil des REM-Schlafes. Versuchen Sie, jede Nacht 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies wird Ihre Fähigkeit erhöhen, Ihre Träume zu beeinflussen.
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, eine Smartphone-App zu verwenden
Für Smartphones verfügbare Apps können helfen, Träume zu beeinflussen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Träume selbst zu kontrollieren, sollten Sie eine Smartphone-App kaufen.
- Die Anwendung funktioniert, indem sie eine Auswahl verschiedener Umgebungsgeräusche bereitstellt. Zu den Optionen gehören "Tranquil Park", "Shuttle" oder "Tokyo Trip". Die Geräusche beginnen normalerweise am Morgen, wenn Sie sich am wahrscheinlichsten im REM-Schlaf befinden. Einige Apps erkennen sogar Ihre Bewegung während des Schlafs und beginnen mit der Wiedergabe des ausgewählten Tons, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen und Ihr Körper sich noch im REM-Schlaf befindet.
- Einige Apps haben eine Erzählung, die Sie daran erinnert, dass Sie schlafen. Die Erzählung wird Sie ermutigen, die Kontrolle über Ihre Träume zu übernehmen, was Sie dazu führen kann, sehr klar zu träumen.
- Denken Sie daran, dass nicht alle Apps alle gleich beeinflussen. Selbst wenn Sie die App richtig verwenden, können Sie Ihre Träume möglicherweise nicht effektiv beeinflussen.
Methode 2 von 3: Beeinflussung bestimmter Faktoren
Schritt 1. Versuchen Sie, Geräusche und Gerüche im Schlaf anzupassen
Geräusche und Gerüche in Ihrer Schlafumgebung können Ihre Träume beeinflussen. Hören Sie beispielsweise einen Film im Hintergrund, könnte Ihr Traum ein bestimmtes Thema aus dem Film annehmen. Versuchen Sie, Ihre Traumumgebung so gut wie möglich zu regulieren, um Ihre Träume nach Ihrer Wahl zu beeinflussen.
- Vermeiden Sie unerwünschte Hintergrundgeräusche. Dies könnte bedeuten, dass die weißes Rauschen erzeugende Engine eingeschaltet wird. Wenn Sie einen ruhigen Traum haben möchten, sollten Sie in Erwägung ziehen, leise, beruhigende Musik oder einen anderen leisen Ton im Hintergrund zu spielen.
- Auch Gerüche können den Schlaf beeinträchtigen. Wenn morgens jemand Speck kocht, werden Sie wahrscheinlich von Speck träumen. Versuchen Sie, Ihr Zimmer mit Gerüchen zu füllen, die Sie daran erinnern, wovon Sie träumen möchten. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel mit Ihrer Familie von einem Kindheitsweihnachten träumen und verbinden den Duft von Tannen mit dieser Zeit. Versuchen Sie, einen Lufterfrischer mit Fichtenduft zu kaufen. Der Geruch ist eng mit dem Gedächtnis verbunden. Wenn Sie von einer bestimmten Person träumen, kann es hilfreich sein, vor dem Schlafengehen ein wenig Parfüm oder Kölnischwasser auf Ihr Handgelenk aufzutragen, das er in seinem Leben getragen hat.
Schritt 2. Erkenne, dass das Schlafen auf dem Bauch deine Träume beeinflussen kann
Wenn Sie oft auf dem Bauch schlafen, sollten Sie verstehen, dass dies Ihre Träume beeinträchtigen kann. Wenn der Atem kurz wird, haben Sie eher sexuelle Träume. Wenn Sie keine erotischen Träume haben möchten, vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen.
Schritt 3. Verwenden Sie Käse
Bestimmte Käsesorten können Träume beeinflussen. Wenn Sie ein Käseesser sind, können Sie mit Käse Ihre Träume beeinflussen
- Eine Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen Käse und den Träumen verschiedener Teilnehmer. Blauschimmelkäse neigt dazu, seltsame Träume zu produzieren. Cheddar-Käse lässt die Leute von Prominenten träumen. Menschen, die Red Lancashire-Käse essen, träumen von Erinnerungen und Ereignissen in der Vergangenheit.
- Wenn Sie Käse verwenden möchten, um Träume zu ändern, seien Sie vorsichtig. Käse kann manchmal Verdauungsstörungen verursachen, die zu Schlafstörungen führen. Wenn Sie Käse vor dem Schlafengehen essen möchten, verbrauchen Sie ihn in kleinen Mengen.
Schritt 4. Erfahren Sie, wie die Stimmung Träume beeinflussen kann
Stimmungen können einen großen Einfluss auf Träume haben. Wenn Sie sich traurig oder depressiv fühlen, können die Farben Ihres Traums verblasst oder verschwommen sein. Wer unruhig einschläft, kann von Katastrophen wie Hurrikanen oder Überschwemmungen träumen.
Methode 3 von 3: Träumen
Schritt 1. Entwickeln Sie Möglichkeiten, um zu überprüfen, ob Sie träumen
Träume können dem wirklichen Leben manchmal sehr nahe kommen. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, zu erkennen, dass Sie träumen. Entwickle Wege, um zwischen Träumen und Realität zu unterscheiden.
- Die Zeit ist eine Möglichkeit, zwischen Traum und Realität zu unterscheiden. Die Zeit ist in Träumen sehr unbeständig. Zum Beispiel kann die Uhr sagen, dass es 8 Uhr morgens ist und dann 14 Uhr danach. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie träumen oder nicht, schauen Sie auf die Uhr.
- Das Lesen in Träumen kann oft schwierig sein. Viele Menschen können in Träumen nicht lesen. Menschen, die in Träumen lesen können, geben oft an, dass das, was sie lesen, Unsinn ist, Wörter verwirren oder nicht interpretiert werden können. Der Versuch, ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen, kann dir helfen zu erkennen, dass du träumst.
Schritt 2. Bleiben Sie im Bett, sobald Sie aufwachen
Da viele Menschen Träume beeinflussen wollen, um mit Problemen umzugehen, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern. Springen Sie nicht aus dem Bett, denn das Verlassen des REM-Schlafes kann dazu führen, dass Sie Ihre Träume vergessen. Versuchen Sie, einen Moment im Bett zu bleiben und sich an Ihren Traum zu erinnern. Versuchen Sie zunächst, sich an die Emotionen zu erinnern, die Ihren Traum begleitet haben. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich an andere Details erinnern.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, ein Traumtagebuch zu führen
Ein Traumtagebuch ist eine weitere Möglichkeit, sich an deine Träume zu erinnern. Zeichnen Sie Ihre Träume nach dem Aufstehen so detailliert wie möglich auf. Ein Traumtagebuch kann dir helfen, deine Träume zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal zu überdenken, um ihre möglichen Bedeutungen zu interpretieren.
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