Vielleicht möchten Sie ein schlankeres Aussehen haben, um verschiedene Lebensfortschritte zu erleben, oder eine breitere Palette von Assoziationen bekommen. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen, entweder durch das Tragen der für Ihren Körper am besten geeigneten Kleidung oder durch die Verbesserung Ihrer Gesundheit durch eine Änderung der Ernährung und Bewegung. Lesen Sie die folgende Anleitung, um zu erfahren, wie Sie schlanker und gesünder aussehen.
Schritt
Methode 1 von 4: Hervorhebung Ihrer besten Körpermerkmale
Schritt 1. Wählen Sie die richtige Kleidung für Ihre Körperform
Stellen Sie sicher, dass Sie die beste Kleidung für Ihre Körperform tragen. Die Körperform eines jeden ist anders. Dies ist eine normale Sache. Um gut auszusehen, müssen Sie sich so kleiden, dass Ihre natürliche Körperform optimal zur Geltung kommt. Dadurch wirkt Ihr Körper auf natürliche Weise schlanker. Denken Sie unabhängig von Ihrer Körperform daran, Kleidung in der richtigen Größe zu tragen. Kleidung, die zu locker oder zu groß ist, lässt dich größer aussehen, egal wie deine Körperform ist.
- Rund: Dies ist der Körpertyp, der dazu neigt, um den Bauch herum zuzunehmen, aber nicht im Rest des Körpers. Wenn Sie diese Art von Körperform haben, ist es am besten, Brust und Arme/Beine zu betonen und Ihren Bauch zu verstecken. Trage Kleidung, die am Bauch etwas locker sitzt, aber an anderen Stellen enger ist. Ein Beispiel für ein solches Outfit ist ein hoch tailliertes gestreiftes Oberteil gepaart mit Jeans.
- Square: Dies ist ein Körpertyp, bei dem Hüfte, Taille und Schultern ungefähr gleich breit sind. Bei dieser Art von Körperform müssen Sie den Eindruck von Kurven erzeugen. Dadurch wirkt die Taille schmaler. Tragen Sie Kleidung, die um die Taille eng genug ist, aber unten locker ist. Beispiele für diese Art von Kleidung sind enge Oberteile mit abgerundeten Gürteln und Röcken.
- Dreieck: Dieser Körpertyp hat breite Schultern und schmale Hüften. Diese Art von Körperform neigt dazu, von Natur aus schlank auszusehen, aber Sie müssen trotzdem Kleidung tragen, die die Hüften betont. Dadurch wirken deine Schultern schmaler. Vermeiden Sie Oberteile mit Schulterpolstern und tragen Sie Röcke, die sich teilweise oder vollständig ausdehnen.
- Sanduhr: Dieser Körpertyp hat eine schmale Taille, aber breite Hüften und eine große Brust. Bei dieser Art von Körperform ist es am besten, die Taille zu betonen und die Proportionen von Ober- und Unterkörper beizubehalten. Ein figurbetontes Oberteil in Kombination mit einer Skinny Jeans oder einem Rock passt hervorragend zu diesem Körpertyp und ein Gürtel kann der Schlüssel sein, um die Betonung auf eine schlanke Taille zu halten.
- Birnenfrucht: Dies ist eine Körperform mit kleiner Taille und Brust, aber großen Hüften. Wenn Sie diese Art von Körperform haben, ist es am besten, die Aufmerksamkeit der anderen Person zu lenken und dem Oberkörper Volumen zu verleihen und den Unterkörper zu verkleiden. Dies erzeugt einen ausgewogeneren Look und lenkt den Fokus auf Ihre schlanke Taille. Geeignete Kleidung ist beispielsweise eine Jacke mit Schulterstütze und Hosen mit geraden Rohren ohne Taschen.
Methode 2 von 4: Verwenden von Make-up-Tricks
Schritt 1. Make-up auftragen
Make-up kann verwendet werden, um einen tiefen Look zu erzeugen oder die besten Eigenschaften Ihres Gesichts zu betonen. Zum Beispiel kann Make-up aufgetragen werden, um einen Schatten unter den Wangenknochen zu erzeugen (und ein rundes Gesicht schlanker erscheinen zu lassen) oder um die Lippen aufzuhellen (um von einem runden Kiefer abzulenken). Diese Methoden erfordern Geschick und Übung, können aber sehr effektiv sein.
Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, da dies zu einem unnatürlichen, plastikpuppenähnlichen Aussehen führen kann. Verwenden Sie nur eine leichte Schicht Grundierung und Beschichtung. Wählen Sie Farben, die natürlicher aussehen, da helle Farben und zu viele Farben Ihr Gesicht wie ein Clown aussehen lassen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Farben wählen, die der Farbe Ihrer Kleidung, Haare und Haut entsprechen
Schritt 2. Tupfen Sie einen sonnengebräunten Hautton-Look
Ein Hautton, der aussieht, als ob Sie viel in der Sonne gewesen wären, erzeugt attraktive helle Töne und dunkle Schatten auf Ihrer Haut. Dadurch sehen Sie schlanker und gesünder aus. Helle Schatten und dunkle Schatten in Kleidungsfarben sind für Sie schwer selbst zu bestimmen (das Tragen von schwarzer Kleidung hilft daher, die zu verbergenden Körperteile zu verbergen), aber Sie können die hellen und dunklen Schatten auf Ihrer Haut bestimmen. durch die Verwendung eines geschickten Produkts zur Verdunkelung der Haut.
- Übertreiben Sie es nicht. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihr eigenes Verdunkelungsprodukt auftragen, um unerwünschte Linien oder Flecken zu vermeiden, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel auftragen. Sie möchten nicht, dass Ihre Haut orange oder unnatürlich aussieht. Ihr Ziel ist es, einen hellen Farbton und einen dunklen Farbton zu erzeugen. Tragen Sie es also nicht auf den ganzen Körper auf, damit alle Teile der Haut dunkel werden.
- Möglicherweise müssen Sie einen spezialisierten Salon aufsuchen, der Verdunkelungsdienste anbietet, wenn Sie nicht genug Erfahrung haben, um dies selbst zu tun. Ein verdunkelndes Produkt selbst aufzutragen kann schwierig sein, und genau zu wissen, welche Bereiche abgedunkelt oder aufgehellt werden müssen, erfordert einiges an Wissen. Schauen Sie sich die Arbeit eines Profis an, bevor Sie es selbst versuchen.
Methode 3 von 4: Taktiken des Aussehensstils verwenden
Schritt 1. Setzen Sie das Zubehör auf
Accessoires sind ein wichtiger Faktor für ein schlankeres Erscheinungsbild. Es kann Ihr Aussehen etwas entlasten oder den Eindruck einer längeren Körperform erwecken, damit Sie schlanker aussehen. Bedenken Sie, dass hochwertiges Zubehör dieses Ziel im Allgemeinen erfolgreicher erreicht als Zubehör minderer Qualität.
- Tragen Sie spezielle Unterwäsche. Spezielle Unterwäsche (Korsett oder ähnliches) mit der beliebten Marke "Spanx" hilft, die Wölbungen gleichmäßig zu verteilen und gleichzeitig Ihre Körperform zu komprimieren. Dadurch sehen Sie deutlich schlanker aus. Denken Sie beim Kauf von Spezialunterwäsche wie dieser daran, dass das Ziel nicht darin besteht, so eng wie möglich zu sein. Diese Art von Unterwäsche wird am besten vor Kleidern und Röcken getragen, kann aber auch vor Hosen getragen werden. Die Formen variieren, denn jede unterstützt je nach Bedarf und Art Ihrer Körperform einen bestimmten Körperteil.
- Tragen Sie den richtigen BH. Viele Frauen tragen die falsche BH-Größe. Wenn der BH zu klein ist, kann dies zu einer Reihe von Beulen führen, die Sie dicker aussehen lassen. Wenn der BH zu groß ist, wirkt er wie eine schlaffe Brust und lässt Ihre Taille breiter erscheinen. Der BH in der richtigen Größe lässt Ihren Körper schlanker aussehen und fühlt sich angenehmer an. Damenwäschegeschäfte wie "Macy's" oder "Victoria's Secret" in den USA bieten einen kostenlosen Anpassservice an, den Sie mit einem BH über der Kleidung oder direkt als Unterwäsche in einer speziellen Umkleidekabine erledigen können.
- Tragen Sie hochhackige Schuhe. Schuhe mit hohen Absätzen lassen Ihre Beine und den Rest Ihres Körpers länger aussehen. Dieser längere Look macht Ihren Körper proportional schlanker. Schuhe mit hohen Absätzen helfen vielen Frauen auch, eine bessere Haltung einzunehmen, während sie die Hüften für einen runderen Po drücken. Helle Schuhe können auch auf schlanke Beine fokussieren und von einem dicken Bauch ablenken.
- Tragen Sie den richtigen Schmuck. Auch lange Ketten können einen langen Look erzeugen, der Sie wie hochhackige Schuhe schlanker aussehen lässt. Vermeiden Sie große oder breite Ohrringe, wenn Sie ein breites oder pausbäckiges Gesicht haben, da dies Ihr Gesicht voller aussehen lässt.
- Trage einen Gürtel. Wenn Sie eine schmalere Taille haben als der Rest Ihres Körpers, ist es eine gute Wahl, die Taille zu betonen, da Sie dadurch insgesamt schlanker aussehen. Gürtel sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Taille zu betonen. Dieser Gürtel kann breit oder dünn sein, je nachdem, welcher Typ am besten zu Ihrem Outfit passt.
Schritt 2. Wählen Sie Farben und Muster mit Bedacht
Die Farben und Muster unserer Kleidung spielen eine wichtige Rolle für den Eindruck, den andere Menschen auf unsere Körperform haben. Sie können die Funktionsweise des menschlichen Auges nutzen, um ein schlankeres Aussehen zu erzielen, indem Sie die richtigen Farben und Muster für Ihren Körpertyp auswählen.
- Trage Schwarz. Wenn Sie Schwarz tragen, verringern Sie die Fähigkeit anderer, die Schatten in Ihrer Kleidung zu sehen. Das Sehen von Schatten ist die Möglichkeit unseres Auges, die Tiefe des Raumes zu erkennen, daher reduziert das Tragen von Schwarz die Erscheinung von Wölbungen und erzeugt eine schlankere Silhouette. Aber seien Sie vorsichtig, tragen Sie nicht zu viel Schwarz, denn dies kann auch in Ihrem Aussehen einen depressiven Eindruck hinterlassen.
- Trage helle Farben. Sie können helle Farben verwenden, um schlanke Körperteile hervorzuheben und gleichzeitig die Aufmerksamkeit von fetteren Teilen abzulenken. Ein heller Gürtel kann eine schmale Taille betonen oder ein helles Top kann von großen Hüften ablenken.
- Wählen Sie das Streifenmotiv mit Bedacht. Streifen können je nach Richtung einen schlankeren oder dickeren Look erzeugen. Vertikale Streifen erzeugen einen langen Look, während horizontale Streifen einen breiten Look erzeugen. Tragen Sie keine horizontalen Streifen an den Körperteilen, die schlanker erscheinen sollen. Setze Streifen stattdessen strategisch ein, um ein Gleichgewicht in deinem Look zu schaffen, um beispielsweise schmale Hüften breiter erscheinen zu lassen (oder deine Hüften schlanker erscheinen zu lassen). Verwenden Sie vertikale Streifen an Hosen oder Strumpfhosen, um Ihre Beine immer länger aussehen zu lassen.
- Wählen Sie die Dot-totol-Motive und andere Motive mit Bedacht aus. Gemusterte Motive sehen lustig und verlockend aus, müssen aber sorgfältig ausgewählt werden. Motive mit geschäftigen Mustern wie Punkten können die Aufmerksamkeit anderer Leute auf sich ziehen, daher müssen Sie sie an den Körperteilen tragen, die Sie hervorheben möchten. Motive mit großen Mustern sorgen auch für einen volleren Look, sodass Sie kleinere gemusterte Motive an den Körperpartien tragen müssen, die schlanker erscheinen sollen.
Schritt 3. Lenken Sie die Aufmerksamkeit der anderen Person auf den gewünschten Fokus
Wie im vorherigen Schritt über Körpertypen besprochen, sollten Sie die Aufmerksamkeit anderer auf Ihre besten Eigenschaften lenken. Sie können die Augen der anderen Person auf verschiedene Weise auf den gewünschten Fokus lenken, einschließlich Farben und Mustern, Make-up und Schuhen.
- Tragen Sie helle Farben und kräftige Muster. Wie oben erwähnt, können Farben und Muster die Aufmerksamkeit auf Ihr Aussehen lenken. Nutzen Sie dies, um Ihre besten Eigenschaften wie eine schlanke Taille, schlanke Beine oder eine volle Brust hervorzuheben. Ein bunter Gürtel kann auf eine schmale Taille aufmerksam machen. Ein gemustertes Oberteil in der richtigen Größe kann auf einen wohlproportionierten Oberkörper aufmerksam machen. Helle Schuhe mit hohen Absätzen können auf schlanke Beine aufmerksam machen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Farben und Muster sorgfältig auswählen, die zu Ihrem Körper passen. Wählen Sie Farben, die Ihre Haut, Augen und Haare schöner aussehen lassen und gleichzeitig Ihren Persönlichkeitsstil zum Ausdruck bringen.
- Wählen Sie den Haarschnittstil sorgfältig aus. Ihr Haar wird das Aussehen Ihres Gesichts erheblich verändern, also stellen Sie sicher, dass Sie eine Frisur wählen, die die besten Eigenschaften Ihres Gesichts hervorhebt. Vermeiden Sie einen flachen Pony, da horizontale Linien Ihr Gesicht breiter erscheinen lassen. Vermeiden Sie auch schulterlanges Haar, da dieser Stil die Aufmerksamkeit anderer auf das Doppelkinn lenkt. Entscheiden Sie sich für seitlich gefegten Pony oder geschichtete Schnitte, da beide einen schlankeren Look erzeugen, indem sie die Augen anderer von der Breite Ihres Gesichts wegnehmen.
Methode 4 von 4: Einen schlanken Körper haben
Schritt 1. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Gesundheit
Vielleicht möchten Sie schlanker aussehen, indem Sie abnehmen. Stellen Sie sicher, dass dies das Beste für Sie ist und tun Sie dies nur, wenn es wirklich das ist, was Sie wollen. Abnehmen und Ihre Gesundheit zu verbessern ist ein langer und herausfordernder Prozess und sollte nur mit dem Ziel durchgeführt werden, sich selbst besser zu fühlen und nicht, dass sich andere besser fühlen. Das Wichtigste ist Ihr eigenes Glück!
- Wenden Sie die richtige Ernährung an. Sie haben allzu oft von diesem alten, aber bewährten Gewichtsverlustprinzip gehört: Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Kalorien sind eigentlich nur die Art und Weise des Körpers, Energie aufzunehmen und zu speichern, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper nicht zu viele Kalorien zuführen. Die meisten Menschen verbrauchen im Vergleich zu ihrem Energieaufwand zu viele Kalorien, weil die Nahrung, die sie zu sich nehmen, zu viele Zutaten enthält, die ihr Körper nicht wirklich braucht, und zu wenige Dinge, die ihr Körper tatsächlich braucht. Wenn Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, werden Sie sich müde und hungrig fühlen, weil Ihr Körper nicht die Energie bekommt, die er braucht. Ernähren Sie sich gesund und nährstoffreich, da Sie sich dadurch satt fühlen und die Nährstoffe liefern, die Ihr Körper den ganzen Tag über braucht. Vermeiden Sie Lebensmittel, die weniger nahrhaft sind, wie Chips, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke. Dies sind alles leere Kalorien, die Ihrem Körper nichts anderes als nur Gewichtszunahme antun.
- Übung. Bewegung macht nicht immer Spaß, vor allem wenn dein Körper noch nicht seine Idealform erreicht hat, aber Bewegung ist langfristig sehr vorteilhaft, um dich gesund zu halten. Versteinernde Übungen stellen sicher, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, mit der Menge an Energie, die Ihr Körper jeden Tag verbraucht, ausgeglichen ist. Schließlich muss Sport nicht zu kompliziert sein. Einfache Dinge zu tun, wie mehr zu Fuß zu gehen oder die Treppe (nicht den Aufzug) zu benutzen, sollte helfen. Finden Sie kleine Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen. Sie können Kniebeugen machen, während Sie darauf warten, dass Ihr Essen gekocht ist, und ein paar Minuten Planken vor Ihrer morgendlichen Dusche sind auf lange Sicht von Vorteil.
Schritt 2. Lassen Sie Ihren Körper niemals verhungern
Du brauchst ein bisschen Fett für deinen Körper! Es geht nicht nur darum, die Körpertemperatur warm zu halten. Fett ist die körpereigene Speicherung von Nährstoffen, die an alle Körperteile verteilt wird, wenn wir nicht essen oder nicht essen können (zB aufgrund von Krankheit oder Nahrungsmangel). Wir brauchen diese Nährstoffe aus der Nahrung, um unsere Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, also lassen Sie Ihren Körper niemals verhungern. Wenn Sie Ihren Körper hungern lassen, werden Sie müde und fühlen sich schwach und krank.
- Essen Sie gesunde Snacks. Um Ihren Magen voll zu halten, während Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die beim Abnehmen helfen, essen Sie den ganzen Tag über Snacks, die viele Nährstoffe, aber wenig schlechte Fette enthalten. Diese Methode funktioniert am besten, wenn Sie sich proteinreich ernähren, da Protein die meiste Energie liefert. Frisch geschnittenes Gemüse und Obst, hausgemachter Käse oder Nüsse sind einige Beispiele für gesunde Snacks.
- Auch das Aushungern des Körpers ist kontraproduktiv. Wenn wir längere Zeit nichts essen oder nicht genug Nahrung zu uns nehmen, um Körperfunktionen auszuführen, verändert sich unser Stoffwechsel. Unser Körper nimmt diesen ständigen Hunger als Reaktion auf Hungersnöte oder Nahrungsmittelknappheit wahr. Infolgedessen wird der Körper mehr Fett aufbauen und speichern, um eine größere Menge an Nährstoffen zu horten.
Schritt 3. Wenden Sie sich an einen Experten
Es ist nichts falsch daran, Hilfe von einem Experten zu suchen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihrem Gewicht, um den Gesundheitszustand Ihres Körpers zu erfahren. Sie können auch einen Ernährungsberater konsultieren, um die richtigen Wege für eine gesunde Ernährung zu finden und Ihre Lebensmittelkonsumgewohnheiten an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Sie können auch mit einem Fitnesstrainer besprechen, um ein Trainingsmuster zu entwickeln, das für Ihre Körperkondition geeignet ist.
