Fuß- oder Beinverletzungen erfordern oft, dass der Patient Krücken trägt, die Krücken sind. Wenn Sie noch nie Krücken getragen haben, kann die Verwendung verwirrend sein. Damit sich Ihre Verletzung vollständig verbessert und Ihre Beweglichkeit weiter verbessert wird, ist es sehr wichtig, Krücken richtig zu verwenden.
Schritt
Methode 1 von 3: Tragen von Unterarmgehstützen (Axilla)
Schritt 1. Tragen Sie Schuhe, die Sie normalerweise jeden Tag tragen
Ihre Schuhe sollten niedrige Absätze haben und eine gute Dämpfung haben. Wenn Sie Krücken verwenden, versuchen Sie, Schuhe zu tragen, die Sie normalerweise zum Gehen tragen, oder Schuhe, die Sie mit Krücken bequem tragen können.
Schritt 2. Entspannen Sie Ihre Arme und lassen Sie sie seitlich an den Krücken hängen
Schritt 3. Positionieren Sie die Krücken so, dass die Achseln und das Krückenpolster mindestens 5-10 cm voneinander entfernt sind
Dies ist, wo viele Leute missverstehen und denken, dass das Krückenpolster direkt unter der Achselhöhle sein sollte. Tatsächlich sollte zwischen den beiden genügend Platz sein, damit die Krückenpolster die Achseln nicht berühren, es sei denn, der Benutzer senkt seinen Körper ein wenig. Krücken sind so konzipiert, dass sie von den Armen und Rippen gestützt werden, nicht von den Schultern.
Wenn Ihre Krücken keine Kerben haben, die einen Abstand von 5 bis 10 cm zwischen Ihrer Achselhöhle und dem Polster haben, wählen Sie eine niedrige statt einer hohen Einstellung. Hoch eingestellte Krücken verursachen eher eine Schulterverschiebung. Sie werden auch aufhören, sich auf Ihre Krücken zu stützen, wenn Sie es nicht müssen
Schritt 4. Stellen Sie die Position der Krücken für eine bequeme Griffposition ein
Wenn Ihre Arme entspannt an Ihren Seiten hängen und gerade stehen, wird der Griff an den Krücken mit den Falten Ihrer Handgelenke ausgerichtet.
Schritt 5. Nehmen Sie alle anderen endgültigen Einstellungen vor, mit denen Sie vertraut sind
Krücken sollen ein schmerzendes Bein zusätzlich stützen, damit es zumindest auch dann noch richtig genutzt werden kann, wenn es nicht optimal ist. Die richtige Position der Krücken kann jedoch eingestellt werden, um den Komfort des Benutzers zu erhöhen.
Methode 2 von 3: Tragen von Armgehstützen (Lofstrand)
Schritt 1. Tragen Sie Schuhe, die Sie normalerweise jeden Tag tragen
Wählen Sie die Schuhe, die Sie tragen möchten, während Sie Krücken verwenden.
Schritt 2. Stellen Sie sich so gerade wie möglich hin und lassen Sie die Arme entspannt an den Seiten hängen
Schritt 3. Nehmen Sie Armgehstützen und stellen Sie die Position der Handläufe so ein, dass sie parallel zur Handgelenksfalte sind
Bei richtiger Einstellung richtet sich der Handgelenkgriff auf die Position aus, in der Sie Ihre Uhr normalerweise tragen.
Schritt 4. Passen Sie den Bogen der Armlehne an Ihren Arm an
Der halbrunde oder V-förmige Haltebogen sollte sich auf Ihrem Unterarm zwischen Handgelenk und Ellbogen befinden. Die Krücken sollten deine Schultern nicht nach oben drücken oder dich nach vorne beugen.
Diese Einstellung ist wichtig, da Ihr Arm beim Tragen von Armgehstützen zwischen 15 und 30 Grad gebeugt sein sollte. Mit der richtigen Einstellung können sich Ihre Arme und Schultern frei bewegen, sodass Sie Ihre Krücken konsequent in einem 30-Grad-Winkel positionieren können
Methode 3 von 3: Informationen und Tipps zum sicheren Gehen auf Krücken
Schritt 1. Wählen Sie bei Bedarf zwischen Achselgehstützen oder Armgehstützen
In den meisten Fällen von Verletzungen oder Situationen, die Hilfsmittel erfordern, stellt Ihnen Ihr Arzt oder Physiotherapeut ein Paar Krücken (eine der von ihm empfohlenen Typen) zur Verfügung und erklärt Ihnen, wie man sie benutzt. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, die Art der Krücken zu wählen, die Sie verwenden möchten, finden Sie hier eine Aufschlüsselung der Vor- und Nachteile der einzelnen Krücken.
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Unterarmgehstützen:
- Normalerweise zur vorübergehenden Verwendung während der Verletzungszeit.
- Die Beweglichkeit des Oberkörpers ist eingeschränkt, aber die Gesamtmobilität ist mehr.
- Es ist schwieriger zu verwenden und riskiert, die Nerven in der Achselhöhle (Achselhöhle) zu schädigen.
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Armkrücken:
- Normalerweise für den Langzeitgebrauch, aufgrund des Zustands der schwachen Gliedmaßen.
- Mehr Beweglichkeit des Oberkörpers als Achselgehstützen.
- Der Patient kann den Unterarm weiterhin benutzen, ohne die Krücken loszulassen.
Schritt 2. Lernen Sie, mit Krücken zu gehen
Platziere deine Krücken 6-12 cm vor dir und klemm sie zwischen deinen Rippen und deinen Oberarmen. Üben Sie Druck auf die Griffe aus (nicht auf Ihre Unterarme), treten Sie mit Ihrem schwächeren Bein, gefolgt von Ihrem stärkeren Bein. Wiederholen Sie dieses Muster.
Schritt 3. Lernen Sie, auf Krücken zu stehen
Fassen Sie beide Krücken mit einer Hand an den Handläufen, während Sie mit der anderen Hand den Körper nach oben drücken und sich am Stuhl festhalten. Legen Sie eine Krücke in die Achselhöhle jedes Armes und gehen Sie normal vor.
Schritt 4. Lernen Sie, auf Krücken zu sitzen
Fassen Sie beide Krücken mit einer Hand, indem Sie die Handläufe zusammenhalten und greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Stuhl, dann senken Sie Ihren Körper langsam ab. Dieser Prozess ist genau das Gegenteil des stehenden Prozesses.
Schritt 5. Trainieren Sie sich, die Treppe hinauf und hinunter zu gehen
Verwenden Sie beim Auf- und Absteigen von Treppen immer den Handlauf. Legen Sie eine Krücke in eine Achselhöhle und verwenden Sie den Handlauf mit dem anderen Arm zur Unterstützung.
- Treppensteigen: Steigen Sie mit dem stärkeren Bein auf, gefolgt von dem schwächeren Bein, dann beenden Sie das Anheben der Krücken.
- Absteigende Treppe: Untere Krücken die Treppe hinunter, gefolgt von Ihrem schwachen Bein und dann Ihrem stärkeren Bein. Stellen Sie sicher, dass sich das Ende der Krücken direkt über den Stufen befindet.
Schritt 6. Bedecken Sie die Krückenpolster, um sie bequemer zu machen und die Gefahr von Nervenschäden zu verringern
Verwenden Sie einen unbenutzten Pullover oder sogar eine spezielle Art von Memory-Schaum und legen Sie ihn für eine zusätzliche Schicht auf die Krücken. Beachten Sie jedoch, dass medizinische Fachkräfte nicht empfehlen, sich mit den Achseln auf die Krückenpolster zu stützen, selbst wenn die Krücken mit einer zusätzlichen Polsterung bedeckt sind.
