Das Anheben des Kopfendes des Bettes kann dazu beitragen, Schnarchen, Schlafapnoe, Säurereflux und Hypertonie in Rückenlage oder orthostatische Hypotonie zu reduzieren. Eine Betterhöhung ist ein ziemlich preiswertes und gutes Werkzeug, und es gibt spezielle Produkte, die entwickelt wurden, um ein Ende des Bettes zu erhöhen. Normale Betterhöhungen sind nicht sicher genug, aber sie kosten nur etwa die Hälfte. Andere Lösungen, von den billigsten bis zu den teuersten, umfassen ein Keilkissen, eine schräge Matratzenschicht zwischen Matratze und Bett (Bettkeil) und eine aufblasbare Matratzenauflage. Konsultieren Sie einen Arzt, um eine Lösung für Ihre chronische Krankheit zu finden, falls Sie dies noch nicht getan haben.
Schritt
Methode 1 von 2: Verwenden einer Betterhöhung
Schritt 1. Heben Sie das Bett mindestens 15 cm an
Bei Schlafapnoe und Magensäurereflux wird empfohlen, das Kopfende des Bettes um 15-23 cm anzuheben. Sie sollten sich trotzdem wohl fühlen, damit Sie die Nacht durchschlafen können. Versuchen Sie also, die Höhe des Bettes zu Beginn ein wenig zu erhöhen, anstatt direkt zum 23 cm hohen Werkzeug zu gehen.
Schritt 2. Installieren Sie ein Gerät zum Anheben eines Endes des Bettes
Spezielle Tragegurte reduzieren die Rutsch- und Sturzgefahr des Bettes. Dieses Tool ist also die sicherste Wahl. Dieses Gerät ähnelt einem normalen Aufstehgerät, verfügt jedoch über eine rutschfeste Unterseite und eine mit Schaumstoff gefüllte Mulde, die sich dem Fußende des Bettes anpasst. Um das Gerät zu installieren, lassen Sie das Bett von jemandem anheben und stecken dann das Fußende des Bettes in das Loch oder die Aussparung oben am Gerät.
- Beim Einsetzen des Fußendes des Bettes in die Mulde eines solchen Gerätes passt sich die Schaumstoffunterlage seiner Form an.
- Sie können eine spezielle Betterhöhung in Ihrem nächstgelegenen Online- oder Baumarkt für rund 200.000 Rp. kaufen, was teurer ist als eine normale.
Schritt 3. Nutzen Sie einen massiven Block aus Holz, Metall oder Kunststoff mit einer Vertiefung
Der Preis einer normalen Betterhöhung beträgt nur etwa die Hälfte einer speziellen Betterhöhung. Trotzdem ist dieses Werkzeug nicht mit Schaumstoffpolstern ausgestattet, die durch einseitiges Anheben dem Winkel des geneigten Fußendes des Bettes folgen können. Wenn Sie sich für eine normale Betterhöhung entscheiden, wählen Sie am besten eine mit einer Nut, damit das Fußende des Bettes nicht über die Kante rutscht.
Vermeiden Sie leichte Kunststoffprodukte, da sie nicht so sicher sind wie dicker und robuster Kunststoff, Massivholz oder Metall
Schritt 4. Verwenden Sie für die günstigste Option Zement- oder Holzblöcke
Blöcke, Holzstapel oder sogar schwere Bücher sind die günstigsten Möglichkeiten. Obwohl kostengünstig, ist diese Option nicht so sicher wie eine Betterhöhung im Laden und viele Leute mögen das Aussehen nicht. Außerdem ist es schwierig sicherzustellen, dass das Fußende des Bettes auf eine gleichmäßige Höhe angehoben wird.
- Wählen Sie den breitesten Balken, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Fußende des Bettes verrutscht. Sie können auch rutschfeste Pads, wie sie verwendet werden, um das Verrutschen des Teppichs zu verhindern, unter und über den Balken anbringen, um die Gefahr des Rutschens des Fußendes des Bettes zu verringern.
- Der Vorteil, Sie können beginnen, die Höhe des Bettes ein wenig zu erhöhen und dann einen Stapel Bücher oder Blöcke hinzufügen, bis er 15-23 cm erreicht. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich an die Höhe des Bettes, ohne mehrere Lifter kaufen zu müssen.
Methode 2 von 2: Verwenden eines Kissens und einer Matratze
Schritt 1. Kaufen Sie ein Keilkissen
Sie können dieses Kissen in Online-Shops, Apotheken und Sanitätshäusern kaufen. Dieses Kissen wird zu einem Preis von rund 500.000 Rp. verkauft. Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, können Sie auch ein Schrägkissen mit Armauflage kaufen, damit Sie bequem auf der Seite schlafen können.
Es wird empfohlen, mit erhöhtem Kopf auf der linken Seite zu schlafen, um die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Kissen anzuhäufen
Das Anhäufen von normalen Kissen ist bei der Behandlung von Schlafapnoe oder saurem Reflux nicht wirksam. Diese Methode kann die Symptome der Krankheit sogar verschlimmern, da Sie dadurch in einer unnatürlichen Position schlafen. Darüber hinaus können Kissenstapel auch Nackenschmerzen und eine Verschiebung der Wirbelsäule verursachen.
Es ist eine gute Idee, ein schräges Kissen zu verwenden oder das gesamte Bett hochzuheben, damit Kopf, Nacken und Brust richtig angehoben sind
Schritt 3. Kaufen Sie eine schräge Matratzenauflage, die Sie unter die Matratze stecken können
Diese als Bettkeil bezeichnete Schicht besteht aus Schaumstoff, der zwischen Matratze und Bettkasten geschoben werden kann. Diese schräge Matratze wird für zwischen 600.000 und 1.500.000 Rp verkauft und ist teurer als die meisten schrägen Kissen. Manche Leute bevorzugen eine schräge Matratze, weil sie das gesamte Ende der Matratze anheben kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass sie nachts herunterrutschen, was bei Benutzern mit schrägen Kissen häufig der Fall ist.
Sie können einige 7,5 cm Neigungsmatratzen kaufen, um die Höhe der Matratze schrittweise zu erhöhen, bis Sie sich daran gewöhnt haben
Schritt 4. Kaufen Sie ein aufblasbares Matratzenfutter
Abgesehen von verstellbaren Betten ist eine Matratzenauflage die teuerste Option. Möglicherweise bevorzugen Sie jedoch ein aufblasbares Matratzenfutter, wenn Sie das Aussehen einer dauerhaft geneigten Matratze nicht mögen. Sie können diese Pads während des Tages entleeren. Ihr Bett wird also normal aussehen.
Schritt 5. Legen Sie ein großes Kissen an das Fußende des Bettes, um ein Verrutschen zu verhindern
Das Herunterrutschen im Bett ist eine häufige Beschwerde, insbesondere bei Benutzern von Kippkissen. Indem Sie ein oder mehrere große Kissen am Fußende des Bettes platzieren, können Sie Ihre Position beibehalten und gleichzeitig ein Ausrutschen vermeiden.
