Träume zu kontrollieren ist eine der aufregendsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. Wollten Sie schon immer Ihre fantasievollsten Träume neu träumen oder im Schlaf Herr Ihres Unterbewusstseins werden?
Schritt
Methode 1 von 3: Träume aufnehmen
Schritt 1. Kaufen Sie ein kleines Notizbuch
Dies wird Ihr Traumtagebuch oder Traumtagebuch sein. In einem Traumtagebuch schreibst du auf, was du träumen möchtest und an welche Träume du dich erinnerst.
- Führen Sie ein Tagebuch in der Nähe Ihres Bettes und halten Sie einen Stift bereit, damit Sie schnell aufschreiben können, was in dem Traum passiert ist, an den Sie sich nach dem Aufwachen erinnern. Lässt man ihn noch länger stehen, wird die Erinnerung an den Traum schnell verschwinden.
- Sie können ein Traumtagebuch in einem Textverarbeitungsprogramm auf Ihrem Computer schreiben, aber Handschrift wird empfohlen. Sie verbringen mehr Zeit damit, auf Papier zu schreiben, was in Ihrem Gehirn eine stärkere Verbindung zwischen Ihrem Traum und Ihrer Erinnerung herstellt.
Schritt 2. Schreiben Sie in einem Notizbuch auf, was Sie träumen möchten
Nennen Sie dies Ihr Traumziel. Tun Sie dies jeden Abend vor dem Zubettgehen. Stellen Sie sich die Umgebung vor, die Sie beim Einschlafen erleben möchten.
- Zeichnen Sie Bilder und schreiben Sie Anweisungen mit vielen Details. Geben Sie so viele Details wie möglich an den Punkt, an dem Sie denken, dass Sie zu viele Details hinzugefügt haben. Auch triviale Dinge sind wichtig.
- Der Trick besteht darin, sich selbst zu sagen, was Sie beim Träumen durchmachen, damit Sie sich des Zustands bewusst sind, von dem Sie gerade träumen.
- Schau dir vor dem Schlafengehen kein Fernsehen oder Filme an, sonst träumst du vielleicht von ihnen anstatt von deinem Traumziel.
Schritt 3. Schreiben Sie jeden Morgen, sobald Sie aufwachen, Ihren Traum auf
Auch wenn der Traum nicht Ihren Vorstellungen entspricht, schreiben Sie ihn auf. Im Abschnitt „Tipps“unten finden Sie Empfehlungen, worüber Sie schreiben sollten.
- Genau wie ein Athlet, der regelmäßig trainiert, trainierst du deinen Geist, um sich an den Traum zu erinnern. Je konsequenter Sie Ihren Geist trainieren, sich an Ihre Träume zu erinnern, desto schärfer und besser werden Ihre Träume sein.
- Schreiben Sie alle Ähnlichkeiten zwischen dem Traumziel (Wunschtraum) und dem erlebten Traum auf, an die Sie sich erinnern. Schreiben Sie so konkret wie möglich. Denken Sie über Gemeinsamkeiten und Unterschiede nach. Denken Sie bei der Interpretation von Träumen daran, dass Träume nicht genau das gleiche Bild oder die gleiche Antwort auf Ihre Frage bieten wie Ihr waches Gehirn. Das Gehirn kommuniziert im übertragenen Sinne.
Methode 2 von 3: Achtsamkeit kultivieren
Schritt 1. Lesen Sie Ihr Traumziel sorgfältig durch
Lesen Sie jeden Abend kurz vor dem Schlafengehen so viel wie möglich, damit es in Ihrem Kopf aufblitzt.
Nach ein- oder zweimaligem Lesen glaubt das Gehirn, die Bedeutung der Wörter zu kennen und wird faul: Es sieht nur die geschriebenen Wörter, aber nicht die Bedeutung. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Bedeutung Ihres Traumziels wirklich verstehen, damit Sie sich vor dem Einschlafen vollständig verstanden fühlen
Schritt 2. Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und denken Sie intensiv über Ihr Traumziel nach
Entspannen. Denken Sie insbesondere an die Details.
- Stellen Sie sich das Bild Ihres Traumziels vor, wie es in Ihrem Unterbewusstsein erscheint. Ihr Unterbewusstsein wird viele Bilder produzieren, die nichts mit Ihrem Traumziel zu tun haben, also überspringen Sie die nicht verwandten Bilder und versuchen Sie, sich auf die verwandten Bilder zu konzentrieren.
- Stellen Sie sich die Geräusche und Dialoge im Hintergrund Ihres Traumziels vor. Versuchen Sie, es wirklich in Ihrem Kopf zu hören. Versuchen Sie, Empfindungen zu fühlen, die mit Ihren Gefühlen, Stimmungen usw.
- Wenn kein Ton oder Bild klar ist, versuchen Sie, das Traumziel in Ihrem Traumtagebuch noch einmal zu lesen.
Schritt 3. Folgen Sie Ihrem Traumziel
Tun Sie dies in der ersten Person, von Anfang bis Ende. Stellen Sie sich vor, Sie sehen es mit Ihren eigenen Augen.
- Versuchen Sie, das Traumziel in der Reihenfolge zu leben, in der Sie es im Traum erwarten.
- Denken Sie hart nach, aber handeln Sie ruhig. Lassen Sie sich nicht verkrampfen, entspannen Sie sich einfach.
- Schlafen Sie mit diesen Bildern und Geräuschen in Ihrem Kopf. Denken Sie daran, Ihre Träume aufzuzeichnen, was auch immer sie sind, wenn Sie aufwachen.
Methode 3 von 3: Kontrolle in Träumen erlangen
Schritt 1. Versuchen Sie den ganzen Tag über einen „Realitätscheck“
Ein Realitätscheck ist, wenn Sie sich fragen: "Bin ich gerade wach oder träume ich?" Dies wird Ihnen schließlich helfen, den Unterschied zwischen Ihrer Traumwelt und der Realität zu erkennen, während Sie schlafen.
- Ein Realitätscheck untersucht die grundlegenden Unterschiede zwischen Traum und Realität. In einem Traum sind die Dinge unbeständig. In Wirklichkeit bleiben die Dinge gleich. In einem Traum ändert sich die Schrift in andere Wörter, die Bäume ändern ihre Farbe und Form, die Uhr geht rückwärts statt vorwärts. In Wirklichkeit bleibt die Schrift gleich, der Baum bleibt im Boden verwurzelt und das Uhrwerk bewegt sich normal im Uhrzeigersinn.
- Ein guter Realitätscheck, in der Realität oder im Traum, besteht darin, auf das Geschriebene zu starren. Angenommen, auf dem Poster in Ihrem Zimmer steht "Jimi Hendrix". Schauen Sie eine Minute lang weg und sehen Sie sich dann das Poster noch einmal an. Wenn es immer noch dasselbe ist, sagt der Realitätscheck, dass Sie wach sind. Wenn Sie wegschauen und ein Poster sehen und sich die Schrift in etwas anderes ändert, wird Ihnen ein Realitätscheck sagen, dass Sie träumen.
Schritt 2. Meistern Sie Ihren Realitätscheck
Wenn Sie träumen und erkennen, dass Sie träumen, beginnen Sie, das meiste, was in Ihrem Traum passiert, zu kontrollieren.
- Wenn Sie Ihren Traum erfolgreich unter Kontrolle haben und erkennen, dass Sie träumen, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Wenn Sie zu aufgeregt über Ihren Erfolg bei der Kontrolle Ihrer Träume sind, wachen Sie möglicherweise versehentlich auf.
- Probieren Sie zuerst kleine Aktivitäten aus. Auch hier geht es darum, die Kontrolle über Ihre Aufregung zu behalten und ein versehentliches Erwachen zu vermeiden. Selbst banale Dinge wie Kochen, Treppensteigen oder Skateboardfahren können Spaß machen, wenn man merkt, dass man die volle Kontrolle hat.
Schritt 3. Beginnen Sie nach und nach mit größeren Aktivitäten
Viele Menschen träumen gerne davon, zu fliegen, tief im Meer zu schwimmen und durch die Zeit zu reisen. Versuchen Sie, große Objekte zu bewegen, durch Wände zu gehen oder sogar Objekte aus der Ferne zu bewegen. Die Träume, die Sie haben können, können nur durch Ihre eigene Vorstellungskraft begrenzt werden!
Tipps
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie träumen, schauen Sie auf Ihre Hände und versuchen Sie, Ihre Finger physisch zu zählen. In einem Traum können Sie Ihre Finger nicht physisch zählen (durch Berühren), während dies im wirklichen Leben leicht möglich ist.
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf einplanen. Zu wenig Schlaf kann Ihre Chancen auf luzide Träume (einen Zustand, in dem Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen) verringern.
- Wenn Sie im Traum Angst vor Spinnen haben, sagen Sie nicht: "Mögen keine Spinnen sein." Dies veranlasst Ihr Unterbewusstsein tatsächlich, an Spinnen zu denken und sie in Träume zu versetzen. Es kann jedoch auch nützlich sein, wenn Sie Ihre Angst vor Spinnen besiegen möchten.
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Notieren Sie Folgendes in Ihrem Traumtagebuch:
- Datum
- Ist der Traum in der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft aufgetreten?
- Wer auch immer im Traum ist, bekannt und unbekannt
- Deine Gefühle und Stimmung
- Was ist passiert
- Alles Auffällige, wie verschiedene Farben, Formen, Zahlen, Personen
- Gibt es einen Konflikt?
- Haben Sie aufgetretene Probleme gelöst?
- Gibt es etwas in dem Traum, das in Ihren Träumen schon einmal aufgetaucht ist?
- Das Ende des Traums
- Schlafen Sie an einem ruhigen Ort ohne Ablenkung (kein Laptop oder iPad!). Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Wunschtraum.
- Versuchen Sie, nicht von zukünftigen Ereignissen (Wettbewerben, Tests usw.) zu träumen. Das macht dich später im wirklichen Leben nur unruhiger, wenn deine Träume nicht gut sind.
- Machen Sie ein Symbol an der Schlafzimmerdecke oder in der Nähe des Bettes, das Sie leicht sehen können. Schau es dir ein paar Minuten an, bevor du zu Bett gehst, und sieh es dir ein paar Minuten an, wenn du aufwachst. Dies wird Ihnen helfen, sich klarer an Ihre Träume zu erinnern.
- Eine andere Möglichkeit zu erkennen, dass Sie träumen, besteht darin, ein Symbol auf Ihre Hand zu zeichnen. Denken Sie beim Einschlafen: "Wenn ich auf meine Hände schaue, wird mir klar, dass ich träume." Wenn Sie aufwachen und es nicht funktioniert, versuchen Sie es weiter. Irgendwann werden Sie kurz denken: "Meine Hand!" im Traum und du wirst anfangen, den Traum zu kontrollieren.
- Eine andere Möglichkeit, Träume zu kontrollieren, besteht darin, auf die analoge Uhr zu schauen und zu versuchen, die Zeiger der Uhr rückwärts zu bewegen. Es wird nicht funktionieren, wenn Sie wach sind, aber versuchen Sie dasselbe in Ihrem Traum. Wenn sich die Zeiger der Uhr rückwärts bewegen, werden Sie feststellen, dass Sie träumen.
- Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem Traum, während Sie noch wach sind. Zeichne ein Bild von deiner Vision. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Zeichenexperte sind oder nicht, zeichnen Sie einfach jeden Abend vor dem Zubettgehen, was Sie denken. Dies wird Ihnen helfen, darüber nachzudenken und zu fantasieren!
- Stelle dir einen Wecker um 3 Uhr morgens, was höchstwahrscheinlich deine Schlafenszeit ist. Sobald Sie aufwachen, überlegen Sie sich genau, wovon Sie träumen möchten, schauen Sie sich ein Bild an oder spielen Sie ein Lied und legen Sie sich hin. Höchstwahrscheinlich schläfst du schon im Halbschlaf.
- Träume zu kontrollieren ist nicht dasselbe wie luzide Träume, obwohl sie Ähnlichkeiten haben. Weitere Informationen finden Sie im Artikel über Klarträume.
- Wenn Sie versuchen, sich beim Einschlafen zu konzentrieren, können Sie wach bleiben. Der Zweck der in diesem Artikel erwähnten Aktivitäten (Schreiben von Traumzielen usw.) besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Unterbewusstsein statt auf Ihr Bewusstsein zu richten.
- Denken Sie immer wieder darüber nach, wovon Sie träumen möchten, und zählen Sie von einer hohen Zahl herunter, bevor Sie ins Bett gehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang jede Nacht.
Warnung
- Du wirst deine Träume nicht sofort kontrollieren können. Dies erfordert normalerweise einige Versuche für Anfänger, und es kann sogar mehrere Monate dauern, bis Sie Ihre Träume vollständig kontrollieren können. Wenn Sie ungeduldig sind, können Sie möglicherweise keinen Erfolg haben. Entspannen!
- Wenn Sie sich nicht bewegen und längere Zeit still bleiben, kann es zu einer Schlaflähmung kommen, d. h. der Unfähigkeit, sich im Schlaf zu bewegen. Das ist normal. Es gibt sogar Leute, die es jede Nacht erleben. Fettleibigkeit kann auch zu WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) führen, das nach dem Aufwachen aus dem Schlaf luzide Träume hat, aber im Allgemeinen ist Übergewicht kein Grund zur Sorge.
- Tue im Traum nichts Unangemessenes oder wirklich Dummes. Dies kann in Ihrem wirklichen Leben passieren. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt Leute, die denken: „Wenn ich es in einem Traum tun könnte, kann ich es jetzt tun!“
