Wenn Sie eine Verletzung haben oder vor kurzem operiert wurden und Ihr Gewicht nicht auf Ihren Füßen tragen können, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise vorschlagen, Krücken zu verwenden. Krücken sind medizinische Geräte, mit denen Sie sich bewegen können, während Ihr verletztes Bein heilt. Die Verwendung von Krücken ist möglicherweise nicht so einfach, wie man denkt. Bitten Sie ein Familienmitglied um Hilfe, wenn Sie es zum ersten Mal verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Krücken vor dem Gebrauch auf die richtige Höhe eingestellt sind.
Schritt
Teil 1 von 3: Krücken positionieren
Schritt 1. Ziehen Sie die Schuhe an, die Sie normalerweise tragen
Bevor Sie die Höhe der Krücken einstellen, stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe tragen, die Sie normalerweise für normale tägliche Aktivitäten verwenden. Dieser Schritt stellt sicher, dass Sie sich beim Einstellen der Krücken in der richtigen Höhe befinden.
Schritt 2. Platzieren Sie Krücken in einer Höhe, die Ihrer Körpergröße entspricht
Die Verwendung von Krücken in falscher Höhe kann zu Nervenschäden im Achselbereich führen. Zwischen der Achselhöhle und der Oberseite der Krücken sollten etwa 4 cm Platz sein, wenn Sie die Krücken in die normale Position bringen. Mit anderen Worten, versuchen Sie zu verhindern, dass die Krückenpolster gegen Ihre Seiten drücken oder zu weit von Ihrem Körper entfernt sind.
Wenn Sie Krücken verwenden, platzieren Sie die Armpolster unter Ihren Achseln, nicht in ihnen
Schritt 3. Passen Sie die Krücken gut an
Stellen Sie die Krücken so ein, dass sich die Griffe der Krücken direkt unter Ihren Handflächen befinden, wenn Sie gerade mit den Armen an den Seiten stehen. Der Handschutz sollte etwa 2,5-3 cm über dem Ellenbogen liegen.
Wenn Sie noch nie Krücken benutzt haben, wird Ihr Arzt oder das medizinische Fachpersonal Ihnen beim ersten Mal helfen, die Krücken anzupassen
Schritt 4. Richten Sie den Griff der Krücken mit Ihren Hüften aus
Sie können die Position des Griffs anpassen, indem Sie die Flügelschraube entfernen und den Bolzen aus dem Loch schieben. Schieben Sie den Krückengriff an die richtige Stelle, setzen Sie die Schraube ein und ziehen Sie die Schraube fest.
Schritt 5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie sich bei der Verwendung von Krücken unsicher fühlen
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein anderes Gerät als Krücken zur Verfügung stellen, dies hängt jedoch von der Art der Verletzung ab.
- Eine Gehhilfe oder ein Gehstock können eine Option sein, wenn Sie einen Teil Ihres Gewichts auf Ihre Füße tragen dürfen.
- Krückenbenutzer benötigen etwas Arm- und Oberkörperkraft. Wenn Sie gebrechlich oder älter sind, kann Ihr Arzt einen Rollstuhl oder eine Gehhilfe empfehlen.
Schritt 6. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten
Einer Person, die Krücken benutzen muss, wird normalerweise eine Physiotherapie empfohlen. Fragen Sie hierzu Ihren Arzt. Ein Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, den richtigen Umgang mit Krücken zu erlernen und kann Ihre Fortschritte überwachen. Ärzte empfehlen oft, nach einer Verletzung oder Operation Krücken zu verwenden. Daher können Sie auch eine Rehabilitation benötigen.
- Ihr Arzt kann Ihnen zumindest einige Sitzungen mit einem Physiotherapeuten vorschlagen, um Ihnen zu helfen, sich an die Verwendung von Krücken zu gewöhnen. Wenn Sie Ihr Gewicht nicht auf Ihren Füßen tragen können, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich zu einem Physiotherapeuten schicken, bevor Sie das Krankenhaus verlassen, um zu lernen, wie Sie sich richtig bewegen.
- Wenn Sie an Ihrem Fuß oder Knie operiert werden müssen, müssen Sie höchstwahrscheinlich einen Physiotherapeuten zur Rehabilitation aufsuchen. Ein Physiotherapeut wird dafür sorgen, dass Sie stabil genug sind und sicher mit Krücken gehen können. Ein Physiotherapeut wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln.
Teil 2 von 3: Auf Krücken gehen
Schritt 1. Positionieren Sie die Krücken richtig
Zuerst müssen die Krücken senkrecht gestellt werden. Platzieren Sie die Schulterpolster etwas breiter als Ihre Schultern, damit Ihr Körper beim Stehen gut zwischen die Krücken passt. Die Beine der Krücken sollten neben Ihren Füßen sein und die Polster sollten unter Ihren Armen platziert werden. Legen Sie Ihre Hand auf den Griff.
Schritt 2. Legen Sie Ihr Gewicht auf das gesunde (unverletzte) Bein
Drücken Sie im Stehen auf den Griff der Krücken und versuchen Sie, das verletzte Bein oder Bein vom Boden fernzuhalten (ohne auf den Boden zu drücken). Das gesamte Körpergewicht muss von gesunden Füßen getragen werden. Möglicherweise benötigen Sie dazu die Hilfe eines Freundes oder Familienmitglieds.
Bei Bedarf können Sie sich an etwas Stabilem wie stabilen Möbeln oder Geländern festhalten, während Sie sich an die selbstständige Fortbewegung gewöhnen
Schritt 3. Machen Sie den ersten Schritt
Stellen Sie sich auf die Füße, beginnen Sie damit, die Fußpolster der Krücken leicht vor sich zu platzieren, und achten Sie darauf, dass beide Krücken etwas weiter als schulterbreit auseinander sind. Die Schritte, die Sie machen, sollten kurz genug sein, etwa 30 cm, damit Sie sich stabil fühlen. Wenn Sie sich stabil und bereit fühlen, lehnen Sie sich auf die Krücken zurück, indem Sie sie locker greifen, drücken Sie sich dann gegen die Griffe und strecken Sie Ihre Arme, wobei Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme verlagern. Schwingen Sie langsam durch die Lücke zwischen den Krücken, heben Sie Ihre Beine an und bewegen Sie sie nach vorne. Stellen Sie den gesunden Fuß gleichmäßig auf den Boden, den anderen Fuß daneben. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
- Verwenden Sie beim Drehen Ihren starken Fuß als Stütze. Verwenden Sie das schmerzende Bein nicht.
- Wenn die Verletzung heilt, werden Sie sich wohler fühlen, wenn Sie einen größeren Schritt machen, aber stellen Sie sicher, dass die Krücken nie über die Spitze des wunden Zehs hinausgehen. Andernfalls verlieren Sie höchstwahrscheinlich das Gleichgewicht und sind einem höheren Sturzrisiko ausgesetzt. Seien Sie vorsichtig, besonders in den ersten Tagen der Verwendung von Krücken. Viele Menschen haben Schwierigkeiten.
Schritt 4. Verteilen Sie das Körpergewicht beim Gehen richtig
Lehnen Sie sich auf Krücken und schwingen Sie Ihren Körper nach vorne, wobei Sie Ihr Gewicht langsam mit den Armen und nicht mit den Ellbogen nach vorne verlagern. Achte darauf, dass du deine Ellbogen leicht beugst und deine Armmuskulatur einsetzt. Stützen Sie sich nicht auf Ihre Achseln.
- Beim Anlehnen nicht auf den Achseln ruhen. Die Achseln werden wund und können einen schmerzhaften Hautausschlag verursachen. Ruhen Sie sich stattdessen mit Ihren Armmuskeln auf Ihren Händen aus.
- Sie können die Achselpolster mit Socken oder einem aufgerollten Handtuch abdecken, um Hautausschläge zu vermeiden.
- Das Ausruhen auf der Achselhöhle kann zu einer sogenannten Radialnervenlähmung führen. In diesem Fall können Handgelenk und Hand schwach werden und gelegentlich kann der Handrücken taub werden. Die gute Nachricht ist, dass die Verletzung normalerweise von selbst heilt, wenn der Druck nachlässt.
- Das Ausruhen auf der Achselhöhle kann auch eine Verletzung des Plexus brachialis oder eine "Krückenparese" oder eine Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette verursachen, die Schwellungen und Schmerzen in der Schulter und am Außenarm verursacht.
Schritt 5. Greifen Sie den Griff nicht zu fest
Dies kann dazu führen, dass sich die Finger verkrampfen und das Taubheitsgefühl der Hände erhöhen. Versuchen Sie, Ihre Hände so entspannt wie möglich zu halten. Um Krämpfe zu vermeiden, versuche, deine Finger geschlossen zu halten, damit die Krücken beim Abheben vom Boden in deine Finger „fallen“. So entsteht kein Druck auf die Sohlen und Sie können weiter gehen, ohne dass Sie große Beschwerden haben.
Schritt 6. Verwenden Sie einen Rucksack, um Dinge zu tragen
Die Verwendung einer Umhängetasche oder Handtasche auf einer Körperseite kann die Mobilität von Krücken beeinträchtigen. Diese Art von Tasche kann Sie auch aus dem Gleichgewicht bringen. Verwenden Sie einen Rucksack, um Dinge zu tragen, wenn Sie Krücken verwenden.
Teil 3 von 3: Sitzen und Treppensteigen mit Krücken
Schritt 1. Zurück zum Stuhl, um sich hinzusetzen
Balancieren Sie Ihr Gewicht auf dem gesunden Bein und platzieren Sie beide Krücken unter Ihrem Arm auf der gleichen Seite wie das verletzte Bein. Benutze deine Hände, um den Stuhl hinter dir zu spüren. Senken Sie sich langsam in den Stuhl ab und heben Sie das schwache Bein beim Sitzen an. Wenn du dich gesetzt hast, lehne die Krücken irgendwo in deiner Nähe auf den Kopf, damit sie nicht umfallen und schwer wieder hineinzubekommen sind.
Schritt 2. Steigen Sie vorsichtig die Treppe hinauf
Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Treppe hin und achten Sie darauf, wo das Geländer ist, indem Sie die Krücken für diese Seite unter den anderen Arm legen. Jetzt haben Sie eine Hand frei, um sich am Geländer festzuhalten und eine Hand an den Krücken, um Ihr Gewicht zu stützen, während sich die zweite Hand unter Ihren Armen befindet.
- Bitten Sie nach Möglichkeit jemanden, beim Tragen unbenutzter Krücken zu helfen.
- Verwenden Sie, wenn möglich, eine Laufleiter anstelle einer normalen Leiter, wenn Sie Krücken verwenden.
Schritt 3. Stellen Sie zuerst Krücken auf den Boden
Die Krücken sollten sich in Ihrer Nähe befinden, an der Außenseite des gesunden Beins. Halten Sie sich mit der Hand auf der Seite des verletzten Beins am Geländer fest. Stellen Sie sicher, dass sich die Krücken nicht bewegen, bis Sie die Sprosse erklommen haben, und bewegen Sie die Krücken dann zu der Sprosse, die Sie gerade erklommen haben. Bewegen Sie Krücken nie, bevor Sie Ihre Beine bewegen.
Schritt 4. Heben Sie das gesunde Bein auf die erste Sprosse
Verwenden Sie dasselbe Bein, um Ihr gesamtes Körpergewicht zu bewegen. Bewegen Sie dann die Krücken zu der Sprosse, auf die Sie gerade geklettert sind. Wiederholen Sie nun den Vorgang, bis Sie das obere Ende der Treppe erreichen. Sie sollten Ihr gesundes Bein verwenden, um das meiste Gewicht beim Heben Ihres Körpers zu tragen, und Ihre Arme sollten nur zur Unterstützung und zum Gleichgewicht verwendet werden. Legen Sie beim Treppenabstieg das verletzte Bein und die Krücken auf die darunter liegenden Stufen und verwenden Sie dann das gesunde Bein, um Ihr gesamtes Körpergewicht nach unten zu verlagern.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Bein Sie zuerst nehmen sollen, achten Sie darauf, dass der gesunde Fuß auf der Treppe immer höher ist, da der gesunde Fuß beim Bewegen das Gewicht des gesamten Körpers tragen muss. Versuchen Sie sich an den folgenden Satz zu erinnern: „Oben gesunde Füße, unten schmerzende Füße“. Gesunde Füße haben Vorrang beim Treppensteigen und kranke (verletzte) Füße beim Treppenabstieg.
- Eigentlich kann man auch mit beiden Krücken Treppen steigen/absteigen, aber das erfordert Übung und man muss sehr vorsichtig sein. Das gleiche Konzept kann angewendet werden, zuerst das verletzte Bein ablegen.
Schritt 5. Versuchen Sie zu schalten
Wenn Sie sich auf der Treppe zu unsicher fühlen, versuchen Sie, sich auf jede Stufe zu setzen und sich nach oben oder unten zu heben. Beginnen Sie damit, sich auf die unterste Stufe zu setzen, mit dem verletzten Bein vor Ihnen. Schieben Sie Ihren Körper nach oben und setzen Sie sich auf die nächste Stufe, während Sie beide Krücken mit der anderen Hand halten und Ihre Hände bewegen, während Sie die Krücken tragen. Machen Sie dasselbe, wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Halten Sie die Krücken mit der freien Hand und stützen Sie den Körper mit der anderen Hand und dem gesunden Bein beim Abwärtsgehen ab.
Tipps
- Machen Sie eine Pause, um Ihre Arme und Beine auszuruhen.
- Verwenden Sie einen Rucksack, um Dinge zu tragen, damit beide Hände frei sind.
- Legen Sie das verletzte Bein während des Schlafens in eine höhere Position, um die Schwellung zu reduzieren.
- Tragen Sie keine hohen Absätze oder Schuhe, die Ihre Position instabil machen.
- Gehen Sie nicht zu viel, da dies Ihre Hände zu stark belastet. Die Hände werden sich sehr wund anfühlen.
- Achte auf Dinge wie kleine Teppiche, Spielzeug und auf dem Boden verstreute Gegenstände. Versuchen Sie, den Boden in einem ordentlichen Zustand zu halten, um Unfälle zu vermeiden.
- Gehen Sie in kleinen Schritten, wenn Sie rutschige, nasse oder ölige Bereiche überqueren, da die Krücken aus Ihren Händen rutschen können.
- Kleine Schritte ermüden nicht zu sehr, aber die Fahrt wird langsamer.
- Geh langsam!
- Betrachten Sie Alternativen zu Krücken. Wenn die Verletzung in dem Teil des Beines unterhalb des Knies auftritt, haben Sie möglicherweise eine viel einfachere Option. Suchen Sie nach " Knieroller " oder " Orthopädischer Roller " und überprüfen Sie die bereitgestellten externen Links. Das Gerät funktioniert wie ein Roller und verfügt über ein spezielles Polster, auf dem Sie das Knie des verletzten Beins platzieren und den Roller mit Ihrem gesunden Fuß vorantreiben. Roller sind nicht unbedingt für alle Arten von Fußverletzungen geeignet, aber wenn Sie der Meinung sind, dass ein Roller für Ihre Bedürfnisse geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und informieren Sie sich über Orte, an denen medizinische Geräte ausgeliehen werden. Wenn Sie keine Krücken mögen, kann ein Rollstuhl immer eine gute Option sein.
