Nachts zu husten kann Ihren Partner ärgern und Ihnen das Durchschlafen erschweren. Einige Symptome von nächtlichem Husten können ein Zeichen für Atemprobleme sein, wie Grippe, Bronchitis, Keuchhusten oder Lungenentzündung. Wenn sich Ihr Husten nachts nach etwa einer Woche nicht bessert, suchen Sie Ihren Arzt auf. Die meisten nächtlichen Husten sind Symptome von Allergien oder Atemwegsobstruktionen und können mit der richtigen Behandlung besser werden.
Schritt
Methode 1 von 3: Passen Sie Ihre Schlafgewohnheiten an
Schritt 1. Schlafen Sie auf einer bestimmten Steigung
Bereiten Sie Kissen vor, die Sie vor dem Zubettgehen unterstützen, und versuchen Sie, mehr als ein Kissen zu verwenden. Dadurch wird verhindert, dass die gesamte Flüssigkeit, die während des Tages durch Ihre Nase fließt, und der Schleim, den Sie im Laufe des Tages schlucken, in Ihren Hals zurückkehrt, wenn Sie sich nachts hinlegen.
- Sie können auch einen Holzblock unter das Kopfende Ihres Bettes legen, um es 10 cm hoch zu heben. Dieser Winkel hilft dabei, die Magensäure zu senken, damit der Hals nicht gereizt wird.
- Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, auf dem Rücken zu schlafen, da diese Position nachts Ihre Atmung beeinträchtigen und Sie zum Husten führen kann.
- Schlafen mit gestapelten Kissen, indem die Anzahl der Kissen erhöht wird, ist der beste Weg, um Husten von kongestiver Herzinsuffizienz (CHF) nachts zu heilen. Wasser sammelt sich in den unteren Lungenfeldern und beeinträchtigt die Atmung nicht.
Schritt 2. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein warmes Bad, bevor Sie zu Bett gehen
Trockene Atemwege können Ihren Husten nachts verschlimmern. Dämpfen Sie sich also in einer heißen Dusche und nehmen Sie die Feuchtigkeit vor dem Schlafengehen auf.
Wenn Sie Asthma haben, kann Dampf Ihren Husten sogar verschlimmern. Versuchen Sie diese Behandlung nicht, wenn Sie Asthma haben
Schritt 3. Vermeiden Sie es, unter einem Ventilator, einer Heizung oder einer Klimaanlage zu schlafen
Wenn Ihnen nachts kalte Luft ins Gesicht bläst, wird Ihr Husten nur noch schlimmer. Stellen Sie Ihr Bett so auf, dass es nicht direkt unter der Klimaanlage oder Heizung steht. Wenn Sie nachts den Ventilator in Ihrem Zimmer einschalten, stellen Sie ihn auf die Seite des Zimmers, die Ihrem Bett gegenüberliegt.
Schritt 4. Platzieren Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer
Ein Luftbefeuchter kann die Luft in Ihrem Zimmer feucht und nicht trocken halten. Diese Feuchtigkeit hilft, deine Atemwege feucht zu halten, sodass sie weniger anfällig für Husten sind.
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit zwischen 40% und 50%, da Hausstaubmilben und Schimmel in feuchter Luft gedeihen. Um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Raum zu messen, kaufen Sie ein Hygrometer in Ihrem örtlichen Baumarkt
Schritt 5. Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche
Wenn Sie nachts anhaltenden Husten haben und anfällig für Allergien sind, halten Sie Ihr Bett immer sauber. Hausstaubmilben, kleine Tiere, die sich von abgestorbenen Hautzellen ernähren, können in Einstreu leben und sind Allergieauslöser. Wenn Sie Allergien oder Asthma haben, besteht möglicherweise ein Risiko für Hausstaubmilben. Achten Sie darauf, die Laken zu waschen und versuchen Sie, das Bett mit einer Decke zu bedecken.
- Waschen Sie Ihre gesamte Bettwäsche, von Laken und Kissenbezügen bis hin zu Matratzenbezügen, einmal pro Woche in heißem Wasser.
- Sie können Ihre Matratze auch in Plastik einwickeln, um Milben fernzuhalten und sie sauber zu halten.
Schritt 6. Stellen Sie ein Glas Wasser auf den Tisch neben Ihrem Bett
Wenn Sie nachts mit Husten aufwachen, können Sie sich auf diese Weise räuspern, indem Sie viel Wasser trinken.
Schritt 7. Versuchen Sie im Schlaf durch die Nase zu atmen
Denken Sie vor dem Zubettgehen an das Sprichwort: "Nase zum Atmen, Mund zum Essen." Trainieren Sie sich beim Schlafen durch die Nase zu atmen, indem Sie die Nasenatmung üben. Dies verringert den Druck auf Ihren Hals und reduziert letztendlich das Husten in der Nacht.
- Setzen Sie sich in einer bequemen Position aufrecht hin.
- Entspanne deinen Oberkörper und bedecke deinen Mund. Legen Sie Ihre Zunge hinter Ihre Backenzähne, weg von Ihrem Mund.
- Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Zwerchfell oder auf Ihren Unterbauch. Sie sollten versuchen, aus Ihrem Zwerchfell zu atmen und nicht aus Ihrer Brust. Das Atmen durch das Zwerchfell ist wichtig, weil es die Lunge beim Gasaustausch unterstützt und Leber, Magen und Darm massiert, wodurch Giftstoffe aus diesen Organen ausgespült werden. Eine solche Atmung kann auch Ihren Oberkörper entspannen.
- Atmen Sie tief mit der Nase ein und atmen Sie 2-3 Sekunden lang ein.
- Atmen Sie 3-4 Sekunden lang durch die Nase aus. Halten Sie für 2 - 3 Sekunden an und atmen Sie wieder durch die Nase ein.
- Üben Sie mehrmals, auf diese Weise durch die Nase zu atmen. Wenn Sie länger ein- und ausatmen, gewöhnt sich Ihr Körper daran, durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen.
Methode 2 von 3: Anwendung professioneller Medizin
Schritt 1. Nehmen Sie ein rezeptfreies Hustenmittel ein
Freiverkäufliche Hustenmittel können auf zwei Arten helfen:
- Expektoranzien wie Mucinex DM, die helfen, Schleim und Schleim in Hals und Atemwegen zu lösen.
- Hustenstiller wie Delsym, die den Hustenreflex Ihres Körpers hemmen und den Hustenreiz des Körpers reduzieren.
- Sie können auch normalen Hustensaft einnehmen oder Vick's Vapor Rub vor dem Zubettgehen auf Ihre Brust reiben. Beide sind dafür bekannt, nächtliches Husten zu reduzieren.
- Lesen Sie das Etikett auf der Arzneimittelpackung, bevor Sie es verwenden. Fragen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Hustenmittel für Ihre Art von Husten geeignet ist.
Schritt 2. Verwenden Sie Lutschtabletten für Hustenbonbons
Einige Hustensirupe enthalten einen betäubenden Wirkstoff wie Benzocain, der einen Husten lange genug lindern kann, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Husten nach 7 Tagen nicht verschwindet
Wenn Ihr nächtlicher Husten nach einigen Behandlungen oder nach 7 Tagen schlimmer wird, suchen Sie Ihren Arzt auf. Nachts husten kann ein Symptom für andere Krankheiten wie Grippe oder Infektionen wie Bronchitis, Keuchhusten und Lungenentzündung sein. Wenn Sie hohes Fieber und chronischen nächtlichen Husten haben, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.
- Die Beurteilung des chronischen Hustens beginnt mit einer gründlichen Anamnese und körperlichen Untersuchung. Der Arzt möchte möglicherweise eine Röntgenaufnahme der Brust machen, um nach einer zugrunde liegenden Pathologie zu suchen. Andere Tests für GERD und Asthma können ebenfalls erforderlich sein.
- Abhängig von Ihrer Diagnose kann Ihr Arzt ein abschwellendes oder eine ernstere Behandlung verschreiben. Wenn Sie bereits ein ernstes Gesundheitsproblem haben, das zu nächtlichem Husten führt, wie Asthma oder Grippe, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie zur Behandlung dieser Symptome einnehmen.
- Einige Arten von Husten, insbesondere wenn er anhaltend und chronisch ist, können ein Symptom für schwerwiegendere Krankheiten wie Herzerkrankungen und Lungenkrebs sein. Diese Krankheit wird jedoch in der Regel auch von offensichtlicheren Symptomen wie Bluthusten oder Herzproblemen in der Vorgeschichte begleitet.
Methode 3 von 3: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Esslöffel Honig
Honig ist ein nützliches natürliches Heilmittel gegen einen gereizten Hals, da er die Schleimhäute in Ihrem Hals umhüllt und beruhigt. Honig hat auch antibakterielle Eigenschaften durch Enzyme, die von Bienen bereitgestellt werden. Wenn Ihr Husten also durch eine bakterielle Krankheit verursacht wird, kann Honig helfen, diese schlechten Bakterien abzuwehren.
- 1-3 mal täglich und vor dem Schlafengehen 1 Esslöffel Bio-Rohhonig trinken. Sie können Honig auch in einer Tasse heißem Wasser mit Zitrone auflösen und vor dem Schlafengehen trinken.
- Bei Kindern 1-3 mal täglich und vor dem Schlafengehen 1 Teelöffel Honig geben.
- Sie sollten Kindern unter 2 Jahren keinen Honig geben, da die Gefahr von Botulismus, einer bakteriellen Infektion, besteht.
Schritt 2. Trinken Sie Süßholzwurzeltee
Süßholzwurzel ist ein natürliches abschwellendes Mittel. Diese Wurzel kann die Atemwege beruhigen, Schleim im Rachen lösen und Entzündungen im Rachen lindern.
- Suchen Sie in Ihrem örtlichen Bioladen nach getrockneter Süßholzwurzel. Du kannst Süßholzwurzel auch in Teebeuteln in der Teeabteilung der meisten Supermärkte kaufen.
- Süßholzwurzel 10-15 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen, oder gemäß den Anweisungen auf der Teepackung. Decken Sie den Tee während des Brühens ab, um den Dampf und das Öl einzufangen, die der Tee freisetzt. 1-2 mal täglich und vor dem Schlafengehen Tee trinken.
- Wenn Sie Steroide einnehmen oder Probleme mit Ihren Nieren haben, nehmen Sie keine Süßholzwurzel ein.
Schritt 3. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Salzwasser kann Halsschmerzen lindern und Schleim beseitigen. Wenn Sie einen verstopften Hals und Husten haben, kann das Gurgeln mit Salzwasser helfen, den Schleim in Ihrem Hals loszuwerden.
- Mischen Sie 1 Teelöffel Salz in 250 ml warmem Wasser, bis es sich aufgelöst hat.
- Gurgeln Sie 15 Sekunden lang mit Salzwasser und achten Sie darauf, es nicht zu schlucken.
- Lassen Sie das Wasser in der Spüle ab und spülen Sie Ihren Mund mit dem restlichen Salzwasser aus.
- Spülen Sie Ihren Mund nach dem Gurgeln mit klarem Wasser aus.
Schritt 4. Bedampfen Sie Ihr Gesicht mit Wasser und natürlichen Ölen
Dampf ist eine großartige Möglichkeit für Sie, Feuchtigkeit durch Ihre Nasengänge aufzunehmen und einen trockenen Husten zu verhindern. Die Zugabe von ätherischen Ölen wie Teebaum- und Eukalyptusöl kann Ihnen auch antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Vorteile bieten.
- Bringen Sie genug Wasser zum Kochen, um eine mittelgroße hitzebeständige Schüssel zu füllen. Gießen Sie Wasser in eine Schüssel und lassen Sie es 30-60 Sekunden abkühlen.
- Gib drei Tropfen Teebaumöl und 1-2 Tropfen Eukalyptusöl in eine Schüssel mit Wasser. Rühren Sie schnell, um den Dampf freizusetzen.
- Legen Sie Ihren Kopf über die Schüssel und versuchen Sie, ihn so nah wie möglich an den Dampf zu bringen. Aber kommen Sie nicht zu nahe, denn der Dampf kann Ihre Haut verletzen. Legen Sie ein sauberes Handtuch wie ein Zelt über Ihren Kopf, um Dampf einzufangen. 5-10 Minuten tief einatmen. Versuchen Sie 2-3 mal täglich eine Dampfbehandlung mit ätherischen Ölen durchzuführen.
- Sie können auch die Brust Ihres Kindes oder Ihres Kindes mit ätherischen Ölen einreiben, um nächtliches Husten zu verhindern. Verdünnen Sie ätherische Öle immer mit Olivenöl, bevor Sie sie auf die Haut auftragen, da ätherische Öle niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden sollten. Das ätherische Öl, das Sie in Ihre Brust reiben, wirkt ähnlich wie Vick's Vapor Rub, ist jedoch frei von Chemikalien und völlig natürlich. Für Kinder unter 10 Jahren, überprüfen Sie das Etikett auf der Packung des ätherischen Öls auf Warnungen oder Sicherheitshinweise.
