Der Rabona-Kick ist ein Fußballtrick, bei dem der Ball durch Übereinanderschlagen der Beine ausgestochen wird. Rabona ist eine sehr schwierige und hochqualifizierte Technik und kann zum Passen, Queren oder Schießen verwendet werden. Eigentlich wird dieser Kick häufiger gemacht, um Fähigkeiten zu zeigen. Aber richtig ausgeführt kann dieser Kick eine wirkungsvolle Bewegung sein und die Bewunderung des Publikums einladen. Mit fleißigem Üben kann jeder Spieler Rabona lernen und wie ein professioneller Spieler aussehen.
Schritt
Teil 1 von 2: Die richtige Rabona-Technik lernen
Schritt 1. Bestimmen Sie den Trittfuß
Ihr dominanter Fuß wird normalerweise der tretende Fuß sein. Für die meisten Menschen hat der dominante Fuß eine Korrelation mit der dominanten Hand. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie normalerweise Ihre rechte Hand verwenden, mit Ihrem rechten Fuß treten. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Einige benutzen normalerweise ihre rechte Hand, treten aber mit dem linken Fuß oder umgekehrt. Es gibt auch eine Tendenz beidhändig (beidhändig oder beidhändig). So können sie problemlos zwischen rechter und linker Hand oder rechtem und linkem Fuß wechseln.
Selbst wenn Sie einen Fuß dem anderen vorziehen, zeigen Studien, dass sowohl dominante als auch nicht dominante Füße mit gleicher Kraft treten können. Bestimmen Sie den Fuß, der für Sie am bequemsten ist, und bauen Sie dann das Gleichgewicht und die Muskelkraft in dem Bein auf, auf das Sie sich verlassen
Schritt 2. Stellen Sie Ihren schwächeren Fuß neben den Ball
Dein nicht dominanter Fuß sollte auf dem Boden bleiben, da er die Gesamthaltung und den Bewegungsumfang für den Kick bestimmt.
Eine stabile Fußstellung hilft Ihrem Körper auch, beim Treten das Gleichgewicht zu halten
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihre Position
Der Ball muss auf der Außenseite des nicht tretenden Fußes liegen. Wenn Sie mit dem rechten Fuß treten, sollte der Ball etwa 20-30 cm von der Außenseite Ihres linken Fußes entfernt sein. Wenn Sie mit dem linken Fuß treten, muss sich der Ball auf der Außenseite Ihres rechten Fußes befinden.
- Der Abstand zwischen deinem dominanten Fuß und dem Ball sorgt dafür, dass du einen langen Schwung zum Kicken hast, wodurch dein Kick kraftvoller wird.
- Der Fuß, der den Boden berührt, muss dem Ziel zugewandt sein, um einen genauen Tritt zu gewährleisten.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Ball sauber zu berühren, ist der Fuß, der den Boden berührt, möglicherweise zu nah am Ball oder zu weit vor dem Ball. Stellen Sie sicher, dass der Fuß in der richtigen Position ist.
Schritt 4. Lehnen Sie sich zurück, während Sie Ihre Arme ausstrecken
Dies ist wichtig, weil es Ihnen ein Gleichgewicht bei der Ausführung des Kicks gibt.
Dein Körper sollte sich beim Treten leicht nach hinten und vom Ball weg lehnen. Dies wird dazu beitragen, das Gleichgewicht zu halten, sowie den Tritt stärker zu machen und Auftrieb zu haben
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf den Punkt, an dem Sie auf den Ball treten werden
Schauen Sie beim Zielen auf den Punkt am unteren Rand des Balls. Dies ist ein sehr schwieriger Schuss, daher muss der Schuss genau sein. Lass den Ball nicht aus den Augen.
Das Kicken mit der Unterseite des Balls hilft, deinen Kick zu heben und aufzubauen
Schritt 6. Schwingen Sie den Trittfuß hinter den Bodenfuß
Versuchen Sie dabei, Ihre Beine bis zum Gesäß anzuheben, indem Sie die Knie beugen. Wenn Sie Ihr Bein so hoch wie möglich anheben, wird die Kraft Ihres Tritts stark erhöht.
- Beugen Sie Ihr nicht tretendes Bein leicht, um das Gleichgewicht zu halten und den Ball sauber zu treten.
- Versuchen Sie, das Beste aus Ihrem Beinschwung herauszuholen.
Schritt 7. Beugen Sie Ihre Beine, während Sie Ihre Beine nach hinten schwingen
Sie treten den Ball mit der Außenseite Ihres Fußes. Wenn Sie mit der Außenseite des Schuhs treten, hat der Tritt auch Kraft und Genauigkeit.
Schritt 8. Drehen Sie Ihre Schultern in Richtung des Ziels, während Sie durchgehen
Es kann ziemlich schwierig sein, einen Rabona zu treten, da der nicht tretende Fuß im Weg ist. Eine hilfreiche Lösung ist es, nach dem Treten beide Füße vom Boden zu heben.
Schritt 9. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kick den Boden des Balls berührt
Das Kicken mit der Unterseite des Balls hilft dabei, Ihrem Schuss Auftrieb und Rumpf zu verleihen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ball in einer sanften Bewegung berühren. Das Treten der Rabona sollte sich natürlich und angenehm anfühlen.
Wenn Sie Probleme beim Heben und Aufprallen des Balls haben, treten Sie möglicherweise oben oder in der Mitte des Balls. Stellen Sie sicher, dass Sie Kontakt mit der Unterseite des Balls haben. Üben Sie weiter, bis Sie sich wohl fühlen, diesen Teil zu treten
Teil 2 von 2: Rabonas Kick perfektionieren
Schritt 1. Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur
Der Rabona-Kick beruht auf einem starken Kern, um das Gleichgewicht zu halten und genügend Kraft zu bieten, wenn Sie Ihren Körper drehen, um den Ball zu treten.
Stärken Sie Ihren Rumpf, indem Sie Übungen für Bauch und Rücken wie Sit-ups und Planks machen
Schritt 2. Üben Sie weiter
Der Rabona-Kick ist sehr schwierig. Es kann Monate und sogar Jahre dauern, es zu meistern. Mit etwas Übung wird sich diese Bewegung angenehmer anfühlen. Auch Sie werden dank dieser Übungen ein besserer Spieler.
Schritt 3. Versuchen Sie, den Rabona-Kick während der Bewegung auszuführen
Es wird lange dauern, die Rabona-Kick-Technik in Ruhe zu beherrschen. Sobald Sie jedoch den Dreh raus haben, sollten Sie lernen, diese Bewegungen in nützliche Fußballtechniken anzuwenden. Dies bedeutet, dass Sie in der Lage sein müssen, dies in Bewegung zu tun.
- Dribbeln Sie langsam auf das Ziel zu und versuchen Sie dann, eine Rabona zu machen. Diese Aufnahme während der Bewegung zu machen, kann sich anders anfühlen. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Technik dieselbe ist wie beim ruhenden Ball.
- Prüfen Sie, ob Ihre Füße richtig positioniert sind und Sie beim Treten das Gleichgewicht halten können.
Schritt 4. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit zu erhöhen
Sobald Sie die Rabona in Bewegung treten können, üben Sie, die Geschwindigkeit zu erhöhen.
Versuchen Sie, beim Laufen zu dribbeln, bevor Sie den Rabona-Kick ausführen. Sie können auch Rabona-Kicks aus verschiedenen Winkeln ausprobieren, damit Ihre Bewegungen flüssiger werden und dieser Trick während des Spiels zu einer nützlichen Fähigkeit wird
Schritt 5. Üben Sie Genauigkeit
Stellen Sie die vier Trichter als quadratischen Zielbereich ein, um Ihr Schießen zu üben. Üben Sie den Rabona-Kick weiter, bis Sie den Ball gut in die Ebene dieses Quadrats treten können.
Sobald Sie in der Lage sind, den Ball mit der Rabona in das Quadrat zu treten, versuchen Sie, in den Mülleimer zu zielen. Dies ist ein viel schwierigeres Ziel, hilft jedoch dabei, Ihr Ziel zu verbessern und einen genaueren Auftrieb zu erzielen
Schritt 6. Lernen Sie, Rabona in einer Vielzahl von Situationen zu verwenden
Rabona kann verwendet werden, wenn Sie sich auf der falschen Seite des Balls oder in einem ungünstigen Winkel befinden. Rabona ist auch nützlich, wenn Sie nicht viel Platz zum Schießen oder Passen haben.
- Verwenden Sie die Rabona, um Verteidiger oder Torhüter auszutricksen. Rabona wird auch als Trick für Torhüter und Verteidiger verwendet. Zum Beispiel denkt ein Verteidiger oder Torhüter, dass Sie mit dem linken Fuß treten werden. Aber es stellt sich heraus, dass Sie Rabona mit Ihrem rechten Fuß machen, so dass Sie Platz zum Schießen oder Passen lassen.
- Üben Sie das Hinzufügen von Trickbewegungen zu Beginn Ihres Rabona-Kicks. Wenn Sie mit Ihrem rechten Fuß als Kickfuß eine Rabona machen möchten, stoppen Sie den Ball mit Ihrem rechten Fuß. Ziehen Sie den Ball mit dem rechten Fuß aus dem linken Fuß heraus und schwingen Sie dann den rechten Fuß hinter sich herum. Dieser Trick wird den Verteidiger oder Torhüter austricksen und den Raum zum Schießen öffnen.
Tipps
- Stellen Sie sicher, dass der nicht tretende Fuß nicht parallel zum Ball ist. Der Fuß sollte leicht zum Ball zeigen.
- Beeilen Sie sich nicht mit diesem Trick. Bewegungen können schief gehen, wenn Sie in Panik geraten oder sich beeilen. Bleiben Sie ruhig und üben Sie langsam weiter, bis es sich natürlicher anfühlt.
- Üben, üben, üben! Der Rabona-Kick ist sehr schwer und kann nur mit Übung wirklich perfekt ausgeführt werden.
- Sehen Sie sich Videos Ihrer Lieblingsspieler an, die Rabona spielen. Zu beobachten, wie diese Technik ausgeführt wird, hilft dabei, den Tritt gegen die Rabona anzupassen, damit Sie ihn sauber und genau ausführen können.
- Üben Sie, Ihren nicht tretenden Fuß in Zeitlupe neben dem Ball zu platzieren, bevor Sie versuchen, ihn mit hoher Geschwindigkeit zu treten. Diese nicht tretende Fußposition ist entscheidend für einen genauen, natürlichen Tritt.
Warnung
- Treten Sie nicht mit dem Fuß auf den Boden, wenn Sie versuchen, den Ball zu treten. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Fuß um den anderen Fuß befindet und den Ball sauber tritt. Die Positionierung des Fußes, der nicht richtig tritt, ist für einen sauberen Tritt unerlässlich.
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Übertreiben Sie es nicht!
Sie möchten sich nicht verletzen, indem Sie zu hart spielen oder trainieren. Seien Sie geduldig und lernen Sie Rabona langsam.
