Sie müssen es erlebt haben: Sie und Ihre Freunde spielen im Hinterhof Fußball, der Ball ist wurfbereit und Ihr Freund befindet sich in einer sehr freien Position. Ihr Passieren ist jedoch sehr schlecht und sieht eher aus wie eine vom Himmel geschossene Ente. Damit es nicht wieder passiert, lernen Sie, den Ball richtig zu halten und Spiralwürfe auszuführen.
Schritt
Teil 1 von 3: Den Ball richtig greifen
Schritt 1. Verwenden Sie die richtige Ballgröße
Wenn die Größe des verwendeten Balls zu groß ist, wird der Spiralwurf schwierig. Auch wenn die Technik richtig ist, sieht der Pass immer noch hässlich aus, wenn der verwendete Ball die falsche Größe hat. Finden Sie daher die für Sie passende Ballgröße:
- Größe 9 ist der offizielle Standard für professionelle Wettbewerbe, Universitäten und alle Spieler ab 14 Jahren.
- Spieler im Alter von 12-14 Jahren sollten eine Größe 8 verwenden.
- Die Größen 6 und 7 sind für Kleinkinder.
Schritt 2. Positionieren Sie Ihre Finger zwischen den Saiten des Balls
Die beste Fingerposition für einen Spiralwurf ist, dass sich der Ring- und der kleine Finger der dominanten Hand zwischen den Saiten des Balls befinden und der Daumen darunter auf der gegenüberliegenden Seite des Balls liegt. Der Daumen sollte sich direkt unter dem weißen Ring am Ball befinden. Verwenden Sie diesen weißen Ring als Markierung.
Einige Quarterbacks legen auch ihren Mittelfinger entlang der Saiten des Balls. Es hängt alles davon ab, wie groß Ihre Hände sind und welche Position am bequemsten ist
Schritt 3. Platzieren Sie Ihren Zeigefinger nahe dem Ende des Balls
Dein Zeigefinger sollte durch die Naht gehen und sich in der Nähe des Endes des Balls befinden, so dass er einen rechten Winkel zwischen Zeigefinger und Daumen bildet.
Experimentieren Sie, um die für Sie bequemste und stärkste Zeigefingerposition zu finden. Abhängig von der Größe Ihrer Hand befindet sich Ihr Zeigefinger entweder näher am anderen Finger oder näher am Ende des Balls
Schritt 4. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um den Ball zu halten
Effektive Spiralwurfspins werden aus den Fingerspitzen erzeugt. Deshalb sollte der Ball mit den Fingerspitzen gegriffen werden. Versuchen Sie, den Ball mit den Fingerspitzen zu greifen, und die Knöchel sind leicht von der Oberfläche des Balls weg gebogen.
- Legen Sie Ihre Handflächen nicht zusammen mit dem Ball. Geben Sie einen kleinen Abstand zwischen der Oberfläche des Balls und der Mitte der Handfläche.
- Der Griff sollte stark genug sein, damit der Ball beim Drehen der Hand nicht verrutscht, aber nicht zu fest, damit die Finger nicht schnell ermüden.
Teil 2 von 3: Spiralwürfe machen
Schritt 1. Positionieren Sie beide Füße richtig
Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie Ihre Knie leicht und stellen Sie sich mit dem Gesicht zu Ihrer Seite. Wenn deine dominante Hand rechts ist, dann ist dein linker Fuß vorne.
- Verlagern Sie das Gewicht auf das hintere Bein. Dies gibt Ihrem Wurf mehr Kraft.
- Der der Hand des Werfers gegenüberliegende Fuß ist vorne und zielt auf das Wurfziel.
- Sie sollten immer versuchen, Ihre Füße in Bewegung zu halten. Wenn der Ball geworfen wird, sollten die Füße niemals steif und nachlässig sein.
Schritt 2. Führen Sie die richtige Wurfbewegung aus
Wenn Sie Ihr Ziel gefunden haben und sich darauf vorbereiten, den Ball zu werfen, halten Sie Ihren Oberarm senkrecht zu Ihrem Körper und Ihren Unterarm im rechten Winkel. Halten Sie den Ball mit der anderen Hand fest, um den Ball fest im Griff zu haben.
- Die Ellbogen sollten immer in einem 90-Grad-Winkel sein, wenn der Ball vor dem Werfen zurückgezogen wird. Drehen Sie den Wurfarm an der Schulter und drücken Sie geradeaus, aber der Ball und die Wurfhand zeigen immer noch nach oben.
- Verwenden Sie Ihren ganzen Körper, um den Ball zu werfen. Mache es in einer sanften, fließenden Bewegung und verdrehe deinen Körper beim Wurf. Treten Sie mit dem Vorfuß nach vorne und drücken Sie Ihre nicht werfende Hand nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 3. Lassen Sie den Ball gut los
Gut geworfen fühlt sich der Ball an, als ob er geradeaus geschoben wurde, und die Handflächen zeigen nach dem Wurf nach unten. Lassen Sie den Ball am höchsten Punkt des Wurfs los, bevor sich der Arm nach unten dreht. Wird der Ball zu hoch geworfen, stockt der Pass und kommt der Ball zu spät, landet der Ball auf dem Boden.
- Wenn der Ball losgelassen wird, drehen Sie den Ball mit Ihrem Finger, um einen spiralförmigen Wurf zu erzeugen. Verwenden Sie im Grunde Ihre Finger, um den Ball aus Ihrer Hand zu drehen. Achte nur darauf, dass deine Hände und Arme ausgestreckt sind, so dass dein Zeigefinger den Ball zuletzt berührt, wenn der Ball losgelassen wird.
- Einige Fußballspieler wie Philip Rivers und Tim Tebow verwenden den Seitenarm-Stil, um effektive Spiralwürfe zu machen. Es gibt auch einen vertikalen Wurf wie Joe Montana. Die meisten Quarterbacks liegen irgendwo dazwischen.
Schritt 4. Fahren Sie fort
Wenn die Wurfbewegung beim Loslassen des Balls stoppt, wackelt der Ball. Dies ist die häufigste Ursache für wackelige Würfe. Achten Sie darauf, die Wurfbewegung bis zum Ende fortzusetzen, auch bei kurzen Würfen. Drehen Sie den Daumen des Pitchers zum Oberschenkel des Vorfußes. Die Spitze des Zeigefingers sollte der Teil der Hand sein, der den Ball zuletzt berührt hat.
Teil 3 von 3: Verbesserung der Qualität des Spiralwurfs
Schritt 1. Wenn Sie mehr üben, werden Ihre Wurfbewegungen glatter
Es gibt viele Komponenten, um einen Ball richtig zu werfen, und alle können durch Übung verbessert werden. Das Wichtigste beim Spiralwerfen ist, alle Wurfmechaniken so reibungslos wie möglich zu gestalten. Üben Sie also fleißig, bis Sie wirklich geübt sind.
Schritt 2. Führen Sie Wurfübungen aus nächster Nähe durch
Wenn Sie beabsichtigen, Mary zu begrüßen, wird der größte Teil der Tonhöhe wackelig erscheinen. Um die Mechanik des Spiralwurfs vollständig zu verstehen, ist es eine gute Idee, zuerst kurze, genaue Pässe zu üben, die anfangs nicht mehr als 9-14 Meter voneinander entfernt sind. Sobald Sie sich wohl und stark genug fühlen, um auf diese Distanz zu werfen, können Sie die Distanz nach und nach erhöhen.
Schritt 3. Dehnen Sie sich vor dem Werfen
Steife Muskeln können die Ursache für einen wackeligen Wurf und sogar Krämpfe sein. Daher ist es wichtig, sich vorher zu dehnen. Dehnen Sie sich 10-15 Minuten, bevor Sie den Ball werfen und spüren Sie den Unterschied in der Qualität Ihrer Pässe und Ihre Muskeln werden am nächsten Tag nicht schmerzen. Versuchen Sie, einige der folgenden Dehnbewegungen auszuführen:
- Rückendehnung
- Schulterdehnung
- Dehnung des oberen Rückens
- Brustdehnung
Schritt 4. Erhöhen Sie die Kraft des Oberkörpers
Die richtige Mechanik ist der wichtigste Teil eines Spiralwurfs. Die grundlegende Wurfkraft ist jedoch ebenso wichtig, insbesondere wenn Sie weitreichende Pässe machen. Erhöhen Sie die Kraft des Bizeps, Trizeps, der Brust und der Unterarme.
Schritt 5. Erhöhen Sie die Kraft beider Hände
Die Kraft der Hand und des Handgelenks ist ein wichtiger Faktor für eine qualitativ hochwertige Wurfbewegung. Verbessern Sie Ihre Hand- und Handgelenkkraft für einen zuverlässigen und genauen Spiralwurf.
