Wie man ein Fußballtorhüter wird (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Wer Torwart werden will, braucht verschiedene Fähigkeiten. Ihre Aufgabe ist es nicht nur, ein großartiger Teamkollege zu sein, zu motivieren und die letzte Verteidigungslinie zu sein, sondern Sie müssen auch in der Lage sein, das Spiel richtig zu managen und Gegenchancen zu verhindern. Sie müssen auch die mentale und körperliche Stärke haben, um 90 Minuten oder länger zu spielen. Der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage in einem Fußballspiel hängt oft vom Torhüter ab.

Schritt

Teil 1 von 3: Die Regeln lernen

Schritt 1. Lernen Sie die allgemeinen Regeln des Fußballs

Bevor Sie Torhüter werden können, lernen Sie die Regeln des Fußballs kennen. Diese Regeln werden vom International Football Association Board (IFAB), einem Komitee der Fédération Internationale de Football Association (FIFA), diskutiert und festgelegt. Die FIFA regelt jeden Aspekt dieses Spiels international.

• Die FIFA veröffentlicht das offizielle Regelwerk für den Fußball. Dieses Buch wird regelmäßig aktualisiert und die aktuelle Version umfasst 140 Seiten. Eine Kopie finden Sie unter https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf.
• Die IAFB hat 17 universelle Standardgesetze für den Fußball festgelegt und anerkannt. Dies liegt daran, dass die FIFA-Regeln für jedes Land und jede Organisation oft unterschiedlich sind. Außerdem kann das FIFA-Regelwerk für unerfahrene Spieler zu komplex sein.
• Diese siebzehn Gesetze decken die folgenden Themen ab: Spielfeld, Ball, Anzahl der Spieler, Spielerausrüstung, Schiedsrichter, Linienrichter, Spieldauer, Spielbeginn und Spielbeginn, Position des Balls, wenn er gespielt wird und überlegt, Scoring-Methoden, Abseitsumstände, Verstöße und Fehler, Freistöße, Strafen, Einwürfe, Abstöße und Eckstöße. Einzelheiten zu den siebzehn Standardgesetzen finden Sie unter
• Weitere Informationen zum Fußballspielen finden Sie im Artikel Fußball spielen.

Schritt 2. Lernen Sie die Regeln eines Torhüters kennen

Jeder Spieler auf dem Feld, vom Stürmer über den Mittelfeldspieler bis zum Torhüter, hat bestimmte Regeln für seine Position. Wenn Sie diese Gesetze kennen, werden Sie ein besserer Torhüter und Teamkollege.

Schritt 3. Lerne die Torwartausrüstung

Neben der Standardausrüstung, die jeder Fußballspieler benötigt, einschließlich Schuhspikes, Schienbeinschoner und Trikots, müssen Torhüter auch die für ihre Position auf dem Spielfeld spezifischen Ausrüstungsregeln befolgen. Von Handschuhen bis hin zu maßgeschneiderten Trikots hilft dieses Trikot anderen Spielern, den Torhüter zu identifizieren.

• Torhüter müssen eine Uniform, lange Socken, Schienbeinschoner und Fußballschuhe tragen.
• Die FIFA-Regeln verlangen, dass sich die Ausrüstung des Torwarts von der anderer Spieler und des Spielpersonals unterscheidet, damit ihre Position auf dem Spielfeld leicht erkennbar ist. Zum Beispiel tragen die meisten Torhüter Teamtrikots in einer anderen Farbe als ihre Kollegen.
• Torhüter müssen auch spezielle Handschuhe tragen, um den Ball zu greifen und ihre Hände vor Schüssen zu schützen. Sie können auch in einem anderen Artikel mehr über diese Handschuhe erfahren.

Schritt 4. Kaufen Sie die richtige Ausrüstung für einen Torwart

Bevor Sie als Torwart spielen und trainieren, kaufen Sie die richtige Ausrüstung. Von Handschuhen über Fußballschuhe bis hin zu Schienbeinschonern – jedes Ausrüstungsteil sorgt dafür, dass du auf die sicherste und bestmögliche Weise spielbereit bist.

• Zum Spielen benötigst du folgende Ausrüstung: Torwarthandschuhe, Fußballschuhe, Schienbeinschoner, Socken und eine Uniform.
• Torwarthandschuhe aus dickem Leder polstern die Hände beim Fangen oder Blocken von Schüssen. Diese Handschuhe können auch helfen, den Ball besser zu greifen.
• Nagelschuhe sind Schuhe, die speziell zum Fußballspielen verwendet werden. Diese Schuhe haben harte Stifte an der Unterseite, damit Sie den Platz effektiver treffen können.
• Die Schienbeinschoner verhindern, dass die Knochen in der unteren Wade von den Stiften im Schuh getreten werden. In diesem Fall haben Sie nicht nur Schmerzen, sondern können sich auch verletzen. Sie sollten auch Socken tragen, die die Schienbeinschoner vollständig bedecken, damit sie in Position bleiben.
• Torwarttrikots können im Schulter- und Hüftbereich gepolstert sein, um vor direkten Schüssen zu schützen. Wenn Sie für eine Mannschaft spielen, stellt Ihnen diese Mannschaft normalerweise das richtige Torwarttrikot zur Verfügung.
• Sie können die gesamte Fußballausrüstung, die Sie benötigen, auch in Sportgeschäften oder sogar Online-Händlern wie Soccerpro.com kaufen.

Schritt 5. Wissen, wo und wie der Torwart den Ball spielen kann

Torhüter müssen ihre Spielposition auf dem Spielfeld kennen, vom Kicken des Balls bis zum Werfen mit den Händen. Die Kenntnis dieser Regeln wird dazu beitragen, dass der Torhüter nicht gegen die Spielregeln verstößt.

• Torhüter dürfen den Torraum verlassen, um sich anderen Spielern anzuschließen, während sie sich verteidigen. Dies passiert oft, wenn ein Team den Gegner mit voller Kraft angreifen muss.
• Der Torwart kann den Ball in seinem Strafraum halten. In manchen Situationen, beispielsweise wenn ein Mitspieler ihm den Ball durch einen Tritt zuspielt, hält er ihn möglicherweise nicht.
• Begeht der Torhüter ein solches Foul, gibt der Schiedsrichter der gegnerischen Mannschaft, die sich in Tornähe befinden kann, einen Freistoß zu.
• Der Torwart darf den Ball nicht länger als sechs Sekunden kontrollieren. Verstößt er gegen diese Regel, erhält die gegnerische Mannschaft einen Freistoß.
• Diese Regeln berücksichtigen den Ballbesitz immer dann, wenn der Torwart ihn hält oder wenn sich der Ball zwischen Körper und Spielfeld befindet.
• Der Torwart darf den Ball kicken und am Elfmeterschießen teilnehmen.
• Trainer können Torhüter wechseln, solange sie sich an die Auswechselregeln halten.
• Bei einem Strafstoß eines gegnerischen Spielers muss der Torwart auf der Torlinie, aber auch zwischen den Pfosten stehen. Er darf sich bewegen, solange er nicht vorrückt, bevor der Ball getreten wird.
• Torhüter können eine Rote Karte bekommen, wenn sie gegen die Spielregeln verstoßen. In solchen Fällen kann ein Stammspieler oder ein Ersatztorhüter seinen Platz einnehmen.

Schritt 6. Lernen Sie die für Ihr Land oder Ihre Organisation geltenden Regeln kennen

Da es Regeln gibt, die für Spiele in bestimmten Ländern und Organisationen gelten, erfahren Sie mehr über die Unterschiede, wo Sie spielen. Auf diese Weise vermeiden Sie Fehler, die Ihr Team verlieren könnten.

Einige Organisationen verlangen beispielsweise, dass Sie Torwarthandschuhe tragen, während die FIFA den Torhütern die Wahl lässt, ob sie Handschuhe tragen möchten oder nicht

Teil 2 von 3: Mit einem Team spielen

Schritt 1. Sehen Sie sich das Spiel an

Als Torwart bist du unter deinen Mitspielern in einer einzigartigen Position, weil du das ganze Spielfeld überblicken kannst. Indem Sie jederzeit auf das Spiel achten, verhelfen Sie Ihrem Team nicht nur zu einem Vorteil, sondern stellen auch sicher, dass Sie bereit sind, Ihr Tor zu verteidigen, falls das gegnerische Team es angreift.

Behalten Sie den Ball immer im Auge, auch wenn er sich am anderen Ende des Spielfelds befindet. Seien Sie nicht überrascht, wenn der Ball in Ihr Feld getreten wird

Schritt 2. Kommunizieren Sie mit Teamkollegen

Da der Torhüter das gesamte Spielfeld einsehen kann, muss er seinen Mitspielern effektiv vermitteln, was er sieht. Auf diese Weise wissen alle Spieler, welche gegnerischen Spieler sie bewachen oder welche Spielmuster sie antizipieren müssen. Torhüter können auch Teamkollegen motivieren, die müde oder lustlos sind.

• Informieren Sie Teamkollegen über bestimmte Gegner oder Spielmuster, sei es zur Halbzeit oder auf dem Platz. Teamkollegen müssen diese Dinge wissen, um zu helfen, nicht nur auf dem Platz, sondern auch bei der Verteidigung und der Torverteidigung.
• Sie können auch Handgesten entwickeln und verwenden, um Ihren Teamkollegen Hinweise auf Ihren Gegner oder Ihren Aktionsplan zu geben.
• Schreien Sie Ihre Teamkollegen nicht zu oft an. Seien Sie bei Vorschlägen spezifisch, präzise und entschlossen, aber vermitteln Sie Ihre Botschaft auf höfliche Weise. Denken Sie daran, Sie sind nicht der Trainer.

Schritt 3. Seien Sie aggressiv und erwarten Sie Spieler, die auf das Feld kommen

Wenn ein gegnerischer Spieler zum Schießen nach vorne kommt, besteht Ihre Aufgabe als Torhüter darin, seine Spielzüge vorherzusehen und das Tor aggressiv zu verteidigen. Ihre Reaktion in diesen Situationen kann den Unterschied ausmachen, ob Sie das Tor erfolgreich verteidigen oder der gegnerischen Mannschaft erlauben, ein Tor zu erzielen.

• Nähern Sie sich dem Spieler, der sich dem Ziel nähert, um Ecken zu schneiden und Sie größer aussehen zu lassen. Diese Methode ist auch nützlich, um Gegner einzuschüchtern.
• Wenn du deine Füße bewegst und auf deinen Zehen stehst, kannst du schneller auf die fortlaufende Strategie des Spiels reagieren. Ein paar Millisekunden können einen großen Unterschied im Endergebnis einer Situation machen.
• Lassen Sie sich im Tor größer erscheinen, um gegnerische Spieler einzuschüchtern. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben oder an Ihren Seiten halten. Dies ist auch ein psychologischer Trick, der verwendet wird, um dem Kicker die Richtung des Kicks zu verunsichern.
• Lesen Sie die Körpersprache der Spieler auf dem Platz. Wenn Sie beispielsweise beobachten, wie sich ein Spieler darauf vorbereitet, den Ball zu kicken, können Sie die Richtung der Flugbahn vorhersehen. Der Blick in die Augen des Spielers kann auch Hinweise auf die Richtung des Tritts geben.

Schritt 4. Greife alle Bälle an, die auf dich zukommen

Jeder Ball, der zum Torwart geht, kann ins Tor gehen. Du musst alle Bälle, die ins Tor kommen, antizipieren und angreifen, damit die gegnerische Mannschaft kein Tor bekommt. Das heißt, auch wenn der Ball höher als Ihre Körpergröße getreten wird, springen Sie!

Schritt 5. Speichern Sie das Ziel mit Ihren Händen und Füßen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Torraum zu verteidigen, indem Sie den Ball fangen, ihn treten oder ihn schlagen. Die Wahl der Verteidigungsstrategie hängt davon ab, wie sich der Ball dem Torraum nähert.

• Fangen Sie den Ball, wann immer es möglich ist. Auf diese Weise können Sie es auf Ihre Teamkollegen werfen, damit sie eine Chance haben, ein Tor zu erzielen.
• Wenn Sie den Ball fangen, haben Sie zwei Möglichkeiten, ihn zu spielen: ihn zu werfen oder auf einen Mitspieler zu treten.
• Es gibt Zeiten, in denen das Fangen des Balls unpraktisch ist, zum Beispiel wenn der Ball zu hoch oder zu schnell getreten wird. In diesen Fällen können Sie den Ball mit der Handfläche oder den Fingerspitzen abprallen oder ihn schlagen.
• Kicken Sie den Ball, ohne ihn zuerst zu fangen, in einer Notsituation, zum Beispiel wenn das Tor direkt bedroht ist.
• Wenn der Ball niedrig auf dem Platz ist oder sich Ihnen in einem gleichmäßigen Winkel nähert, lassen Sie sich auf den Boden fallen und stehen Sie sofort wieder auf.
• Stehen Sie schnell auf, nachdem Sie einen Ball gefloppt, gefangen oder getreten haben. Du weißt nie, wann du zurückkommen musst, um zu sparen.

Teil 3 von 3: Körper und Geist trainieren

Schritt 1. Trainieren Sie das Herz-Kreislauf-System des Körpers

Fußball ist ein rasanter Sport, der mindestens 90 Minuten Laufen erfordert. Auch wenn Sie das Tor bewachen und nicht so viel laufen wie Ihre Angreifer, müssen Sie dennoch fit und bereit sein, schnell zu laufen, sowohl im Strafraum als auch auf dem Platz.

• Laufen ist eine der wichtigsten Aktivitäten sowohl für Fußballspieler als auch für Torhüter. Versuchen Sie, mindestens 90 Minuten lang zügig zu laufen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper das Spiel bewältigen kann.
• Auch im Torraum muss man schnell laufen, um ihn vor Schüssen zu schützen. Üben Sie, indem Sie schnell laufen. Du kannst zum Beispiel 10 Mal über 100 Meter sprinten, um deinen Körper auf das Ziel vorzubereiten.

Schritt 2. Mache Krafttraining

Als Torhüter müssen Sie den Ball sowohl durch Treten als auch durch Werfen aus dem Torraum halten können. Um dies so effektiv wie möglich zu tun, stellen Sie sicher, dass Ihre Waden und Arme stark sind. Sie können diese beiden Körperteile trainieren, indem Sie Gewichte heben.

• Cardio-Übungen wie Laufen stärken deine Waden, aber beinspezifisches Krafttraining steigert deine Kraft. Betrachten Sie Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Beinpressen. Alle werden das ganze Kalb bearbeiten.
• Da Torhüter auch ihre Arme und Hände einsetzen müssen, ist es auch wichtig, die Kraft des Oberkörpers zu erhöhen. Ziehen Sie Übungen wie Schulterdrücken, Bizepscurl, Brustpresse und Handgelenkcurl in Betracht. Die Verwendung eines Hilfsmittels wie dem Gripmaster stärkt Ihre Finger und Ihr Handgelenk.
• Sie können auch Kraft- und Flexibilitätsübungen wie Yoga in Betracht ziehen. Internationale Spitzenteams wie der FC Bayern München praktizieren Yoga nicht nur als Ergänzung zum Krafttraining, sondern auch zur Verbesserung der Beweglichkeit und Feinmotorik. Darüber hinaus kann Yoga Sie trainieren, sich effektiver zu konzentrieren und zu entspannen.

Schritt 3. Üben Sie die Fein- und Grobmotorik

Ein erfolgreicher Fußballspieler und Torhüter zu werden, erfordert mehr als die Fähigkeit, einen Ball zu treten oder zu werfen. Denken Sie daran, dass sich ein Torhüter nicht von anderen Spielern unterscheidet, außer dass er seine Hände im Torraum benutzen darf. Sie müssen sowohl an der Fein- als auch an der Grobmotorik arbeiten, um den Ball mit Händen und Füßen effektiv zu handhaben.

• Um die Grob- und Feinmotorik in Ihren Füßen und Waden zu üben, führen Sie aktivitätsorientierte Übungen durch, z. Üben Sie, Ihren Körper und Ihre Füße in die gewünschte Richtung zu platzieren, um Ihre Tritte zu erreichen, um den Ball vom Tor fernzuhalten.
• Sie sollten auch die beiden grundlegenden Schritte üben, die Torhüter verwenden: das Mischen und das Überkreuzen. Das Gehen auf der Straße wird Ihre Shuffle-Fähigkeiten verbessern, während Sie Ihre Waden in die entgegengesetzte Richtung von Ihren Hüften lenken, um Ihnen beim Crossover zu helfen.
• Als Torwart musst du auch deine Hände trainieren, um agiler im Umgang mit dem Ball zu sein. Wurf- und Fangübungen, die mit einem Trainer oder Teamkollegen durchgeführt werden, helfen Ihnen, Handfähigkeiten zu entwickeln.

Schritt 4. Verbessern Sie Ihre Reaktionszeit

Torhüter müssen die Bewegungen der gegnerischen Spieler antizipieren und angemessen reagieren können. Übung kann helfen, die Reaktionszeit zu verkürzen, was den Unterschied ausmachen kann, ob das Tor erfolgreich oder nicht erfolgreich verteidigt wird.

Eine gute Übung, um die Reaktionszeit zu verlängern, besteht darin, den Ball mit verschiedenen Teilen des Fußes gegen die Wand zu treten und dann zu versuchen, den Sprung daran zu hindern, durch den Körper zu gehen

Schritt 5. Lernen Sie, die Bewegungen der gegnerischen Spieler zu antizipieren

Eine der Hauptaufgaben eines Torhüters besteht darin, die Gedanken der gegnerischen Spieler zu verstehen und ihre Bewegungen zu antizipieren. Indem Sie lernen, die Bewegungen der gegnerischen Spieler zu lesen, können Sie diese besser antizipieren, was Ihnen auch hilft, Schüsse abzuwehren und den Spielverlauf zu bestimmen.

• Häufiges Fußballspielen bietet eine praktische Erfahrung, um die Bewegungen anderer Spieler zu lesen. Normalerweise gibt es Spielmuster, die Sie aus dem Spiel erkennen können.
• Das Anschauen von Videos von Torhütern und anderen Spielern kann Ihnen helfen, zusätzliche Taktiken zu analysieren, sodass Sie auch Defensiv- und Angriffsbewegungen besser vorhersehen können. Dann können Sie die richtige Strategie bestimmen.
• Eine Übung, die dabei helfen kann, Spielerbewegungen zu antizipieren, sind Elfmeterschießen. Tatsächlich kann Ihnen auch die Verwendung mehrerer Verkehrskegel als Ziel helfen, diese Fähigkeit zu üben.
• Üben Sie sich fallen zu lassen, um den Ball auf einer weichen Matte oder einem Bett zu blockieren.

Schritt 6. Verstehe, wie geometrische Prinzipien deine Technik verbessern können

Als Torhüter geht es darum, Schüsse zu antizipieren, die in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Winkeln kommen können. Das Verständnis der Prinzipien der Geometrie und der grundlegenden Mathematik kann Ihnen helfen, die Richtung des Balls zu bestimmen, damit Sie ihn effektiver antizipieren können.

• Versuchen Sie immer, die Ecke zu schließen, damit der gegnerische Spieler nicht viele Möglichkeiten der Schussposition hat. Wenn er sich zum Beispiel von rechts dem Tor nähert, stehen Sie nicht in der Mitte. Stellen Sie sich mit dem Körper dem Ball zu und stellen Sie sich dicht an den rechten Pfosten.
• Eine gute allgemeine Faustregel für die richtige Positionierung ist, so zu tun, als ob du denkst, dass eine Schnur aus dem Ball in die Mitte des Tors kommt. Positionieren Sie sich in dieser Thread-Position.
• Wenn der Ball flach in Ihre Richtung getreten wird, bringen Sie nicht einfach Ihre Hände nach unten. Senken Sie stattdessen Ihren Körper ab, damit Sie bei Bedarf nach vorne springen können.
• Wenn ein gegnerischer Spieler einen Elfmeter tritt, blockiere auch die Ecke. Achten Sie auf die Richtung des Balls im Auge oder Fuß, um den Winkel zum Blocken zu bestimmen.

Schritt 7. Stärken Sie die mentale Ausdauer

Das Spielen in einer Fußballmannschaft, auch als Torwart, erfordert die nötige mentale Stärke. Indem Sie mentale Ausdauer trainieren, können Sie alle Hindernisse erfolgreich überwinden. Diese Hindernisse können nicht nur während des Spiels, sondern auch innerhalb des Teams auftreten.

• Seien Sie sich bewusst, dass in einem Match oder sogar im Training nie etwas perfekt laufen wird. Sie müssen emotional flexibel sein und niemals aufgeben, um sich schnell von einem Scheitern zu erholen, damit das Scheitern für Ihr Team nicht zu einem Ärgernis wird.
• Vertrauen in Ihre Fähigkeiten kann auch dazu beitragen, die geistige Ausdauer zu steigern. Diese Einstellung kann von der Erkenntnis herrühren, dass Sie hart trainiert haben oder ein sehr starkes und unterstützendes Team haben.
• Kognitive Übungen, wie zum Beispiel selbstmotiviertes Sprechen und das Sehen des Positiven in Situationen, stärken zudem deinen Geist und bereiten dich auf den Wettkampf vor. Visualisierung, also wenn Sie sich ein Spiel vorstellen, ohne es tatsächlich zu tun, ist auch eine weitere effektive Übung.
• Ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Sportpsychologen kann dir dabei helfen, das Spiel zu erkennen und zu verstärken. Zum Beispiel können Sie sich immer schuldig fühlen, wenn Ihr Team verliert. Wenn Sie jedoch wissen, dass Fußball ein Mannschaftssport ist und dass Sie nicht immer für Fehler verantwortlich sind (vielleicht ist dies der Beitrag der Verteidiger), können Sie zu einem stärkeren Spieler werden.

Tipps

• Denken Sie daran, dass kein Spieler perfekt startet. Wenn du ein großartiger Torhüter sein willst, musst du viel üben, geduldig und selbstbewusst sein. Versuche es weiter und gib nicht auf!
• Lassen Sie nicht zu, dass andere Sie für den Verlust verantwortlich machen. Denken Sie daran, selbst wenn Sie einen Fehler machen, hat der Ball bereits 10 andere Spieler passiert.
• Hören Sie dem Team zu und kommunizieren Sie mit ihm. Fußball ist ein kollaborativer Sport, daher müssen Sie mit Ihrem Team interagieren, um Angriffe zu stoppen.
• Haben Sie keine Angst einzusteigen. Kaufen Sie bei Bedarf Knieschützer.
• Mut zu springen ist der Schlüssel. Erfahren Sie, wie Sie die Bewegungen Ihres Gegners vorhersagen und beobachten Sie den Ball und seine Bewegungen.

Warnung

• Selbst die erfolgreichsten Torhüter machen schwere Fehler. Wenn Ihnen das passiert, lernen Sie aus Ihren Fehlern und machen Sie weiter, aber lassen Sie sich nicht entmutigen.
• Behalten Sie beim Spielen den Kopf. Viele Torhüter werden durch Eins-gegen-Eins-Kollisionen beim Kopfball verletzt.