Im Fußball ist die Ballkontrolle und -manipulation sehr wichtig. Wenn Sie den Ball gut dribbeln, können Sie leichter passen und Schüsse abgeben. Möchten Sie diese Grundfertigkeit verbessern? Sie können verschiedene Dribbeltechniken mit unterschiedlichen Teilen beider Füße üben. Auf diese Weise lernen Sie eine bessere Ballkontrolle und behalten eine bessere Bewegung und Balance beim Dribbeln in einem Spiel.
Schritt
Teil 1 von 2: Üben Sie gute Dribbling-Grundtechniken
Schritt 1. Machen Sie eine sanfte Berührung mit dem Ball
Jedes Mal, wenn es mit dem Ball in Kontakt kommt, wird es als „Berührung“bezeichnet. Durch sanfte Berührungen nimmst du mehr Kontakt mit dem Ball auf, was die Beschleunigung zunächst verlangsamt. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnen, den Ball zu berühren, wird der Ball leichter zu kontrollieren.
Je öfter deine Füße den Ball berühren, desto besser kannst du die Bewegung des Balls kontrollieren
Schritt 2. Halten Sie den Ball immer nah an beiden Füßen
Halten Sie beide Knie gebeugt, während Sie mit den Innenseiten beider Füße vor und zurück gehen. Der Körper muss sich zwischen dem gegnerischen Spieler und dem Ball befinden. Sie können auch schneller die Richtung ändern.
Wenn der Ball nah an beiden Füßen gehalten wird, wird es für gegnerische Spieler schwieriger, den Ball zu bekommen. Dies wird auch als Ballfechten bezeichnet
Schritt 3. Benutze deine Zehen vor dir um zu dribbeln
Um zu dribbeln oder den Ball über das Spielfeld zu tragen, müssen Sie den Ball mit den Innenseiten beider Füße hin und her passieren. Machen Sie gleichzeitig Kongklang-Bewegungen, während Sie das Feld hinuntergehen, und rennen Sie nicht nur. Durch das Kauen wird der Ball immer nah an den Füßen gehalten. Die Positionierung deiner Hüften und Beine beim Kauen hilft dir auch, schnell über den Platz zu kommen. Halten Sie beim Galoppieren die Zehe des Vorfußes immer vorne. Dadurch bleiben Ball und Vorfuß in ständigem Kontakt, für maximale Geschwindigkeit und Balance.
Dies gilt nicht für einen Schnitt (Richtungswechsel mit einer schnellen Berührung), Stopp, Richtungsumkehr usw. Dies gilt nur für das Dribbeln über das Feld mit maximal möglicher Geschwindigkeit und Kontrolle
Schritt 4. Halten Sie den Ball immer im unteren Bereich Ihres peripheren Sichtfelds
Anfänger neigen dazu, ihr gesamtes Sichtfeld auf den Ball zu konzentrieren, wenn sie ihre Dribblings üben. Stattdessen sollten Sie so schnell wie möglich üben, den Ball mit der Unterseite Ihres peripheren Blickfelds zu beobachten.
Indem Sie den Ball mit der Unterseite Ihrer Umgebung im Auge behalten, können Sie den Rest des Platzes leichter im Auge behalten. Dies hilft dabei, die Lücken zwischen der gegnerischen Verteidigung, den offenen Positionen des Teamkollegen, den Torschützenpositionen usw. zu erkennen
Schritt 5. Ändern Sie die Geschwindigkeit
Vorhersehbares Vorwärtsgehen war für den Gegner der einfachste Weg, um jemanden aufzuhalten. Üben Sie, die Geschwindigkeit beim Dribbeln zu ändern. Auf diese Weise können Sie die Geschwindigkeit auf verwirrende Weise freier ändern, so dass es für Ihren Gegner schwierig ist, sie zu antizipieren.
Schritt 6. Verwenden Sie Ihren Körper, um den Ball zu schützen
Umzäunen Sie den Ball mit Ihrem Körper, wenn sich gegnerische Spieler nähern. Sie können Ihren ganzen Körper benutzen, um den Ball zu schützen. Verwenden Sie Ihre Arme, Beine und Schultern, um gegnerische Spieler vom Ball fernzuhalten. Stoßen oder treten Sie nicht nur gegnerische Spieler. Sie können auch versuchen, den Ball mit dem Fuß zu schützen, der am weitesten vom gegnerischen Spieler entfernt ist.
Teil 2 von 2: Dribbling-Übungen machen
Schritt 1. Üben Sie das Dribbeln auf dem Platz
Finden Sie einen offenen, langen Bereich, in dem Sie das Sprinten üben können, während Sie eine sanfte Berührung mit den Zehenspitzen nach vorne ausführen. Halten Sie den Ball etwa 0,5 Meter vorn statt bis zu 2 Meter. Auf offenen Feldern sollte Congklang eher zum Laufen werden, da Sie den Ball nicht viel kontrollieren müssen.
Schritt 2. Üben Sie schnell das Dribbeln
Schnelles Dribbeln bedeutet, den Ball schnell und kontrolliert über das Feld zu tragen. Für eine korrekte Technik für schnelles Dribbeln sollte der Knöchel leicht nach innen gebeugt sein und die Fußvorderseite nach unten zeigen. Auf diese Weise berührt die Außenseite des Zehs den Ball etwas oberhalb des mittleren Zehs.
Diese Methode führt alle fünf bis acht Schritte zum Ballkontakt. Nehmen Sie beim Laufen Kontakt mit dem Ball auf, ohne zu stark zu verlangsamen
Schritt 3. Dribbeln Sie sich durch eine Reihe von Kegeln auf einem Bein
Bringen Sie fünf Kegel an, die jeweils etwa einen Meter voneinander entfernt sind, und weben Sie den Ball mit einem Fuß durch die Kegel. Verwenden Sie abwechselnd die Zehe und die Innenseite des Fußristes, um den Ball zwischen den Zapfen hin und her zu führen. Sobald Sie das Ende der fünf Kegel erreicht haben, drehen Sie sich um und wiederholen Sie die Kegel in einer anderen Richtung. Sie können diese Übung in mehreren Sätzen gleichzeitig ausführen, z. B. dreimal hin und her gehen, bevor Sie sich ausruhen.
- Wenn Sie den Kegel fallen lassen, sind Sie zu schnell oder haben nicht genug Kontrolle über den Ball. Verlangsamen Sie etwas, bis Sie den Kegel nicht mehr fallen lassen.
- Da es beim Fußball so wichtig ist, beide Füße benutzen zu können, versuchen Sie diese Übung nicht nur mit Ihrem dominanten Fuß. Machen Sie diese Übung, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie sie dann mit dem anderen Bein.
Schritt 4. Führen Sie mit beiden Füßen eine Crossover-Übung durch die Zapfen durch
Diese Übung erfordert den tiefen Spann beider Beine. Passen Sie den Ball mit einem Fuß nach vorne zwischen den Hütchen und dann mit dem anderen Fuß zurück, während Sie ihn durch die nächste Hütchenreihe dribbeln. Diese Bewegung von Seite zu Seite eignet sich hervorragend, um plötzliche Ballwechsel zu üben.
Sie müssen nicht mit jedem Fuß zwischen jeder Kegelreihe eine Berührung machen. Sie können den Ball mit der Innenseite Ihres Fußes stoppen, bevor Sie ihn zum Zurückspielen des Balls verwenden. Kontrollieren Sie immer den Ball und führen Sie diese Übung mit der maximal möglichen Geschwindigkeit durch. Wenn Sie auf den Ball beim Passieren des Kegels nach unten schauen, üben Sie so lange, bis Sie ohne Hinsehen herausfinden können, wo sich der Ball befindet
Schritt 5. Führen Sie die Innen-Außen-Übung durch den Kegel mit beiden Füßen durch
Geben Sie dem Ball etwas Schwung, um mit dem Innenrist der Seite, auf der Sie begonnen haben, durch die Kegelreihe zu gehen. Wenn Sie beginnen, den Ball von der linken Seite des Kegels zu passen, verwenden Sie Ihren linken Fuß. Verwenden Sie dann das andere Ende des Fußes, um die Bewegung des Balls durch dieselbe Kegelreihe fortzusetzen.
Machen Sie mit dem ersten Fuß noch einen Schritt, ohne den Ball zu berühren. Verwenden Sie dann die Innenseite des vorherigen Fußristes, um den Ball zu fangen. Wiederholen Sie dies bis zur nächsten Kegelreihe
Schritt 6. Machen Sie die Roll-Inside-Übung
Stellen Sie Ihre Füße auf den Ball und rollen Sie den Ball zwischen den Kegeln. Sie müssen in einem bestimmten Winkel rollen, damit der Ball vor dem Fuß rollt, den Sie früher gerollt haben. Verwenden Sie dann die Innenseite des Spanns des anderen Fußes, um den Ball zu fangen, bevor Sie das Rollmanöver erneut verwenden, um den Ball zurückzugeben.
Machen Sie wie bei der Innen-Außen-Übung einen weiteren Schritt mit dem ersten rollenden Fuß zwischen dem Moment, in dem der Ball mit der Innenseite des Fußes gestoppt wird, und der nächsten Rolle. So können Sie sich richtig positionieren
Schritt 7. Führen Sie die Übung durch, den Ball hin und her zu geben, ohne einen Kegel anzubringen
Sie können leicht Crossover-Fähigkeiten ohne das Vorhandensein von Kegeln üben. Beginnen Sie, indem Sie den Ball zwischen Ihren Beinen passieren, ohne sich nach vorne zu bewegen. Verwenden Sie einfach die Innenseiten beider Füße, um den Ball hin und her zu spielen. Üben Sie dieses Manöver mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und führen Sie auch eine Vorwärts- und Rückwärtsbewegung ein.
Tipps
- Beobachten Sie, wie professionelle Spieler dribbeln. Schauen Sie sich ein paar Videos an und sehen Sie, wie sie Trick- und Ausweichbewegungen ausführen.
- Mache diese Dribbling-Übung unbedingt mit beiden Füßen und verlasse dich nicht zu sehr auf deinen dominanten Fuß. Die Möglichkeit, beide Füße zu benutzen, bedeutet eine bessere Ballkontrolle.
- Trainieren Sie zuerst die Fähigkeiten und dann die Geschwindigkeit. Geschwindigkeit wird nach wiederholtem erhalten.
- Denken Sie daran, dass in echten Spielsituationen ein guter Pass immer dem Versuch vorzuziehen ist, an einem gegnerischen Spieler vorbeizukommen. Dribbeln soll Chancen für Pässe und Schüsse schaffen, nicht nur eine Demonstration von Fußbeweglichkeit.
- Versuchen Sie, einen Partner zu finden, der üben möchte, sich gegen Sie zu verteidigen. Die Fähigkeiten werden am meisten und am schnellsten zunehmen, wenn Sie mit anderen Menschen üben und nicht alleine.
- Halten Sie die Augen hoch, damit Sie nicht mit anderen Spielern zusammenstoßen. Versuchen Sie auch, den Ball statt mit der Innenseite des Fußes mit der Außenseite des Fußes zu einem anderen Spieler zu passen.
- Lerne Ballkontrolle, denn dies ist die Wurzel aller Fußballfähigkeiten, einschließlich Dribbling, erster Ballberührung und Passspiel.
- Sie können diese Übungen aneinanderreihen oder sogar Ihre eigenen Versionen und Kombinationen erstellen, um bestimmte Fähigkeiten im Dribbling zu verbessern.
