Möglicherweise haben Sie die Angewohnheit, alles zu sagen, was Ihnen in den Sinn kommt, und verärgern oder verletzen die Gefühle anderer Menschen. Es ist auch möglich, dass nicht Ihre Zunge das Problem ist, sondern die Sprache anderer Menschen, die Sie kennen und die Sie interessieren. Unabhängig davon, ob Sie oder jemand anderes Ihre Rede kontrollieren muss, versuchen Sie zu lernen, wie Sie darüber nachdenken, was Sie sagen und welche Auswirkungen unkontrollierte Sprache hat, damit Sie Ihre Rede kontrollieren können.
Schritt
Teil 1 von 4: Erlernen der verbalen Kontrolle
Schritt 1. Beruhige dich
Manche Menschen neigen dazu, unverblümt zu sprechen, wenn sie nervös sind. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Sie eher falsch sprechen, wenn Sie sich in einer sehr stressigen oder stressigen Situation befinden. Indem Sie sich beruhigen, können Sie Ihre Rede kontrollieren.
- Wenn deine Nervosität dich dazu veranlasst, Dinge zu sagen, die du später bereuen wirst, atme ein paar Mal tief durch, um dich zu beruhigen.
- Stellen Sie sich eine reibungslose Interaktion vor. Stellen Sie sich vor, wie ruhig Sie sind und wie viel Kontrolle Sie über sich und Ihren Mund haben.
Schritt 2. Nutzen Sie die 10-Sekunden-Pause
Halten Sie sich 10 Sekunden lang inne, bevor Sie sprechen, damit Sie überlegen können, ob das, was Sie sagen möchten, angemessen ist. Wenn Sie nach 10 Sekunden immer noch das Gefühl haben, dass es immer noch erwähnenswert ist, sagen Sie es. Wenn Sie sich 10 Sekunden lang zurückhalten, kann der Chat auch ohne Ihre Kommentare oder unhöflichen Bemerkungen fortgesetzt werden, die möglicherweise nicht höflich oder relevant sind.
- Manchmal wartet die andere Person auf deine Antwort und eine 10-sekündige Pause kann die Dinge unangenehm anfühlen. Halten Sie sich mindestens drei Sekunden lang inne, um darüber nachzudenken, was Sie sagen, bevor Sie der anderen Person antworten.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas Passenderes zu sagen.
- Vergiss nicht, dich 10 Sekunden lang zu halten, bevor du Beiträge im Internet hochlädst, kommentierst oder auf sie antwortest. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie hochladen, später nicht bereuen wird.
Schritt 3. Denken Sie über die Konsequenzen nach
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Wirkung Ihrer Worte auf die andere Person und die Gesamtsituation nachzudenken. Setzen Sie Ihr Einfühlungsvermögen ein und fragen Sie sich: „Wie würde ich mich fühlen, wenn mir das jemand sagen würde?“oder „Welche Gefühle löst dieser Kommentar bei anderen aus?“Indem Sie sich der Verlegenheit und Verletzung bewusst sind, die diese Sprache verursachen kann, können Sie lernen, sich zurückzuhalten, was Sie sagen möchten.
- Denken Sie daran, dass Worte Gefühle verletzen können und selbst wenn die andere Person Ihnen vergibt, wird sie sich daran erinnern, was Sie getan haben. Er sagt vielleicht nicht sofort etwas, aber was du sagst, kann eine Beziehung zu ihm zerstören.
- Willst du ihn wirklich wütend machen? Wenn ja, warum? Selbst wenn dich jemand verärgert hat, ist es nicht der richtige Weg, mit der Situation umzugehen. Im Gegenteil, das Problem kann sich verschlimmern.
- Negative Handlungen werden mehr negative Handlungen auslösen, und es gibt nicht viel zu gewinnen, wenn Sie sich beschweren oder jemanden niedermachen.
Schritt 4. Denken Sie einfach darüber nach, ohne es wegzuwerfen
Jeder hat schon einmal negative oder schlechte Gedanken über eine Person oder Situation gehabt. Dies ist selbstverständlich. Sie können an alles denken, was Sie wollen. Probleme entstehen jedoch nur, wenn aus diesen Gedanken Worte werden, die andere verletzen. Kontrollieren Sie Ihre Rede, indem Sie darüber nachdenken, was Sie wollen, aber nur sagen, was Sie für angemessen oder angemessen halten.
- Denken Sie immer an diesen Rat: „Wenn Sie nichts Nettes sagen können, ist es besser, ruhig zu bleiben.“
- Wenn Sie nichts Positives sagen können, lächeln Sie einfach höflich, nicken mit dem Kopf und wechseln „subtil“das Thema.
- Wenn ein Freund zum Beispiel sagt, dass er eine Verjüngungskur hat und alles, woran du denkst, dass er wie ein Clown aussieht, mach diesen Kommentar nicht. Lächeln Sie stattdessen, nicken Sie mit dem Kopf und sagen Sie zum Beispiel: "Was hat Sie dazu gebracht, Ihr Aussehen zu ändern?"
Teil 2 von 4: Sich mit jemandem nach einem Vorfall versöhnen
Schritt 1. Geben Sie zu, was Sie gesagt haben
Selbst wenn du es dir selbst sagst, gib zu, dass du etwas Verletzendes gesagt hast. Unterschätze es nicht und vergiss es. Zuzugeben, dass Sie keinen Kommentar hätten abgeben sollen, ist der erste Schritt, um Frieden zu schließen und Ihre scharfe Zunge zu kontrollieren.
- Denken Sie darüber nach, was Sie dazu veranlasst hat, dies zu sagen und etwas Besseres zu sagen.
- Du denkst zum Beispiel: „Wow! Seine Einstellung hat mich wirklich beleidigt. Ich wurde defensiv und verspottete ihn. Ich hätte mich beruhigen sollen, bevor ich auf ihre Worte geantwortet hätte.“
- Warten Sie nicht, bis jemand anderes Sie korrigiert. Die meisten Leute wissen normalerweise, wann ein Kommentar als über die Linie gedeutet wird, bevor jemand ihn sagt. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Worte.
- Sie können Ihren Fehler zugeben oder anerkennen, indem Sie sagen: "Was aus meinem Mund kommt, ist grausamer, als ich meine."
Schritt 2. Entschuldigen Sie sich sofort
Wenn Sie wissen (oder sogar denken), dass ein Kommentar beleidigend, unhöflich oder jemanden verletzt hat, sollten Sie sich sofort aufrichtig entschuldigen. Sich sofort zu entschuldigen bedeutet für die Person, die du beleidigt hast, viel mehr als das nächste Mal, wenn du dich entschuldigst.
- Bestätigen Sie, was Sie gesagt haben, und sagen Sie sofort etwas nach, zum Beispiel: „Es tut mir leid. Ich meine es nicht. Ich versuche, meine Rede zu kontrollieren, aber es gibt immer noch keinen Grund für das, was ich vorhin gesagt habe. Ich werde mein Bestes tun, um zu verhindern, dass so etwas noch einmal passiert."
- Es kann angemessener sein, die andere Person woanders hinzubringen und sich persönlich zu entschuldigen, je nachdem, was Sie sagen und im Kontext des Gesprächs. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, weiter zu erläutern, was Sie zuvor gesagt haben und warum Sie es angesprochen haben. Sie können auch sagen, dass Sie versuchen, den Mund zu halten.
- Wenn der Kommentar für einen bestimmten Benutzer im Internet erstellt wurde, löschen Sie den Kommentar wenn möglich und senden Sie ihm eine private Nachricht, in der Sie sich für Ihre Aussage entschuldigen.
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich bei Bedarf öffentlich
Wenn Ihre Worte einige wenige Menschen betreffen oder Ihre Fehler vielen bekannt sind, müssen Sie sich möglicherweise öffentlich entschuldigen. Sie können nicht nur helfen, mit der beleidigten Person Frieden zu schließen, sondern auch lernen, den Mund zu halten, indem Sie sich großzügig entschuldigen.
- Wenn Sie beispielsweise vor einer großen Anzahl von Personen einen unhöflichen Kommentar abgeben, entschuldigen Sie sich bei allen gleichzeitig, anstatt sich bei allen persönlich zu entschuldigen.
- Sie können sich für einen Online-Kommentar, den Sie anstößig finden, öffentlich entschuldigen, insbesondere wenn Sie wissen, dass mehrere Personen ihn gesehen haben.
Schritt 4. Stehen Sie von dem Vorfall auf, den Sie erlebt haben
Nach dem alten Sprichwort kann man die Zeit nicht zurückdrehen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich aufrichtig zu entschuldigen, denken Sie darüber nach, was Sie getan haben und warum, und welche klugen Schritte in Zukunft unternommen werden könnten, und kommen Sie dann aus der Situation heraus. Indem Sie über das Problem nachdenken, sich entschuldigen und die Lehren aus der Situation ziehen, können Sie in Zukunft in ähnlichen Situationen den Mund halten.
- Versuchen Sie in Zukunft ein besserer Mensch zu sein. Beschließen Sie, sich 10 Sekunden lang zurückzuhalten, bevor Sie einen Kommentar abgeben, damit Sie die Gefühle oder den Zustand der anderen Person besser einschätzen können.
- Versuchen Sie, vorsichtig zu sein, wenn Sie sprechen, insbesondere mit bestimmten Personen (mit denen Sie seit einiger Zeit in Schwierigkeiten sind) oder ähnlichen Situationen.
Teil 3 von 4: Den Einfluss von Sprache berücksichtigen
Schritt 1. Schützen Sie Ihre Karriere
Wenn Sie Ihre Zunge unbeaufsichtigt lassen und bei der Arbeit harte Worte verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie eine formelle Verwarnung erhalten oder sogar von Ihrem Job entlassen werden. Denken Sie über Ihre zukünftige Karriere nach, bevor Sie unangemessene Dinge sagen, die Ihnen in den Sinn kommen.
- Vergessen Sie beim Feedback nicht, eine Kritik zwischen zwei positiven Aussagen zu schieben. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich kann deine harte Arbeit darin sehen. Vielleicht wäre es besser, wenn einige Extras enthalten wären. Diese zusätzlichen Informationen können auf die großartigen Möglichkeiten hinweisen, die Sie zuvor erwähnt haben.“
- Nutzen Sie in einem Meeting oder einer Gruppendiskussion die 10-Sekunden-Pause, bevor Sie sprechen.
- Lassen Sie sich in den Pausen nicht zu weit gehen. Achte darauf, dass informelle Situationen dir nicht das Gefühl geben, frei zu sprechen. Du bist noch bei der Arbeit. Tratschen Sie daher nicht, erniedrigen Sie andere nicht, beschimpfen Sie andere nicht.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihren Ruf
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sie durch die häufige Verwendung von harten Worten, Beleidigungen und Sarkasmus unintelligent, reif und in der Lage erscheinen, mit Stresssituationen umzugehen. Stellen Sie sich den Ruf vor, den Sie erreichen möchten, und stellen Sie sicher, dass Ihre Zunge Ihnen nicht im Weg steht, diesen Ruf zu erreichen. Sagen Sie Dinge, die Ihre Intelligenz, Reife und Problemlösungsfähigkeiten widerspiegeln.
Schritt 3. Betrachten Sie Ihre Beziehungen
Einige Dinge, die gesagt werden, wenn Sie nicht den Mund halten, können Ihre Lieben irritieren oder Ihren Partner dazu bringen, seinen Wunsch, mit Ihnen in einer Beziehung zu bleiben, in Frage gestellt. Denken Sie an die Wirkung Ihrer Worte und die Tatsache, dass bestehende Beziehungen ruiniert werden könnten, kann Ihnen helfen, Ihre Mundpropaganda noch besser zu halten.
- Geben ansteigende Töne und harte Worte Ihrem Partner beispielsweise das Gefühl, dass Sie ihn oder sie nicht respektieren oder sich um ihn kümmern?
- Haben Familienmitglieder jemals gesagt, dass Ihre Worte ihre Gefühle verletzen?
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einen geliebten Menschen, ob Ihre Rede ihn beeinflusst hat (und wie er sich ausgewirkt hat).
Teil 4 von 4: Langfristige Änderungen vornehmen
Schritt 1. Denken Sie über Ihre Motive nach
Indem Sie die Gründe herausfinden und wenn Ihre Zunge nicht wach ist, können Sie sich davor schützen, indem Sie Situationen erkennen, die Ihren Mund dazu veranlassen, scharfe Dinge zu sagen. Denken Sie im Voraus darüber nach, warum Sie als erste Reaktion etwas Unhöfliches oder Gemeines gesagt haben. Denken Sie darüber nach, ob Sie in bestimmten Situationen oder in der Nähe bestimmter Menschen sprachlos sind.
- Ist das eine natürliche Reaktion Ihrerseits? Sie können nicht gut kommunizieren? Hatten Sie die ganze Zeit Probleme, den Mund zu halten?
- Sind Sie gezwungen, frei zu sprechen, wenn Sie mit bestimmten Menschen zusammen sind? Bringt dich zum Beispiel eine nervige Kollegin dazu, sie ständig anzuschreien?
- Suchen Sie Aufmerksamkeit? Glaubst du, dass dies eine Möglichkeit ist, die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen? Ist die Aufmerksamkeit positiv oder negativ?
- Passiert dies häufiger, wenn Sie sich nervös, depressiv oder defensiv fühlen? Machen Sie zum Beispiel oft Ausrutscher, wenn Sie etwas beleidigt oder befinden Sie sich in einer unangenehmen Situation?
Schritt 2. Begrenzen Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und anderen Substanzen, die die Selbstverteidigung beeinträchtigen
Manchmal führt uns die durch Alkohol verursachte verminderte Selbstverteidigung dazu, Dinge zu sagen, die wir später bereuen werden. Überlegen Sie, ob Alkoholkonsum ein Faktor ist, der Ihre spitze Zunge auslöst, und wenn ja, begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol in unerwarteten Situationen (in diesem Fall möchten Sie nicht ausrutschen oder den Überblick verlieren, worüber Sie sprechen).
Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Alkoholkonsum Ihre Abwehrkräfte schwächen und Sie dazu ermutigen kann, Dinge zu sagen, die Sie bereuen werden, kann es eine gute Idee sein, auf einer Firmenfeier nur ein Getränk zu trinken oder gar nicht zu trinken. Auf diese Weise müssen Sie keine Angst haben, Ihren Chef zu beleidigen oder sogar gefeuert zu werden
Schritt 3. Seien Sie ein Zuhörer
Viele Leute, die andere oft beleidigen, reden mehr und hören nicht viel zu. Hüten Sie Ihre Zunge, indem Sie dem Gesprächspartner bewusst zuhören, anstatt darüber nachzudenken, was Sie zurückgeben möchten.
- Hören Sie der anderen Person zu, damit Sie einen Hinweis auf Themen erhalten, die Ihrer Meinung nach sensible Bereiche sind, die vermieden werden müssen.
- Versuchen Sie, offene Fragen zu stellen, anstatt zu kommentieren. Du kannst Fragen stellen wie „Was hast du danach gemacht?“oder „Was sind Ihre Gedanken/Gefühle dazu?“
Schritt 4. Vermeiden Sie sensible Themen
Halten Sie sich von Chats über Finanzen, Rasse, romantische Beziehungen, Religion, Politik usw. fern, wenn Sie mit Personen außerhalb Ihres Freundeskreises sprechen. Diese Themen sind eng mit den eigenen Überzeugungen und Werten verbunden. Was Sie sagen, kann Wut auslösen und die andere Person beleidigen.
- Wenn andere Leute diese Dinge besprechen, versuchen Sie, sich von dem Gespräch fernzuhalten. Leiten Sie den Chat nach Möglichkeit auf ein sichereres Thema um.
- Wenn Sie etwas kommentieren müssen, denken Sie daran, sich 10 Sekunden zurückzuhalten, um darüber nachzudenken, was gesagt werden muss und welche Auswirkungen es auf andere haben könnte.
- Denken Sie daran, dass einige Dinge, die als Witze oder Sarkasmus gesagt werden, als diskriminierend angesehen werden können.
