Leider gibt es kein spezifisches Heilmittel für die Erkältung, aber es gibt Möglichkeiten, den Heilungsprozess zu beschleunigen und Ihrem Körper ein besseres Gefühl zu geben, wenn Sie krank sind. Wenn du gut auf dich achtest, indem du genug Schlaf bekommst, genug Flüssigkeit zu dir nimmst und richtig isst, wird deine Erkältung schnell besser!
Schritt
Teil 1 von 3: Erkältungssymptome lindern
Schritt 1. Schlafen
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um diese lästige Erkältung zu heilen. Der Körper kämpft und eliminiert das Erkältungsvirus, sodass Sie sich müder fühlen.
Wenn Sie können, gehen Sie nicht zur Schule oder zur Arbeit. Wenn dies nicht möglich ist, verringern Sie die Arbeitsbelastung. Gehen Sie während Ihrer Mittagspause zum UKS und fragen Sie, ob Sie sich dort ausruhen können, bis die Pause vorbei ist
Schritt 2. Hydratisieren
Eine Dehydration sollte verhindert werden, da sie es dem Körper erschweren kann, eine Erkältung zu bekämpfen. Trinken Sie viel Wasser, Orangensaft und Tee. Vermeiden Sie Limonade (auch solche, die als zuckerfrei gekennzeichnet sind) und Kaffee, da Zucker und Koffein das Immunsystem überlasten und den Heilungsprozess verlangsamen.
- Insbesondere heiße Flüssigkeiten können helfen, Verstopfungen zu lindern und Hals- und Nasenentzündungen zu lindern. Probieren Sie heißes Wasser mit Honig und Zitrone oder einen beruhigenden Minztee.
- Vermeiden Sie Milch (und andere Milchprodukte), da sie die Schleimproduktion erhöhen und Sie sich schlechter fühlen lassen kann.
Schritt 3. Gurgeln Sie, um sich zu räuspern
Es gibt viele verschiedene Arten von Mundspülungen, die verwendet werden können, um eine verstopfte und verstopfte Kehle zu lindern. Mundwasser kann in jeder Apotheke gekauft, aber auch ganz einfach zu Hause hergestellt werden.
- Versuchen Sie, 1/4-1/2 TL Salz in 240 ml warmes Wasser zu mischen.
- Mischen Sie etwas Honig und Apfelessig in 240 ml warmem Wasser.
- 1 Esslöffel Zitronensaft in 480 ml heißem Wasser aufbrühen. Fügen Sie 1 TL Honig hinzu und lassen Sie ihn stehen, bis er Raumtemperatur erreicht hat, bevor Sie ihn zum Gurgeln verwenden.
Schritt 4. Putzen Sie Ihre Nase richtig
Den Schleim wieder einzusaugen, anstatt ihn auszublasen, kann die Erkältung verschlimmern und das Trommelfell verletzen, was zusätzlich zu anderen Erkältungssymptomen Ohrenschmerzen verursacht. Es gibt einen richtigen Weg, sich die Nase zu putzen. Auch hier kann es, wenn es nicht richtig gemacht wird, das Trommelfell verletzen.
Die richtige Art, sich die Nase zu putzen, besteht darin, einen Finger in ein Nasenloch zu drücken und dann sanft zu pusten, um die Verstopfung im anderen Nasenloch zu öffnen. Wiederholen Sie den Vorgang für das erste Nasenloch und beide Nasenlöcher fühlen sich erleichterter an. Denken Sie daran, Ihre Hände zu waschen, nachdem Sie sich die Nase geputzt haben
Schritt 5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente
Das Medikament soll nur helfen, die auftretenden Symptome zu lindern. Es gibt kein spezifisches Medikament, das eine Erkältung verhindern oder heilen kann. Darüber hinaus können Medikamente zur Behandlung von Erkältungssymptomen unangenehme Nebenwirkungen verursachen und die Symptome verschlimmern, wenn das Medikament abgesetzt wird. Sie können jedoch helfen, insbesondere nachts etwas Linderung zu verschaffen, damit Sie schlafen können.
- Abschwellende Mittel werden verwendet, um eine verstopfte/verstopfte Nase zu lindern und sind normalerweise in Form eines Sprays oder einer Tablette erhältlich. Diese Medikamente sorgen für eine vorübergehende Linderung der Symptome und werden normalerweise am besten nachts eingenommen, während Sie versuchen zu schlafen (schließlich verursachen viele dieser Medikamente Schläfrigkeit). NICHT länger als 7 Tage einnehmen.
- Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin können helfen, Fieber und Schmerzen (wie Druck durch verstopfte Nebenhöhlen) zu lindern. Sie sollten dieses Arzneimittel nicht einnehmen, wenn Sie unter 16 Jahre alt sind. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Schmerzmittel zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen werden kann, die Sie möglicherweise einnehmen.
Schritt 6. Halten Sie es feucht
Da das Erkältungsvirus in trockenen Umgebungen gedeiht und trockene Luft den Rachen und die Nasenwege austrocknet, was zu einer verstopften Nase und einem juckenden Hals führt, kann das Halten von Feuchtigkeit im Körper und zu Hause helfen, Erkältungssymptome zu lindern.
- Sie können heiß duschen, dann im geschlossenen Badezimmer sitzen und den Dampf einatmen. Das Hinzufügen von etwas Eukalyptus kann helfen, die Nasenwege vorübergehend zu reinigen.
- Beuge dich über einen Topf mit dampfend heißem Wasser und lege einen Waschlappen oder ein Handtuch über deinen Kopf, um den Dampf aufzufangen. Tief durchatmen.
- Sie können auch einen Luftbefeuchter verwenden. Stellen Sie nur sicher, dass das Werkzeug richtig gereinigt wird, um Schimmel, Pilze und Bakterien zu vermeiden.
Schritt 7. Tragen Sie eine heiße oder kalte Kompresse auf die blockierte Nebenhöhle auf
Dies wird dazu beitragen, den Druck des Schleims in den Nebenhöhlen zu lindern und Sie fühlen sich besser. Apotheken verkaufen heiße und kalte Kompressen, die wiederholt verwendet werden können, oder erhitzen Sie einen nassen Waschlappen 55 Sekunden lang in der Mikrowelle, um eine heiße Kompresse herzustellen, und verwenden Sie eine Tüte gefrorene Erbsen als kalte Kompresse.
Schritt 8. Tragen Sie Mentholsalbe unter die Nase auf
Verschiedene Arten von Balsam (Dampfeinreiben) oder Mentholsalbe, wie Olbasöl, Vicks oder Mentholatum, können Ihnen helfen, bequemer zu atmen, wenn sie etwas direkt unter den Nasenlöchern aufgetragen werden, und reduzieren auch Rötungen und rissige Stellen in den Nasenlöchern.
Schritt 9. Heben Sie Ihren Kopf an
Dies ist besonders nachts wichtig, da es hilft, Schleim abzuleiten, der sich in den Nasengängen angesammelt hat, wodurch Sie nachts bequemer schlafen können.
Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um Ihren Kopf zu stützen
Teil 2 von 3: Körperkondition schneller verbessern
Schritt 1. Essen Sie Hühnersuppe
Hühnersuppe hat zwei Vorteile, die Ihnen helfen können, schneller zu heilen. Erstens wirkt Hühnersuppe als entzündungshemmendes Mittel, und zweitens beschleunigt Hühnersuppe den Schleimfluss, wodurch eine verstopfte Nase gelindert und Viren ausgeschwemmt werden. Darüber hinaus hilft Hühnersuppe dem Körper, hydratisiert zu bleiben.
Schritt 2. Essen Sie gesund
Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil, um schnell gesund zu werden und nach der Genesung gesund zu bleiben. Das bedeutet, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie krank sind: Vermeiden Sie Limonade, Süßigkeiten, Eiscreme und Milchprodukte.
- Zucker ist nicht gut für das Immunsystem. Zucker verhindert, dass die Zellen des Immunsystems Viren angreifen, sodass Sie sich nicht schnell erholen und gesund bleiben. Zucker kann auch bereits entzündete Bereiche (wie den Hals) reizen.
- Versuchen Sie, mehr buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Äpfel, rote Trauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln, Karotten und Knoblauch zu essen.
Schritt 3. Übung
Sport stärkt das Immunsystem, sodass es Infektionen und Viren besser bekämpfen kann. Menschen, die keinen Sport treiben, werden häufiger krank (oder erkälten sich) als Menschen, die Sport treiben. Sport löst auch die Freisetzung von Chemikalien aus, die Ihrem Körper helfen, sich besser zu fühlen und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, was zu einer Stärkung Ihres Immunsystems führt.
Auch wenn Sie sich wegen der Kälte nicht wohl fühlen, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten Spazierengehen oder Yoga zu machen. Das wird helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen
Schritt 4. Verwenden Sie ein Kochsalz-Nasenspray (physiologische Kochsalzlösung)
Kochsalzspülungen und Nasensprays bauen den Schleim ab, der die Nasenwege verstopft und entfernen virale und bakterielle Partikel aus der Nase. Sie können einen Neti-Topf verwenden, den Sie in einem Reformhaus kaufen können, oder einfach eine Zwiebelspritze verwenden.
1/4 TL Salz und 1/4 TL Natron in 240 ml warmem Wasser mischen. Stecken Sie Ihren Kopf über das Waschbecken und spritzen Sie die Kochsalzlösung vorsichtig in Ihre Nasenlöcher. Verstopfen Sie ein Nasenloch mit Ihrem Finger, während Sie die Kochsalzlösung in das andere sprühen, und lassen Sie die Lösung wieder ablaufen. 2-3 mal an beiden Nasenlöchern wiederholen
Schritt 5. Ruhen Sie sich aus
Natürlich ist Schlaf wichtig, um eine Erkältung zu heilen, aber versuchen Sie auch, sich nicht zu überanstrengen, wenn Sie krank sind. Dadurch wird der Körper nicht zu stark belastet, sodass er die Kälte besser verkraften kann. Auch wenn Sie nicht häufig ein Nickerchen machen, kann es Ihnen helfen, sich hinzulegen, ein Buch zu lesen oder fernzusehen.
Teil 3 von 3: Missverständnisse in Bezug auf die Kälte vermeiden
Schritt 1. Verwenden Sie kein Zink
Zink ist eines der Dinge, über deren Wirksamkeit immer noch diskutiert wird, aber neuere Forschungen scheinen nicht zu zeigen, dass Zink bei der Behandlung von Erkältungen wirksam ist. Zink kann auch Nebenwirkungen wie einen anhaltenden schlechten Geschmack und Übelkeit verursachen.
Verwenden Sie KEINE zinkhaltigen Nasenmittel, da diese mit dauerhaftem Geruchsverlust in Verbindung gebracht werden
Schritt 2. Verwenden Sie keine Antibiotika
Antibiotika greifen Bakterien an, keine Erkältungsviren. Antibiotika können den Heilungsprozess einer Erkältung nicht beschleunigen. Darüber hinaus führt ein übermäßiger Einsatz von Antibiotika dazu, dass Bakterien zunehmend resistent gegen diese Medikamente werden.
Schritt 3. Verwenden Sie keine Echinacea-Behandlung
Echinacea kann bei den meisten Menschen problemlos angewendet werden, scheint aber auch keine nennenswerte Wirkung zu haben. Echinacea wird die Heilung einer Erkältung wahrscheinlich nicht beschleunigen.
Wenn Sie jedoch Asthma haben, nehmen Sie kein Echinacea-Medikament ein, da es bekanntermaßen Asthmasymptome verschlimmert
Tipps
- Versuchen Sie, ein Kissen mit Lavendelduft zu kaufen, das sehr beruhigend sein kann.
- Legen Sie Handtücher und Pyjamas auf den Heizkörper, um ihn warm zu halten (aber seien Sie vorsichtig - Heizkörper, auch kleine, bergen Brandgefahr).
- Das Umarmen eines Teddybären oder eines anderen matschigen Stofftiers kann für alle Altersgruppen, Kinder und Erwachsene gleichermaßen, sehr beruhigend sein. Achten Sie nur darauf, die Puppe zu waschen, nachdem sie verheilt ist (und nehmen Sie sie nicht mit in die Badewanne!).
- Kräutertees (Pfefferminze, Jasmin usw.) können sehr beruhigend sein. Es schmeckt nicht nur gut, es riecht auch gut - wenn Sie es durch den Schleim in Ihrer Nase riechen können, wissen Sie, dass Sie bald besser werden! In der Vergangenheit wurden Kräutertees oft als Heilmittel für alle Arten von Beschwerden verwendet. Es gibt Kräutertees, die speziell zur Behandlung von Erkältungen hergestellt werden, wie z. B. Gypsy Cold Care Tee. Kräutertees sind zwar kein Heilmittel, können aber sehr beruhigend sein (schmecken auch gut!).
- Nehmen Sie viele Decken und legen Sie sie auf Ihr Bett, Ihre Couch oder wo auch immer Sie sich ausruhen.
- Es kann sehr hilfreich sein, sich viel auszuruhen, Suppe zu essen und Tee zu trinken.
- Trinken Sie viel Wasser und putzen Sie sich die Nase, um Schleim zu entfernen; nicht schlucken.
- Verwenden Sie ein nach Lavendel duftendes Bettwäschespray und sprühen Sie es vor dem Schlafengehen auf Ihr Kissen.
- Nehmen Sie einen heißen, nicht nassen Flanell und legen Sie ihn beim Ausruhen auf Ihre Nase.
- Massieren Sie die Nebenhöhlen, wenn Sie Schmerzen verspüren. Es kann helfen!
Warnung
- Steigen Sie bei einer Erkältung nicht in ein Flugzeug, da dies den Druck auf Ihren Kopf erhöhen und Ihr Trommelfell schädigen kann.
- Gehen Sie nicht zur Schule oder zur Arbeit, denn Sie können auch andere krank machen.
- Achten Sie darauf, beim Baden nicht einzuschlafen; Es ist eine gute Idee, einen Timer (Timer) so einzustellen, dass er zur gewünschten Zeit (laut) ertönt, um das Bad zu beenden.
- Wenn Sie kranke Kinder haben, stellen Sie einen Babysitter ein, um eine Ansteckung des Kindes zu verhindern.
