Erkältungen können jeden leicht angreifen. Erkältungen betreffen normalerweise eine Person und verschwinden in 3-4 Tagen von selbst, obwohl einige Symptome länger dauern, bis sie vollständig verschwinden. Zu den Symptomen einer Erkältung gehören laufende Nase, Halsschmerzen, Husten, Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Niesen und leichtes Fieber. Erkältungen führen dazu, dass sich Ihr Körper unwohl fühlt, und in der Regel möchten Betroffene so schnell wie möglich gesund werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Erkältungssymptome lindern
Schritt 1. Machen Sie heißen Tee
Heißer Tee lindert Halsschmerzen, erleichtert das Entfernen von Schleim und der warme Dampf kann Entzündungen lindern. Kamille ist der beliebteste Kräutertee zur Linderung von Erkältungen, aber es gibt auch andere Teeoptionen, die sehr effektiv wirken. Grüner und schwarzer Tee enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die Erkältungen bekämpfen können, und grüner Tee hilft dem Körper, hydratisiert zu bleiben.
- Fügen Sie Ihrem Tee Honig hinzu. Der Honig bedeckt deinen Hals und hilft, deinen Husten zu unterdrücken.
- Wenn der Husten Sie weiterhin stört, fügen Sie Ihrem Tee einen Teelöffel Honig und 250 ml Whisky oder Bourbon hinzu, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Trinken Sie nur eine davon, denn Alkohol verschlimmert Ihre Erkältung.
Schritt 2. Nehmen Sie eine heiße Dusche
Dies wird Sie entspannen, damit Sie sich ausruhen können. Der Dampf löst Schleim, lindert Entzündungen in den Nebenhöhlen und lindert verstopfte Nase. Schließen Sie die Badezimmertür, damit sich der Dampf sammeln und 10-15 Minuten einatmen kann.
Sie können Ihrem Badewasser auch Aromatherapie oder ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzufügen, damit der Dampf eine verstopfte Nase effektiver bekämpft
Schritt 3. Atmen Sie den Dampf direkt ein
Sie müssen nicht duschen, um Dampf zu erzeugen. Kochen Sie eine Schüssel mit Wasser, reduzieren Sie die Hitze und halten Sie Ihr Gesicht in sicherem Abstand über das heiße Wasser. Atmen Sie den Dampf langsam durch Mund und Nase ein. Achten Sie darauf, sich nicht mit heißem Wasser oder heißem Dampf zu verbrennen.
- Sie können dem heißen Wasser auch Aromatherapie oder ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzufügen, damit der Dampf eine verstopfte Nase effektiver bekämpft.
- Wenn du kein Wasser kochen kannst, befeuchte ein sauberes Tuch mit warmem Wasser und verteile es auf deinem Gesicht, bis es abgekühlt ist.
Schritt 4. Verwenden Sie ein Nasenspray oder einen Tropfen
Nasensprays oder -tropfen können in Apotheken gekauft werden und sind in der Regel sehr wirksam bei der Linderung von Trockenheit und verstopfter Nase. Diese Methode ist ziemlich sicher und verletzt das Nasengewebe nicht (diese Methode kann bei Kindern angewendet werden). Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf dem Verpackungsetikett.
- Versuchen Sie, sich einige Minuten lang die Nase zu putzen, nachdem Sie die Sprüh- oder Tropflösung verwendet haben. Schleim tritt leichter aus und die Nase fühlt sich einige Zeit nach der Anwendung erleichtert an.
- Bei Babys können Sie einige Tropfen Nasenlösung in ein Nasenloch geben. Verwenden Sie eine Kolbenspritze, um den Schleim herauszusaugen, indem Sie ihn 0,5 bis 1 cm lang in das Nasenloch einführen.
- Sie können Ihre eigene Nasenlösung herstellen, indem Sie warmes Wasser mit einer Prise Salz und Natronlauge mischen. Kochen Sie aus Sicherheitsgründen zuerst Wasser und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es in die Nase stecken. Sprühen Sie diese Lösung in ein Nasenloch, während Sie das andere Nasenloch schließen. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal, bevor Sie die Nasenlöcher wechseln.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit einem Neti Pot
Neti-Töpfe verwenden eine Nasenspülung, um Schleim zu spülen und verstopfte Nase zu lindern. Neti Topfsysteme finden Sie in Apotheken, Supermärkten oder Reformhäusern. Dieses Tool hilft Ihnen, bei einer Erkältung besser zu atmen.
- Mischen Sie eine Tasse warmes Wasser mit einem Teelöffel koscherem Salz. Kochen Sie zuerst das Wasser und lassen Sie es abkühlen, um Bakterien und Krankheitserreger im Wasser abzutöten. Füllen Sie den Neti-Topf mit der Lösung, bis er voll ist.
- Am besten stellst du dich neben das Waschbecken. Neigen Sie Ihren Kopf leicht zur Seite, bis er waagerecht ist und stellen Sie den Neti-Topf in das obere Nasenloch. Gießen Sie die Lösung in ein Nasenloch, bis sie aus dem anderen Nasenloch kommt. Am anderen Nasenloch wiederholen.
Schritt 6. Geben Sie VaporRub
Dieses Mittel ist bei Kindern beliebt, da es Husten lindert und verstopfte Nasen lindert. Reiben Sie VaporRub auf Brust und Rücken ein. Sie können auch VaporRub oder Mentholcreme unter der Nase auftragen, wenn Ihre Nase vom wiederholten Schnäuzen taub ist.
Es ist am besten, VaporRub oder Creme nicht unter der Nase von Kindern aufzutragen, da stechende Dämpfe Hautreizungen und Atemprobleme verursachen können
Schritt 7. Tragen Sie eine heiße oder kalte Kompresse auf Ihre Nebenhöhlen auf
Sie können heiße oder kalte Kompressen auf den blockierten Bereich auftragen. Nehmen Sie ein sauberes, feuchtes Tuch und erhitzen Sie es 55 Sekunden lang in der Mikrowelle. Machen Sie eine kalte Kompresse aus einer Tüte mit gefrorenem Gemüse, die in ein Tuch gewickelt ist.
Schritt 8. Nehmen Sie Vitamin C ein
Vitamin C kann die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen. Verbrauchen Sie bis zu 2.000 mg täglich. Informieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen.
Übermäßiger Verzehr von Vitamin C kann Durchfall verursachen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein
Schritt 9. Versuchen Sie es mit Echinacea
Sie können Echinacea in Form von Tee oder Tabletten einnehmen. Beides findet man in Supermärkten. Wie Vitamin C wird dieses Kraut Ihre Erkältungssymptome verkürzen. Versuchen Sie diese Methode, es sei denn, Sie haben ein Problem mit dem Immunsystem oder nehmen Medikamente ein, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Schritt 10. Nehmen Sie Zink
Zink ist sehr wirksam, wenn es sofort eingenommen wird, wenn die ersten Symptome einer Erkältung auftreten. Diese Methode hat sich bei Erkältungen als wirksam erwiesen. Wenn Ihnen durch die Einnahme von Zink übel wird, versuchen Sie es mit einer Mahlzeit einzunehmen.
- Verwenden Sie Zink nicht außerhalb der Nase oder in der Nase. Dieses Produkt kann die Nase schädigen und der Nase die Fähigkeit zum Riechen nehmen.
- In großen Mengen kann Zink Übelkeit und Erbrechen verursachen.
Schritt 11. Saugen Sie an der Halstablette
Halstabletten oder Hustengummi gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen (von Honig bis Menthol). Einige Lutschtabletten enthalten betäubende Medikamente wie Menthol, die Halsschmerzen lindern. Dieses Bonbon löst sich langsam im Mund auf und lindert Halsschmerzen und Husten.
Schritt 12. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter erhöht die Luftfeuchtigkeit und erweicht den Schleim, damit er deine Nase nicht verstopft. Dieses Tool wird Ihnen helfen, bequemer zu schlafen. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung und reinigen Sie es gut, damit keine Bakterien oder Schimmelpilze wachsen.
Schritt 13. Gurgeln
Gurgeln mit Salzwasser lindert Entzündungen und lindert Halsschmerzen. Dadurch wird der Schleim freigesetzt und Sie fühlen sich besser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser zuerst abgekühlt ist, wenn Sie Ihre eigene Kochsalzlösung herstellen.
- Eine Lösung kann mit einem Teelöffel Salz und etwa 250 ml warmem Wasser hergestellt werden.
- Bei einem Kribbeln im Hals gurgelt man am besten mit Tee.
- Sie können auch eine stärkere Lösung mit 50 ml Honig, eingeweichtem Salbei und Cayennepfeffer und 100 ml Wasser versuchen, alles 10 Minuten lang gekocht.
Schritt 14. Essen Sie Suppe
Die warme Suppe lindert Ihre Erkältungssymptome. Der Dampf lindert eine verstopfte Nase und lindert Halsschmerzen. Außerdem hält die Suppe den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Darüber hinaus kann Hühnersuppe bei manchen Menschen Entzündungen lindern und Erkältungen bekämpfen.
Teil 2 von 3: Drogen nehmen
Schritt 1. Nehmen Sie keine Antibiotika ein, es sei denn, Sie müssen
Bei einer Erkältung brauchen Sie kein Antibiotikum. Antibiotika werden normalerweise verwendet, um bakterielle Infektionen zu behandeln, und nicht Viren wie die Erkältung. Darüber hinaus haben Antibiotika Nebenwirkungen und ein übermäßiger Gebrauch lässt antibiotikaresistente Bakterien wachsen.
Schritt 2. Verwenden Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Paracetamol, Naproxen und Ibuprofen können Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Fieber lindern. Diese Medikamente sind nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und werden rezeptfrei in Geschäften oder Apotheken verkauft. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen auf dem Etikett auf der Verpackung befolgen.
- Einige NSAIDs haben Nebenwirkungen und können Magenprobleme oder Leberschäden verursachen. Verwenden Sie NSAIDs niemals über einen längeren Zeitraum oder mehr als die empfohlene Dosis. Wenn Sie NSAR viermal täglich oder länger als 2-3 Tage einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
- Geben Sie Säuglingen unter 3 Monaten keine NSAR. Überprüfen Sie immer die Dosis des Schmerzmittels, bevor Sie es älteren Babys und Kindern geben. Einige Arzneimittelformulierungen sind hochkonzentriert.
- Aspirin sollte Kindern unter 12 Jahren nicht verabreicht werden, da das Risiko besteht, das Reye-Syndrom zu verursachen.
Schritt 3. Nehmen Sie ein Hustenmittel
Husten hilft, Schleim aus der Lunge und dem Rachen zu entfernen. Wenn Ihr Husten jedoch sehr schmerzhaft ist und den Schlaf stört, versuchen Sie, für eine Weile ein Hustenmittel einzunehmen. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Verpackungsetikett, bevor Sie das Medikament einnehmen.
Hustenstiller sollten Kindern unter 6 Jahren nicht verabreicht werden
Schritt 4. Verwenden Sie ein abschwellendes Mittel
Eine verstopfte Nase ist sehr ärgerlich und kann auch Ohrenschmerzen verursachen. Abschwellende oder abschwellende Sprays können Druck und Schwellungen in den Nebenhöhlen lindern. Diese Medikamente sind in der Regel in Apotheken oder Supermärkten erhältlich.
Abschwellende Mittel sollten nicht zu viel und nicht länger als drei Tage angewendet werden, damit sich die Erkältungssymptome nicht verschlimmern
Schritt 5. Wenden Sie ein Halsspray an
Vielleicht verkauft Ihre Apotheke oder Ihr Supermarkt ein Halsspray, das Halsschmerzen betäubt. Dieses Medikament wirkt vorübergehend und lindert Ihre Symptome. Dieses Medikament hat jedoch einen ziemlich starken Geschmack, und manche Leute mögen das Taubheitsgefühl nicht, das dieses Medikament verursacht.
Teil 3 von 3: Komplikationen vermeiden
Schritt 1. Schnäuzen Sie Ihre Nase richtig
Schließen Sie ein Nasenloch und pusten Sie Ihre Nase vom anderen in ein Taschentuch. Tun Sie es sanft. Bei einer Erkältung muss regelmäßig Schleim entfernt werden, um überschüssigen Schleim in der Nase loszuwerden.
Putzen Sie Ihre Nase nicht zu stark, da Schleim in den Gehörgang oder tiefer in die Nebenhöhlen gelangen kann
Schritt 2. Machen Sie es sich bequem
Gehen Sie nicht zur Arbeit oder zur Schule, wenn Sie erkältet sind, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Sie sollten sich einfach im Bett ausruhen und sich darauf konzentrieren, schnell besser zu werden. Ziehen Sie Ihren Pyjama an und entspannen Sie sich. Ihr Körper muss sich entspannen und ausruhen, um die Energie zum Heilen zu bekommen.
Schritt 3. Schlafen
Wenn Sie weniger als 5-6 Stunden schlafen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, sich zu erkälten, um das 4-fache. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und sich zu erholen, besonders wenn es darum geht, eine Erkältung zu bekämpfen. Passen Sie also die Position von Kissen und Nackenrolle an, ziehen Sie an der Decke, schließen Sie die Augen und schlafen Sie, damit es Ihnen schnell besser geht.
- Verwenden Sie eine mehrlagige Decke, wenn sich die Temperatur an diesem Tag ändert. Auf diese Weise können Sie die Decke je nach Temperatur und Vorliebe erhöhen oder verringern.
- Sie können ein Kissen hinzufügen, um Ihren Kopf leicht anzuheben und Husten und postnasale Tropfen zu lindern.
- Bewahren Sie Taschentücher und Mülleimer in der Nähe auf. So können Sie sich problemlos die Nase putzen und Taschentücher verwenden.
Schritt 4. Bleiben Sie weg von übermäßigen Stimulanzien
Computer und Videospiele können Sie mit Licht, Ton und einer Vielzahl von Informationen begeistern, die Ihr Gehirn verarbeiten muss. Dadurch wirst du wacher und hast Schlafprobleme. Die Verwendung elektronischer Geräte und sogar das zu lange Lesen verschlimmern Ihre Augen und Kopfschmerzen, wodurch Sie sich noch unwohler fühlen.
Schritt 5. Trinken Sie viel Wasser
Bei einer Erkältung produziert Ihr Körper viel Schleim. Schleim braucht viel Flüssigkeit. Wenn Sie viel trinken, wird der Schleim dünner und lässt sich leichter reinigen.
Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme bei einer Erkältung, da dies Sie austrocknet
Schritt 6. Vermeiden Sie den Konsum von Zitrusfrüchten
Die Säure in Zitrussäften wie Orangen verschlimmert den Husten. Wenn Ihr Hals bereits empfindlich ist, wird es durch die Zitrusfrüchte schmerzhaft. Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um hydratisiert zu bleiben und Vitamin C einzunehmen.
Schritt 7. Stellen Sie die Raumtemperatur ein
Sie sollten auf Raumtemperatur erwärmen, aber nicht zu heiß. Wenn Ihnen heiß oder kalt ist, produziert Ihr Körper Energie, um Ihren Körper zu wärmen oder zu kühlen. Lassen Sie Ihren Körper daher während einer Erkältung nicht zu heiß oder zu kalt werden, damit sich Ihr Körper ganz auf die Bekämpfung des Virus konzentrieren kann, anstatt Ihre Körpertemperatur in Schach zu halten.
Schritt 8. Behandeln Sie rissige Haut
Bei einer Erkältung kann die Haut der Nase gereizt werden. Dies geschieht, weil Sie sich oft die Nase putzen. Eine Schicht Vaseline unter der Nase wird diese Reizung lindern oder ein Taschentuch verwenden, das eine Feuchtigkeitscreme enthält.
Schritt 9. Vermeiden Sie es, in ein Flugzeug zu steigen
Bei einer Erkältung sollten Sie nicht mit dem Flugzeug fliegen. Druckänderungen können das Trommelfell schädigen, wenn die Nase verstopft ist. Verwenden Sie bei Bedarf ein abschwellendes oder salzhaltiges Spray. Manchmal hilft dir Kaugummi zu kauen, wenn du in ein Flugzeug steigst.
Schritt 10. Bleiben Sie weg von Stress
Stress macht Sie anfälliger für Erkältungen und ist schwieriger zu heilen. Stresshormone unterdrücken Ihr Immunsystem, sodass es Krankheiten nicht richtig bekämpfen kann. Halte dich von Situationen fern, die dich belasten, meditiere und atme tief durch.
Schritt 11. Trinken Sie keinen Alkohol
Während Alkohol dir helfen kann, ein wenig zu schlafen, wird dich zu viel davon dehydrieren. Alkohol verschlimmert auch die Symptome und eine verstopfte Nase. Alkohol hat eine schlechte Wirkung auf das Immunsystem und reagiert schlecht auf die Medikamente, die Sie einnehmen.
Schritt 12. Rauchen Sie nicht
Zigaretten sind nicht gut für Ihre Atemwege. Dies macht die verstopfte Nase und den Husten schlimmer und hält länger an. Rauchen schädigt auch die Lunge, was die Heilung von Erkältungen erschwert.
Schritt 13. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Auch wenn Sie krank sind, brauchen Sie noch Energie und Nährstoffe, um sich zu erholen. Essen Sie fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Eiweiß. Probieren Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel, die die Nebenhöhlen öffnen und Schleim abbauen können, wie Pfeffer, Senf und Meerrettich.
Schritt 14. Übung
Jeder weiß, dass Bewegung gut für den Körper ist, aber Bewegung kann auch Erkältungen schneller heilen lassen. Wenn Sie nur eine Erkältung haben, können Sie trotzdem trainieren. Wenn Ihr Fieber jedoch stark genug ist, sich Ihr Körper sehr wund oder schwach anfühlt, sollten Sie sich einfach ausruhen.
Erleichtern Sie Ihr Trainingsprogramm oder unterbrechen Sie eine Weile, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Erkältung schlimmer wird
Schritt 15. Verhindern Sie das Wiederauftreten und die Verbreitung des Virus
Bleiben Sie zu Hause und halten Sie sich von anderen Menschen fern, während Sie Erkältungen heilen. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen, und versuchen Sie, die Unterseite Ihres Ellbogens anstelle Ihrer Hände zu verwenden. Waschen Sie sich außerdem die Hände oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel.
Schritt 16. Lassen Sie die Kälte von selbst verschwinden
Die Symptome einer Erkältung sind alle Möglichkeiten, das Virus in Ihrem Körper abzutöten. Fieber hilft beispielsweise, Viren abzutöten und macht Proteine im Blutkreislauf wirksamer, die Viren bekämpfen. Auf diese Weise erholen Sie sich schneller, wenn Sie einige Tage lang keine Medikamente oder andere Mittel zur Senkung des Fiebers einnehmen.
Tipps
- Manchmal wird eine Erkältung auch von Fieber begleitet. Drücken Sie Ihre Stirn mit einem warmen oder kalten Tuch zusammen, wenn Sie Fieber haben. Wenn das Fieber nicht verschwindet, nehmen Sie Aspirin oder Ibuprofen, um die Temperatur zu senken und Gliederschmerzen zu lindern.
- Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie bei einer Erkältung um Erlaubnis bitten müssen, die Schule oder die Arbeit zu verlassen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen.
- Wenn Ihre Temperatur schwer zu kontrollieren ist, versuchen Sie es mit einem kleinen Ventilator.
Warnung
- Bei starkem Fieber (über 38 Grad Celsius), Husten, der länger als 3 Wochen anhält, chronische körperliche Beschwerden hat oder nicht verschwindet, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Erkältungssymptome nicht innerhalb von 10 Tagen verschwinden.
- Beachten Sie, dass einige Erkältungsmedikamente Nebenwirkungen oder allergische Reaktionen haben. Diese Medikamente können auch andere Medikamente beeinflussen, also fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter oder Medikamente einnehmen.
- Wenn Sie Atembeschwerden haben, suchen Sie sofort Nothilfe auf.
